Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

gene costum ben bugun ya :(

sabah
saat 10da 1 pogaca ve 1 bardak sekersiz bogurtlen cayi

oglen
saat 1de tavuk ve salata

ara
saat 5 bucukta 1 mandalina 1 mor erik

aksam
saat 7 bucukta 1 kase mantar corbasi 4 kasik kadar ispanak ve yogurtla salata

su 1.5 litre
spor 45 dk yuruyus eger vakit bulabilirsem biraz bel hareketleri falan yapmaya calisicam artik
 
14, Takim 431.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ada81[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.ikbal_sevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.denizkizi[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]4.irem[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR]​
[/tr][/TABLE][TR]
[TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
​
[/TR]
 
guzelimm .!.:
Yok şekerim aaa bir kere kg verdim yeter almıyayım artık 62 kg sabitledim.Özledim sizleri.Bebek yok.İşte sorumlu falan oldum,kariyer kısmındayım daha,bebek düşünmüyorum 1 yıl daha.Sen nasılsın?Ne alemde kilolar?Cok vakit bulup gecmişe dönemedim.
Genişletmek için tıkla...
maşallah sana bitanem. bende 75 de sabitledim :KK70: senin topiğe başladığımda 89-90 filandım işte verdim verdim tıkandım kaldım epeydir En Büyük KKEn Büyük KK deyip yola devam verecem ama artık bu son bitti:KK55:. işte sizden sonra 80-90 topiğine oradan kaptan swetın6. takımına derken 8-9 kg da buralarda verdim, nisandan beri 14. takıma kaptanlık ediyom kalan kg lar burda nasipse ama çakıldım 75-78 gidip geliyom sanki korumadayım :mad:
 
Menüm
Sabah
Peynir
Domates Çay

Sütlü kahve

Öğle
Yarım çubuk kraker 1 paket in yarısı
Çay

Arada paketin diğer yarısı
Ayran

Akşam
3 dilim peynir
Azıcık
Sebzeli kıyma (öncekinden artmıştı)
1 küçük kare çikolata

1 saat yürüdüm
 
denizmrv .!.:
gene costum ben bugun ya :KK43:

sabah
saat 10da 1 pogaca ve 1 bardak sekersiz bogurtlen cayi

oglen
saat 1de tavuk ve salata

ara
saat 5 bucukta 1 mandalina 1 mor erik

aksam
saat 7 bucukta 1 kase mantar corbasi 4 kasik kadar ispanak ve yogurtla salata

su 1.5 litre
spor 45 dk yuruyus eger vakit bulabilirsem biraz bel hareketleri falan yapmaya calisicam artik
Genişletmek için tıkla...
Canım coştum derken akşamı mı kastediyosun eğer öyleyse sonuçta zararlı bir şey yememişsin sıkma canını
 
nhtylz .!.:
kaptanim bisey sorucam keciboynuzu ozu hakkinda bi bilgin var mi kullansam cocuklara ne dersin
Genişletmek için tıkla...
evet cnm çok faydalı kullan keklere sütlerine pudiklerine. netten araştır kullanım alanlarını. bağışıklığa çok faydası var ;)

oynakbasi34 .!.:
SElamün Aleyküm tekrar :KK68:

Ay kızlar mevsim geçişinden sanırım fena şifayı kapmışım :KK48: Eve geldiğimden beri burnum akıyor şimdide ufakdan öksürük bile başladı :KK48: Bu akşam kendimi bol limonlu ıhlamura vurayım hatta yarın da dışarı çıkmayı düşünmüyorum tabi ıhlamura devam :KK66:
Şimdi hazır aklımdayken ıhlamurumuda koyayım ateşe ki bir an önce içmeye başlıyayım bol limonlu :KK66:

Bu arada benimde akşam yemeği faslı baya oldu biteli :KK66:
Hatta hemen yediklerimide paylaşayım :KK66: Bugün Nişasta günümdü :)


Eki Görüntüle 1650273 Eki Görüntüle 1650272


Öğlenlik zeytinyağlı barbunya akşamlıkta fırın poşetinde patates :) Elhamdülillah doydum ve yarına kadar mutfak kapandı bana :KK66:




Hemen açtım sayfaları sırayla inceleceğim canım :KK66: Allah razı olsun :KK66:
Genişletmek için tıkla...
ay çok geçmiş olsun banumm

ikbal_sevde .!.:
Selam hanimlar
Bugün 14 bin adım yurumusum
Kızlar akıllı telefonu olanlar s healt uygulamasını indirebilir. Adımımizi sayiyor 10 bin benm hedefim hergun

