- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Bildirimler artık fotoğraf olarak mı.. ya ben anlamadim kaptanım sizinle free olarak mı burdayım yoksa liatedemiyim..hani donenlerin bi süresi falan oluyordu
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Listeyi buldum ama free olarakta yokum.beni listeye alkı girme sevkim gelsin kaptanım.
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Bana uyar biraz da seni yeneyimBayram öncesi 76,4 tüm.. Bayramda serbest takıldım.. Pazartesi 80,4 oldum.
Bugün 78.. Haftaya tüm ödemleri atıcam inşallah..
Sen artık benle kapış
LAydLiNe kaptan yendi seni
- 4 Ağustos 2014
- 4.164
- 10.399
- 208
Merhaba canım keşke o saatte latte içmeseydin sade kahveyi tercih etseydin .
- 4 Ağustos 2014
- 4.164
- 10.399
- 208
Günaydın kızlar 
Kızlar size bir tavsiyede bulunacam eğer uya bilirseniz .
akşam yemeklerinizi en geç 19 da bitirin . Yada yatmadan 4-5 saat önce yani uykuyla yemek arası 4-5 saat olsun .
zaten saat 21 de mide hazmı duruyor . Yani siz tutupta saat 20 de birşey yerseniz o midede kalır ve çürür. Size hiç bir faydası olmaz .
sabahları kalkınca hemen su içmeyin 30-dkk 1 saat sonra için ki metabolizma uyansın kendine gelsin . O kendime gelene kadar ya işinizi yapın yada spor yapın . En iyi spor aç karnına yapılır .
çünkü yemekten sonra yapılan sporla anca 30-35 dkk boyunca yediklerinizi yakmış oluyorsunuz . Yani sizin yaptınız 1 saatlik sporun anca 30 dkk sı sizin işinize yarar . Ve sakın Ha sakın yemek hemen sonra spor yapmayın çünkü kalbini zorlamış olursunuz . Önerilen saatler yemeklerden 1.5-2saat sonra .
neyse kızlar sizlere bilgi aktarımı yaptım inşAllah hoşunuza gider güzel hafta sonlarınız olsun
Kızlar size bir tavsiyede bulunacam eğer uya bilirseniz .
akşam yemeklerinizi en geç 19 da bitirin . Yada yatmadan 4-5 saat önce yani uykuyla yemek arası 4-5 saat olsun .
zaten saat 21 de mide hazmı duruyor . Yani siz tutupta saat 20 de birşey yerseniz o midede kalır ve çürür. Size hiç bir faydası olmaz .
sabahları kalkınca hemen su içmeyin 30-dkk 1 saat sonra için ki metabolizma uyansın kendine gelsin . O kendime gelene kadar ya işinizi yapın yada spor yapın . En iyi spor aç karnına yapılır .
çünkü yemekten sonra yapılan sporla anca 30-35 dkk boyunca yediklerinizi yakmış oluyorsunuz . Yani sizin yaptınız 1 saatlik sporun anca 30 dkk sı sizin işinize yarar . Ve sakın Ha sakın yemek hemen sonra spor yapmayın çünkü kalbini zorlamış olursunuz . Önerilen saatler yemeklerden 1.5-2saat sonra .
neyse kızlar sizlere bilgi aktarımı yaptım inşAllah hoşunuza gider
güzel hafta sonlarınız olsun
Çok acıktım cnm sade kahve kesmezdi azcık süt kattım içine tok tutsun diye
- 4 Ağustos 2014
- 4.164
- 10.399
- 208
Afiyet olsun canım ama her zman sadeyi tercih et içime birada tarcın katÇok acıktım cnm sade kahve kesmezdi azcık süt kattım içine tok tutsun diye
Normalde sade filtre khve yda espresso içerim zaten, ama kilo koruma da olduğum için o kadar kasmıyorum açıkcası
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Teşekkürler canım.Günaydın kızlar
Kızlar size bir tavsiyede bulunacam eğer uya bilirseniz .
akşam yemeklerinizi en geç 19 da bitirin . Yada yatmadan 4-5 saat önce yani uykuyla yemek arası 4-5 saat olsun .
zaten saat 21 de mide hazmı duruyor . Yani siz tutupta saat 20 de birşey yerseniz o midede kalır ve çürür. Size hiç bir faydası olmaz .
sabahları kalkınca hemen su içmeyin 30-dkk 1 saat sonra için ki metabolizma uyansın kendine gelsin . O kendime gelene kadar ya işinizi yapın yada spor yapın . En iyi spor aç karnına yapılır .
