- 14 Kasım 2017
- 37
- 78
- 18
- 29
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
3.ince dilim.sucuk
1 kk tost peyniri
1 dilim.tam.bugday ekmegi ( 60 gram )
Ara
Türk kahvesi sekersiz
1 kare orman meyveli bitter
3 incir ( 120 gram ) teraziyle ölçüyorum artık
Og len
6 adet sarma ( aslında yemedim Og len yemek akSam yemek.yaparken atistirdim ağzıma)
Akşam
2 sarma
2 bardak ayran ( kendi yoğurdumdan)
200 gram izgara tava az zeytinyağında pişirdim tavada .
Çok az patates
Yarim.dilim cavdar ( 15 gram )
Ara
Türk kahvesi sekersiz
Spor
5000 adim
33 dk tempolu yürüyüş 6.8 hızında
12 dk 10.0 hizinda koşu
Toplam 45 dakka yani ikisi bir yürüyüş bandında .
5 dk eliptik bisikklet
10 dk ağırlık
1500 tane de ip atlama
2 yumurtalı omlet
3.ince dilim.sucuk
1 kk tost peyniri
1 dilim.tam.bugday ekmegi ( 60 gram )
Ara
Türk kahvesi sekersiz
1 kare orman meyveli bitter
3 incir ( 120 gram ) teraziyle ölçüyorum artık
Og len
6 adet sarma ( aslında yemedim Og len yemek akSam yemek.yaparken atistirdim ağzıma)
Akşam
2 sarma
2 bardak ayran ( kendi yoğurdumdan)
200 gram izgara tava az zeytinyağında pişirdim tavada .
Çok az patates
Yarim.dilim cavdar ( 15 gram )
Ara
Türk kahvesi sekersiz
Spor
5000 adim
33 dk tempolu yürüyüş 6.8 hızında
12 dk 10.0 hizinda koşu
Toplam 45 dakka yani ikisi bir yürüyüş bandında .
5 dk eliptik bisikklet
10 dk ağırlık
1500 tane de ip atlama
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Makarna ppilav 4 yk bile olsa ayni gun olmamis makarna zaten diyette tamamen yasak pirinc pilavi da ayni sekilde cnm . Recel de var . Menun olmamış
- 22 Ocak 2013
- 41.680
- 210.560
- 798
13 Eylül 24. Gün
Başlangıç
2 kuru incir
Bir bardak süt
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
1 dilim çavdar ekmeği
2 zeytin
domates, salatalık
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
1 parça haşlanmış et
Ara
1 şeftali bir miktar üzüm
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase yoğurtlu semiz otu
Çoban salata
3 ceviz 1 avuç çiğ fındık içi
Ara
1 türk kahvesi sade.
Başlangıç
2 kuru incir
Bir bardak süt
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
1 dilim çavdar ekmeği
2 zeytin
domates, salatalık
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
1 parça haşlanmış et
Ara
1 şeftali bir miktar üzüm
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase yoğurtlu semiz otu
Çoban salata
3 ceviz 1 avuç çiğ fındık içi
Ara
1 türk kahvesi sade.
- 14 Kasım 2017
- 37
- 78
- 18
- 29
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
- 14 Kasım 2017
- 37
- 78
- 18
- 29
spordan sayılır mı bilemem 
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 22 Ocak 2013
- 41.680
- 210.560
- 798
14 Eylül 25. Gün c.tesi
Kahvaltı
1 yumurtalı omlet
1 dilim çavdar ekmeği
3 zeytin
domates, salatalık
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Öğlen
2 kaşık et
Domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1 kase mercimek çorbası
1 türk kahvesi sade
2 bardak çay sade
Akşam
1 haşlanmış tavuk but
2 kaşık menemen
Çoban salata
1 dilim cavdar ekmeği
Ara
1 büyük şeftali
Kahvaltı
1 yumurtalı omlet
1 dilim çavdar ekmeği
3 zeytin
domates, salatalık
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Öğlen
2 kaşık et
Domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1 kase mercimek çorbası
1 türk kahvesi sade
2 bardak çay sade
Akşam
1 haşlanmış tavuk but
2 kaşık menemen
Çoban salata
1 dilim cavdar ekmeği
Ara
1 büyük şeftali
- 14 Kasım 2017
- 37
- 78
- 18
- 29
- 22 Ocak 2013
- 41.680
- 210.560
- 798
15 Eylül 26. Gün
Başlangıç
Kahvaltı geç
1 yumurta haşlama
2 dilim çavdar ekmeği
1 KK peynir
5 zeytin
domates, salatalık
3 kaşık menemen
5 - 6 ince dilim patates kızartması
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
2 adet kestane şekeri
Ara
1 muz
1 avuç fındık
Akşam
1 kase yoğurtlu semiz otu
3 adet tavuk kanat
6-7 kaşık yağsız kepekli makarna
Ara
1 türk kahvesi sade.
