- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.441
Gayet güzel yarışacağımiza eminim canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.442
SchonerDuft
69 cikmana cok sevindim canimmm harikasin buhafta hepimiz iyi gidiyoruz galiba:)
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.443
Dün yediklerim
Sabah cappucino yagsiz sütden
öglen yulaf ezmesi lapasi aksamdan iki kasik yulaf biraz süt ve protein yogurdu hazirladim icine biraz ceviz ve yarim kaki yarisini yedim, ve iki yumurta
aksam bir dilim ceddar peyniri, bir dilim Hindi salami ve yulaf ezmesinin diger yarisini yedim
Sabah cappucino yagsiz sütden
öglen yulaf ezmesi lapasi aksamdan iki kasik yulaf biraz süt ve protein yogurdu hazirladim icine biraz ceviz ve yarim kaki yarisini yedim, ve iki yumurta
aksam bir dilim ceddar peyniri, bir dilim Hindi salami ve yulaf ezmesinin diger yarisini yedim
- 25 Haziran 2011
- 4.767
- 6.211
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.444
cnm çok az degılmı
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.445
sağol kuzum cumaya kdar korumayı başarırım umarım . sen kaç çıkmıştın
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.446
[/QUOTE]Nasılsın canım beni hatırladın mı bir türlü yazamadım sana.
Hmmm
Stil yüzme klasik şekil değil mi.
Bende başlamalıyım kısa sürede
Ben duydum
Evet senlede ben kapışalım
Şalgam bağırsakları çalıştırır canım anneme gidersem bende içeyim.
Menüne bulgur ve pirinç eklemen lazım zaten tedavi yakın sayılır. Bak beni hep tüketiyorum.bize lazım olam gıdalar.
Kuzum nerelisin sen . Kv ile yaşıyorum diyordun sendin değil mi o . Ne zamandır sorcam.
Hayırdır canım ne oldu
Valla çıkaramadım nick mi değiştirdin ya da ben çok ama çok uzun bi süre önce buradaydım
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.447
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.448
Bugün havalardan midir bilmiyorum canım bisey istemiyor protein ağırlıklı süt içtim arada şimdi 2 yumurta yiyeceğim salata yanına
Öğlen balık yiyeceğim salata bir dilim ekmek
Arada bir yoğurt ve ceviz
Akşam da taze fasulye yemeği yiyeceğim
Bende tartıldım ama söylemeyeceğim cuma günü supriz olsun
Öğlen balık yiyeceğim salata bir dilim ekmek
Arada bir yoğurt ve ceviz
Akşam da taze fasulye yemeği yiyeceğim
Bende tartıldım ama söylemeyeceğim cuma günü supriz olsun
- 7 Ocak 2018
- 27.511
- 79.915
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.449
M
Maşallah hadi bakalım devamı gelir inşallahKizlarrrr 69 çıktım bugün
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.450
20 ayakta yana bacak açma/8
20 ayakta yan eğilme
20 ayakta geriye ayak açma
96 ipsiz atlama/12
20 sise ile kol geriye
20 bebek ile yukarı kaldır indirme bu bugünün
9 ocak
10 dk eliptik / 40
20 mekik/8
20 şinav /8
20 squat/8
30sn plank/10
10 ocak,
10 dk eliptik/40
20 mekik /8
20 şinav/8
30sn plank/10
20 yana bacak açma/8
11 ocak
56 ipsiz atlama/7
10 dk eliptik/40
20 mekik /8
kalanları bölgesel yazıyorum 1 dk yaptığını düşünerek 4 yazıyorum
toplam : 227
E ELF_LR35
20 ayakta yan eğilme
20 ayakta geriye ayak açma
96 ipsiz atlama/12
20 sise ile kol geriye
20 bebek ile yukarı kaldır indirme bu bugünün
9 ocak
10 dk eliptik / 40
20 mekik/8
20 şinav /8
20 squat/8
30sn plank/10
10 ocak,
10 dk eliptik/40
20 mekik /8
20 şinav/8
30sn plank/10
20 yana bacak açma/8
11 ocak
56 ipsiz atlama/7
10 dk eliptik/40
20 mekik /8
kalanları bölgesel yazıyorum 1 dk yaptığını düşünerek 4 yazıyorum
toplam : 227
E ELF_LR35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.451
Tamamdır bu hafta.boyle önümüzdeki hafta daha iyi iş cikaracagim
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.452
09 OCAK - 15 OCAK SPOR LİSTESİ
PATATESLER
Masal3487/70+70
Buki_89 /290+ 390+200+200+370
orkide1453 /148+298+295+310+48
Verano_porteno/
Ponçikbirgelincik/
drdotty/ 300+945+435
Kmsl Hnd /140+165+66,5
Milana firuze /10+100+
toplam :
DOMATESLER
bir garip/ 20+222+300+330
