Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

fiyona_07 .!.:
dün yediklerim
sabah 2 dilim ekmek 1 kk peynir
2 dilim sucuk 3 adet zeytin 3 adet yeşil biber..
ara 1 adet elma
öğlen 1 kase kornfleks yağsız sütle içine 1 çay kaşığı tarçın koydum güzel oldu
ara 2 yk yoğurt
akşam 1 tabak soğanlı bulgur pilavı 2 dal karnıbahar 3 dal brokoli haşlaması
Genişletmek için tıkla...

güzellll bir menüü
 
tedis .!.:
ellerine sağlık canım
Genişletmek için tıkla...

:54::54::54:

tedis .!.:
canım keşke öğlenlerini geçiştirme yapmasan.kek yerine sandeviç ye daha sağlıklı tok tutucu bence.ama onun dışında güzelllll
Genişletmek için tıkla...

malesef öğle sağlıksız oluyor canım

tedis .!.:
kızlar şimdi kayınvalidemi arayacağım.cesaret topluyorum.gelsin oğluşuma baksın ki bende spora gidem.öğleden sonra da günüm var.şimdiden kriz tuttu oradaki yiyeceklere nasıl karşı koyacağım diye ya offff
Genişletmek için tıkla...

tutarsın canım nasıl tutarım kendimi diye düşünme aklına iyice yer ediyo o zaman

tedis .!.:
bu arada dünkü menümü yazayım
sabah-öğle:4 dilim kepek ekmeği azıcık peynir 1 yumurta salatalık
akşam:1 kase yoğurtlu çorba+1 dilim kepek ekmeği
ara:2 erik kurusu+1 portakal
Genişletmek için tıkla...

çok az yemişsin

fiyona_07 .!.:
günaydıııınn kızlaaarrr...benim arkadaşım gelecek kahvaltıya bgn o yüzden ortalığı toparlıycam biraz...şimdide spor yapıcam acık bişiler yedim spor yapmadan en az yarım saat önce bişiler yenmesi gerekmiş...şimdi arkadaşım geç gelir o zmana kadar aç kalmiim dedim..
Genişletmek için tıkla...

aç kalma ki çok fazla yeme canım
 
tedis .!.:
vay canım istedi bak şimdi
Genişletmek için tıkla...

gel şekerimmmm bende yee=)
tedis .!.:
neden olmasın canım.bir dene ama sanki kalori çok gibi geldi bana.özellikle kilona göre
Genişletmek için tıkla...
bilemm ki bi denicemm

fiyona_07 .!.:
zaten olması gereken o aslında günlük alınması gereken kalori miktarı 2000 ondan 400 gr eksilterek depolu yağları yakmasını sağlamalıyız ama tabi yine şeker ve hamur işinden uzak durmalıyız..şimdi bir dilim kekin kalorisi düşük deyip yediğinde olmuyor
mesela 1 kek de atıyorum 200 kalori var 100 gr tavuk göğsünde de 200 kalori var...vücud protein ağırlıklı olanı kolay yakıyor karbonhidrat ve şeker ağırlıklı olanıda depo yapıyormuş..o yüzden kaloriyle zayıflıycaksan buna dikkat et canım..
Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:
diyetisyen bana da vermişti ama ben listeye pek uyamıyorum şunu ye bunu yu olayı beni daha çok yemeye itiyor :)
Genişletmek için tıkla...
bunda onu ye bunu ye yokkk içinde seciyorsun miktarı var=)

aynalar .!.:
günaydın kızlar nasılsınız

burda yine kar yine tipi yine yollar kapalı

arkadaşım malesef gidemedi sivasa :50::50:
Genişletmek için tıkla...
ayy hadi yaaaaaa yazıkk

melekaysee .!.:
bence 1400 falan 63 falan olsaydın olurdu da :))
Genişletmek için tıkla...
bi deniyim bakiyim olursaa

melekaysee .!.:
tarayıcı bulup taratsan ??
Genişletmek için tıkla...

evde varki tarayıcı bi ara sapıtmıştı taramıyordu da bi deniyim yine de
pinkcat87 .!.:
yaaa kimse yok mu ağlarım amaaaaaaaa:2::2::5::5:
Genişletmek için tıkla...
ben varım canımmmmmmmmmm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
701
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
3
Görüntüleme
592
hyt___dlu
H
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
gelsin hayat
G
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Back
X