Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

karamanli .!.:

kuzum nasılsın bakalım coktanır görüşemedık ben türkiyedeyım tatil iyi geçiyor

Genişletmek için tıkla...

ablacım hoşgelmişin vatanımızaa
evet baya oldu ben iyiyim ablacım sen nasılsın iyimisinn Şeniz

dosba .!.:

canım herşeyde bi hayır vardır... olacağına varır çokta takma :))
rahat bırak hayatı zorlama... ama elinden kaçacak kadar da rahat diil...
canım madem iştesin maden netin var takılsana bize özledik senii....

Genişletmek için tıkla...

öyle canımcım ya çokda rahat bırakmam gülüümmm kaydirigubbakcemile3
gelirim canımm ne demek uğrarım ara ara

melis08 .!.:

canım ne iyi yaptın da geldin çok özledik seni. Sein çok fit bir vucudun var canım kiloyu takma artık kafaya kaydirigubbakcemile5
işin için de sevindim ama ayrılsaymışım keşke diyince de üzüldüm, idare et be gülüm yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

merhaba canımm bende çok özledim valla hepinizi
ben ve benim fit vücudummm :kedi:
çok kibarsın canım çok incesinn kalp kırmıyon valla
ama yok öle bişi en iyisimi görmeyinn :kedi:
iş için bişey diyemicem valla yani allah yardımcım olsun


evet sizler ne yapıyonuz a.s.

shopaholic .!.:

kızlarr yaaa böle gram fazlalığı olmayıpta habire diet yapar gibi gösterenlere kızıyorum..bide çevresindekileri sürekli uyarmıyorlar mı?kaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile
tabi dosbacım diyetisyen olmak ayrı bişiy..onun mesleği gereği kupkuru olması gerek lülülülülülükilolu bir diyetsiyen düşünemiyorum

Genişletmek için tıkla...

aynı fkirdeyiğm ben de.

shopaholic .!.:

canım çok geçmiş olsun..çok zor diş ağrısı ve acısı..hele kanal tedavisi:gitme:

Genişletmek için tıkla...

teşekkğür ederim canım. benim dişçilerle ve kanal tedavileriyle yakınlaşmam küçükken başladı kaydirigubbakcemile3o yüzden alışığım.
çok dayanıklıyımdır aslında ama dün canım çok azdı regl olduğum için olabilir eşim de şaşırdı doktorum da uyuşturmadan bile bir çok işlemimi yapmıştır çünkü. Ama daha sonra eşime dedimki dayanıklı olmaktan bıktım artık benim de canım kıymetli delikafadulden

nereus .!.:

merhaba canımm bende çok özledim valla hepinizi
ben ve benim fit vücudummm :kedi:
çok kibarsın canım çok incesinn kalp kırmıyon valla
ama yok öle bişi en iyisimi görmeyinn :kedi:
iş için bişey diyemicem valla yani allah yardımcım olsun
evet sizler ne yapıyonuz a.s.

Genişletmek için tıkla...

inanmıyorum kilo mu aldın yoksa takıma geri alırız bak seni her cuma strese sokarız.
biz de ne yapalım tatlım. Herkes tatilden yeni yeni döndü takımı oturtmaya çalışıyoruz. Ben kilo aldım tatilde onları vermeye çalışıyorum.

melis08 .!.:

kızlar gelelim bana.
yıllardır kurtarmaya çalıştığım bir dişim vardı, 2. azı en köklülerden yani. Kanal tedavisi falan yıllardır çektirmemeye uğraştık ama olmadı apsa yaptı falan artık sorunlu oldu. Tatilde antibiyotik kullanmıştım dün çektik, çok zor oldu 3 dikiş atıldı. Dün işte ilk günümdü tatil sonrası sonra da dişçiye gittim, akşam gelemedim, erken uyudum ağrım vardı.
Yemem fena değil ama basküle yansımıyor sebebini anladım dün regl oldum herhalde iner şişkinlikler.