Sabah

İncecik bir dilim tiramisu
1 yumurta lorla birlikte
Yeşilçay

Ben peynir yerine Lor yemeği tercih ediyorum
Hem daha sağlıklı hem daha az kalorili

Ara
Bir minik elma
Yeşil çay
Yarım börek


Aksam

Bulgur pilavı
Balık
Salata
Ayran
Genişletmek için tıkla...
menun dengeli. bende kullanıyorum sureklide açık

nhtylz .!.:
bugunku menum

sabah
domates salatalik.peynir haslanmis yumurta

ara
yesil cay ,ayran

aksam
kuru fasulye salata ayran

spor
1 saat yuruyus

su
1 litre
Genişletmek için tıkla...
maşallah yelizim nazarlıksın

denizmrv .!.:
gene costum ben bugun ya :KK43:

sabah
saat 10da 1 pogaca ve 1 bardak sekersiz bogurtlen cayi

oglen
saat 1de tavuk ve salata

ara
saat 5 bucukta 1 mandalina 1 mor erik

aksam
saat 7 bucukta 1 kase mantar corbasi 4 kasik kadar ispanak ve yogurtla salata

su 1.5 litre
spor 45 dk yuruyus eger vakit bulabilirsem biraz bel hareketleri falan yapmaya calisicam artik
Genişletmek için tıkla...
poğaça dışında bişi yok oda sabah beri erimiştir işallah
ceza yokmuydu senin
 
benımde menum çarş.
sabah 7,45 deyumurta közleme biber avakado peynir zeytin fındık tan oluşan menu
öğle 12,30 da yoğurt+tarçınlı 1 muz
akşam 18,30 da z.yağlı taze fasulye 1 tabak ve yanında turp havuç salatalık soğan domates maydonozdan oluşan 6 renk salatam :)
spor 30dk yurume. akşam yapamadım regl de ara bakalım
 
14, Takim 431.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ada81[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.ikbal_sevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.denizkizi[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]4.irem[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR]​
[/tr][/TABLE][TR]
[TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
​
[/TR]
 
Son düzenleme:
kızlar epeydir çimlenmiş tohumların mucizevi enerjisine başvurmuyordun, şu hastalık mevsiminde tekrar başlayım dedim 2 gün önce maş fasulyesi ıslattım bu sabah çimlenmişler yarın maş fasulyeli filiz salatası yicem bol renkli. bedenim beslensinki hasta olmayayım dimii. hafta sonuda nohut yada yeşilmercimek çimlendireyim haftada 2 gün en azından enzimyönunden güçlü besleneyim hasta olmayalım önlem alalım dimi.
canlı besinlerle sağlıklı hayat :KK73::KK73: kilo veremedim ama şükür hastada olmadım baş ağrımda geçti gitti bişi atlattım ama neydi bilemedim:KK70:
 
irem093 .!.:
Menüm
Sabah
Peynir
Domates Çay

Sütlü kahve

Öğle
Yarım çubuk kraker 1 paket in yarısı
Çay

Arada paketin diğer yarısı
Ayran

Akşam
3 dilim peynir
Azıcık
Sebzeli kıyma (öncekinden artmıştı)
1 küçük kare çikolata

1 saat yürüdüm
Genişletmek için tıkla...
yani o arada yediklerin yerine tercihim besleyici olacak olan ölçüde çiğ çerez her zaman sölüyorum gene atlamayayım biliyorsun zaten. sen okuyorsun bitanem sabahları 1 yumurta yesen daha zinde olur ve tok kalırsın, akşamda az olmuş sen bugun aç gezdin sanki sen ne dersin menune bide sen de bakalım
 
RengarenkNesli .!.:
kızlar epeydir çimlenmiş tohumların mucizevi enerjisine başvurmuyordun, şu hastalık mevsiminde tekrar başlayım dedim 2 gün önce maş fasulyesi ıslattım bu sabah çimlenmişler yarın maş fasulyeli filiz salatası yicem bol renkli. bedenim beslensinki hasta olmayayım dimii. hafta sonuda nohut yada yeşilmercimek çimlendireyim haftada 2 gün en azından enzimyönunden güçlü besleneyim hasta olmayalım önlem alalım dimi.
canlı besinlerle sağlıklı hayat :KK73::KK73: kilo veremedim ama şükür hastada olmadım baş ağrımda geçti gitti bişi atlattım ama neydi bilemedim:KK70:
Genişletmek için tıkla...
kaptanim belki 90 gun diyetindendir aliskin degilsin ya ondan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
452
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
1
Görüntüleme
179
goodheartedgirl
goodheartedgirl
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
orange3752
O
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Back
X