Başlangıç
Kahvaltı geç
1 yumurta haşlama
2 dilim çavdar ekmeği
1 KK peynir
5 zeytin
domates, salatalık
3 kaşık menemen
5 - 6 ince dilim patates kızartması
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
2 adet kestane şekeri
Ara
1 muz
1 avuç fındık
Akşam
1 kase yoğurtlu semiz otu
3 adet tavuk kanat
6-7 kaşık yağsız kepekli makarna
Ara
1 türk kahvesi sade.
- 22 Ocak 2013
- 41.680
- 210.560
- 798
16 Eylül 27. Gün
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
2 dilim çavdar ekmeği
1 KK peynir
1 bardak süt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 avuç fındık
Öğlen
1 kase çorba
Ara
2 nektarı
Akşam
5-6 kaşık zeytinyağlı fasulye
3 dilim çavdar ekmeği
6-7 adet zeytin
Ara
1 türk kahvesi sade.
3 adet ceviz
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
2 dilim çavdar ekmeği
1 KK peynir
1 bardak süt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 avuç fındık
Öğlen
1 kase çorba
Ara
2 nektarı
Akşam
5-6 kaşık zeytinyağlı fasulye
3 dilim çavdar ekmeği
6-7 adet zeytin
Ara
1 türk kahvesi sade.
3 adet ceviz
- 22 Ocak 2013
- 41.680
- 210.560
- 798
18 Eylül 29. Gün
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
1 KK peynir
4 adet zeytin
1 bardak süt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 avuç fındık
Öğlen
1 nektarı, 1 armut
1 kaşık taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Ara
1 porsiyon üzüm
1 sade türk kahvesi
1 avuç fındık
Akşam
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
1 porsiyon közlenmiş patlıcan salatası
Ara
1 türk kahvesi sade.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
1 KK peynir
4 adet zeytin
1 bardak süt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 avuç fındık
Öğlen
1 nektarı, 1 armut
1 kaşık taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Ara
1 porsiyon üzüm
1 sade türk kahvesi
1 avuç fındık
Akşam
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
1 porsiyon közlenmiş patlıcan salatası
Ara
1 türk kahvesi sade.
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
27 eylul menüsü.
sabah haşlanmış bir adet yum,
4zeytin, domat salatalık, uc çatal reçel, az sekerli cay
saat 15.00; 6 adet eti bisküvi, bir tane şekerleme.sekwrsiz cay.
akşam 19.00
7adet lahana dolması, salata, yarım elma..
saat 22.00 yarım kase asure.
dayanamadım.
bugünkü menum tam bi fiyasko kizlar
spor, karın +bacak egzersizi, 30dkk roman havasi, yogur kuru, 2 litre su.
20 ekim düğün var, bu kilolar nasil gidecek
sabah haşlanmış bir adet yum,
4zeytin, domat salatalık, uc çatal reçel, az sekerli cay
saat 15.00; 6 adet eti bisküvi, bir tane şekerleme.sekwrsiz cay.
akşam 19.00
7adet lahana dolması, salata, yarım elma..saat 22.00
yarım kase asure.dayanamadım.
bugünkü menum tam bi fiyasko kizlar
spor, karın +bacak egzersizi, 30dkk roman havasi, yogur kuru, 2 litre su.
20 ekim düğün var, bu kilolar nasil gidecek
Benzer Konular