Genişletmek için tıkla...

canım gçmiş olsun... diş zordur bende çocukluğumdan beri alışkınımdır dişçilere.... hiçte bilmem ağrı sızı... ama yine de insan stres oluyo okoltuğa oturunca (

shopaholic .!.:

kızlarr yaaa böle gram fazlalığı olmayıpta habire diet yapar gibi gösterenlere kızıyorum..bide çevresindekileri sürekli uyarmıyorlar mı?kaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile
tabi dosbacım diyetisyen olmak ayrı bişiy..onun mesleği gereği kupkuru olması gerek lülülülülülükilolu bir diyetsiyen düşünemiyorum

Genişletmek için tıkla...

aaa olmaz mı ben kilolu diyetsyen gördüm :)) ideali böle diodu :))
ama kilolu spor hocası görmedim ne yalan söleyeyim... benim spor salonundaki hocam 36 bedendi evlendi çocuk doğrdu 27 kilo aldı :)) ama o kadar çok kas yapısı vardıki 6 ay içinde tekrar 36 beden oldu hemde çılgınlar gibi yemek yiyerek... bu işin sırrı bence hormonlar vee spor spor spor.....

melis08 .!.:

kızlar gelelim bana.
yıllardır kurtarmaya çalıştığım bir dişim vardı, 2. azı en köklülerden yani. Kanal tedavisi falan yıllardır çektirmemeye uğraştık ama olmadı apsa yaptı falan artık sorunlu oldu. Tatilde antibiyotik kullanmıştım dün çektik, çok zor oldu 3 dikiş atıldı. Dün işte ilk günümdü tatil sonrası sonra da dişçiye gittim, akşam gelemedim, erken uyudum ağrım vardı.
Yemem fena değil ama basküle yansımıyor sebebini anladım dün regl oldum herhalde iner şişkinlikler.

Genişletmek için tıkla...

canım çok geçmiş olsun geçen yılda ben bi dişimi kaybettim böyle benimkini de o kadar zor çekti ki doktor yardımcısını çağırmak zorunda kaldı o plastik eldivenler bi saat dişimle uğraştıkları için ağzımın kenarını hep alerji yapmıştı bir hafta öyle gezmiştim bak hatırladım sinirlendim şimdi klava:

shopaholic .!.:

kızlarr yaaa böle gram fazlalığı olmayıpta habire diet yapar gibi gösterenlere kızıyorum..bide çevresindekileri sürekli uyarmıyorlar mı?kaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile
tabi dosbacım diyetisyen olmak ayrı bişiy..onun mesleği gereği kupkuru olması gerek lülülülülülükilolu bir diyetsiyen düşünemiyorum

Genişletmek için tıkla...

bende diyet yapanlara değil de yiyip yiyip hiç gram bile almayanlara sinir oluyorummm

dosba .!.:

aaa olmaz mı ben kilolu diyetsyen gördüm :)) ideali böle diodu :))
ama kilolu spor hocası görmedim ne yalan söleyeyim... benim spor salonundaki hocam 36 bedendi evlendi çocuk doğrdu 27 kilo aldı :)) ama o kadar çok kas yapısı vardıki 6 ay içinde tekrar 36 beden oldu hemde çılgınlar gibi yemek yiyerek... bu işin sırrı bence hormonlar vee spor spor spor.....

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle haklısın canım bu işin sırrı spor biz de bi yaşam tarzımız haline getirebilseydik şu spor denilen mucizeyi kaydirigubbakcemile2

zenim .!.:

ben bu takıma geldiğimde konuları okumakta zorlanırdım o kadar çok mesaj olur du ki... ne kısmetsiz bedeviyim ya ben, burayı da kuruttum ((

hanımlar canlarım nerdesiniz?

Genişletmek için tıkla...

canım ramazan ya o yüzden sessizdir..bi bayram geçsin sen gör burayı..

shopaholic .!.:

günaydın arkadaşlarrrrzemuszemus
çok mutluyum çokkk çünkü spora başladım:lepi:sporun beni bu kadar rahatlatacağını hiç düşünmemiştim..dün ve bugün bantta yarımşar saat yürüdüm..tartıda kilo almış gözüküyorum..hemde 2 kilo kadar ama olsun gene de üzülmedim çünkü sporla işimin daha kolay olacagına inanıyorum
dosbacım sana söz vermiştim ve başladım spora..koşu bandımın tozunu aldım güzelce kurdum..hatta başını bile okşadımkaydirigubbakcemile3bundan sonra sen benim en iyi arkadaşım ol diidim:teselli:

