Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Velvette · 28 Temmuz 2017

Size bir şey danışacağım kızlar
İlaçlarım 3 güne bitiyor
Bacaklar da iyi gibi benim

Sizce spor olarak hangisine devam edeyim:

- Ripped programının son 9 gününde kalmıştım
- 30 Days Shred
-Killer Abs

Hangisini yapsam ki
Şimdi yarım bırakmaktan bir şeyi hiç hoşlanmıyorum o yüzden bitireyim diye düşünüyorum
Öte yandan 30 Days Shred yaparken çok güzel incelmiştim onu bir daha mı yapsam diyorum
Veya da Killer Abs ile mi gitsem
Çünkü gitmeden önce 1 programlık yerim kaldı
Acaba bu kiloda abs yapsam ne kadar etkili olur
Veya önce zayıflayıp sonra mı abs çalışmak lazım

senad · 28 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Sen de mi bitter yedin bugün

Ni tisadüf ben de

Akşam dayanabilecek misin kız karpuzla

Ne tesadüf bende bittır yedim ama bir kırıkçık :KK45:

Velvette · 28 Temmuz 2017

SekerPancarii sen nasıl yaptın kız absleri bir üstteki mesajıma tavsiye verebilin mi :KK31:

VisneReceliii · 28 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Size bir şey danışacağım kızlar
İlaçlarım 3 güne bitiyor
Bacaklar da iyi gibi benim

Sizce spor olarak hangisine devam edeyim:

- Ripped programının son 9 gününde kalmıştım
- 30 Days Shred
-Killer Abs

Hangisini yapsam ki
Şimdi yarım bırakmaktan bir şeyi hiç hoşlanmıyorum o yüzden bitireyim diye düşünüyorum
Öte yandan 30 Days Shred yaparken çok güzel incelmiştim onu bir daha mı yapsam diyorum
Veya da Killer Abs ile mi gitsem
Çünkü gitmeden önce 1 programlık yerim kaldı
Acaba bu kiloda abs yapsam ne kadar etkili olur
Veya önce zayıflayıp sonra mı abs çalışmak lazım

Bence biraz zaman ver bacaklarina hafif seyler yap ust bolgen icin calis derim tabi sen bilirsin.

kaptinn · 28 Temmuz 2017

SekerPancarii .!.:
Hmm temem sene benden 3 iğne 1 çuvaldız yeter dimi
Fındık fistik antep olsun özellikle

nasılda biliyo neler faydalı

Blacksee55 .!.:
InsAllah cnm sen zayiflamissin zaten ohhh ne güzel ben 5 değil 6 görsem makul

6görcen 5 e bile inersin bence işana kadar az hızlı davranırsan :KK73:

ParteMoralll .!.:
Yorulmusum kaldir totonu hava alsindi

kaldırcm şimdi fellik fellik kuaför peşinde gezcm çkıcta :KK55:

Vanillav .!.:
Size bir şey danışacağım kızlar
İlaçlarım 3 güne bitiyor
Bacaklar da iyi gibi benim

Sizce spor olarak hangisine devam edeyim:

- Ripped programının son 9 gününde kalmıştım
- 30 Days Shred
-Killer Abs

Hangisini yapsam ki
Şimdi yarım bırakmaktan bir şeyi hiç hoşlanmıyorum o yüzden bitireyim diye düşünüyorum
Öte yandan 30 Days Shred yaparken çok güzel incelmiştim onu bir daha mı yapsam diyorum
Veya da Killer Abs ile mi gitsem
Çünkü gitmeden önce 1 programlık yerim kaldı
Acaba bu kiloda abs yapsam ne kadar etkili olur
Veya önce zayıflayıp sonra mı abs çalışmak lazım

ay bilemedm bebegim ama hafif başla bence en azından 1 hafta agır spor yapma yavas tan cogaltarak gidersin ve ısınma esneme hareketlerini sakın atlama yoksa yine aynısı olur

Yuzlesmegunu · 28 Temmuz 2017

**haftalık hedefler***(28.07-04.08)

senad => 58,9 =>58.3

Buki_89 => 68,5 =>68

Velvette => 69,3 => 68,3

Yuzlesmegunu => 87 => 86

SchonerDuft => 70,4 =>69,70

kaptinn => 55,1 =>53,5

SekerPancarii => 53,4 =>

@KUBAR => 67,2 => 66

lilipit => 83,4 =>81,9

suskunprenses => 64 =>62

yildizlariyakalamak =>

@Blacksee55 => 73,8 =>71,8

Velvette · 28 Temmuz 2017

Blacksee55 .!.:
Naptın sen ya canım çekti şimdi evet hindi güne evde bulunduruyorum hep açıldığında bir dilim yiyorum yavaş yavaş birşey yemiş gini hissediorum sandviç iyide ekmek yemek istemiorum

