- Katılım
- 13 Ocak 2012
- Mesajlar
- 5.259
- Emoji Skoru
- 5.802
- Puanlar
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.261
g3cmis olsun cnm dinlen
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 13 Ocak 2012
- Mesajlar
- 5.259
- Emoji Skoru
- 5.802
- Puanlar
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.262
kizlar menumu yaziyorum saat 15.30 da yicem ama yazim yinede
sabah efsane bi omlet yaptim omletmi ayvalik tostumu bilemedim siddetle tavsiye ediyorum mutlaka yapin..
2 yumurta 2 yk yulaf kepegi karisimi 1 domates 2 carliston biberi 1 tk acı sos 2 dilim kasar peyniri 1 tk z.yagi
kizlar ben mikrodalga kullandigim icin once donatesi soyup halka halka dogradim biberleride 2 ye boldum attim miktodalyaga 900 w 3 dk pisirdim..tavada z.yagini kizdirdim sonra yumurta kepek ve pulbiberi karistirdm bi cimdikte tuz tava isininca doktum kasigin sortiyla tava alabildigunce yuvarlak sekil verdim(karisim biraz kati oluo) hafif pisince alti ustunun yarisina geleick sekilde mikrodalgdn cikan malzeneleri serdim bosta kalan yarisini ustune kapadim kasarlar eriyinceye kadr kapagi kapali pismeye devm etti..pisince ustune aci sosss aman ALLAH'im bukadr hafif yagsiz ekmeksizz bukadr lezzetli ve doyurucu bi ogun daha olamazdi:))(nasil anlattim YARABBIM ama cok guzldi)
az sonrada 2 cay bardagi karabugday ve light ton baliigi yicem kizlarrrr
sabah efsane bi omlet yaptim omletmi ayvalik tostumu bilemedim siddetle tavsiye ediyorum mutlaka yapin..
2 yumurta 2 yk yulaf kepegi karisimi 1 domates 2 carliston biberi 1 tk acı sos 2 dilim kasar peyniri 1 tk z.yagi
kizlar ben mikrodalga kullandigim icin once donatesi soyup halka halka dogradim biberleride 2 ye boldum attim miktodalyaga 900 w 3 dk pisirdim..tavada z.yagini kizdirdim sonra yumurta kepek ve pulbiberi karistirdm bi cimdikte tuz tava isininca doktum kasigin sortiyla tava alabildigunce yuvarlak sekil verdim(karisim biraz kati oluo) hafif pisince alti ustunun yarisina geleick sekilde mikrodalgdn cikan malzeneleri serdim bosta kalan yarisini ustune kapadim kasarlar eriyinceye kadr kapagi kapali pismeye devm etti..pisince ustune aci sosss aman ALLAH'im bukadr hafif yagsiz ekmeksizz bukadr lezzetli ve doyurucu bi ogun daha olamazdi:))(nasil anlattim YARABBIM ama cok guzldi)
az sonrada 2 cay bardagi karabugday ve light ton baliigi yicem kizlarrrr
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.263
Tony & karen hill 30 dk da500 kalori ve 40 dk da 500 kalori var.ben onları çok seviyorum.tavsiye ederim.jillan bende de var.en son yaptığımda kolumu sakatladım sanırım lif kopması.aylarca geçmedi ağrısıBende aksine beni yoran ama kisa süreli olan sporlari seviyorum bi bak bence karni falan acayip topluyo popi falan harika oluyoo 25 dk ydi heralde ama dikkatli yapmak lazim
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.264
Bir geldim topiğe oku oku daha yeni bitirdim.ne kaynatmışsınız yA.arada küçük çaplı bir tartışma bile olmuş.ben habire beyaz eşya mağazalarını geziyorum iki gündür.arada bakıyorum yine topiğe.
- Katılım
- 29 Kasım 2014
- Mesajlar
- 22.104
- Emoji Skoru
- 27.504
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.265
Valla ben cok korkarim nazardan. Ay ne guzelmis dedi mi biri bi seye allahim nolur nazari degmesin diye icten icten yerim kendimi.
Anladim canim tesekkurler belirtileri yazdigin icin. Valla hayir mi bilmiyorum. Esim tarafindan katakulliye getirildim. Tedirginim
Yaa cok uzuldum canim
Nasi bekledin 6 Gun
Katakulliye geldim kuzum ya. Adetime de 6 Gun var daha catlicam
Nas ve felak sureleri de cok iyi nazar icin.