Genişletmek için tıkla...

ay birde oğluş izin versede ben başlasam göbek var bende de yaaaaaa

melis08 .!.:

kızlar gelelim bana.
yıllardır kurtarmaya çalıştığım bir dişim vardı, 2. azı en köklülerden yani. Kanal tedavisi falan yıllardır çektirmemeye uğraştık ama olmadı apsa yaptı falan artık sorunlu oldu. Tatilde antibiyotik kullanmıştım dün çektik, çok zor oldu 3 dikiş atıldı. Dün işte ilk günümdü tatil sonrası sonra da dişçiye gittim, akşam gelemedim, erken uyudum ağrım vardı.
Yemem fena değil ama basküle yansımıyor sebebini anladım dün regl oldum herhalde iner şişkinlikler.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım ya bayramdan sonrada benim bi dolgum var.diş işi zor ama çokta önemliii.

dün biraz yemek yedim inanın kendime geldim..bu ramazan benim için iyi geçecek gibi ama kas ve sıvı kaybı olsun istemiyorum.inş olmazzzz....bayramdan sonrada plates yaparsam inş yılbaşına mezun olurum(ayyy hayal kuruyorum yaaaaaa.ne güzel olurdu dimi ama

shopaholic .!.:

günaydın arkadaşlarrrrzemuszemus
çok mutluyum çokkk çünkü spora başladım:lepi:sporun beni bu kadar rahatlatacağını hiç düşünmemiştim..dün ve bugün bantta yarımşar saat yürüdüm..tartıda kilo almış gözüküyorum..hemde 2 kilo kadar ama olsun gene de üzülmedim çünkü sporla işimin daha kolay olacagına inanıyorum
dosbacım sana söz vermiştim ve başladım spora..koşu bandımın tozunu aldım güzelce kurdum..hatta başını bile okşadımkaydirigubbakcemile3bundan sonra sen benim en iyi arkadaşım ol diidim:teselli:

Genişletmek için tıkla...

işte bu :))
teprik ederim seni, spor yaptıkça emin ol kendine olan güvenin artacak :))

melis08 .!.:

kızlar gelelim bana.
yıllardır kurtarmaya çalıştığım bir dişim vardı, 2. azı en köklülerden yani. Kanal tedavisi falan yıllardır çektirmemeye uğraştık ama olmadı apsa yaptı falan artık sorunlu oldu. Tatilde antibiyotik kullanmıştım dün çektik, çok zor oldu 3 dikiş atıldı. Dün işte ilk günümdü tatil sonrası sonra da dişçiye gittim, akşam gelemedim, erken uyudum ağrım vardı.
Yemem fena değil ama basküle yansımıyor sebebini anladım dün regl oldum herhalde iner şişkinlikler.

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun canım...

shopaholic .!.:

kızlarr yaaa böle gram fazlalığı olmayıpta habire diet yapar gibi gösterenlere kızıyorum..bide çevresindekileri sürekli uyarmıyorlar mı?kaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile
tabi dosbacım diyetisyen olmak ayrı bişiy..onun mesleği gereği kupkuru olması gerek lülülülülülükilolu bir diyetsiyen düşünemiyorum

Genişletmek için tıkla...

kilolu diyetisyen olmaz ya :)) hoş benimkinin de fazla kiloları var ama yeni doğum yapmış normal yani,
o zayıf olup diyet yapanları ve herşeye karışanları gün içinde o kadar çok görüyorum ki ve hepsini boğmak istiyorum :))



ben diyete devam ediyorum, gram gram gidiyor ama gidiyor, yürüyüşler falan derken sıkılaştığımı da hissediyorum.
kendimi daha çok sevdim bugün, iş yerinde bazen forma giyiyorum ve benim formam uzun zamandır olmuyordu bana önünü ilklemek mümkün değildi çünkü kavuşmuyordu bile..
ama bugün tüm düğmeler kapandı ve içinde rahat hareket ettim :)) öyle sevindim ki, kendime hemen bir kupa yeşil çay ısmarladım :))

arkadaşlar belki biliyorsunuz belki bilmiyorsunnuz, kendi diyet listemi ve diyetisyenin tavsiyeleri için bir topik açtım ve orda yaıyorum ancak ramazan hakkında bugün aldığım bilgileri oraya yazdım ama sizlerle de paylaşmak istedim :)

şimdi arkadaşlar bugün diyetisyenden yeni menüler ve ramazan tavsiyeleri istedim.

