- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.641
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.642
kesınlıkle ramazanda olmuyor dıyet cok zorluyor.ama ramazan sonrası bende aynı seyı düşünüyorum.
oglende kendıme ıste salata yada tavuk vs gıbı seyler yaparm azar azar dıyorum bakalım ramazan bıtsınde dıyetı ve sporu daha düzene sokucam ıns.
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.643
Canım ben 99 kiloyum.
Olimpik yürüyüş yolunda saatte 8 km yapıyorum. Fark ordan oluyor olabilir. Koşmuyorum ama koşmuş kadar hızlı yürüyorum. 500 kalori internetten tahmini kalori miktarı. Birebir spor salonunda bakmışlığım yok.
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.644
Her zaman zevkle ablacığım.
[ı]kızlar takım kurallarımızı paylaştım,eğer sizcede uygunsa püsküüte bildirelim
Bence uygundur ablacığım.
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.645
bugünki menüm
07: 00 Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
12:00 Öğlen
Çeyrek kase mantar çorbası
3 adet köfte
bir kase yoğurt
13:30 bir bardak şekersiz nescafe
19:00 (annem hazırladı. Bana yemesi kaldı)
1 porsiyon Tavuk (gögüs eti) ve hindi eti karışık yağsız kavurma
1 dilim tam buğday ekmek
Su : 2,5 litre oldu şuan
Spor 10 km yürüyeceğim.
İnşallah aksilik olmazsa yarından itibaren tartı gününe kadar saf protein diyeti yapıyorum.
Muhtemelen akşam burada yokum.
Kendinize iyi bakın.
Arkadaşlar ben moral olarak çöktüm.
Dün akşamki menümede uyamadım. Annem benim yemeğimi pişirmemişti.
Bende pişirdiğinden yedim. Dünki listem şöyle oldu. 07: 00 Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
12:00 Öğlen
Çeyrek kase mantar çorbası
3 adet köfte
bir kase yoğurt
13:30 bir bardak şekersiz nescafe
19:00
bir porsiyon patlıcan yemeği(kızartma değil)
5 yk prinç pilavı yedim.
Afedersiniz ama pislik bir kardeşim karşımda canımı çektire çektire kaşık kaşık sarelle yiyince dayanamadım 2 tatlı kaşığıda sarelle yedim.
Su 3 litreyi geçti.
Spor yapmadım.
Mesaj sayım : 24
Yediğim her zararlı şey kilo olarak dönüyor.
Napıcam ben Bugün dukan atağa başladım bir hafta böyle devam edeceğim. Saf protein yapmaya başladım. Hemen toparlamam lazım kendimi ve sanırım bizim takım ceza sistemini pek istemiyor. En azından bana ceza vermelisin. Hem eylül seve seve yapar dimi arkadaşım ?
Nolur yaparım de
Son düzenleyen: Moderatör:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.646
Günaydın kızlar
Ben pek katılım sağlayamıyorum bu yüzden listeden çıkarırsanız iyi olur diğer arkadaşlara haksızlık olsun istemem. Yoğunluk başlamadan yazayım dedim sonra gün boyu vaktim olmuyor.
Hepinize kolay gelsin inşallah istediğimiz kiloya ulaşırız...
Ben pek katılım sağlayamıyorum bu yüzden listeden çıkarırsanız iyi olur diğer arkadaşlara haksızlık olsun istemem. Yoğunluk başlamadan yazayım dedim sonra gün boyu vaktim olmuyor.
Hepinize kolay gelsin inşallah istediğimiz kiloya ulaşırız...