Ekmeği tamamen kesmek de iyi değil ki
Yani tam tahıllı ekmek günde 1-2 tane iyidir bence

Blacksee55 .!.:
Benim yedigim tek balık somon

Niçin peki? Benim de aslında tek sevdiğim hamsidir
Onun dışında pek sevmem deniz ürünleri falan

keptinn .!.:
yok biz norml yapıyok o cok yediriyo kendini fazla kacırıyorum gerci böyle de fazla kacıyo

aa bende alabalık hamsi yiyorum başka da klay kolya yemem yani

Bence o yemek her türlü fazla kaçıyor bizde

denetim .!.:
dayanırım erkenden uyumayı düşünüyorum sporadan sonrada iştahım kapanıyor zaten

Erken uyuyacaksan bence de idare eder kuzum

senad .!.:
Ne tesadüf bende bittır yedim ama bir kırıkçık

Kaç kırık yediğimi buradan duyurmak istemiyorum

Velvette · 28 Temmuz 2017

ParteMoralll .!.:
Bence biraz zaman ver bacaklarina hafif seyler yap ust bolgen icin calis derim tabi sen bilirsin.

Mesela ne kadar zaman vereyim ki
12 Eylüle kadar vaktim var
Aslında gidince de yaparım başta çok yoğun olmaz herhalde dersler

keptinn .!.:
nasılda biliyo neler faydalı

6görcen 5 e bile inersin bence işana kadar az hızlı davranırsan

kaldırcm şimdi fellik fellik kuaför peşinde gezcm çkıcta

ay bilemedm bebegim ama hafif başla bence en azından 1 hafta agır spor yapma yavas tan cogaltarak gidersin ve ısınma esneme hareketlerini sakın atlama yoksa yine aynısı olur

Evet ama aradan sonra napacağım onu bilemiyorum

Yuzlesmegunu · 28 Temmuz 2017

Kızlar napıyorsun uz :) bugünkü menümü paylaşayım

Kahvaltı

Bir haşlanmış yumurta
Domates salata
Bir dilim beyaz peynir
Bir salam
Bir dilim kaşar
Çay
Bir çay kaşığı bal

Ara

Küçük kuru yoğurt

Öğlen

Tavuk şiş
Bol salata
Limonata

Akşam

Bir kaşarlı domatesli tost
Ayran

BEn yüzmeye kaçar.

Bu ay 80 kg hedefliyorum şhddhlş hadi bakalım

kaptinn · 28 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Ekmeği tamamen kesmek de iyi değil ki
Yani tam tahıllı ekmek günde 1-2 tane iyidir bence

Siz hepiniz baya vermişsiniz sizden bakıcam artık ise ne yarıyorsa ona gore düzene sokmaya calisicam

bende karides falanda çok seviyorum ama o balık olmuo dimi

hurma yiyebilirmiyimki canım çekti şimdi

Velvette · 28 Temmuz 2017

Blacksee55 .!.:
Siz hepiniz baya vermişsiniz sizden bakıcam artık ise ne yarıyorsa ona gore düzene sokmaya calisicam bende karides falanda çok seviyorum ama o balık olmuo dimi hurma yiyebilirmiyimki canım çekti şimdi

Hurma yiyebilirsin tabii ki 40-45 kalori arası değişiyor bir tanesi gramına göre
Hurma wc işinde de çok iyidir :-)

Velvette · 28 Temmuz 2017

Yuzlesmegunu .!.:
Kızlar napıyorsun uz :) bugünkü menümü paylaşayım

Kahvaltı

Bir haşlanmış yumurta
Domates salata
Bir dilim beyaz peynir
Bir salam
Bir dilim kaşar
Çay
Bir çay kaşığı bal

Ara

Küçük kuru yoğurt

Öğlen

Tavuk şiş
Bol salata
Limonata

Akşam

Bir kaşarlı domatesli tost
Ayran

BEn yüzmeye kaçar.

Bu ay 80 kg hedefliyorum şhddhlş hadi bakalım

Sen verirsin baya spor yapıyorsun abanıyorsun ve sende işe yarıyor
Bende ters tepiyor pof
Kuru yoğurt nedir?

