Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

edia .!.:

İşte bu günkü yediklerim
Sabah: Domates,beyaz peynir,yeşil ve kırmızı biber,çok az yağda yumurta,3 adet zeytin ve şekersiz çay,2 dilim cavdar ekmeği.
ara: Gec kahvaltı yaptığım için acıkmadım ve 1 parça bitter çikolata ile kahve (şekersiz) içtim.
öğle: 1 adet biber dolması,yarım su bardağı yoğurt ve yarım dilim ekmek
ara: 1 adet bitki çayı
akşam: 1 porsiyon bamya yemeği ve yarım kase yoğurt,1 dilim ekmek

Not: Çok acıkırsam 1 su bardağı yarım yağlı süt içeceğim çünkü bağırsakları çalıştırıyor ve tok tutuyor:)):44:

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

bu hafta gaza geldim bakalım nası olcak

Genişletmek için tıkla...

çok güzel olacak canım.....

burcugncy .!.:

selam kardeş takım mutlu huzurlu ve kaçamaksız bir haftasonu diliyorum

Genişletmek için tıkla...

hoş gelmiş burcucummmm

Humeyrasaglam .!.:

SABAH
domates salatalık
Peynir bir kib kut az
Zeytin5 tane
Maydanoz
Tere
Roka bolca
Sekersiz cay 3 bardak

Ara
Sekersiz kahve

Ögle
Bol salata bir buyuk kase kadar diyim
Bir kase yogurt
2 dilim kep ek

Ara
Yeşilcay

Aksam
Bir kase tavuk corbası
Bir por nohut yemegi
2 bardak ayran

Ara
Meyve yicem
Yatmadan sirkeli su içerim
Kalori:947
Su:2.5 lt
Spor;leslie 3 mil
30 mekik 20 bacak calıştırma
Birazdan dısarı cıkcam yürürüm hafif tempoda
Bitki çayı; 3 kupa

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel canım....öğlenki ekmeğin 1 dilimi sabah kahvaltısında olabilirdi.....zeytin sayısıda biraz azaltılabilir
düzenli menü paylaşımı:

Valkyrie89 .!.:

Selam ablacım.:)
Genel olarak bakınca verdiğim kilo iyi görünüyor:)
Diyetisyen bu hafta beni zorluyor.DEtoks yapacağız dedi ve mideye şenlik cebe zarar bir menüm var:)


Bu haftaki menüm

Sabah
1,5 dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
4 tane zeytin
domates - salatalık - yeşillik
1 bardak sebze suyu TADI ÇOK GÜZEL Bu diyet olayı bitince tatlı krizleri için bire bir on numara yani. Ne gerek var marketten kutu meyve sularına al iç arkadaş. Ama bu kaç kalori bilmiyorum ben ( elma(yarım )+ananas(bir ananastan 5 dilim kestikten sonra kalan kısım+kabak(1 adet)+havuç(yarım adet)

Ara
2 dilim ananas

Öğle
120 gr et/tavuk/balık
salata (yağsız tuzsuz)

Ara 1

1 dilim ananas+1 ceviz

ara 2

2 dilim ananas

Akşam

9yk sebze yemeği
bir bardak light yoğurt

Ara
1 bardak sebze suyu(sabahkinin aynından) yatmadan 2 saat önce:)

Spor yapsam dedim yapma dedi ama ben biraz sporu arttırmayı düşünüyorum:)

edit: galiba benim tartım bozuldu

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

selaammsss menümü paylaşıyorummm

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Labne Peyniri (62 kcal) 62 kcal
0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal
2.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal) 130 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 135 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
2.00 x 100gr sazan balığı (125 kcal) 250 kcal
2.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 168 kcal
1.00 x 1 Adet Mandalina (50 kcal) 50 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal) 28 kcal
0.25 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal) 14 kcal
Alınan Kalori Toplamı1107 kcal

su:2 lt
çay: ısırgan otlu yeşil çay
spor: :18: yani yapmadım :)
mesaj: 5

Genişletmek için tıkla...

canım peynirlerden biri fazla olmuş ....balık+salata diğer öğünü:44:

morkurbaga .!.:

kızlar metabolizma durup kilo verememeye başladığımızda yani direnç kilomuza geldiğimizde yapılacak çok güsel 2 kür buldum :) onları yapıncak çok güsel kilo vermeye devam edicez bakalım kendim de denicem tıkandığımda. bir haftada kilo verememiş arkadaşımız olursa ona da önericem bu kürleri. şok diyet falan değiller. o tür şeylerden korkarım ben de çünkü :)

Genişletmek için tıkla...

yazarsan seviniriz canım

edia .!.:

BLUEDENIZ .!.:

görüldüğü üzere yeterki isteyelim ve azimli olalım canım.....sağlıklı ve keyifli bir şekilde gidiyor kilolar....



Ablacim kosu bandinda yuruyorum yakladik 40 dakika haftada 3 gun.tabi biraz kilo verince daha artiracagim.ben ogretmenim sabah oldukca erken kalkiyorum yine okula yuruyoruk.okulda da elimden geldikce oturmuyorum.ufak ufak hareketler ama ise yarar diye dusunuyorum.bu arada kosu bandinda 200-250 kalori arasinda yakiyorum.

