Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sabah: bir dilim ekmek biraz domates üç dal roka iki dilim peynir bir bardak çay bir parça kaşarlı omlet.

Ara bir fincan sütlü kahve.

Akşam: bir kase kuru fasulye 4 kaşık bulgur pilavı bir iki parça sirkeli biber turşusu bir dilim ekmek.

3 lt su. 1 saat bisiklet 500 mekik.
 
sena zeynep .!.:
Sabah: bir dilim ekmek biraz domates üç dal roka iki dilim peynir bir bardak çay bir parça kaşarlı omlet.

Ara bir fincan sütlü kahve.

Akşam: bir kase kuru fasulye 4 kaşık bulgur pilavı bir iki parça sirkeli biber turşusu bir dilim ekmek.

3 lt su. 1 saat bisiklet 500 mekik.
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım.
sporunu ekledim
 
SchonerDuft .!.:
düne göre 100 gr mı vermişsin . orayı anlayamadım.
bende -400 gr vermişim 68 bir hayal artık :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Yes canm dune gore 100grm ama ben zaten fazla cıkmamıstm sabittim yani alp geri inmedim olduğum kilodan direk 100grm eksiye gectim ben buyuk ihtimal 68lere gecerim cuma ya canm bugun de bir kaçyűz grm daha gitmiştir kesin ama 67lere gecp 2 kilo vermem benim de zor gibi ama rahatlıkla 1 kilo verip 68lere geçerm diye düşünüyorum ;)
 
SchonerDuft .!.:
CUMAYA 67yi görme planım vardı zor artık canımbugün 70,40 çıktım dünden bugüne 400 gr gitmiş ekmek yediğim için kalıcı oldu bugünde öyle yaptım akşam a ananas süzme yoğurt mu çorba salata mı yesem karar veremiyorum
Genişletmek için tıkla...
Kuzum 3kilo zor tabi bana gore imkansz hatta ama 2kilo veribelibir yani 68lere gecebilirsin sende cumaya çűnki 400grm çok iyi gitmiş canm
 
Ketojenik diet 2.Gün

Kahvaltı :
3dilim pastırma
1dilim kaşar
10 çiğ badem
100grm sűtten kahve

Őğlen:
2dilim sucuklu 1yumurta
1dilim kaşar ,çay
çeyrek elma

Ara: 10 fındık

Akşam:
Bir dilim biftek
Yeşillik z.yağlı limonlu
1kaşık kaymak

kizlar őğlen evden çıktk daha şimdi girdik hava çok guzeldi sahilde filan gezdik gitmeden hemen dukan birasını yapıp dolaba atmıştm simdi geldigmiz için çıkardm içiyorum şimdi bu arada ecden çıkmadan sabah 40dakika bisiklet yapmstm = 120puan SchonerDuft SchonerDuft eklersin canm
 
aurora_z .!.:
Kızlar evde attıgımız adımlarıda buraya yazıyormuyuz yoksa sadece dısarıda attıgımız adımları mı
Genişletmek için tıkla...
Ben hiç birini yazmıyorum mesela bugun őğlenden sonra çkp bu saatlere kadar sahil boyu gezdik biz 5 hatta 6 saat filan dışarda kim bilir kaç adm attm ama kac adm yuruduk yada kac saat olursa olsun bu spor saylmaz çűnki direk tempolu yuruyuz yada kosu spordur adım sayanlar neyi sayıyor bilmiyorum ama belli bir nabız hızı ve tempo ile yűrűyűş yaplmyorsa o spor sayılmaz tabi gerçek olan bu ama liste için farklı işlem yaplyr spor sayılıyorsa SchonerDuft SchonerDuft bilgi verir
 
yellow girl .!.:
Yes canm dune gore 100grm ama ben zaten fazla cıkmamıstm sabittim yani alp geri inmedim olduğum kilodan direk 100grm eksiye gectim ben buyuk ihtimal 68lere gecerim cuma ya canm bugun de bir kaçyűz grm daha gitmiştir kesin ama 67lere gecp 2 kilo vermem benim de zor gibi ama rahatlıkla 1 kilo verip 68lere geçerm diye düşünüyorum :KK66:
Genişletmek için tıkla...
HMM ben daha çok verirsin diye düşünmüştüm bir günde 500 gr falan gitmiştir diyordum. şaşırdım açıkçası . bu hafta listeye girersin o zaman .
yellow girl .!.:
Kuzum 3kilo zor tabi bana gore imkansz hatta ama 2kilo veribelibir yani 68lere gecebilirsin sende cumaya çűnki 400grm çok iyi gitmiş canm
Genişletmek için tıkla...
bugün koruyamadım akşam milföy yaptım biraz yedim hoş yogamı yaptım uyumadan 30 dk kadar leslie tarzı spor yaparım yakarım aldıklarımı kahvaltıda hafif olursa dengelemiş olurum. detokslar bana göre değil onu anladım çok aç kaldım birden saldırdım yemeğe
 
