- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
Teşekkürler canım,
Bu arada yürüyüşten şimdi geldim, uzun zamandır böyle yürümemiştim. Bacaklarım ağrıdı. En az bi 7-8 Km yürüdüm.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
Bu arada yürüyüşten şimdi geldim, uzun zamandır böyle yürümemiştim. Bacaklarım ağrıdı. En az bi 7-8 Km yürüdüm.
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Aksine diyete başladığımdan beri sütüm çoğaldı. Her gün 3lt sen fazla su içiyorum
Sabah uyanınca ilk 1 bardak elma sirkeli su
#2 dilim kepekli ekmek, 1 yumurta , 1 parça peynir
Ara
#Yarım muz, yarım nektarin
Akşam
#1 karnıyarık , 1 kase yoğurt, 3 kaşık pilav
Akşam ara 2 kare bitter
Su
#2 litre
Sayamadığım kadar çok şekersiz çay
Spor
1 saat tempolu yürüyüş 250 puan
40 şınav 16 puan
#2 dilim kepekli ekmek, 1 yumurta , 1 parça peynir
Ara
#Yarım muz, yarım nektarin
Akşam
#1 karnıyarık , 1 kase yoğurt, 3 kaşık pilav
Akşam ara 2 kare bitter
Su
#2 litre
Sayamadığım kadar çok şekersiz çay
Spor
1 saat tempolu yürüyüş 250 puan
40 şınav 16 puan
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 30
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Spor 12 dk power walk 36 puan
30 dk bebek arabasiyla yokus cikma sayilir mi bilmem ama ter doktum.
Sabah 8.00
Menemen (2 yumurta 3 domates 5 biber)
1 salatalik
1.5 kk beyaz peynir
1 dilim kizarmis ekmek
1 cay kasigi bal
Oglen 12.15
6 kofte
2 kasik bulgur pilavi
Salata
1 bardak ayran
Ara 15.45
1 incir
Ara 17.30
Sutsuz sekersiz sade nescafe
Aksam 19.00
Bir tabak kurban kavurmasi (bayramda hic yemedim. Ilk defa yiyorum)
6 kasik bulgur pilavi
6 kasik yogurt
Dun ac kaldigim icin bugun biraz cok oldu ama her gun pasta yiyen bir insan oldugum icin iyi bence.
30 dk bebek arabasiyla yokus cikma sayilir mi bilmem ama ter doktum.
Sabah 8.00
Menemen (2 yumurta 3 domates 5 biber)
1 salatalik
1.5 kk beyaz peynir
1 dilim kizarmis ekmek
1 cay kasigi bal
Oglen 12.15
6 kofte
2 kasik bulgur pilavi
Salata
1 bardak ayran
Ara 15.45
1 incir
Ara 17.30
Sutsuz sekersiz sade nescafe
Aksam 19.00
Bir tabak kurban kavurmasi (bayramda hic yemedim. Ilk defa yiyorum)
6 kasik bulgur pilavi
6 kasik yogurt
Dun ac kaldigim icin bugun biraz cok oldu ama her gun pasta yiyen bir insan oldugum icin iyi bence.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
1 ince dilim salam
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1bardak süt
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Tavuklu mantar
Avuç ici kadar cavdar ekmegi
Ara
3 incir 1 siyah erik
Akşam
Çok.az mantar
Izgara tavuk 50 gram
5 ymk kaşığı mercimek çorbası
3 ymk kaşığı havuç salatası
Ara
2 incir
1.siyah erik
Spor
40 dk tempolu yürüyüş
20 dk ağırlıkla bölgesel
600 tane ip atlama
Akşam da eşimle yürüyüşe çıkıyoruz tempolu 35 40 dk
1 ince dilim salam
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1bardak süt
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Tavuklu mantar
Avuç ici kadar cavdar ekmegi
Ara
3 incir 1 siyah erik
Akşam
Çok.az mantar
Izgara tavuk 50 gram
5 ymk kaşığı mercimek çorbası
3 ymk kaşığı havuç salatası
Ara
2 incir
1.siyah erik
Spor
40 dk tempolu yürüyüş
20 dk ağırlıkla bölgesel
600 tane ip atlama
Akşam da eşimle yürüyüşe çıkıyoruz tempolu 35 40 dk
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Bulgur pilavı hem.aksam.hem.oglen çok iyi olmamış ama ekmek yok en azından 6 kofte de biraz çok büyüklük ne kadar bilmiyorum tabi ama küçükse iyi büyükse 4 adet ideali . Hergun pasta mi yiyorsun? Ben pasta yediğimde yarım kilo alırım. En sevdiğim.sey olduğu halde 6 7 ayda 1 kez yerim
Onceden ben de hic sevmezdim ama emzirdigimden beri her gun illa ya pasta ya cikolata ya cips zararli bir sey yiyorum. Biraktim insallah. Feedback icin sagol.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Oğlum 6 aylık olana kdr bende tatlı yemek için deliriyordm. Resmen bağımlılık gibiydi. Sonra azalarak bitti bağımlılığım çok şükür :)
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
En zararlıları canım aşırı kilo aldırır sakin yeme
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 30
Selam kızlar bugünki menüm
Sabah: çeyrek ekmekten az fazlasına yağsız tost
1 salatalık 1 domates
Öğlen yarım kase yoğurt 5 hurma 4 ceviz
Ara: bi nescafe ve sütlaç
Komşuya gittim önüme koyunca dayanamadım
Akşam: 1 tabak kremalı tavuk çorbası( çorbam ekşimiş mecbur hazır yaptım hemen) 3 yk pilav 2 yk et sote
5 dilim kavun
Su 2 lt olmuştur anca.
Şimdi de rezene çayı içip günü kapatcam inşallah
Sabah: çeyrek ekmekten az fazlasına yağsız tost
1 salatalık 1 domates
Öğlen yarım kase yoğurt 5 hurma 4 ceviz
Ara: bi nescafe ve sütlaç
Komşuya gittim önüme koyunca dayanamadımAkşam: 1 tabak kremalı tavuk çorbası( çorbam ekşimiş mecbur hazır yaptım hemen) 3 yk pilav 2 yk et sote
5 dilim kavun
Su 2 lt olmuştur anca.
Şimdi de rezene çayı içip günü kapatcam inşallah
Benzer Konular
