cnm 500 gr artıdayım ev yapımı kendimiz yaptık iki gün çok güzel tuvalete çıktım göbeğim indi geçen hafta sıkan pantolnum bugün çok rahat ama tartıyı bilmiyorum magnezyuma başladım bgn bakalım bide haftasonu kaçamağı yapmadım cuma mısır yedim cok az haftasonu iki öğün bilemedim neden böyle dün +200 dü bgn 300 daha eklenmiş +500
tartıl ben günlük tartılmaya dönüyorum ne ne kadar etkiliyor bakıcam
SchonerDuft
bugün tartı sonucum 100.3 başlangıç 103.6 geçen hafta 101.7 cuma tartısı 100.5 güncel 100.3 -200 deyim dünkü sporumu dahil etmemişsin listeye bugunkuyle beraber hesaplar yazarım tekrardan
15*15-225kızlar toplamda 15 bin adımım var 10bin tanesi cumartesi gününden 5 bini de çarşamba gününden
bin adım 15 puan 15bin adım kaç yapar ay hesaplayamadım
jumping jack ip atlmaya göre zor canım 4 tane 1 puan olsun
bol su iç 2 gün akşam çorba salata gibi şeyler tüket inersin birde spor yapıyoruz tartıya yansımayabilir kas oranı artıyor çünkü ?
kuzum hemen söyle yazayım .Günaydınlar herkese
oh be sayende kurtulduk yenilecektik yoksa bizde spor yapmayan çok
Canm bende karatay yaparken őyle oluyordum biliyorsun ve illada kaçamak yapardım benim bűnyeme kesinlikle Akdeniz mutfağı uygun hem canm hiçbirşey çekmiyor hemde hep tokum az az sık sık yiyorum canm ondan canm yoksa karataydaki gibi 2 őğűn olsa akşam o açlıkla saldırırdım ama boyle olunca gőzű hiç dőnműyor insanın canm istersen sende ara őğűnler ekleyerek devam et hem metobolizman hızlanırMenün çok iyi canim sabah kahvaltisi heleyoğurt maşallah sana ne güzel kacamaksiz ben çok kaçırmıştım şu aralar takima gireli toparladım inşallah böyle gider ama disari çıkınca kaciricam diye cok korkuyorum
firuze yapmış ama hesaplama yapmıyor onun sporuda çok iyi ponciği de sıkıştırın yapsın yapmazsa ceza verin ona
veranto izine ayrıldı zaten haftaya o olmayacak
Canım haftada 4 gün yüzmeye gidiyorum 20dk esneme sonrası havuza giriyorum 60dk stil (20+20+20) yüzüyorum hocanın desteğiyle geri kalan 60dk keyfi yüzme oluyor. Her akşam oğlanlarla 350 jumping jack ve 15dk Lesli.
sonrada duş alıp sızıyor gariplerim
Milana firuze
sprouna 100 yazıyorum ama 1.sayfada puanlama yazıyor ona göre hesaplaman lazım bölgesel olarak çalışmışsın ona göre hesap edersin
poncikbirgelincik
poncık nerelerdesin hiç spor yapmıyorsun takım yenilcek bak katıl bize
Ya bu adım saymanın yarısmada olması haksızlık diil mikızlar toplamda 15 bin adımım var 10bin tanesi cumartesi gününden 5 bini de çarşamba gününden
bin adım 15 puan 15bin adım kaç yapar ay hesaplayamadım
biz saymıyoruz adimlari