ELF_LR35/110+227+
yellow girl/250+300+250+420+120+90+455
Ocean/ 113+132+140+45+60+100
sena zeynep/ 60+180+33+193+
cumion/
tgb1907/137,5+225+
SchonerDuft/ 150 + 150+225+150
toplam :
PATATESLER
Masal3487/70+70
Buki_89 /290+ 390+200+200+370
orkide1453 /148+298+295+310+48
Verano_porteno/
Ponçikbirgelincik/
drdotty/ 300+945+435
Kmsl Hnd /140+165+66,5
Milana firuze /10+100+
toplam :
DOMATESLER
bir garip/ 20+222+300+330
ELF_LR35/110+227+
yellow girl/250+300+250+420+120+90+455
Ocean/ 113+132+140+45+60+100
sena zeynep/ 60+180+33+193+
cumion/
tgb1907/137,5+225+
SchonerDuft/ 150 + 150+225+150
toplam :
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.453
Sagol canim
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.454
Cuma 63.0 canim
- 7 Ocak 2018
- 27.511
- 79.915
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.455
Yaa canım
şu spor listesini biraz değiştirsek mesela bizim grupta 2 kişi var hiç girmiyorlar spor da yapmıyorlar er bu sefer tüm takımı üstlenmek zorunda kalıcak... gerçi benim kızım izin verse çok spor yaparım da öpmüyor işte... bence Çarşamba günü değiştirelim hergün aktif olanları yazalım spor listesine
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.456
inşallah canım bir 65i göremedim bu sefer olacak inş takımın enerjisi ile
bu haftada iyi iş çıkardın canım tabi haftaya daha iyisini bekleriz senden
çok iyi artıyı vermişsin çok iyi gidiyorsun hadi bakalım
canım aday listesi ve cuma listesi olarak yazdım yrın değişecek bizde de diskalifiye üye var mesela . baştan böyle yaptım kimin ne yaptığını görebilmek için
blonde ambition
bir fikir verdi onun üstünde yoğunlaşacam daha iyi olcak liste
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.457
Plank kolları guzel calistiyor goğsu de evt ama tek başına yetmez ben plates lastigi ilede ,çeberlede kol ve goğus yapıyorum canm salona gittigm zamanlarda hoca őyle yapıyordu kosubandı,bisiklet arkasından plank ,sguat,mekik sonra plates lastiği ile iç ve dış kol ve gőğűs hareketleri yaptryordu ben gene bir gun kol gogus hareketlerine ağırlık veriyordur diger gun sguat çeşitleriyle bacak ve kalça hareletlerine ağırlık veriyorduk ama ozman iyice bir kas oranım artmaya baslıyor canm daralma iyice artıyor ama tartı nerdeyse duruyor ondan onlara simdi bulasmak istemiyorum bir kaç hafta daha sadece yağ yakici yani kardiyo cesitleriyle ilerliycem ki tartıda guzel dusus yasiyim canm alt taki kasları tekrar çalıştrmadan őnce üstteki yağları biraz daha eritmem lazımplank , squat yaptın mı kollar göğüs karın çalışıyor zaten . 6lara gelmeyi bekleme bence zaten düzenli sporun var
hava soğuk ya hiç odya geçip spor yapasım gelmiyor niyeyse
bu arada benim de bugün 100grm daha gitmiş 
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.458
Sűpersin domatescimm
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.459
Birimiz hepimiz için domatesiz sıkıntı yokSűpersin domatescimm
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.460
Spor artinca kilo verimi dogruyor kas orani arttigi icin ben diyetisyene giderken diyetisyen ilk 3 ay sporu yasaklamisti toplamda 12 kilo verince spor başlattıPlank kolları guzel calistiyor goğsu de evt ama tek başına yetmez ben plates lastigi ilede ,çeberlede kol ve goğus yapıyorum canm salona gittigm zamanlarda hoca őyle yapıyordu kosubandı,bisiklet arkasından plank ,sguat,mekik sonra plates lastiği ile iç ve dış kol ve gőğűs hareketleri yaptryordu ben gene bir gun kol gogus hareketlerine ağırlık veriyordur diger gun sguat çeşitleriyle bacak ve kalça hareletlerine ağırlık veriyorduk ama ozman iyice bir kas oranım artmaya baslıyor canm daralma iyice artıyor ama tartı nerdeyse duruyor ondan onlara simdi bulasmak istemiyorum bir kaç hafta daha sadece yağ yakici yani kardiyo cesitleriyle ilerliycem ki tartıda guzel dusus yasiyim canm alt taki kasları tekrar çalıştrmadan őnce üstteki yağları biraz daha eritmem lazım
Benzer Konular
- Kilitli