14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

tugbaFB

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2014

6.173

17.832

248

• 19 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #1

Sadece Menü Bildirimi içindir. Sohbet Etmek Yasaktır !!!

 

Son düzenleme: 9 Temmuz 2019

tugbaFB

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2014

6.173

17.832

248

• 19 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #2

Kızlar menü ve spor bildirimlerimizi buraya yapıyoruz artık
drdotty
SchonerDuft
htc71 ,
blonde ambition
orkide1453
ucukgenclik
B Baharyagmuru35
melisa-
E ELF_LR35
R Rabia9071

 

tugbaFB

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2014

6.173

17.832

248

• 19 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #3

Eklemeyi unuttugum varsa eklersiniz kızlar

 

ucukgenclik

Guru

Pro Üye

14 Temmuz 2013

6.172

14.101

448

• 19 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #4

Kahvaltı 7 hurma, yoğurt
Öğle 7 hurma, yoğurt
Ara bir avuç erik, çekirdek kahve
Akşam yayla çorbası, KK kadar kavurma, bir parça ekmek

 

melisa-

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2019

1.866

7.090

108

• 19 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #5

Sabah
3 yumurtadan omlet
1 salatalık
5 6 çeri domates
2 bardak şekersiz çay
1 krep
Öğlen
1 krep
Arada sade türk kahvesi
Akşam
3 yk etli nohut
2 yk bulgur
2 bardak ayran

Sporda bahar temizliği

 

ucukgenclik

Guru

Pro Üye

14 Temmuz 2013

6.172

14.101

448

• 19 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #6

Kahvaltı türk kahvesi , sonra bolca müsli
Öğlen patlıcanlı etli domatesli sulu yemek, 2 kaşık pirinç pilavı
Akşam patates yemeği

 

E

ELF_LR35

Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef 70

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

777

2.166

33

40

Izmir

• 20 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #7

cuma iftar
mercimek çorbası
iskender
tatlı olarak sütlaç vardı ama ben 2 kaşık yedim

cumartesi iftar
tarhana çorbası
bir tane küçük tavuk but
2 kaşık pilav
tatlı yok

pazar iftar
mercimek çorba
2 içli köfte
salata


bu üç gün hep dışardaydım arkadaşlar

spora daha başlayamadım ne yazıkki

 

ucukgenclik

Guru

Pro Üye

14 Temmuz 2013

6.172

14.101

448

• 20 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #8

Kahvaltım peynir, zeytin, çay, iki dilim ekmek, bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Öğlem et döner, ayran çavdar ekmeğine koydurdum (gönül ister pide arası)
Akşam yayla çorbası babam pirinçli yapıyor.
Arada türk kahvesi ve 4 badem, 5 antep fıstığı,1 ceviz yedim.

 

htc71

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Temmuz 2016

4.061

9.973

158

• 20 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #9

Kahvalti
Avuc ortam kadar pide
Kk peynir
2 zeytin 1 ceri domates
Ara
Yok
Oglen
Yok
Aksam
2 kepce tarhana corbasi
4 yk ciğer
2 bardak ayran
Az salata 2 lokma ekmek
Yemekten sonra
2 dilim karpuz
2 çay kasigi dondurma
2 çatal pişmaniye
Bugun çok fazla yurudum 19000 kusur adim

 

melisa-

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2019

1.866

7.090

108

• 20 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #10

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Öğlen
1 kase sütle mısır gevreği
Arada
Sade türk kahvesi
Akşam
Yarım tabak mercimek yemeği
2 yk pilav
3 4 yk yoğurt

4000 adım

 

E

ELF_LR35

Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef 70

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

777

2.166

33

40

Izmir

• 21 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #11

pazartesi iftar
tavuklu şehriye çorbası 1,5 kepçe
5 kaşık taze fasülye
1 tavuk pirzola
bolca salata

sahur 3 büyük bardak (baya büyük) su
bir bardak çay

 

E

ELF_LR35

Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef 70

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

777

2.166

33

40

Izmir

• 22 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #12

salı iftar
2 kepçe çorba
5 kaşık taze fasulye
1 kase yoğurt

 

htc71

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Temmuz 2016

4.061

9.973

158

• 22 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #13

Sahur
1 tane haslanmis yumurta
Iftar
6 yemek k. Tavuk
Bol bol salata
1 bardak ayran
Avuc ortam kadar pide
Aralarda bol ayakta kalmali yuruyus spor niyetine degildii ama iyi kalori yakmisimdir

 

D

dugi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Mayıs 2019

124

365

53

32

• 22 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #14

Sabah
Chia tohumlu yoğurt

Öğle
Tavuklu beyaz peynirli salata

Akşam
2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

40 dakika spor yaptım ama bugün 50 gram kadar da çikolata yedim. Yarın yemem artık

 

htc71

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Temmuz 2016

4.061

9.973

158

• 22 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #15

dugi .!.:

Sabah
Chia tohumlu yoğurt

Öğle
Tavuklu beyaz peynirli salata

Akşam
2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

40 dakika spor yaptım ama bugün 50 gram kadar da çikolata yedim. Yarın yemem artık

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim cikolata dışında guzel

 

melisa-

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2019

1.866

7.090

108

• 22 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #16

Sabah
2 haşlanmış ve sulu kalmış sarılarının yarısı atılmış yumurta
Öğlen
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
Akşam
6-7 tane köfte
3 yada 4 bardak ayran
1 tabak yağsız tuzsuz limonsuz yeşil salata

Sporda
12.000 kusür adım

 

htc71

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Temmuz 2016

4.061

9.973

158

• 22 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #17

berkas .!.:

Sabah
2 haşlanmış ve sulu kalmış sarılarının yarısı atılmış yumurta
Öğlen
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
Akşam
6-7 tane köfte
3 yada 4 bardak ayran
1 tabak yağsız tuzsuz limonsuz yeşil salata

Sporda
12.000 kusür adım

Genişletmek için tıkla...

Guzel canim afiyet olsun 3 tane daha fazla kofteden birsey olmaz o kadar da yürümüşsün protein olmus

 

ucukgenclik

Guru

Pro Üye

14 Temmuz 2013

6.172

14.101

448

• 23 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #18

Kahvaltı peynir, zeytin, domates, salatalık, çay, 3 dilim ekmek
Öğle mercimek çorbası, roka, çok az ekmek
Akşam balık, salata, domates, kızlar üstüne mini magnum yedim.

 

E

ELF_LR35

Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef 70

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

777

2.166

33

40

Izmir

• 23 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #19

iftar bir kase çorba ve ince dilim diyet pizza (akşam yemek yapmak istemeyince ve oğlan pizza diye tutturunca tam buğday lavaşlarından sebzesi ağırlıklı olmak üzere pizza yaptım çeyrek dilim yedim)
sahur ilk defa bişeyler yedim şuan hem midem ağrıyor hemde aç uyandım bi daha yemeyeceğim tam buğday ekmeği arasına peynir zeytin domates koyarak yedim ama pişmanım

 

melisa-

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Mart 2019

1.866

7.090

108

• 23 Mayıs 2019

• Konu Sahibi tugbaFB
• #20

Sabah
3 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
2 3 çeri domates
1 dilim ekmek
Arada
Sade türk kahvesi
İnce bi dilim pasta
Akşam
1 kase salata
Çok az tavuk göğsü
2 köfte
1 kaşık pilav
Arada nescafe