çünkü yemekten sonra yapılan sporla anca 30-35 dkk boyunca yediklerinizi yakmış oluyorsunuz . Yani sizin yaptınız 1 saatlik sporun anca 30 dkk sı sizin işinize yarar . Ve sakın Ha sakın yemek hemen sonra spor yapmayın çünkü kalbini zorlamış olursunuz . Önerilen saatler yemeklerden 1.5-2saat sonra .
neyse kızlar sizlere bilgi aktarımı yaptım inşAllah hoşunuza gider
- 8 Ağustos 2008
- 36.700
- 48.620
- 1.123
Teşekkürler bilgiler için canım. Yalnız bir konuda katılmıyorum. Sabah kalktığımızda 15 dk yeterli.. 15 dk sonra su içebiliriz.Günaydın kızlar
Kızlar size bir tavsiyede bulunacam eğer uya bilirseniz .
akşam yemeklerinizi en geç 19 da bitirin . Yada yatmadan 4-5 saat önce yani uykuyla yemek arası 4-5 saat olsun .
zaten saat 21 de mide hazmı duruyor . Yani siz tutupta saat 20 de birşey yerseniz o midede kalır ve çürür. Size hiç bir faydası olmaz .
sabahları kalkınca hemen su içmeyin 30-dkk 1 saat sonra için ki metabolizma uyansın kendine gelsin . O kendime gelene kadar ya işinizi yapın yada spor yapın . En iyi spor aç karnına yapılır .
çünkü yemekten sonra yapılan sporla anca 30-35 dkk boyunca yediklerinizi yakmış oluyorsunuz . Yani sizin yaptınız 1 saatlik sporun anca 30 dkk sı sizin işinize yarar . Ve sakın Ha sakın yemek hemen sonra spor yapmayın çünkü kalbini zorlamış olursunuz . Önerilen saatler yemeklerden 1.5-2saat sonra .
neyse kızlar sizlere bilgi aktarımı yaptım inşAllah hoşunuza gider
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 41
- 8 Ağustos 2008
- 36.700
- 48.620
- 1.123
Listede izinli yazıldın ise 15 gün süren varbildiğim kadarıyla.. İzinli değilsen aynen devam canım
- 8 Ağustos 2008
- 36.700
- 48.620
- 1.123
- 4 Ağustos 2014
- 4.164
- 10.399
- 208
Ah tmm o zaman canım kasma fazla kendiniNormalde sade filtre khve yda espresso içerim zaten, ama kilo koruma da olduğum için o kadar kasmıyorum açıkcası
Rica ederim
Evet işte en az 15 dkk . Doğrudur
- 4 Ağustos 2014
- 4.164
- 10.399
- 208
Menü 22/05/
Sabah
2 ufacık dilim sucuklu yumurta
1 domates
3 kayısı
3 ceviz
akşam 15h30
2 haşlanmış içli köfte
Salata
Yoğurt yarım kase .
Su 2 litre
30 dkk yürüyüş
25 dkk bölgesel hareket
bugün kuzenime davetliydim böyle oldu o yüzden eğer yoğunluğum giderse akşam yine yürüyüş yapıcam inşAllah.
Sabah
2 ufacık dilim sucuklu yumurta
1 domates
3 kayısı
3 ceviz
akşam 15h30
2 haşlanmış içli köfte
Salata
Yoğurt yarım kase .
Su 2 litre
30 dkk yürüyüş
25 dkk bölgesel hareket
bugün kuzenime davetliydim böyle oldu o yüzden eğer yoğunluğum giderse akşam yine yürüyüş yapıcam inşAllah.