şimdi ramazanda kilo vermek elbet mümkünmüş ancak malumunuz günde 16 saat süren açlık var, sahurda kilo vereceğim diye az yemek sağlıklı değilmiş.

sahurda yapılması gerekenler...

tamtahıllı ekmek hem kalorisi az olduğundan, hemde lifli olduğu için uzun süre tokluk hissi veriyormuş.
sahurda 2 dilim ekmek yemek şart :)
bir haşlanmış yumurta,
kibrit kutusundan daha büyük peynir
domates salatalık az zeytinyağlı
3-5 yeşil zeytin
2 adet hurma :) gülmeyin çok enerji veriyormuş bende iftarda değilmiydi o dedim ama :))
siyah çay kesinlikle yasak, susatıyor diye yerine meyve suyu yada ayran için dedi
ayran hem uyku getirir :)
tabii bi bardak yeşil çay zaten içileceği için söylemeye gerek duymuyorum :)

gelelim iftara;

1 bardak ılık su içerek oruç açılır, bir hurma yenilebilir
en az 10 dakika sonra bir kase sebze çobası

çorbayı içtiğinizde zaten bir süre tıkanacaksınız, misafirlikte falan bu iş zor olacak ama mümkünse en az yarımsaat beklemelisiniz, sonrasında

menü 1
salata bol yeşillikli
4 kaşık az yağlı bakliyat ( fasulye, nohut, mercimet vs.)

menü2
salata bol yeşillikli
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği ( 6-7 kaşık kadar)

menü 3
salata bol yeşillikli
tavuk haşlama iki baget

menü4
salata bol yeşillikli
eti bir yemekten 3-4 kaşık kadar ( mümkünse yağsız olduğu yerlerden) ama mesela yarım karnıyarık :))



menü5
salata bol yeşillikli
bir tabak makarna yada yarım tabak bulgur pilavı


arkadaşlar tatlı isteğiniz için en az 1 saat beklemek zorundasınız, abartmadan sütlü bir porsiyon tatlı yiyebilirsiniz :))

ama iftar ile sahur arasında 2 porsiyon meyve yemek şart :)) artık mecburen yiyeceksiniz...

iftar ve sahur arasında bol su içilmesi gerekiyor en az 2 lt.
yeşil çay yada beşi biryerde olarak tüketilmeli...


ramazanda spor için ise, iftardan 1 saat önce başlanılan ve 30 dk süren hafif bir yürüyüş önerdi, iftardan sonra tatlıdan önce tempolu bir yürüyüş yada fıtness gibi kardio tarzı spor yapabilirsiniz dedi.
ama çok tok iken spora başlanmaz biliyorsunuz, iftar sonrası işiniz zor yani zamanı ayarlamak biraz sıkıntılı...

zenimcim bilgiler için teşekkürler tatlım..benim için çok faydalı oldukaydirigubbakcemile5

polycim elimden geldiği kadarıyla gelmeye çalışıcam hayatım.sağol.
meliscim prensesin iyi olmasına sevindim hayatım. benim zibidime babaannesi bakıyor.idare ediyoruz işte. bu arada hala aramadım seni.dediğin gibi alışasıya kadar biraz zorlanıcam ama ondan sonra yoluna girer dilerim.
bhr cım sende mezun olursun hayatım merak etme.
meliscim dişin için çok geçmişolsun üzüldüm hayatım.ama kurtuldun en azından.

ve de diğer yol arkadaşlarım.

dosba,melankoli,shopaholic,acıbiber,emirel,karamanlım,ve zenim.
yazıların hepsini okuyamadım kızlar. bir başına bir sonuna baktım ortası kaldı. anacım sizde çok yazmışsınız baktım olmıcak,ortayı esgeçiverdim.işyerindeki bilgisayarlar sanırım hallolacak.ozaman rahat gelebilirim. bu hafta mezun olduktan sonra sıksık gelirim inşallah. yani fırsat buldukça.
geçen hafta 4.olmuşuz yine iyi fena değil. kilo veren veremeyen,alan,çaba sarfeden,çabalayıp kilo aldığını gören tüm yol arkadaşlarıma sevgilerle.
hepinizi öpüyorum. a.s.

