olsun akşama biraz fazla spor yaparsın.yemezsin yarın da dikkat edersin.bozma moralini bence.hava çok soğuk içime sıkıntılar geldi bende 1 gofret yedimakşama 200 ip atlıyorum yarım saat aerobik yapıyorum sanırım 300 ip ve 45 dakika spor ancak iyi gelecek çok tembeldim bugün hiç hareket etmedim malak modunda yuvarlandım durdum
bir geçmiş yapayım geliyorum özleyin beni anacııııım
arkadaslar ben ttnet modem çağrı merkezinde supervisorum her tür modem sorunlarınızda çağrı merkezinin sizia raması saglanır:))) hizmette sınır yoktur
yediklerimi yazayım sonra spor yapıcam
akşam 1 tabak yeşil mercimek
salata
1portakal
çok acıktım mısır patlattık taylan kümeli önermişti yağsız tuzsuz 1kase yedim
şimdi aerobik ve ip atlıyacağım.
herkese iyi geceler lütfen spor yapmadan yatmayın.spordan sonrada 1 fincan yeşil çay için ki yakmaya devam edin.ağırlık çalışmak çok daha kalori harcatıyor ayrıca spordan sonra bile kaslar kasılmaya devam ediyormuş.
ip atlamayı da öneriyorum ender saraç dedi ki yüz kaslarını bile çalıştırır 1 ay atlayın farka inanamazsınız ben 1 haftadır atlıyorm hiç durmadan 40-50 atlıyabiliyorum.
Allah nasip ederse yarın görüşmek üzere.....
yaza deneyelim kışın sogukta süremem ben
hani bi filmi vardı zeki-metin-kemal sunal ve halit akçatepenin,acıktıkça su içiyorlardıya ben de acıktıkça salatalık yiyorum su içiyorum göğnüm bulandı himmet abiii.
vav helva var ama hepsi gayet ölçülü
seviyorum seni kaptaaannnnnnn