Bence guzel olur.
Estagfullah balım ne özüru
Cok sagol INŞALLAH canim tüm isteyenlere nasip olsun
- Katılım
- 13 Ocak 2012
- Mesajlar
- 5.259
- Emoji Skoru
- 5.802
- Puanlar
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.266
kizlarrrrr bende jillian m.yapiim dedim anam 10 dk yapabildimmm kan ter icindeyim damacanayi yuttummm
- Katılım
- 13 Ocak 2012
- Mesajlar
- 5.259
- Emoji Skoru
- 5.802
- Puanlar
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.267
@masalperisi_ canimmm RABBIM hayirli zamanda hayirli saglikli evlatlar nasio etsin canimmm benimmm bende cok zor surecker atlattim..Yasadigin cok uzucu ama hersey RABBIM'den canimm RABBIM hicbirimizi evlat hasretiyle sinamasin..
- Katılım
- 13 Ocak 2012
- Mesajlar
- 5.259
- Emoji Skoru
- 5.802
- Puanlar
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.268
- Katılım
- 13 Ocak 2012
- Mesajlar
- 5.259
- Emoji Skoru
- 5.802
- Puanlar
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.269
Kizlar saat 18.00'a kadar yiyin aksam yemeklerinizi!!!
- Katılım
- 29 Kasım 2014
- Mesajlar
- 22.104
- Emoji Skoru
- 27.504
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.270
Bende cok heyecanliyim canimmmKizzz yarin senle @masalperisi_ nin kilosunu cok merak ediyorum ilk hafta pek güzel kilo veriliyor ya bakalm kac kilo vermissiniz
hele obur hafta takimdayim bakalim Cok tatlisin balimHee ben verdim 22 kilo 36 bedenim inceciğim heryere sığarım ben minicikim çünkü çünkü zayıfim herseyde yakışır bana ne giysem olur bolda giysem olurr dar da giysem olurr hani zayifim ya yakişir herşellerrr
Buraya dunden gelmiş aldim kuzum
Haklisin kuzuM ALLAH büyük INŞALLAH nasip olur kuzucum destegin icin teşekkür ederim balimmm
- Katılım
- 29 Kasım 2014
- Mesajlar
- 22.104
- Emoji Skoru
- 27.504
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.271
Sabah
Peynirli omlet
Zeytin (3 adet)
1 bardak yeşil çay
2 ader salatalık
Öglen
1 kase yoğurt corbasi
1 kase yeşillik
Akşam
1 kase yoğurt çorbası(6da icicem)
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Peynirli omlet
Zeytin (3 adet)
1 bardak yeşil çay
2 ader salatalık
Öglen
1 kase yoğurt corbasi
1 kase yeşillik
Akşam
1 kase yoğurt çorbası(6da icicem)
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.272
Benim balığım fırında daha pişmedi
- Katılım
- 27 Mart 2016
- Mesajlar
- 318
- Emoji Skoru
- 366
- Puanlar
- 23
- Yaş
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.273
Merhaba herkese bugün ki menum sabah müsli 3 kaşık üstüne biraz süt kurumden içtim gene 2 saat spor öğlen kumru yedim yani kepekli sandviç içine domates biber peynir ayran bitanede bugün doğum günüm olduğu için alsam yemeğini dışarıya çıkicaz ne yenir bilemiyorum 2 lt şu iyi akşamlar
- Katılım
- 14 Ocak 2015
- Mesajlar
- 18.645
- Emoji Skoru
- 26.227
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.274
Sabah;iki yumurtadan peynirli omlettt, domates,zeytin,salatalik ve cay..
Aksam; tavuk izgara, yogurt,yulafciklarim, biraz salata..
200ip atladim.. suda 3lt...
Benden bukadar belki aksam bir kahve icerim...
Bu arada ben yemegi coooktan yedim..
Aksam; tavuk izgara, yogurt,yulafciklarim, biraz salata..
200ip atladim.. suda 3lt...
Benden bukadar belki aksam bir kahve icerim...
Bu arada ben yemegi coooktan yedim..