ii akşamlar kızlar... ancak geldim yeni yürüyüş yaptım valla alt komşum rahatsız oldumu bilmem... çok huzursuzum yarın bi tabak bişi alıp gideceğim eğer rahatsız olduysa özür dilerim yok olmadıysa ve müsade ederse rahat rahat sporumu yaparım
böle huzursuz bişi anlamadım (

merhaba canlarım bu akşam spor yapamadım ama iş yerinde çok yorulmuştum bugün spor yaptım saydım kendimi...
arkadaşlarımla dışardaydım ve yeşil çay içtim sadece ve bol bol muhabbet ettik, çok mutluyum :))

merhaba arkadaşlar ben iyiyim burada hastalıgım için bio enerjı uzmanına gidiyorum daha şimdilik iki kere gittim daha 3 kere daha gidecem bakalım inş faydası olur benım dayımın kızı vardı ondada aynı hastalık vardı o iyi oldu şimdi hiçbirşei yok allahım inş bende de birşey kalmazda tekrardan sizlerin arasına katılırım ve kilolar veririm bayagı yeni arkadaşlar gelmiş galiba
adcım sende mezun oluyormuşun darısı bizlerin başına
kemndinize iyi bakın

karamanli .!.:

merhaba arkadaşlar ben iyiyim burada hastalıgım için bio enerjı uzmanına gidiyorum daha şimdilik iki kere gittim daha 3 kere daha gidecem bakalım inş faydası olur benım dayımın kızı vardı ondada aynı hastalık vardı o iyi oldu şimdi hiçbirşei yok allahım inş bende de birşey kalmazda tekrardan sizlerin arasına katılırım ve kilolar veririm bayagı yeni arkadaşlar gelmiş galiba
adcım sende mezun oluyormuşun darısı bizlerin başına
kemndinize iyi bakın

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun.. dilerim en kısa zamanda sağlığına kavuşursun :))

karamanli .!.:

merhaba arkadaşlar ben iyiyim burada hastalıgım için bio enerjı uzmanına gidiyorum daha şimdilik iki kere gittim daha 3 kere daha gidecem bakalım inş faydası olur benım dayımın kızı vardı ondada aynı hastalık vardı o iyi oldu şimdi hiçbirşei yok allahım inş bende de birşey kalmazda tekrardan sizlerin arasına katılırım ve kilolar veririm bayagı yeni arkadaşlar gelmiş galiba
adcım sende mezun oluyormuşun darısı bizlerin başına
kemndinize iyi bakın

Genişletmek için tıkla...

canım inş. faydasını görürsün ve en yakın zamanda aramızda olursun

karamanli .!.:

merhaba arkadaşlar ben iyiyim burada hastalıgım için bio enerjı uzmanına gidiyorum daha şimdilik iki kere gittim daha 3 kere daha gidecem bakalım inş faydası olur benım dayımın kızı vardı ondada aynı hastalık vardı o iyi oldu şimdi hiçbirşei yok allahım inş bende de birşey kalmazda tekrardan sizlerin arasına katılırım ve kilolar veririm bayagı yeni arkadaşlar gelmiş galiba
adcım sende mezun oluyormuşun darısı bizlerin başına
kemndinize iyi bakın

Genişletmek için tıkla...

mrb canım seninle tanışmamıştık sanırım a.s.
çok geçmiş olsun inşallah faydasını görürsün :Saruboceq:

kızlar merabaopuyorumnanaktan
bugün nöbetçiyim sabahtan beri çok yogundum ancak girebildim..
dosbacım canım ..sanırım koşu bandı aşşa kata çok ses yapmıyor..çünkü ben de ara ara alt komşuma sorarım ses geliyor mu die..oda hiç gelmiyor der hep..ki benim çoğu zaman akşam 11 den sonra ve sabah erken saatlerde yürümüşlüğüm vardır canımcımŞeniz

dün gece üşüttüğüm için şuan kendimi çok ama çok kötü hissediyorum. bana bugünlük izin lütfen...