Genişletmek için tıkla...

süpersin canım

edia .!.:

Kahvaltiya pizza lie basladimkardesim aksam almis yemedim kahvaltida baska bir sey yemeden sekersiz cayla 1 ince dilim pizza yedim(230 kalori) oglen 1 porsiyon bamya1 dilim cavdar ekmegi ve yarim su bardagi yogurt. Aralarda ise 2 fincan bitki cayi ve bol su. Simdiye kadari 650 kalori oldu.aksam salata ve izgara balik yiyecegim.amacim 1000-1100 kalori gunluk.kilom fazla oldugu icin diyetisyenim cok az kalorilik diyetler vermiyor.

Genişletmek için tıkla...

spor ve egzersizle desteklersek güzel menü cnm...sadece kahvaltıda pizza biraz sıkıntılı olmuş......

kelebekolacam .!.:

bugün sabah kahvaltıya davetliydik.bnde patates kızartmasına yenilmedim.
menüm:sabah
1kk peynir
5-6 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
domates salatalık
1 küçük börek
sadece 1 dilim patates incecik onuda dalgınlıkla aldım geride bırakamadım

ara:sütlü kahve
2 parça bitter çikolata
2 parça yulaflı bisküvi

öğlen :yok

ara:1 koca bardak ayran
ara:1 mandalina

akşam:1 fırınlanmıs tavuk but
1 porsiyon haşlanmış domatesli dere otlu kabak yogurtlaması
1porsiyon çoban salata
2 kaşık yogurt

çikolata için ceza ödeyecekmiyim.eşim yakında yurtdısına gidecek en az 1 ay kalacak.cocuklar öğle uykusuna yatırınca bi kahve keyfi yapalım dedik kıramadım.cezama razıyım.kahvaltı cok gec oldu oyüzden öğle yemeği kaydı.dengelemek için ekmek ve bulgur pilavı vardı yemedim.

Genişletmek için tıkla...

menüde abartı yok cnm...%80 bitter arada sade kahveyle tüketebilirsiniz.....1-2 kare ama o kadar....

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal
1.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal) 65 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
0.25 x 100gr Labne Peyniri (208 kcal) 52 kcal
0.25 x 100gr Pınar Light Beyaz Peynir (190 kcal) 48 kcal
0.25 x 100gr Tukaş Kahvaltılık Sos (132 kcal) 33 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade) (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
0.50 x 1 Adet (80gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (138 kcal) 69 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 136 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Dana Kavurma (410 kcal) 410 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
0.50 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi (145 kcal) 73 kcal
Alınan Kalori Toplamı1182 kcal
Su: 2 lt en az
Spor: yok
Çay: ısırgan otlu yeşil çay+formula 7 çayı
Mesaj:5[/QUOT
sıkma canını çok da kötü bir menü değil bence :)hafta içi telafi zamanı hepimiz için ve tabii güzel sonuçlar cumaya:)

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

HAFTALIK KİLO HEDEFİ
​

Valkyrie89 :
faTTa83 :
cglaa16izinli)
Ryeo:
Ftm86:
zordegil:
Humeyrasağlam:
morkurbaga:
mutlulukperisii:
prettytygirl59:
emidaf:
ogretmen07:
edia: 92(hedef kilo) ( şuan:93.6)
kelebekolacam:

KIZLAR LİSTEYİ HAZIRLADIM TEKRARDAN YAZARSANIZ SEVİNİRİM

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

HAFTALIK KİLO HEDEFİ
​

Valkyrie89 :
faTTa83 :
cglaa16izinli)
Ryeo:
Ftm86:
zordegil:
Humeyrasağlam:
morkurbaga: 60.0
mutlulukperisii:
prettytygirl59:
emidaf:
ogretmen07:
edia:
kelebekolacam:

KIZLAR LİSTEYİ HAZIRLADIM TEKRARDAN YAZARSANIZ SEVİNİRİM

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

Edia'cım kilo çizelgesini becerebildin mi canım? bütün gün giremedim şimdi gördüm yazdığını...

Deniz'cim metabolizma hızlandırıcıyı şimdiden yazmıyım diyorum? takımda tıkanan arkadaş olduğunda buna başvururuz ne dersin? şimdi daha ihtiyaç yokken uygulmak isteyen olur gerek yok bence şimdilik herkes çok iyi kilo veriyor...

Genişletmek için tıkla...

edia .!.:

Hayır daha yapamadım.Siteyi öğrendim ama elektronik imzada takıldım maalesef canım
Püsküüt farklı bir site yazmış onda da sonda takıldım.Yarın sakin kafayla bir daha deneyeceğim ama sonuyla ilgili bir kolaylık varsa yardım et lütfen çünkü tüm gün uğraştım ama olmadı. Beceriksizim Bu arada teşekkür ederim canım:)

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

HAFTALIK KİLO HEDEFİ VE KİLO FARKI
​

Valkyrie89 :
faTTa83 :
cglaa16izinli)
Ryeo:
Ftm86:
zordegil:
Humeyrasağlam:
morkurbaga: <<<60.0 KG>>> 0.6 KG
mutlulukperisii:
prettytygirl59:<<<67 KG>>> 0.7 KG
emidaf:
ogretmen07:
edia:
kelebekolacam:

KIZLAR LİSTEYİ HAZIRLADIM TEKRARDAN YAZARSANIZ SEVİNİRİM

ÇITAYI YÜKSELTELİM KIZLAR
​

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

çıtayı yükseltmek istemez miyim de kilom hedef kiloma yakın ya benim çok fazla veremiyorum artık sanki... Yoksa 59 küsürleri görmek için can atıyorum şuanda... O kadar uzun zman oldu ki 50 ile başlayan kiloları görmeyeli :)

Genişletmek için tıkla...

daha iyi motivasyon olur diye diyorum canım....normalde hedefler 4*4