Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

RengarenkNesli · 21 Temmuz 2015

cikolatadelisii .!.:
Tabiki bende farkındayım hepsinin sağlıksız olduğundan kilo verme sürecindede hepsinden uzak duracağım ama daha sonra ayda yılda birde olsa küçük bir parça yemeden bi zarar gelmez diye düşünüyorum arkasındada spor yaparsak 1 bardak kolanın içinde 8 küp şeker olduğu öğrendiğimden beri koladan ve asitli içeçeklerden uzak durmaya çalışıyorum

işte bu kuzum. menulerimizi göreceksin zaten hepimiz nefsimiz dahilinde tadımlık cıslar yiyoruz zaten. önemli olan doğruyu öğrenip hayata olabildiğince geçirmek :KK60:

. yaşın çok genç yolun uzun ve sağlıklı olsun :KK56:

RengarenkNesli · 21 Temmuz 2015

benim meleklerim nerdeeeee :mad:

tatil bitti eve dönun artıkın kızıyorum ama :KK37:

irem093 · 21 Temmuz 2015

RengarenkNesli .!.:
hoş geldin iremcimm. eyvah diyorum tum takım artıda gibi bu cuma yandık gibi 2. nota yolda mı ne?
sağlık olsun artık yola devam

Telafi edicez inşallah takımca

Emirse34 · 21 Temmuz 2015

Ben burdayımmmm o_O

RengarenkNesli

cikolatadelisii · 21 Temmuz 2015

RengarenkNesli .!.:
işte bu kuzum. menulerimizi göreceksin zaten hepimiz nefsimiz dahilinde tadımlık cıslar yiyoruz zaten. önemli olan doğruyu öğrenip hayata olabildiğince geçirmek . yaşın çok genç yolun uzun ve sağlıklı olsun

inşaallah hepimizinki bayram nedeniyle şuan kimse yok gibi

zeze_84 · 21 Temmuz 2015

Selam kizlar
Bidik bugun 1 kere uyuyunca giremedim bir turlu ancak uyutuyorum yeni bakabiliyorum sizlere yeni arkadasimiz gelmis hosgelmis evet kizlarya nerdesiniz kimseler ugramaz oldu artik

zeze_84 · 21 Temmuz 2015

Bugunku menum
Sabah
Domates salatalik peynir zwytin ekmek cay

Ogle
Bir dilim karpuz

Aksam
Patlican oturtma pilav ayran

Spor
2 saat yuruyus

Su
2.5 litre

cikolatadelisii · 21 Temmuz 2015

İlk menümü paylaşıyorum devamıda gelir inşallah

Sabah: 1 bardak limonlu su
15 dakika sonra: 1 dilim kepekli ekmek, bir parca beyaz peynir ve limonlu yeşil çay (şekersiz)

Öğlen: hep 10 dakka ara ile 1 şeftali, 1 avuç kadar ceviz ve 2 yumurta (az tuzlu

)

Ara: üç grisini(bir tanesi 9 kalori) ve yeşil çay şekersiz

Akşam: 1 şeftali ve yarım kase sütün içine 3 yemek kaşığı yulaf 1 çay kaşığı bal 1 avuç kadar ceviz

Spor: 1 saat bisiklet sürdüm yaklaşık 6-7 km ve 200 ip atlama
2 litre su
Yatmadan öncede 50 mekik çekeceğim

zeze_84 · 21 Temmuz 2015

Ee yazmayi unutmusum spor olarak birde 10 dk tum vucut calistim

Emirse34 · 21 Temmuz 2015

Menumu yazayımm. Sabah malesef kahvaltı yapmadım, soguk su içtim , oglene dogru bır tane salatalık yemeye calıstım. Akşam uzerıde bır kase ezme salata, yanına fırında pişmiş tavuktan aldım (patates yemedım:)) az oncede bır tane seftalıyı rendeleyip yemek ıstedım ama bıtıremedımm. Su 2,5 litre, yatana kadar uc olur o :oops:

RengarenkNesli · 21 Temmuz 2015

selam guzellerim kaptan geldi süpürgesiyle süpüre süpüre :KK55:

Emirse34 .!.:
Ben burdayımmmm RengarenkNesli

ee neler yaptın neler yedin yaz bakalım serencim. tatilde naptın

nhtylz .!.:
Selam kizlar
Bidik bugun 1 kere uyuyunca giremedim bir turlu ancak uyutuyorum yeni bakabiliyorum sizlere yeni arkadasimiz gelmis hosgelmis evet kizlarya nerdesiniz kimseler ugramaz oldu artik

yelizim hepsini sıra dayağına çekecem
:KK11:

böle böle

nhtylz .!.:
Bugunku menum
Sabah
Domates salatalik peynir zwytin ekmek cay

Ogle
Bir dilim karpuz

Aksam
Patlican oturtma pilav ayran

Spor
2 saat yuruyus

Su
2.5 litre

menu guzel sabah kaç dilim ekmek yedin :kk77:

yuruyus yapamıyorsun sanırım,

cikolatadelisii .!.:
İlk menümü paylaşıyorum devamıda gelir inşallah

Sabah: 1 bardak limonlu su
15 dakika sonra: 1 dilim kepekli ekmek, bir parca beyaz peynir ve limonlu yeşil çay (şekersiz)

Öğlen: hep 10 dakka ara ile 1 şeftali, 1 avuç kadar ceviz ve 2 yumurta (az tuzlu )

