- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.781
yalnız suyu ihmal etmeyin....kilo vermek için kesinlikle 3 lt şart....bunu elinizden geldiğince yapmaya çalışın....
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.782
cnm çok geçmiş olsun....dikkat et kendine lütfen
....konu biraz hassas olduğu için çok yorum yapmak istemiyorum ama bir kaç gün ara mı versen orucuna....yine sen bilirsin tabi....
sky cım biraz protein ağırlıklı beslensen....direncin artacak bence....karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun....anlık enerji yükleyip vücuduna kısa zamanda acıkmana sebep veriyorsun....sahur menün hiç olmamış mesela....ekmek kavurması nasıl bir şey:44:....
sahurda zeytin,peynir,domates,salatalık vs tüketmeye çalış cnm....akşam yemeğin genel olarak çok güzel ama sahurda yetersiz beslendiğin için normal bir öğün olarak yemişsin....sahurunu güzel yapsaydın patlıcan yemeği 3 kaşıkla yeterli olabilirdi diye düşündüm,yoğurt....su çok güzel cnm...sporu şu an düşünme bir an önce toparlanmaya bak....önemli olan sağlık....cnm bu arada çok yüklenmiyorum değilmi eğer yorumlarım ağır geliyorsa çok üzülürüm....kaş yaparken göz çıkarmak istemem
teşekkür ederım.annem hazaırlıyor yemegı bugun oyle yapmış proteın ağırlık da oluyor tavuk vs.
ekmek kavurması
soğan biberi az yağda öldürüyorsun sonra uzerıne ıstege gore salca koyup karıştırıyorsun.uzerıne önceden kucuk kucuk parçalara ayırdığın ekmegı koyup karıştırıryorsun 1-2 dk.
bayat ekmegı degerlendırmek ıcın güzel bır yöntem keyıflede yenıyor.
domates fılan yıyemedım cunku gozumu bıle zor açtım sahurda oyuzden yıyemedım onları.
evet patlıcan az olabılrdıde yanında pılav fılan yemedim oyuzden yesıllık dıye ondan aldım 4 kasık.
suda sorun olmuyor bolca su ıcıyorum ben normaldede
sımdı bıraz daha topladım agrı kesıcı ıcıp bırazda karanlıkta yatarken uykuya dalmışım 2 saat uyumuşum kendıme geldımsahura kalmıycam sanırım toplarım yarın.tesekkur ederım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.783
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.784
bana nazar değmez inşallah 3 haneli rakamdan 2 haneye düştüm. An itibariyle 99,9 kiloyum. çok mutluyum
maşallah cnm çok sevindim senin adına süpersinnnnnnn
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.785
İftar menüm:
Bir dilim light ekmek
küçük porsiyon patlıcan yemeği.
1 yk pilav
6 bardak su
Bügün spor yok. Yarın inşallah.
cnm dukanda pilav var mı??
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.786
yalnız suyu ihmal etmeyin....kilo vermek için kesinlikle 3 lt şart....bunu elinizden geldiğince yapmaya çalışın....
evet kesinlikle su şart fakat suyu birden içmemek gerekiyo 1 litre suyu 5 dk da içersek geldiği gibi gider afedersiniz tuvaletten çıkamayız doğru olan yudum yudum belirli aralıklarla içmek günde 3 litre şart:)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.787
kesınlıkle doğru sahurda ezan okunmadan 2 dk once başlayıp ezan bıtene kadar 5-6 bardak suyu bırden ıcıyorm sonrada yatınca sabaha kjadar 2-3 kere tuvalete gıdıyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.788
günaydın hanımlar.
dun aksam mıgrenım tuttuğu ıcın bugun oruçlu degılım.bıraz dınleneyıp yarına tutacagımıns
dun aksam mıgrenım tuttuğu ıcın bugun oruçlu degılım.bıraz dınleneyıp yarına tutacagımıns
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.789
bugun oruç tutmadığım ıs yerınde kendıme yemek yapmam lazım.neyapsam bılemedım az mantı mı yapsam bol yoğurtlu.(yağsız ve tuzsuz )
az makarnamı yapsam(3-4 kaşıklık) bol yoğurtlu yağsız tuzsuz
salata ıcın malzeme varsa salata yaparım ama olmayabılırde.
onerılerınız varmı ogle yemegı ıcın?
mantı daha mı mantıklı hem etlı hem yoğurtlu olur.
az makarnamı yapsam(3-4 kaşıklık) bol yoğurtlu yağsız tuzsuz
salata ıcın malzeme varsa salata yaparım ama olmayabılırde.
onerılerınız varmı ogle yemegı ıcın?
mantı daha mı mantıklı hem etlı hem yoğurtlu olur.