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.647
Merhaba kaptanim kilom. 69.8 bu arada kurallar guzel
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.648
kızlar tek tek geri dönüp okuduğumda şu 10 mesaj olayına ve menü yorumlarına takıldığınızı gördüm. mesaj yazın derken bu güncel faydalı bir bilgide olabilir. illa gelin burda iiyi yaz gönder o yaz gönderin demek değil bize yarayacak bişi olsun diye dedim zaten geriye dönüp bakıldığı zaman en az 7 mesaja toplu cevap veriyoruz. yani bize çok uzak bir durum değil.
menüye gelince ben yaptığım yorumda ekmek zararlı onun yerine bunu yap derken başka biri o menüye ekmek zararlı tam bugday ekmeğin bu yararı var birde yanında şunu yersen daha yararlı olur gibi bilgi içerikli mesaj yazabilir kaçamak yapan arkadaşlara moral motivasyonla yememesi için uyara bilir. ben eski takımda bunu çok yaşadım yorum yapılmıyor kimse kızmıyor diye kaçamaklara devam 1 kişinin baskısıyla 5 kişinin baskısı aynı değil. tekrar gelmemin sebebi evde makarna yerken ve yedikten sonra amcamın yengemin eşimin komşumuzun bana sen kilo mu aldın ama çok yiyorsun yani dikkat et sözleri oldu o dakika tekrar kendime geldim ben
tabiki ben önerimi ve neden önerdiğimi söledim kabul edilir edilmez size kalmış.
menüye gelince ben yaptığım yorumda ekmek zararlı onun yerine bunu yap derken başka biri o menüye ekmek zararlı tam bugday ekmeğin bu yararı var birde yanında şunu yersen daha yararlı olur gibi bilgi içerikli mesaj yazabilir kaçamak yapan arkadaşlara moral motivasyonla yememesi için uyara bilir. ben eski takımda bunu çok yaşadım yorum yapılmıyor kimse kızmıyor diye kaçamaklara devam 1 kişinin baskısıyla 5 kişinin baskısı aynı değil. tekrar gelmemin sebebi evde makarna yerken ve yedikten sonra amcamın yengemin eşimin komşumuzun bana sen kilo mu aldın ama çok yiyorsun yani dikkat et sözleri oldu o dakika tekrar kendime geldim ben
tabiki ben önerimi ve neden önerdiğimi söledim kabul edilir edilmez size kalmış.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.649
Arkadaşlar ben moral olarak çöktüm.
Dün akşamki menümede uyamadım. Annem benim yemeğimi pişirmemişti.
07: 00 Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
12:00 Öğlen
Çeyrek kase mantar çorbası
3 adet köfte
bir kase yoğurt
13:30 bir bardak şekersiz nescafe
19:00
bir porsiyon patlıcan yemeği(kızartma değil)
5 yk prinç pilavı yedim.
Afedersiniz ama pislik bir kardeşim karşımda canımı çektire çektire kaşık kaşık sarelle yiyince dayanamadım 2 tatlı kaşığıda sarelle yedim.
Su 3 litreyi geçti.
Spor yapmadım.
Mesaj sayım : 24
Yediğim her zararlı şey kilo olarak dönüyor.
Bugün dukan atağa başladım bir hafta böyle devam edeceğim. Saf protein yapmaya başladım. Hemen toparlamam lazım kendimi ve sanırım bizim takım ceza sistemini pek istemiyor. En azından bana ceza vermelisin. Hem eylül seve seve yapar dimi arkadaşım ?
Nolur yaparım de
arkadaşım şekercik günaydın yaparım tabi zaten sen yürüyüşü düzgün yapan birisisin. onun için sen mekik çek olur mu şöle güzel 300 tane mekik olsun gün içinde ara ara yapsam biter çok bişi değil yani öptüm seni.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.650
bide aklıma geldi kaptancım mesala ben dünkü menüm için ceza aldım diyelim 200 mekik (sallıyorum)
bugün menümü yazarken
su:
spor:
mesaj:
ceza:
bunuda ekleyelim mi?
bugün menümü yazarken
su:
spor:
mesaj:
ceza:
bunuda ekleyelim mi?- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.651
Menun gayet guzel ama ben dukan diyetini yapmaya calismis biri olarak sunlari soyleyim oncelikle bence yapmaya calistigimiz sey hayat tarzimizi duzene sokmak olmali ve verilecek kilo miktari fazlaysa dukan diyeti hasta bile edebilir agbim seker hastasiydi ve sekeri o kadar yukselmistiki gunde 2 3 sefer igne gerekiyordu o da bu duruma itiraz etti ve 6 ayda 35 kilo verdi yaptigi sey tum beslenme sistemini yeniden duzenlemek olduArkadaşlar ben moral olarak çöktüm.