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.275
Sabah:maydonozlu omlet,peynir, zeytin, domates, salatalık,1 dlm tb ekmek
Ara:2 günkurusu,1 ceviz
Öğle:3 kaşık ıspanak,3 tavuk köfte, yoğurt
Ara: çilek, karadut, 1 avuç kuruyemiş
Akşam: fırında balık,roka, pancar turşusu
40 dk aerobik.canım tatlı çekerse 1 portakal yemeyi düşünüyorum.balıktan ve etten sonra Can'ım hep tatlı çeker
Ara:2 günkurusu,1 ceviz
Öğle:3 kaşık ıspanak,3 tavuk köfte, yoğurt
Ara: çilek, karadut, 1 avuç kuruyemiş
Akşam: fırında balık,roka, pancar turşusu
40 dk aerobik.canım tatlı çekerse 1 portakal yemeyi düşünüyorum.balıktan ve etten sonra Can'ım hep tatlı çeker
- Katılım
- 1 Nisan 2013
- Mesajlar
- 10.382
- Emoji Skoru
- 13.860
- Puanlar
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.276
Bende de aynisi oluyo baliktan sonra mutlaka canm tatli cekiyor balik kan sekerini düşürüyor diye duymustm ondan sanirm
- Katılım
- 1 Nisan 2013
- Mesajlar
- 10.382
- Emoji Skoru
- 13.860
- Puanlar
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.277
Gruptan ayrildm ama yine yazym menümü
Sabah 1 yumurtadan menemen salatalık maydonoz dereotu 2 dilim t.buğday ekmek 1 kk dan küçük peynir
Ara 1 incir yarim ceviz 5 fındık
Öglen bir kase corba 1 kasik sebze yemeği yesillik 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 armut
Aksam 4 kasik kıyma bol salata
Ara 1 kase yoğurt 1 soda
Su 2.5 spor daha yapmadm ama leslie yapcam insallah aksam
Sabah 1 yumurtadan menemen salatalık maydonoz dereotu 2 dilim t.buğday ekmek 1 kk dan küçük peynir
Ara 1 incir yarim ceviz 5 fındık
Öglen bir kase corba 1 kasik sebze yemeği yesillik 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 armut
Aksam 4 kasik kıyma bol salata
Ara 1 kase yoğurt 1 soda
Su 2.5 spor daha yapmadm ama leslie yapcam insallah aksam
- Katılım
- 17 Şubat 2016
- Mesajlar
- 668
- Emoji Skoru
- 700
- Puanlar
- 33
- Yaş
- 41
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.278
Afiyet olsun canımkizlar menumu yaziyorum saat 15.30 da yicem ama yazim yinede
sabah efsane bi omlet yaptim omletmi ayvalik tostumu bilemedim siddetle tavsiye ediyorum mutlaka yapin..
2 yumurta 2 yk yulaf kepegi karisimi 1 domates 2 carliston biberi 1 tk acı sos 2 dilim kasar peyniri 1 tk z.yagi
kizlar ben mikrodalga kullandigim icin once donatesi soyup halka halka dogradim biberleride 2 ye boldum attim miktodalyaga 900 w 3 dk pisirdim..tavada z.yagini kizdirdim sonra yumurta kepek ve pulbiberi karistirdm bi cimdikte tuz tava isininca doktum kasigin sortiyla tava alabildigunce yuvarlak sekil verdim(karisim biraz kati oluo) hafif pisince alti ustunun yarisina geleick sekilde mikrodalgdn cikan malzeneleri serdim bosta kalan yarisini ustune kapadim kasarlar eriyinceye kadr kapagi kapali pismeye devm etti..pisince ustune aci sosss aman ALLAH'im bukadr hafif yagsiz ekmeksizz bukadr lezzetli ve doyurucu bi ogun daha olamazdi:))(nasil anlattim YARABBIM ama cok guzldi)
az sonrada 2 cay bardagi karabugday ve light ton baliigi yicem kizlarrrr
- Katılım
- 17 Şubat 2016
- Mesajlar
- 668
- Emoji Skoru
- 700
- Puanlar
- 33
- Yaş
- 41
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.279
Tşkler canımg3cmis olsun cnm dinlen
- Katılım
- 9 Ocak 2015
- Mesajlar
- 19.943
- Emoji Skoru
- 82.903
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #140.280
Bende yazayım menümü
Benzer Konular
