Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dira90 · 8 Nisan 2021

Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.00
1yumurtadan peynirli zeytinli maydanozlu kapya biberli omlet
Maydanoz nane marul salatalik dereotu
1fincan çay
1dilim tb ekmek

12.00 şekersiz türk kahvesi 2ceviz kurukayisi

15.00 Yesilcay..4cilek

17.30 Akşam
1kase tarhana çorbası
1kucuk tabak yogurtlu kıymalı kabak yemegi
Salata

2.5lt su+45dak leslie.

salt · 8 Nisan 2021

LAydLiNe .!.:
Kiraz sapı demleyip içebilirsin akşama. Yürüyüşün güzel. Bence ekstra spor yapma. Yarın yaparsın. Tartı öncesi yapılan spor da ödem yapabiliyor

Kiraz sapı evde yok, yeşil çay içtim ama, dışarı çıkınca ilk fırsatta alayım Kaptancım. O zaman eliptik de yarına kalsın, inşaallah yarın hepimiz güzel sonuçlar görürüz

polokey2244 · 8 Nisan 2021

İyi akşamlar hepinize

Kahvaltı 8.15
1 simit
Yarım omlet
2 çatal peynir ve çay

Akşam 18.15
1 tabak ıspanak borani
Bolca acı biber
1 bardak erik suyu

Su 1.5 litre.

yeninesilsosyolog · 8 Nisan 2021

Selam kızlar

Kahvaltı 10.00
3 yk yulaf
1 su bardağı süt
1 tk pekmez

Öğlen 14.30
5 tk tavuklu pilav

Akşam 18.45
1 kase yoğurt çorbası
1 kase yoğurt
1 kepçe yeşil mercimek yemeği

2 litre su
2bin adım

berceste_ · 8 Nisan 2021

Sabah
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin kapya biber tere
Ara 2 neskafe kahve yarım karam çikolata

Ara elma
Akşam 2 kase mercimek çorbası 2 grisini yeşil soğan
Su 1 lt
Spor biraz yürüyüş
Tibet egzersizleri 5 tekrar

salt · 8 Nisan 2021

berceste_ .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin kapya biber tere
Ara 2 neskafe kahve yarım karam çikolata
Ara elma
Akşam 2 kase mercimek çorbası 2 grisini yeşil soğan
Su 1 lt
Spor biraz yürüyüş
Tibet egzersizleri 5 tekrar

Yarım karam derken, paketin yarısı değil sanırım

salt · 8 Nisan 2021

afrasyab08 .!.:
menumu yazayim
10.00 iki tane ispanakli borek, 2 dilim ekmek, biraz kavurma, 2 bardak cay
14.00 iki bardak sekerli cay
19.00 kereviz salatasi
2 lt su
1 saat yuruyus yapacaktim tam disari ciktim mesaj geldi kargonuz geldi diye bi hevesle eve dondum tam bi hayal kirikligi oldu. keske yuruseymisim

En sevdiğim börektir ıspanaklı olan.79.9u göreyim , bir dilim yerim artık

salt · 8 Nisan 2021

berceste_ .!.:
Ohh ne güzel bu kardeşler çok şanslı bu arada çok mutluyum adet oldum ve bunu Tibet egzersizlerine bağlıyorum ben bana çok iyi geldi gerçekten

Tibet egzersizlerinden hangisini izliyorsun canım, you tube dan baktım bir sürü çıktı

LAydLiNe · 8 Nisan 2021

berceste_ .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin kapya biber tere
Ara 2 neskafe kahve yarım karam çikolata
Ara elma
Akşam 2 kase mercimek çorbası 2 grisini yeşil soğan
Su 1 lt
Spor biraz yürüyüş
Tibet egzersizleri 5 tekrar

Su az olmuş canım su iç. Neden bu kadar az içtin?

LAydLiNe · 8 Nisan 2021

salt .!.:
Yarım karam derken, paketin yarısı değil sanırım

Çikolataların kalorisini okuyunca insan yemekten soğuyor resmen ama yarısını yemiş anladığım kadarıyla

LAydLiNe · 8 Nisan 2021

bi-zuzu .!.:
Kaptanım yatarak yapılanla rbeni çok yoruyor ayakta sumu squat falan yapılabilir birazdaha ben yatarak bişey yapamıyorum tv izlemekten başka yürüyüş candır katılıyorum

Yatarak yapmıyor canım. Squat tarzı ayakta yapılıyor. Sen incele bu kadının instagram profilini. Seda Altın adı.

berceste_ · 8 Nisan 2021

salt .!.:
Yarım karam derken, paketin yarısı değil sanırım

Gofret olandan canım arkadaşla bolustuk

LAydLiNe · 8 Nisan 2021

Kızlar genel olarak su çok az içiliyor takımda. Ben her gün 3 litre içiyorum. Sizlerden de en az 2.5 lt bekliyorum. Zorlayın biraz kendinizi su için lütfen.

LAydLiNe · 8 Nisan 2021

Akrrep .!.:
Menü

8:30
Ceviz suyu

11:00
Sade kahve

18:00
2 porsiyon ıspanak çorbası
Yarım porsiyon kabak
2 kaşık humus
1 ceviz

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 7 tekrar
30 dk yürüyüş

Hafta içi kaçamak yaptım menüsü sanki bu. Neden bu kadar geç yedin canım?

berceste_ · 8 Nisan 2021

LAydLiNe .!.:
Su az olmuş canım su iç. Neden bu kadar az içtin?

Adet olunca benim midem çok bulanıyor içemiyorum soğuk birsey bugün hassasım mideden sıcak şeyler içiyorum yarım gofret karam yav zenginler sizi diğer paketlerden değil

berceste_ · 8 Nisan 2021

LAydLiNe .!.:
Yatarak yapmıyor canım. Squat tarzı ayakta yapılıyor. Sen incele bu kadının instagram profilini. Seda Altın adı.

Sedaya bende bayılıyorum çok kolay gibi duruyor ama etkili küçük bir hareketle hareketin bütününü değiştiriyor

ekhion · 8 Nisan 2021

Selamlar,

13.00 yoğurt çorbası 1 kase, 4 lahana sarması, 4 yk yoğurt, 1 tk pulbiber
18.30 5 yk yayla çorbası, 6 tavuk kanat
Ödematıcımı içicem şimdi yavaş yvaş
Evet sabah planladığım menü nerde, bu menü nerde :) hayat ben plan yaparken başıma gelendir.

2.5 lt su, 6bin adım

berceste_ · 8 Nisan 2021

LAydLiNe .!.:
Hafta içi kaçamak yaptım menüsü sanki bu. Neden bu kadar geç yedin canım?

Hazırlık yapmış ya yorgunluktan yiyemedim demiş ya

salt · 8 Nisan 2021

LAydLiNe .!.:
Çikolataların kalorisini okuyunca insan yemekten soğuyor resmen ama yarısını yemiş anladığım kadarıyla

Ben zaten bir karesini bile yemiyorum, biliyorum çünkü arkası gelir bende. Sevdiğim yiyecekleri birsüre rafa kaldırdım. Şu çılgın iştahım biraz sakinleşirse , kilom da azdan normale dönerse, ucundan tatma eylemini öğrenmeye calisacsgim

salt · 8 Nisan 2021

berceste_ .!.:
Gofret olandan canım arkadaşla bolustuk

Afiyet olsun canım.paylaşmak güzeldir diyelim o zaman

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NEVER say NEVER :)))

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Her istediğini yersen her istediğini giyemezsin 💃

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Guru

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Guru

Benzer Konular