Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Menum
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru üzüm nescafe (spora enerji)
Kahvalti: 2 az yagda baharatli yumurta, 1 dilim tahilli ekmek ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz cay
Öğle: 2 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, 2 ceviz, az bisey uzum( hepsini karistirip yidim)
Ara: 2 kare bitter, nescafe(cok yürüyünce disarda acıktım spora enerji olsun didim)
Akşam: 5 kaşik haşlanmis karabugday, 5 köfte, biraz yagsiz marul, yogurt, aci biber

Spor
20 dk twist shape stepper
Eki Görüntüle 1951047 Eki Görüntüle 1951048 Eki Görüntüle 1951049
Bu resimdekiler(karin hareketlerinden ballet twisti yapmadim)
50 thing master
Soguma hareketleri
Bunlarda 23 dk toplam 43 dk:halay:
Dunde spor yaptim onu da yazicam daha listeye:mapus: 32dk o da:mapus:
Menunu beğendim canim oglen menunu kuru kurumu yedin içine sut ne koymadin dimi koymadinsa öyle güzel oluymu..
 
Back
X