Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Akrrep .!.:

Anladım ama işte meyve ve meyve içerikli olanlar yasak ilk seviyede..
Ramazan ayında 2.seviye ile hurma girecek listeme inşallah

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

İyi akşamlar bugün benim menümde bol karbonhidratlı maşallah

Kahvaltı 11.30
1 orta boy lavaş
Krem peynir
3 çatal sucuklu yumurta

Saat 13
1 tane istiridye tatlısı
Çay

Akşam 17.00
1 dilim ekmek
10 tane patates kızartması

Saat 17.15
1 tane daha istiridye tatlısı

1.5 litre su
200 ip atlama

Bugün coşmuşum vallaa yazınca farkettim

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

etap sonuncusu oldum yine. o degil de takimin sonuncu olmasi uzdu. sebebi en cok da benim galiba

Genişletmek için tıkla...

Haftaya telafisini bekliyorum canım senden. Bu hafta çok dikkatli ol lütfen ki aldıkların yerleşmeden gitsin tekrardan

aysenurt3991 .!.:

Günlük menüm

Sabah:
1dilim hindi füme
1dilim peynir
salatalik domates marul
İki dilim tam bugday ekmek ile sandviç
Ara: Şekersiz türk kahvesi 5badem

Öğle:
3kepce tavuk suyuna corba
Ara: Böğürtlen çayı

Aksam: Doğum günüm oldugu icin yarim dilim yaş pasta yedim yemek yemedim
Ara: Tarçınlı yeşil çay

Su: 2.5lt
Spor: 30dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

İlk menün gayet güzel canım. Menünü yazarken öğün saatlerini de yaz mutlaka. Su ve spor gayet güzel

afrasyab08 .!.:

etap sonuncusu oldum yine. o degil de takimin sonuncu olmasi uzdu. sebebi en cok da benim galiba

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Sen ne diyeti yapıyorsun canım? Şu Ahmet Apa diye bir adam var. Onun diyeti mi?

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Tatlım bu durumu değiştirmek yine senin elinde.. Biliyosun dimi?
Bu hafta salı ve çarşamba menü bildirmedin. Dünkü menün de cıslıydı..
Bildirmediğin menülerin de iç açıcı değildi mutlaka..
Otokontrol sağlayamıyosan kendine, takımı düşüreceğin durumu düşün.. Hem kendine hem de takıma iyilik yapmış olursun.. 1 taşla iki kuş..

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Evet onun kurduğu sistem ama Aidin Salih'in çizgisinde..
Diyet değilde sağlıklı beslenme düzeni canım

Genişletmek için tıkla...

Daha önce denemiş miydin? Çok yakın bir arkadaşım onun gruplarına katıldı. Ama maalesef bir süre sonra verdiklerini misliyle aldı. Senin de öyle olmanı hiç istemem. O nedenle dikkatli ol lütfen

afrasyab08 .!.:

haklisin. menuler cisliydi. Allahtan ramazan geldi. insallah daha iyi olacak menuler.

Genişletmek için tıkla...

Su içmeye çalış. Senin en büyük problemlerinden biri suyu az içiyor olman. Su yaşamamız için en önemli kaynaklardan biri. Düşünsene bebek bile anne karnında suyun içinde yaşıyor 9 ay boyunca

afrasyab08 .!.:

etap sonuncusu oldum yine. o degil de takimin sonuncu olmasi uzdu. sebebi en cok da benim galiba

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Bomba gibi menümle günü kapatıyım bari kızlar
Kahvaltı saat 10 da, fotodaki börekler baya ufaktı allahtan
Saat 15.00 de 1 dürüm döner, ayran
Saat 17.00 da 2 dilim börek
Su şimdilik 1.5 litre yatmadan 2.5 yaparım
Spor yapcak halim yok hiç bugün

Genişletmek için tıkla...

Bol börekli kötü bir gün olmuş. Bu hafta artık başka kaçamak yapmazsın

kahvevekitapsever .!.:

Benim bugünkü menüm

Saat 12:
3 hurma,3 kayısı,2 ceviz

Saat 16:
1 ızgara biftek
2 yemek kaşığı sütlü patates püresi
4 yemek kaşığı taze fasülye yemeği
3 yk mısırlı Meksika fasulyesi
Yeşil salata

Saat 22:
2 elma ve roka ile sabahlamaca olacak

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

08.30: limonlu yeşil çay

10.40: 2 yumurta beyazı
-3 yk yulaf ile lapa
-3 4 yk mercimek çorbası
-1 kk peynir
-7 zeytin
-1 domates
-maydanoz


13.00: türk kahvesi+ 3 badem 3 fındık 3 yer fıstığı 4 antep fıstığı 5 kayısı çekirdeği 15 tane leblebi
1 yk şekersiz kuşburnu marmelatı

16.20: 4 yk tavuk göğüsü
3 yk kırmızı lahana turşusu
2 yk yoğurt

17.00: türk kahvesi+ magnolia (az şeker az tereyağı az un kullandım)

2 lt su
20 dk tüm vücut+ 40 dk yürüyüş

Günahıyla sevabıyla menümm

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

09.04.2021 Cuma menüm
Ellssa

07:30 Başlangıç Menü
1 Kase sütlaç

08:30 İkinci Kahvaltı
1 yumurta
peynir
5 zeytin
dolu bir avuç leblebi ve kuru üzüm

13:00 Öğlen yemegi
pilav üstü tavuk
salata
Biraz leblebi


17:30
yoğurt+tarçın+armut karışımı

spor: yok
Su: 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Menüm


10:00
Ceviz suyu+kahve

12:45
3 yumurta ile bol maydanozlu omlet, üzerine kaşar dilimleri
7 yeşil zeytin
1 ceviz+7 badem+7 fındık
Marul+yeşil soğan

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 7 tekrar
30 dk yürüyüş

Not:
Akşam yiyemedim. Misafir vardı. Koşturmaca ile fırsatım olmadı. Geç olunca da yemedim

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

​

Bol börekli kötü bir gün olmuş. Bu hafta artık başka kaçamak yapmazsın

Güne çok geç başlamışsın canım. Nöbetin mi var bugün? Patates püresi ve mısırlı meksika fasulyesi hiç uygun olmamış diyete. Su ne kadar?


Magnolia nasıl olursa olsun olmamalıydı canım. Suyu biraz daha içsen iyi olur. Sporun gayet güzel.

Güne sütlaçla başlayınca tabii ki gerisi kötü gelir. Yarın daha güzel ve sağlıklı bir menü bekliyorum senden. Bir de lütfen menü yazarken yediklerinin miktarını da yaz. Mesela peynir demişsin ama ne kadar olduğu belli değil. Pilav üstü tavuk ne kadar mesela? Miktarlar ve porsiyonlar önemli biliyorsun.


Şu anki kilona göre çok az yemişsin canım. Su gayet güzel. Spor da öyle. Metabolizman güzel kilo vermeye başlamışken lütfen dikkatli ol. Öğün atlamamaya çalış.

Genişletmek için tıkla...

salt .!.:

Canım istersen artık işin olumlu tarafından bakalım. Bir haftada alinan bu kadar fazla kilonun büyük yüzdesi ödemdir. Bu hafta dikkat edersen, takımın en fazla kilo vereni sen olup, takimimizin yüzdesini en çok sen yükseltebilirsin.

Genişletmek için tıkla...