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.790
Hayır canım dukanda pilav yok. 1 yemek kaşığı pilav benim kaçamağım oldu :)
Ramazanda olduğumuzdan dukana tam uyamıyorsun zaten. Normalde bu dönemde kilo vermekten çok almamak lazım. Dukanda ara öğün mantığı var. Şuan olmadığından hergün protein sebze günü. Dün iftarda hazırlıksız yakalandım. Ezandan 5 dk sonra açtım zaten orucumu patlıcanın yanına bir şey hazırlamadan gözüm açtı pilav aldım bir kaşıkcık...
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.791
Mantı yeme bence. Salata yap hatta imkanın varsa yağı azaltılmış light konserve ton balığı alıp salatana ilave et.
Hem kolay hem doyurucu olur...
Son düzenleyen: Moderatör:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.792
salata icn malzeme yok
markttn yogrt garntr aldm az makarna yabablrm garntr yogrtlu yada yogurta garnituru atıp yyebilirim bilemedim ama ekmek yok bilerek almadim.:)
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.793
salata icn malzeme yok
bilemedim ama ekmek yok bilerek almadim.:)
Bence yememelisin ama sen bilirsin...
Mesaj sayısı : 3
Son düzenleyen: Moderatör:
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.794
Herkese günaydın
Bugün sahur menüm;
Bir dilim ekmek (dukan)
1- haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
yarım domates
1 litre su.
Mesaj sayısı: 4
Bugün sahur menüm;
Bir dilim ekmek (dukan)
1- haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
yarım domates
1 litre su.
Mesaj sayısı: 4
Son düzenleyen: Moderatör:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.795
****kızlar bu hafta kısmetse listeye dahil olacağız....sayı olarak az olsakta bu haftaki paylaşıma bakaraktan gayet iyi durumdayız...ki bu hafta dahada verimli olacağız....
paylaşım bu hafta daha da çok olmalı ki motivasyonumuz artsın....bu sebeple;
****** mesajlarımızın numaralandırılmasını öneriyorum*******
yada;
*******herkes yazdığı son mesajla mesaj sayısını belirtecek....******
buna yarın hepbirlikte karar veririz....
*******takımımız için bir de takım kaptan yardımcısı olmalı, bunuda( günüllü olan veya tercihi olan ) yarın belirleyeceğiz....
bu üç durumla ilgili hepinizin yorumlarını bekliyorum arkadaşlar
ayrıca sizlerinde önerileri olursa dahada sevinirim
arkadaşlar;
mesaj bildirimini şu an itibariyle günlük yapıyoruz....şöyle bir önerim var bu konuda,arda kaynamaması ve de düzenli olması açısından....her sabah;
''günaydın kızlar,
az kalorili ve keyifli bir gün diliyorum
21/07/2013
mesaj sayısı:20 ''
şeklinde
kaptan yardımcısı olarakta benim fikrim;
1-eda
2-eylül
eğer sizce de uygunsa 2 kaptan yardımcımızla paylaşım alanına bildirim yapıyorum
eda olmak istediği için ben tekrar bişi demedim zaten demem de olmazdı ki ben edanın en iyi şekilde yapacağına eminim.
oruçlu olan var mı aramızda.? iftarda gözünüz dönmesin diye neler yapıyorsunuz.? ben biraz fazla yemek seçiyorum pilav makarnayı az da olsa yicem malesef çünkü yediğim yemekler sayılıekmeği azaltıcam bakalım bayrama kadar neler olacak
sen inanırsan herşey iyi olur.
eda kaptan yardımcısı olsun ben ikinizin de yardımcısı olurum olmaz mı? her zaman yanınızdayım kimin yardıma ihtiyacı olur yada kim olmazsa yardıma gelirim.
Bana nazar değmez inşallah 3 haneli rakamdan 2 haneye düştüm. An itibariyle 99,9 kiloyum. Çok mutluyum
bravo sana arkadaşım benim İftar menüm:
Bir dilim light ekmek
küçük porsiyon patlıcan yemeği.
