canım pandemiden önce çalıştığım diyetisyenime gidicem pandemide bana 3 aylık idari izin vermişlerdi o yüzden bırakmıştım eve kapandığın için şimdi diyorum keşke online devam etseymişim bırakmasaymışım benim de işime gelmiş
ay çok iyi fikir kaptanım yaaato do listin en başında da düzenli takıma uğramak ve menü paylaşımı olacak
begum75
menü
bi-zuzu
menü+spor
Bravequeen
menü cıslı
polokey2244
menü cıslı
dira90
menü bol cıslı+spor
ekhion
menü cıslı
candy
-candy menü+spor
Ellssa
menü güzel+spor
LAydLiNe
Olabilir canım bu arada biraz önce adet oldumSenin metabolizmanın isyanı bence canım o. Bundan sonra bu düzende gidersen ben inanıyorum ki her şey daha güzel olacak. Zayıfladıkça hem metabolizma, hem vücut normaline dönüyor. Ama biraz zaman lazım
gerçekten çok mutluyum 
Ohh ne güzel bu kardeşler çok şanslıListeyi atmaya fırsat bulamadım bugün.
Düm akşam erken yattım. Bugün de kız kardeşimin doğum günüydü.. Erkenden hazırlıklar yaptım. Sürpriz doğum günü yaptım ona. Şu an gözlerim kapanıyor yorgunluktan. Oturmak ne güzelmiş
bu arada çok mutluyum adet oldum ve bunu Tibet egzersizlerine bağlıyorum ben bana çok iyi geldi gerçekten
Ellssa
Mutlu yıllar canım kardeşineListeyi atmaya fırsat bulamadım bugün.
Düm akşam erken yattım. Bugün de kız kardeşimin doğum günüydü.. Erkenden hazırlıklar yaptım. Sürpriz doğum günü yaptım ona. Şu an gözlerim kapanıyor yorgunluktan. Oturmak ne güzelmiş
Menün harika olmuş canım. Sporunu yap mutlaka ama su az. Biraz daha içmeye çalış08.04.2021 Perşembe menüm
09:00 Kahvaltı
2 yumurta
peynir
5 zeytin
5 badem
13:00 Öğlen Yemeği
mercimek çorbası
1 avuç leblebi
17:00 Son Öğün
yoğurt+muz+keten tohumu+tarçın karışımı
Spor: 50 dakika eliptik planlıyorum
Su : 2 litre
Kiraz sapı demleyip içebilirsin akşama. Yürüyüşün güzel. Bence ekstra spor yapma. Yarın yaparsın. Tartı öncesi yapılan spor da ödem yapabiliyorMerhaba arkadaşlar
Bugün tartıda ödem gördüm resmen, diyeti bozmamama rağmen sabah fazla çıktım, bu yüzden kabak detoksu yaptım bugün
10.00 3 yemek kaşığı yoğurda 1 yk yulaf kepegi 1 salatalık nane pulbiber zerdecal karışımı yaptım
13.00 1 kabak haşlama ile 3 yemek kaşığı baharatlı yoğurt karışımı
16.30 oglenin aynısı
2.5 lt su
30 dk açık hava yürüyüşü
Belki ilerleyen saatlerde eliptik yaparım
Kaptanım yatarak yapılanla rbeni çok yoruyor ayakta sumu squat falan yapılabilir birazdaha ben yatarak bişey yapamıyorum tv izlemekten başka
yürüyüş candır katılıyorum
(
Vücudun enerji akışını düzeltiyor.. Şifa olsun balımOhh ne güzel bu kardeşler çok şanslı
Teşekkürler balım..Mutlu yıllar canım kardeşine
Pasta yemedin inşallah
Ben de öyle düşünüyorum inşallah hepimize şifa olsun normalde ilaç alırım derken adet olmam gerçekten çok iyi geldiVücudun enerji akışını düzeltiyor.. Şifa olsun balım
en son 70 kiloyken almistim kiyafet simdi 40 olmusumdur ama 40 biraz dar oluyor.
geldi siparisim ya az kalmis 38 olmama herseyi tam oldu azicik daha versem super olacak. ama siparis defolu geldi. tadim kacti iade edicem mecbur. kolunda kocaman bir yirtik ve bu yirtigi da siyah kalin iple dikmisler. o dikis bile koca deligi kapatamamis. nasil insanlar bunlar anlamiyorum.O 38 beden pijama takımını hep görebileceğin bir yere koy canım olur mu? Mümkünse yatak odasına her girdiğinde gör ve bir gün zayıflayıp o pijamanın içine gireceğini düşün. Hatta kendini pijamanın içinde hayal et
Bugünüm:
