-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Menü
Kahvaltı
2 yumurtayla omlet
1 dilim cavdar çok küçük
Çay
Ara
Çok az üzüm, 7 8 adet kiraz , 2 adet tatlı erik
Öğle
3 ymk kaşığı kisir
2 adet mücver
1 bardak ayran
Ara
Türk kahvesi sekersiz
Akşam
2 bardak ayran
1 adet mücver
50 gr tavuk
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Spor
38 dk tempolu yürüyüş
7 dk koşu
7 dk eliptik
1000 ip Atlama
Kahvaltı
2 yumurtayla omlet
1 dilim cavdar çok küçük
Çay
Ara
Çok az üzüm, 7 8 adet kiraz , 2 adet tatlı erik
Öğle
3 ymk kaşığı kisir
2 adet mücver
1 bardak ayran
Ara
Türk kahvesi sekersiz
Akşam
2 bardak ayran
1 adet mücver
50 gr tavuk
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Spor
38 dk tempolu yürüyüş
7 dk koşu
7 dk eliptik
1000 ip Atlama
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Kahvaltı
3 badem 2 fındık
1 yumurtadan peynirli omlet
1 salatalık
2 hindi füme
2 yeşil zeytin
Ara
1 dilim kavun
1 avuç içi salkım üzüm
Öğlen
1 kase şehriye çorbası
Akşam
5 köfte
1 kase kaşık salata
1 kasenin çeyreği kadar şehriye çorbası (kızımdan kalan çorbayı dökmeye kıyamadım)
Ara
Filtre kahve
Spor
30dk kardiyo
3 badem 2 fındık
1 yumurtadan peynirli omlet
1 salatalık
2 hindi füme
2 yeşil zeytin
Ara
1 dilim kavun
1 avuç içi salkım üzüm
Öğlen
1 kase şehriye çorbası
Akşam
5 köfte
1 kase kaşık salata
1 kasenin çeyreği kadar şehriye çorbası (kızımdan kalan çorbayı dökmeye kıyamadım)
Ara
Filtre kahve
Spor
30dk kardiyo
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Ben akşamı 1 dilim karpuzla geçirsem muhtemelen şu an açlıktan ölüyor olurdum
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Bu ara benim canım da çok istiyor mücver. Fırında mi yaptınn yoksa bolll yağda kızardı mıı
Öğlen yemeğini biraz geç yiyorum bide su içiyorum idare ediyor acıkıyorum tabi ama dusunmemeye çalışıyorumBen akşamı 1 dilim karpuzla geçirsem muhtemelen şu an açlıktan ölüyor olurdum
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Az zeytinyağında yaptım tavada canım.Bu ara benim canım da çok istiyor mücver. Fırında mi yaptınn yoksa bolll yağda kızardı mıı
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Kahvaltı
1 yumurtadan menemen
3 yeşil zeytin
Öğlen
Yarım kase yayla çorbası
Akşam
1 tabak patlıcan yemeği
Ara
Yarım şişe maden suyu
Kizlar spor yapıcam dedim ama o kadar yorgunum ki. Akşam topuklularla kucağımda çakıl oynadım bi dünya. Ayaklarım isyanlardaa. Bir de hala regli olamadım ama ağrım var
yarın arayı kapatmaya çalışıcam.
1 yumurtadan menemen
3 yeşil zeytin
Öğlen
Yarım kase yayla çorbası
Akşam
1 tabak patlıcan yemeği
Ara
Yarım şişe maden suyu
Kizlar spor yapıcam dedim ama o kadar yorgunum ki. Akşam topuklularla kucağımda çakıl oynadım bi dünya. Ayaklarım isyanlardaa. Bir de hala regli olamadım ama ağrım var
yarın arayı kapatmaya çalışıcam.
Son düzenleme:
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Bugün diyet olmadı benm menü
Khvalti
1 ince dilim cavdar
1 kk az peynir
1.5 yumurtadan omlet
Çay
Ara
Çok az üzüm, 5 6 tane kiraz , 1 erik
Malesef 80 gr çikolata ( 455 kalori )
2 top dondurma ( 200 kalori )
Öğlen
4 adet kofte
1 dilim.ekmek.
1 Bardak ayran
Akşam
Iskender ( yağsız,az pideli )
1 bardak ayran
Spor
60 dk yuzme
4000 adim
Khvalti
1 ince dilim cavdar
1 kk az peynir
1.5 yumurtadan omlet
Çay
Ara
Çok az üzüm, 5 6 tane kiraz , 1 erik
Malesef 80 gr çikolata ( 455 kalori )
2 top dondurma ( 200 kalori )
Öğlen
4 adet kofte
1 dilim.ekmek.
1 Bardak ayran
Akşam
Iskender ( yağsız,az pideli )
1 bardak ayran
Spor
60 dk yuzme
4000 adim
Dün
Kahvaltı:Tereyağında 1 yumurta, 1 dilim peynir, 6 adet yeşil zeytin, yeşillik, domates, salatalık, 2 erik, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı nutella
Öğlen yemeği: 6 adet köfte, 3 yk makarna, 3 yk yoğurt, yeşillik, salatalık, domates
Akşam: çeyrek ekmek arası ciğer
Gece:1 avuç ayçekirdeği, 2 adet erik
1saat yürüyüş, 1 saat her türlü dans oyun
Kahvaltı:Tereyağında 1 yumurta, 1 dilim peynir, 6 adet yeşil zeytin, yeşillik, domates, salatalık, 2 erik, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı nutella
Öğlen yemeği: 6 adet köfte, 3 yk makarna, 3 yk yoğurt, yeşillik, salatalık, domates
Akşam: çeyrek ekmek arası ciğer
Gece:1 avuç ayçekirdeği, 2 adet erik
1saat yürüyüş, 1 saat her türlü dans oyun
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
05.00: Haşlanmış yumurta, 1,5 dilim kaşar peyniri, domates, salatalık, 3 adet erik
12.30: Tereyağında 1 yumurta, 6 adet yeşil zeytin, 2 krep az nutella, domates, salatalık, yeşillik
19.00: 4 adet köfte, 2 yk kısır, salatalık, domates
21.00: 1 adet salatalık
Temizlik yaptığım için spor olarak sadece 160 zıplama
12.30: Tereyağında 1 yumurta, 6 adet yeşil zeytin, 2 krep az nutella, domates, salatalık, yeşillik
19.00: 4 adet köfte, 2 yk kısır, salatalık, domates
21.00: 1 adet salatalık
Temizlik yaptığım için spor olarak sadece 160 zıplama
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Benzer Konular