Dün akşamki menümede uyamadım. Annem benim yemeğimi pişirmemişti.
07: 00 Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
12:00 Öğlen
Çeyrek kase mantar çorbası
3 adet köfte
bir kase yoğurt
13:30 bir bardak şekersiz nescafe
19:00
bir porsiyon patlıcan yemeği(kızartma değil)
5 yk prinç pilavı yedim.
Afedersiniz ama pislik bir kardeşim karşımda canımı çektire çektire kaşık kaşık sarelle yiyince dayanamadım 2 tatlı kaşığıda sarelle yedim.
Su 3 litreyi geçti.
Spor yapmadım.
Mesaj sayım : 24
Yediğim her zararlı şey kilo olarak dönüyor.
Bugün dukan atağa başladım bir hafta böyle devam edeceğim. Saf protein yapmaya başladım. Hemen toparlamam lazım kendimi ve sanırım bizim takım ceza sistemini pek istemiyor. En azından bana ceza vermelisin. Hem eylül seve seve yapar dimi arkadaşım ?
Nolur yaparım de
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.652
dünkü menüm
sabah
1 çatal su böreği ( eşim hatrım kalır o kadar da değil dedi kıramadım)bir dilim değil kesmiş azcık onu verdi
domates, zeytin
ara
1 avuç fındık,antep fıstığı(hepsi karışık bir avuç)
sade nescafe
öğlen
1 yumurta azcık pide
kola içicektim asidi gitmiş geri döktüm
ara
1 avuç fındık,üzüm,antep fısıtığı
akşam
1 kaşık menemen
domates
peynir 5 çatal
5 zeytin
azcık pide
açık çay
su:2,5
spor:dün yürümedim ama iş yerinde10 dk egzersiz yaptım mescit de akşam 100 twist 10 dk bacak egzersizi 50 mekik çektim.
mesaj: unuttum
sabah
1 çatal su böreği ( eşim hatrım kalır o kadar da değil dedi kıramadım)bir dilim değil kesmiş azcık onu verdi
domates, zeytin
ara
1 avuç fındık,antep fıstığı(hepsi karışık bir avuç)
sade nescafe
öğlen
1 yumurta azcık pide
kola içicektim asidi gitmiş geri döktüm
ara
1 avuç fındık,üzüm,antep fısıtığı
akşam
1 kaşık menemen
domates
peynir 5 çatal
5 zeytin
azcık pide
açık çay
su:2,5
spor:dün yürümedim ama iş yerinde10 dk egzersiz yaptım mescit de akşam 100 twist 10 dk bacak egzersizi 50 mekik çektim.
mesaj: unuttum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.653
mesaj 18 tane
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.654
arkadaşım şekercik günaydın yaparım tabi zaten sen yürüyüşü düzgün yapan birisisin. onun için sen mekik çek olur mu şöle güzel 300 tane mekik olsun gün içinde ara ara yapsam biter çok bişi değil yani öptüm seni.
Tamam arkadaşım 300 mekik çekeceğim ama bir günde çekemem. 2 güne bölebilir miyim ?
