hosgeldin canimmm cuma yarislari kutallarininokudunmu canim az sonra hatirlaticam sana
canim hizli bi giris oldu aninda menu cokk iyi yaOkumadım canım aynen hatırlat
Bugünkü menümü yazayım; sabah: bi domates bi salatalık 6 zeytin biraz süzme peynir
ara: tarçınlı süt, şekersiz türk kahvesi
öğle: yaprak sarması
ara: çilek, erik
akşam: 1 salatalık
toplam alınan kalori: 850
spor: 1,5 saat yürüyüş 15 dk egzersiz
M e g g
Hoş geldin tatlım, ben takım kaptanı , el birliğiyle vericezz KİLOLARI
öncelikle cuma yarışmalarını seçmen konusuna değineyim. cuma yarışmaları yaklaşık 10 takımın cuma gunleri liste hazırlayıp yarıştığı bir zayıflama grubu. diğer zayıflama grupları gibi değil. bu nedenle sorumluluk ve istiktrar isteyen gönul işi bir yarışma ekibiyle birliktesin.zamanla anlar ve tanırsın zaten. tum takımların ve takım içi arkadaşların birbirine sorumlulukları olmassa olmazımız bu nedenle. Geçmişi okumak , mesajlara menulere yorum yapmak ve haftada 35 mesajı doldurmak da şartlarımız arasında. Aslında şart motive açısından önem arzediyor ondan şart.
ilk sayfada kurallarımız var onları oku, anlamadığını sor bana yardımcı olayım. 2 hafta deneme suren 3. haftada listeye girme sürecin var. bu sureçte kurallara uyarsan 3. hafta listedesin bitanem.
kararlı ve azimli olursan senide mezun ederiz allahın izniyle.
şimdi kendinden bahset , yaş, boy, kilo, durumunuda belirt not almamız gerekiyor.
Bundan sonraki süreçte, hergün akşam topluca menunu rapor halinde yazıyorsun, tüm arkadaşların ve ben menunu yorumluyoruz ve sağlıklı beslenme yolunda iradeyle devam ediyoruz.
şimdilik bu kadar kolay gelsin. “sağlıklı yaşama hoş geldin”
canim hizli bi giris oldu aninda menu cokk iyi ya
afiyet olsun tatlim ama biraz zayif olmus menun acikabilirsin.. bize kendinden bahsedermisin yasin kilon boyun evlimisn bekarmsn coluk cocukkk
hatika canim bende 58 olunca kalori saymaya baslicamm...bende 18.5 kilo verdim takimda 80.5 ile basladim suan 62 kiloyum hala debam ediyorum vanim...senin cok fazlaligin yok iradeyle sabirla hep birlikte kurtulucaz inşALLAH bu fazlaliklardanBekarım canım şu an çalışmıyorum evdeyim. Evet bugünkü menüm birazcık zayıf oldu haklısın ama bu saatten sonra yemek yemekte istemedim açıkçası, o yüzden salatalık yicem şimdi kalorisi çok az :)
kalori sayarak diyet yapıyorum böylece kendimi dizginleyebiliyorum canım
hatika canim bende 58 olunca kalori saymaya baslicamm...bende 18.5 kilo verdim takimda 80.5 ile basladim suan 62 kiloyum hala debam ediyorum vanim...senin cok fazlaligin yok iradeyle sabirla hep birlikte kurtulucaz inşALLAH bu fazlaliklardan
Haziran sonuna kadar 57 olmayı çok istiyorum canım sence az bi zaman mı? 
Kontrol pek iyi degildi canm önümüzdeki hafta detoksa baslicam
Hosgeldin canmOkumadım canım aynen hatırlat
Bugünkü menümü yazayım; sabah: bi domates bi salatalık 6 zeytin biraz süzme peynir
ara: tarçınlı süt, şekersiz türk kahvesi
öğle: yaprak sarması
ara: çilek, erik
akşam: 1 salatalık
toplam alınan kalori: 850
spor: 1,5 saat yürüyüş 15 dk egzersiz
Oo masallah cok kilon yokmus ama hedef icn 9 kilo fazlan var haydi bakalm el ele hep beraber vericez inşallah ne zamandir diyettesin
Cook iyi yapmışsın canm tam diyet zamanı suanda..yaza gayet fit girebilirsin insallah kacamaklarin ne kadar az olursa o kadar hedefe çabuk ulaşırsın canmHoşbulduk canım 23 yaşında 168 boy 66 kiloda ev kuşuyum yaza fit girmek için kolları sıvadım inşallah başarıcam hepimiz başarıcaz inşallah
Düzenli beslen kacamak yapma 2 ayda verirsin inan bana..o yüzden hiic gözünde büyütme9 kilo gözümde büyüyor açıkçası
3 gündür diyetteyim henüz yeni başladım :)
hmmm valla canm bu tamamn seninle ilgili bence imkansiz degil her hafta 1 kilo vermeyi basarabilirsen 8 hafta gibi dusunsek 8 kilo eder 58 olursun en kotu ama dikkatini dagitmadn istikrarli devam etmelisin tabiiMaşallah süpersin
canimmm bize bak iste veriliyor yeterki iste..9 kilo cok degil canim once 60ı hedefle sonra gelsin 57 ohhh oh..ben once 75 sonra 70 sonra 65 simdide 60ı hedefliyorum canimmm kirilma noktalari var vücudun direnc gosterdigii...hem sen bekarsin hnz dogum yok 57 olsan bendn cok daha fit gorunursun canimmm9 kilo gözümde büyüyor açıkçası
3 gündür diyetteyim henüz yeni başladım :)
Maşallah de kızz
pfff
Öyle mii takipteyim o zaman
İnşallah canım ya tatlı canavarı biriyim canım tatlı istediğinde yeşil elmaya tarçın ekip yiyorum veya tarçınlı süt içiyorum biraz iyi geliyor :)
58 de yeter bana yeter ki beş ile başlasın kilomhmmm valla canm bu tamamn seninle ilgili bence imkansiz degil her hafta 1 kilo vermeyi basarabilirsen 8 hafta gibi dusunsek 8 kilo eder 58 olursun en kotu ama dikkatini dagitmadn istikrarli devam etmelisin tabii
M e g g
soyle soyliiimm 42 bedenken simdi 36 bedenim nerdeyse 38ler bol gelio ama hala elim 36 almaya gitmio
canim 2 gun saf protein yapsan ödeme 1e 1 canimm yaaaa ben takilinca oyle yapiorum hemn farkedio bugun oyle yaotm mesela yatinda oyle yapicamMaşallah de kızz
Ya vücudumda 900gr ödem varms neyle atacaksam o ödemi yarina kadar
