- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.701
kızlar ben spor yapmaya gidiyorum gelirim bitince heheheh=)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.702
Günaydın arkadaşlar,karla başladı bugün,lapa lapa yoğun bi kar yağışı oldu ama daha öğlen olmadan eridi gitti:)),Salihanın bebiş diş çıkarıyormuş geçmiş olsun,benim de büyük oğlum hasta ateşli,Allahtanki bugün dersim yok ilgilenebileceğim,sizler nasılsınız?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.703
Kızlar ben daha önce Muzaffer kuşhanın Akdeniz diyetini yapmıştım orda da öğlen öğününde dönüşümlü olarak simit+ayran vardı.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.704
arkadaşlar pilavı hayatımızdan tamamen çıkarmak doğru değil ama nasıl yiyeceğimizi bilmeliyiz,1 dilim ekmek 4 kaşık pilava denk geliyor,yani 4 kaşık pilav yersek ekmek yemiycez,birde menülerde sebze,protein,karbonhidrat dengesini iyi oluşturmalıyız,tercih sizin
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.705
Salihacım bize katılsana diyetimiz çok güzel ve tok tutuyor,hemde beraber yapmak motivasyonu daha çok arttırıyor.birlikten kuvvet doğar hesabı
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.706
Selam Aslı iyiyim ben canım benim de oğluş hasta,arkadaşına da geçmiş olsun keşke bi vitamin takviyesi isteseydiniz doktordan,siz vitaminsiz de kalmışsınızdır hiç meyve falan yiyemiyosunuz ki...
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.707
kızlar bu akşam için ne pişirsem acaba?manavlarda da doğru dürüst bi sebze yokki hep hormonlu patlıcanlar kabaklar,onları da kışın yemek istemem,ıspanağı da yeni yaptım offf offf ne pişireceğime karar versem işinden korkmuyorum.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.708
neyse ben çıkıp bi ortalığı toplayım belki o arada aklıma gelir bişeyler...belki bugün spor da yaparım.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.709
tşk ederim canım size de çok geçmiş olsun en korktuğum şey ateş
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.710
ayy geçmiş olsunc anım yaa =(
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.711
fırında başemel soslu karnabahar yapp çok güzel oluyorr
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.712
Salihacım bize katılsana diyetimiz çok güzel ve tok tutuyor,hemde beraber yapmak motivasyonu daha çok arttırıyor.birlikten kuvvet doğar hesabı
Raincim işyerinde yapabilirmiyim diye tereddütteyim değilse çok özeniyorum size ne kadar güzel azimli bir şekilde ilerliyosunuz.
Benim gruba asıl katılma amacım motive olup yolumdan dönmemekti ama kendimde o azmi göremiyorum offf ya yine saldım kendimi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.713
kızlar sporumu yaptım ama bütün kaslarımn acayip acıyor yaaaaaaaaa öldüm yaparken ama tamamladım=)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.714
salma kendini yaaa bende 1 ay kadar saldım 100 grasm fdalan verdim hep nedense bi gaza geldim valla bak katıl bize çok iyi bi diyet
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.715
çok güzel ya gitsin yağlar gelsin güzel ciciler elbiseler
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.716
ay hemen sporlarımı yazayımm=)
5 dk evde hafif koşu ısınmak için
100 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 40 sağ 40 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 40 kalça bacak hareketi
50 sağ 50 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
20 kez yere hafif çömelme hareketi
5 dk evde hafif koşu ısınmak için
100 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 40 sağ 40 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 40 kalça bacak hareketi
50 sağ 50 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
20 kez yere hafif çömelme hareketi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.717
haklısın hazoşum azimli olmam lazım kendimi salmamam lazım canım ya iş yerinde yapabilirmiyim aslında en çok onu düşünüyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.718
aynen canımmmmm=))))
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.719
diyette öyle acayip şeyler yok ki canım yemeği nerde yiyorsunuz iş yerinde mi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #71.720
evet canım iş yerinde yemekhane de ne pişerse onu yiyoruz
Benzer Konular
- Kilitli