yellow girl .!.:
Ben hiç birini yazmıyorum mesela bugun őğlenden sonra çkp bu saatlere kadar sahil boyu gezdik biz 5 hatta 6 saat filan dışarda kim bilir kaç adm attm ama kac adm yuruduk yada kac saat olursa olsun bu spor saylmaz çűnki direk tempolu yuruyuz yada kosu spordur adım sayanlar neyi sayıyor bilmiyorum ama belli bir nabız hızı ve tempo ile yűrűyűş yaplmyorsa o spor sayılmaz tabi gerçek olan bu ama liste için farklı işlem yaplyr spor sayılıyorsa SchonerDuft SchonerDuft bilgi verir
Genişletmek için tıkla...
özellikle yürüyüşleri sayıyoruz evdeki adımları saymak olmaz mesela ben uzun yürüyüş yapmam sevmediğim için ancak yürümek amaçlı yolumu uzatırım o adımları sayarım onun dışındakileri saymıyoruz. markete inmeyi mesela eklemiyoruz
 
SchonerDuft .!.:
HMM ben daha çok verirsin diye düşünmüştüm bir günde 500 gr falan gitmiştir diyordum. şaşırdım açıkçası . bu hafta listeye girersin o zaman .

bugün koruyamadım akşam milföy yaptım biraz yedim hoş yogamı yaptım uyumadan 30 dk kadar leslie tarzı spor yaparım yakarım aldıklarımı kahvaltıda hafif olursa dengelemiş olurum. detokslar bana göre değil onu anladım çok aç kaldım birden saldırdım yemeğe
Genişletmek için tıkla...
Canm sen de ődem vardı 69lardan geri 70lere cikmstn ondan o ődem okadar hizli atilir ama benim ki ődem diilki ődem olsa idi ve cuma bende +çıksaydm bugun ődemin hepsini verip -500 olurdu evt ama +çıkmadm ki odem yoktu ondan bir gunde 500grm yağ da imkansız zaten kuzum ama 2-3gun de 500grm yağ gider ondan bende yarın cumaya gőre -500grm olmuşdur diye dűşűnűyorum
 
SchonerDuft .!.:
dün ananas detoksu yaptım -400 gr gitmiş ama wc sorunum var eğer o sorunu çözersem iyi bir sonuç alacağımı düşünüyorum.
sen toplamda ne kadar verdin ıspanak ile
Genişletmek için tıkla...
Bir günde 400 Gr çok iyi valla tebrikler

Aslında ben cuma sabittim haftasonu biraz kaçırdım pazartesi tartilmamistim ama pazar günü 500-600 Gr fazlaydim pazartesi başladım cumaya önceki haftaya göre -500 ama pazar gününe kıyasla 1 kilo hatta 1.1 falan gitti detoksla,aslında kötü değil ama ıspanak detoksla 2-3 kilo verenlere göre ben çokta veremedim
 
yellow girl .!.:
Canm sen de ődem vardı 69lardan geri 70lere cikmstn ondan o ődem okadar hizli atilir ama benim ki ődem diilki ődem olsa idi ve cuma bende +çıksaydm bugun ődemin hepsini verip -500 olurdu evt ama +çıkmadm ki odem yoktu ondan bir gunde 500grm yağ da imkansız zaten kuzum ama 2-3gun de 500grm yağ gider ondan bende yarın cumaya gőre -500grm olmuşdur diye dűşűnűyorum
Genişletmek için tıkla...
Spor yapmazsak doğru şekilde beslenirsek gider bence.bizi spor etkiliyor haftanın 7 günü spor yapmamak lazım.
Ödem gaz wc hepsi şişirmiş durumda beni.birde idrar yollarımda iltihap var o da etkiliyor beni şuan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
1
Görüntüleme
263
ilaysss8
I
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
1
Görüntüleme
77
goodheartedgirl
goodheartedgirl
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
4K
BEYZAC
B
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Back
X