1 yk pilav
6 bardak su
Bügün spor yok. Yarın inşallah.
sporda olsa tam olmuş aslında iyi bir menü bence
sahur
ekmek kavurması(2-2,5 dılım ekmek )
1 bardak ıhlamur
ıftar
4 kasık semız otu
5 kasık patlıcan yemegı
ı kase yoğurt
1 dılım ekmek
ıftardan once mıgrenım tuttuğu ıcın belkı bırazda sekerım dusmustur dıye 1 adet Kemalpaşa tatlısı
ıftardan sonra 2 bardak sekersız cay
su:10 12 bardak
spor yok
hala tam duzelmıs degıl basım donuyor hafıf hafıf.sanırım sahura kalkmayacağım bu hafta.
bılıyorum tatlı yememem lazımdı ama mıgrenım tuttuğu ıcın sekerımde dusduyse yedım.
sanırım sekersız cayında zararı yok
evet çayın zararı yok şekersiz olursa ama tatlı ekmek var bide ekmek kavurması ne ? çok mu ekmek var :44::44::44:
dikkat et canım kendine
benden sana bir nazar boncuğu 
bence mantı yeme arkadaşım. onun hamuruyla makarna bir değil.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.796
arkadaşlarım günaydın.
sevgili kaptancığım
1- mesaj sayısı toplu yollanan mesajlarda nasıl sayılacak dün unuttuğum soru buydu.
2- kaptan yardımcımız benim düşüncem için eda olsun bence.
bide ben bugün tartıldım kilom 60,9 çıktı. şok oldum sonra neden bu kadar fark oldu ki dedim kendi kendime ve çözümü buldum fazla cıktım çünkü regl dönemi şişmişim galiba onun için bir değişiklik olacak mı?:44::44:
sevgili kaptancığım
1- mesaj sayısı toplu yollanan mesajlarda nasıl sayılacak dün unuttuğum soru buydu.
2- kaptan yardımcımız benim düşüncem için eda olsun bence.
bide ben bugün tartıldım kilom 60,9 çıktı. şok oldum
sonra neden bu kadar fark oldu ki dedim kendi kendime ve çözümü buldum fazla cıktım çünkü regl dönemi şişmişim galiba onun için bir değişiklik olacak mı?:44::44:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.797
dünkü menüm
sabah
yarım simit
ayran
öğlen
1 yumurta
az peynir
bir dilim pide
1 tane N**** (Siyahi) :18::18:
akşam (misafirliğe gittik ama kaçırmadım)
1 kase çorba
1 tane fırın tavuk
1 y.k kabak yemeği
2 y.k. erişte
2 y.k. yoğurt
salata
tatlı yemedim 1 top dondurma aldım sadece
spor:geç geldik yapamadım
su:2 litre
sabah
yarım simit
ayran
öğlen
1 yumurta
az peynir
bir dilim pide
1 tane N**** (Siyahi) :18::18:
akşam (misafirliğe gittik ama kaçırmadım)
1 kase çorba
1 tane fırın tavuk
1 y.k kabak yemeği
2 y.k. erişte
2 y.k. yoğurt
salata
tatlı yemedim 1 top dondurma aldım sadece
spor:geç geldik yapamadım
su:2 litre
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.798
Hayır canım dukanda pilav yok. 1 yemek kaşığı pilav benim kaçamağım oldu :)
Ramazanda olduğumuzdan dukana tam uyamıyorsun zaten. Normalde bu dönemde kilo vermekten çok almamak lazım. Dukanda ara öğün mantığı var. Şuan olmadığından hergün protein sebze günü. Dün iftarda hazırlıksız yakalandım. Ezandan 5 dk sonra açtım zaten orucumu patlıcanın yanına bir şey hazırlamadan gözüm açtı pilav aldım bir kaşıkcık...
anladım cnm afiyet olsun zaten kiloları veriyosun bi şekilde sıkıntı yok:))
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.799
Günaydın kızlar az kalorili ve keyifli bi gün diliyorum
iftarda 1 kase çorba içtim
1 küçük porsiyon yeşil fasülye yedim ekmek yok+15dk yürüyüş+su
sahur menüm 1 dilim peynir 2 3 zeytin 1 tatlı kaşığı marmelat
domates salatalık
1 bardak şekersiz çay 2 dilim ekmek 3 4 bardak su
iftarda 1 kase çorba içtim
1 küçük porsiyon yeşil fasülye yedim ekmek yok+15dk yürüyüş+su
sahur menüm 1 dilim peynir 2 3 zeytin 1 tatlı kaşığı marmelat
domates salatalık
1 bardak şekersiz çay 2 dilim ekmek 3 4 bardak su
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.800
kaptancım yardımcı kim oldu şimdi ben oyumu eda arkadaşımdan yana kullanıyorum
ayyy sınıf başkanı seçer gibi oldu
ayyy sınıf başkanı seçer gibi oldu