Uzun zamandır hiç mekik çekmedim de muhtemelen çok feci olacağım
Teşekkür ederim sende olmasan
bide aklıma geldi kaptancım mesala ben dünkü menüm için ceza aldım diyelim 200 mekik (sallıyorum)
bugün menümü yazarken
su:
spor:
mesaj:
ceza:
Sanırım ceza sistemi yalan oluyor.
dünkü menüm
sabah
1 çatal su böreği ( eşim hatrım kalır o kadar da değil dedi kıramadım)bir dilim değil kesmiş azcık onu verdi
domates, zeytin
ara
1 avuç fındık,antep fıstığı(hepsi karışık bir avuç)
sade nescafe
öğlen
1 yumurta azcık pide
kola içicektim asidi gitmiş geri döktüm
ara
1 avuç fındık,üzüm,antep fısıtığı
akşam
1 kaşık menemen
domates
peynir 5 çatal
5 zeytin
azcık pide
açık çay
su:2,5
spor:dün yürümedim ama iş yerinde10 dk egzersiz yaptım mescit de akşam 100 twist 10 dk bacak egzersizi 50 mekik çektim.
mesaj: unuttum
Menün çok güzel arkadaşım. Akşamıda gayet hafif geçirmişsin. Bol protein. fındık fıstık çok abartma derim. Onlar çok yağlı sonuçta ama bugünki menünde ağır kaçmamış bence.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.655
Tamam arkadaşım 300 mekik çekeceğim ama bir günde çekemem. 2 güne bölebilir miyim ?
Uzun zamandır hiç mekik çekmedim de muhtemelen çok feci olacağım
Teşekkür ederim sende olmasan
Sanırım ceza sistemi yalan oluyor.
Menün çok güzel arkadaşım. Akşamıda gayet hafif geçirmişsin. Bol protein. fındık fıstık çok abartma derim. Onlar çok yağlı sonuçta ama bugünki menünde ağır kaçmamış bence.
neden yalan oluyo ceza sistemi ? aslında ikinci yediğim fındıklar azcık fazla oldu ama çok yararlıymış kuruyemiş neyse öle işte bide bak incir yedim aklıma şimdi geldi. tühhh
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.656
günaydın kızlarrrrrr
nasılsınız bakalımmmm
nasılsınız bakalımmmm
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.657
bide aklıma geldi kaptancım mesala ben dünkü menüm için ceza aldım diyelim 200 mekik (sallıyorum)
bugün menümü yazarken
su:
spor:
mesaj:
ceza:
severim seni ben
....nasılda düşünürmüş güzel güzel fikirler....evet canım böyle bir kuralda istisnasın olacak tabiki....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.658
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.659
severim seni ben
evet canım böyle bir kuralda istisnasın olacak tabiki....
aman gel öpim o zaman seni 1 kere
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.660
kızlar geçmişi okudum....hala daha menüler aynen devam....bir an önce toparlanın hadi ama....
safahatçım takıma yeni katılan üyelerin durumunu sormuşsun....
- kızlar bu konuda....aceleye mahal vermeden yeni gelen arkadaşlarımız deneme sürelerini doldursunlar...
bu hafta kilo bildirimlerini yapsınlar....bayram haftası yarışma yok ve kilolar ikiye bölünmeyecek....yani herşey normal ilerleyecek....
bu konuyuda bu şekilde düşündüm nedersiniz....
yalnız fatma arkadaşımız 2. takımdan takımımıza dahil oldu....yarışma formatındaydı zaten....aynen yarışmada ara vermeden devam edek...
safahatçım takıma yeni katılan üyelerin durumunu sormuşsun....
- kızlar bu konuda....aceleye mahal vermeden yeni gelen arkadaşlarımız deneme sürelerini doldursunlar...
bu hafta kilo bildirimlerini yapsınlar....bayram haftası yarışma yok ve kilolar ikiye bölünmeyecek....yani herşey normal ilerleyecek....
bu konuyuda bu şekilde düşündüm nedersiniz....
yalnız fatma arkadaşımız 2. takımdan takımımıza dahil oldu....yarışma formatındaydı zaten....aynen yarışmada ara vermeden devam edek...