Velvette · 28 Temmuz 2017

Ay çok acıktım
Saat 6 olsa da yesem

kaptinn · 28 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Hurma yiyebilirsin tabii ki 40-45 kalori arası değişiyor bir tanesi gramına göre
Hurma wc işinde de çok iyidir

Ne hikmetse bizde durup durup wc'ye geliyoruz :KK70:

canım birde çekirdek çekti hamile gibi canım durmadan birşeyler çekiyo.

Kızlar cheat day yapmiomusunuz hiç. Hani haftada bi herşey serbest günü. Perşembe günü yapalimmi

Buki_89 · 28 Temmuz 2017

keptinn .!.:
dimi ben böyle düşünmemiştim hiç o zaman 52ye düşmem lazım bnim

aynen tatlim öyle vallah

Velvette · 28 Temmuz 2017

Blacksee55 .!.:
Ne hikmetse bizde durup durup wc'ye geliyoruz canım birde çekirdek çekti hamile gibi canım durmadan birşeyler çekiyo.

Kızlar cheat day yapmiomusunuz hiç. Hani haftada vi herşey serbest günü. Perşembe günü yapalimmi

Sen bizi öldürcen mi çıldırtcan mı cınım demek istiyorum

Tam cuma öncesi yapalım sonra derecemiz düşsün sonra nota alalım
Sonra herkes savunma versin ceza alalım bilmem ne uğraşmayalım lütfen düşüncesi bile cinnet

Cheat day bugüne kadar 2 kez yaptım
Biri bayramdı
Diğeri de kendime ilk 30DS programını bitirince yapacağım diye söz vermiştim oydu
Onun dışında kilo verirken cheat day yapmak çok da iyi değil
Mesela şöyle bir 65 olsam belki bir cheat day daha düşünürüm
Önce biraz kilo ver mesela bir 5-6 ver

Buki_89 · 28 Temmuz 2017

kizlar asiri yogun gecio buaralar is pek giremiyorum
hemen yediklerimi yazayim
Sabah kahvaltiya davetliyidim isyerinde
Bi sosis yedim izgara sosis ama:) yinede iyi degildi biliyorum yaninada ekmek veriyolar ben ama yarisini yedim sadece
Öglen birsey yemedim tek kahve ictim
Aksam domates corbasi var onu icerim yaninada salata yada yogurt onu tam bilmioyrum suan...

suyumu da bitirdim bir sise 1,5 litre evdede bi kac bardak iciyorum genelde yani iki litreyi az gecirmis oluyorum:)

Velvette · 28 Temmuz 2017

Ay şu an çok mutluyum kızlar
Okul mail attı
Zaten okula ücret ödememe + yurt bursu almıştım
Önümde bir kişi vardı para bursu alabilmem için
O kişi okula kayıt olmaktan vazgeçmiş
Bana teklif ediyorlar
Ay heyecandan ellerim titriyor :KK71:

SchonerDuft · 28 Temmuz 2017

Vanillav .!.:
Sen bizi öldürcen mi çıldırtcan mı cınım demek istiyorum
Tam cuma öncesi yapalım sonra derecemiz düşsün sonra nota alalım
Sonra herkes savunma versin ceza alalım bilmem ne uğraşmayalım lütfen düşüncesi bile cinnet
Cheat day bugüne kadar 2 kez yaptım
Biri bayramdı
Diğeri de kendime ilk 30DS programını bitirince yapacağım diye söz vermiştim oydu
Onun dışında kilo verirken cheat day yapmak çok da iyi değil
Mesela şöyle bir 65 olsam belki bir cheat day daha düşünürüm
Önce biraz kilo ver mesela bir 5-6 ver

Serbest gün motive bozucu oluyor mesela biz geçen hafta sütlaç ve dondurma ödülü verdik ya kendimize o beni 2 gün geriye attı bir daha tövbe yapmam

Buki_89 · 28 Temmuz 2017

ben simdi cikiyorum himse kalmadigi icin devam calismak yasak bayilirsam mayilirsam biri olcakmis

eve gecince belki giremeyebilirim yemek falan filan derken totomun üstüne oturamadan yatma vakti geliyo

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

💪🏋️‍♀️

Bsl:72.2 gncl:55.3 hdf:52

💪🏋️‍♀️

Nirvana

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14.5.2017 Start:102 kg Now :84.6 Aim:75 to 60

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

14.5.2017 Start:102 kg Now :84.6 Aim:75 to 60

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

💪🏋️‍♀️

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

💪🏋️‍♀️

güncel : 62.90 hedef : 54

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53