Ara: üç grisini(bir tanesi 9 kalori) ve yeşil çay şekersiz

Akşam: 1 şeftali ve yarım kase sütün içine 3 yemek kaşığı yulaf 1 çay kaşığı bal 1 avuç kadar ceviz

Spor: 1 saat bisiklet sürdüm yaklaşık 6-7 km ve 200 ip atlama
2 litre su
Yatmadan öncede 50 mekik çekeceğim

spor harika ama beslenme istediğim gibi değil tatlım. biraz diyet kokusu sezdim ilerki gunlerde eleştiricem az takip edeyim seni oldumu

nhtylz .!.:
Ee yazmayi unutmusum spor olarak birde 10 dk tum vucut calistim

yeliz lesliye başlıyorsun bıdıkla evde koşturuyorsun dans ediyorsun ama spor yapıyorsun prensess :KK46:

Emirse34 .!.:
Menumu yazayımm. Sabah malesef kahvaltı yapmadım, soguk su içtim , oglene dogru bır tane salatalık yemeye calıstım. Akşam uzerıde bır kase ezme salata, yanına fırında pişmiş tavuktan aldım (patates yemedım:)) az oncede bır tane seftalıyı rendeleyip yemek ıstedım ama bıtıremedımm. Su 2,5 litre, yatana kadar uc olur o

hastamısın serencim noldu sana yememişsin bugun bişii :KK16:

RengarenkNesli · 21 Temmuz 2015

bende raporumu vereyim bu gunluk
menum
sabah kalkınca 2 bardak ılık evyapımı elma sirkeli su
30dk sonra kahvaltı
8,30 da: 1 haşlama yumurta+peynır+zeytin+yeşillik ve domates+1 avuç ceviz
şekersiz t.kahvesi veşekersiz çay
13,30 da 1 kase yoğurt+meyveli yulaf
15,30 da 1 bardak ayran+1 armut
şekersiz kafe late
şekersiz yeşil çay
şekersiz t.kahvesi
1 soda
19,30 da sarımsak yoğurtlu kabak çorbası+fırında kıymalı patlıcan+3 kaşık bulgur pilav+bol salata
ve 21,30 da anca spora kaçabildim. bugunluk 40dk yaptım: 30dk bant ve lesli ile kardiyo+10dk karın , kol ve bacak

zeze_84 · 22 Temmuz 2015

RengarenkNesli .!.:
menu guzel sabah kaç dilim ekmek yedin
yuruyus yapamıyorsun sanırım,

E kaptan askolsun yazdim ya 2 saat yuruyus diye

zeze_84 · 22 Temmuz 2015

Gunaydin herkese

RengarenkNesli · 22 Temmuz 2015

gunaydın guzellerim

RengarenkNesli · 22 Temmuz 2015

nhtylz .!.:
E kaptan askolsun yazdim ya 2 saat yuruyus diye

ayyy nasılda görmemişim :KK15:

e harikasın 2 saat wawwwww :nazar:

nhtylz .!.:
Gunaydin herkese

ilk gunaydın gelmiş
kayıp melekler hala yok ortada En Büyük KK

irem093 · 22 Temmuz 2015

günaydıın. acı gerçekle yüzleştim bugün tartıldım 80.6 yım

Fairy Tale 123 · 22 Temmuz 2015

Kızlar 2 gün oldu yazamadım karadeniz de tur gibi biley yapıyoruz rafting fln şimdi batuma geçicem geçmeden yazıyım dedim akşam uğrarım yine menü olarak da iki öğün beslendim kahvaltı 1 dilim köy ekmeği yumurta peynir helva tarzında öğlende bi gün balık bi gün döner bi günde köfte yedim anaaa 3 gün olmuş neyse spor olarak da deli gibi geziyom neyse ben sınırdan geçicem bb

RengarenkNesli · 22 Temmuz 2015

irem093 .!.:
günaydıın. acı gerçekle yüzleştim bugün tartıldım 80.6 yım

oy iremim hoşgeldinn. eve döndun sanırım. hemen spora asıl, karbonhıdratı terket proteine yuklen tatlım çabuk gelen çabuk gider önemli olan düzene dönup acil eylem planı oluşturmak. sen ne düşünüyorsun plan ne

Fairy Tale 123 .!.:
Kızlar 2 gün oldu yazamadım karadeniz de tur gibi biley yapıyoruz rafting fln şimdi batuma geçicem geçmeden yazıyım dedim akşam uğrarım yine menü olarak da iki öğün beslendim kahvaltı 1 dilim köy ekmeği yumurta peynir helva tarzında öğlende bi gün balık bi gün döner bi günde köfte yedim anaaa 3 gün olmuş neyse spor olarak da deli gibi geziyom neyse ben sınırdan geçicem bb

gez canusucum aman artıyla gelmede gez bakalım dönüş ne zaman

cikolatadelisii · 22 Temmuz 2015

1 günde 1 kilodan fazla gitmiş :KK71:

tabi gidenlerin yağ değil ödem olduğunun farkındayım ama yine tartıda 1 kilo az çıkmakda yeterli. İnşaallah devamıda geleçek. Şimdiye kdar en fazla 65 ine bilidim ilk hedefim bi 64 görebilmek

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başkası olmayanları seviyorum

Üye

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

Hedef========>74

hayat paylaşınca güzel

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular