Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

yellow girl .!.:

Karatay gibi yapabilirsin canm yani kahvaltıda ekmek yerine ölçülü şekilde yani 1 ufak çay bardağını geçmeyecek kadar ceviz,fındık,fıstık yiyebilirsin bu sana enerji verip gün içinde tok kalmanı sağlar kahvaltıda her gün veraberinde yumurtada yersen tüm gün açık krizine girme durumun olmaz birde sütlü kahveyi tavsiye ederim hangi marka kullanıyor isen çözünebilir kahve yi süt ile yapıp yanına 2ceviz yada 8fındık ile ara öğün yaparsan inanılmaz bir tokluk geliyor ve yağ yakımını destekleyip enerji verir spordan 1 saat yada yarm saat önce tercih edersen kahve vucut ısısını yükseltip metobolizmayı atesliyor yağ yakımını da destanlar ben diyet boyu hergün spor öncesi içtim ve içiyorum

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

Hep bi bahane hep bi bahane
Senin tatil bitmez
Benimde kendini bilmezliğim bitmez
Yarin dükan birası yapacam
Yellow duymasın

Genişletmek için tıkla...

AcikYesil .!.:

Maalesef sanki herkes kadarım kilo olarak ama bu boya kilo olunca kaba saba bişey oluyorum :/ bölgesel bir çalışmam yok ama plank yapıyorum 10 ardan 10 sn

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Ozaman anlaştıkk

Ya inşallah bende onlardan biri olucam. Doğumdan önce fit ana olacam kg milo olmayacak diyodum fil ana oldum

İnşallah canım yaa. Nasıl aldıysak vermemiz lazımm

Tamam ozaman ne olursa olsun devam

Yaa emzirirken daha çok kg aldım ben. Ama hatalarımı biliyorum bebek durmazken hep pilav hep ekmek arası getirdi beni bu hale

İnşallah hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız. Kasıma kadar 5-6 kg bile versem razıyım

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Schoner yeşil yeşil ne güzel olmuşsun doğayı sevenler kulübünü ilk kez görüyorum ya harika

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

katılıyorum duydum bile
@tgb1907 SchonerDuft biraları için için ödem yapın sonra ödem atmak içinde dukan birası yapın onu için böyle ne olacak bu biraların sonu iki ileri bir geri tuğba hep yemelerdesin gene gòrdüm özsütte idin sen zaten daha yeni geçen gün künefe yemedin mi hanımlar hanımlar tekrar hatîrlatırım bende tatillere gittim ama sabit döndüm ne haber hadi hırslanın biraz bir zamanlar sizler ile kilom aynı idi unutmayın bu hafta benim tartım da 61.8 yazdı heveslenin yanıma gelin artk

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

yok bu son sonra 2 ay düzenli diyete başlayacam yüzmeye de başlarım 64 63 arası olsam bana yeter şimdilik .
dukan birasını sevmiyorum nasıl içiyorsunuz onu

bölgesel de eklersen süper olur karın zor toparlanıyor zaten.

kasıma kadar6 kilodan fazla verirsin canım yeterki kaçamak yapma

yeni açılmış klüp bende üye olayım dedim :)

ben biradan terfi ettim canım kokteyller yapıyorum artık votka aştım kendimi

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

İşte ahh o kaçamaklaar

Genişletmek için tıkla...

Nilsibel .!.:

Ay bu grup ne cok yaziyor. Her seyi okuyamadim bile. Dun aksamustu tok 69.2ydim. Son gunum diye aksam abarttim. Cekirdek meyve ve ne alakaysa susamli cubuk yedim. Sabah ac karnina 69.1 geldim.
Neyse kahvaltim iyiydi simdilik. Aksam toptan yaziyoruz degil mi? Cunku aksama kadar ne yiycem bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Elifcig93 .!.:

Günaydın güzeller, :)
Uzun süredir kahvaltıyı atlıyordum, ama bu iş kahvaltısız olmaz gibi.

Kahvaltı ;
1 Haşlanmış yumurta, küçük 1 parça peynir, 5-6 zeytin ve 1 dilim tam buğday ekmeği,

Öğle;
Yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam;
Ay İşte ben de onu tam bilemedim. Hele bi akşam olsun bakıcaz.

Genişletmek için tıkla...

pandaseverkiz .!.:

Herkese Günaydın bende katılmak istiyorum bu gruba :)) 81.2 kg 164 boy . Sabah yarım litre su 30 gr yulaf + 2 yumurta + 30 gr peynir ile omlet yedim suya devam akşam gün sonu yazarım diğer arkadaslara da fikir vermeye çalışıcam kolay gelsin hepimize . AA birde hedefim : 68 olmak

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Sabah tartıldım kızlar 80,4 çıktım
Hatta ilk tartıda 79,2 gösterdi nasıl sevindim ama yanlış tartmış

Genişletmek için tıkla...

Nilsibel .!.:

Ay bu grup ne cok yaziyor. Her seyi okuyamadim bile. Dun aksamustu tok 69.2ydim. Son gunum diye aksam abarttim. Cekirdek meyve ve ne alakaysa susamli cubuk yedim. Sabah ac karnina 69.1 geldim.
Neyse kahvaltim iyiydi simdilik. Aksam toptan yaziyoruz degil mi? Cunku aksama kadar ne yiycem bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

cakilinannesi .!.:

Günaydın herkeslereee. Sayfaları okurken şaşı olcam sandım.

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

KAHVALTI GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ CANIM :)
MENÜLERİ AKŞAM TOPLU OLARAK PAYLAŞIYORUZ ÖĞLEN ÖĞÜNÜN ARA ÖĞÜN GİBİ BİRŞEY OLMUŞ EN AZINDAN BİR ÇORBA SALATA ŞEKLİNDE ÖĞÜN YAP . YADA PROTEİN VRSA EVDE 120 GR KADAR HAŞLAYIP YİYEBİLİRSİN

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

herşeyin sağlıklısı var canım ..
canın çikolata isterse 2 küçük kare bitter yersin
kek istedi canın yulaftn granola yaparsın
şekerli şeyler istedi hurma kesiyor
akşamları tarçınlı süt bunları baskılıyor
hafta da bir kepekli makarna yiyebilirsin
hafta da bir bulgur yiyebilirsin emzirdiğin için tabi dolu dolu olur menülerin sıkılmadan verirsin

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Akşam karnım acıkınca eşimle sütlü kahve içelim dedik. Latte tarzında. Bütün gece oğlum pırtpırt böceği gibi hem sancılandı hemde sürekli gaz çıkarttı. Daha öncede böyle olmuştu ama artık tolere edebilir sandım edemedi.
Ya emziriyorum ya menüleri nasıl dengeleyeceğimi bilmiyorum hani normalde de çok yiyen biri değilim ama yedimmi de ekmek makarna pilav türü çok yiyorum. Onları kessem neler yerim bilmiyorum zamanla oturur inşallah menülermde :)

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Akşam karnım acıkınca eşimle sütlü kahve içelim dedik. Latte tarzında. Bütün gece oğlum pırtpırt böceği gibi hem sancılandı hemde sürekli gaz çıkarttı. Daha öncede böyle olmuştu ama artık tolere edebilir sandım edemedi.
Ya emziriyorum ya menüleri nasıl dengeleyeceğimi bilmiyorum hani normalde de çok yiyen biri değilim ama yedimmi de ekmek makarna pilav türü çok yiyorum. Onları kessem neler yerim bilmiyorum zamanla oturur inşallah menülermde :)

Genişletmek için tıkla...