Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aynalar .!.:

günaydın kızlar okullar yine tatil oldu yaa patladım iyice bu haftaki bütün ekders yine gitti
kızlar bu ay çok iyi kilo vereceğimi düşünüyorum niye mi çünkü param olmayacak ve ben aç kalacammmm

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

sabah
1,5 dilim ekmek
1kk peynir
yeşillik

öğle
4 çeri domates 1 yumurta 1 biberle menemen
1 dilm ekmek

ara
56 kalorilik gofret=)(ya markete gittim dayanamadım en düşük kaloriliyi aldım yolda yiyte yiye geldim eve kadar sabredemedim)

akşam
ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
günüdz yazmıştım ama ekleyeyim buraya da belki akşam biraz daha yaparım ama bacaklarım da çok ağrıyorrr

5 dk evde hafif koşu ısınmak için
100 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 40 sağ 40 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 40 kalça bacak hareketi
50 sağ 50 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
20 kez yere hafif çömelme hareketi

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

günaydın kızlar nasılsınız?

dün akşam akupunktura gittim yine. işlemden sonra yasak olmasına ragmen kimseye görünmeden tartıldım 117.7 çıktı. ordaki başlangıçta 120.5 ti hatırlarsanız.

sabah evdeki kendi tartımda tekrar tartıldım(aralarında fark var) 121.8 çıktı:)

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

dünkü menüm
sabah:2 dilim kepekli ekmek arasına peynir salatalık
öğle:2 dilim kepekli ekmekle tost
ara:2 avuç elma kurusu
akşam:2 dilim kepek ekmeği+yarım kase çorba+1 kase havuçlu yoğurt

spor:30 dk.aletle hoplamalı zıplamalı hareketler

dün koşu bandına çıkamadım çok midem ağrıyordu

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

benim oğluşum azıdan daha çok köpek dişlerini çıkarırken mahvolmuştu.canım Allah kolaylık versin hem kızına hem size

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

8 haziranda 99 olacağım. :)

Genişletmek için tıkla...

saliha27 .!.:

kızım azı dişlerini çıkarıyor ve gece alevler içindeydi başında nöbet tuttum resmen şimdi de iş yerindeyim uykusuzluktan öleceğim

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

selam kızlar nasılsınız

biz arkadaşı hastaneye götürdük geldik çok kötü üşütmüş kız ağrıdan duramıyor ne bir iğne ne bir serum sadece bir ağrı kesici yazdı doktor o kadar onu bizde biliyoz kendimiz almayı
rapor istedide 3 gün rapor yazdı allahtan
bende yavaştan yavaştan hastalanacam galiba boğazım şişmeye başlıyor taylot aldım içtim inş ağırlaşmam hafif atlatırım

birazdanda okuldan arkadaş gelecek

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

05/03/2012

aynalar.................7+
hazos87................7+
pinkcat87...............7+
melekayşe..............7+
tedis.....................7+
fiyona................7+
1.73..................7+
pisiq....................7+
rainandthesun.........7+
oyagibi...................7+
saliha27...................7+
nilipus..............7+
emidaf............izinli

Genişletmek için tıkla...

saliha27 .!.:

tşk ederim canım size de çok geçmiş olsun en korktuğum şey ateş

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

ay hemen sporlarımı yazayımm=)

5 dk evde hafif koşu ısınmak için
100 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 40 sağ 40 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 40 kalça bacak hareketi
50 sağ 50 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
20 kez yere hafif çömelme hareketi

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

slm kızlar nasılsınız
ben elimi yaktım kaynar su döktüm
çok becerikliyimdir çoookkk

Genişletmek için tıkla...

pisiq .!.:

dünkü menümü yazıcam ama menü demek yanlış olur..


öğlen12,30
yarım ekmeğin arasına
1 domates
2 kk peynir


akşam17,30
1 kase turşu

durumum karışık menüler daha karışık


dün hiç spor yapamadım​

Genişletmek için tıkla...

pisiq .!.:

bugünkü menüm

sabah
1dilim çavdar
1 tabak turşu kavurması


akşam
1 tabak karnabahar


rezene+yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

bugün ki menum

sabah
1 dilim uno denge light kepekli ekmek
2 kb buyuklugunde peynir
domates, salatalık

ögle
roka ve yeşil salata(az yağlı, limonlu)
yoğurt

ara
1.5 portakal

akşam
ızgara bonfile
salata(yağsız, tuzsuz)

2 litre su ve çeşitli bitki çayları

sporumu yaptıktan sonra yazacağım

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

menum

kahvaltı
1 minik tost

ara
1 portakal

öğle
1 lahmacun
1 bardak ayran

ara
1 tost
1 bardak ayran

akşam
kızlar ya bi tarif aldım bruksel lahanası aldım yaptım.1 kaşık krema sut falan vardı.eşimle agzımıza alıp banyoya kostuk ya tarifte bir sorun vardı.ya sütte iğrenç olmuştu.
halbuki cok severim bruksel lahanasını bizde menemen yaptık
1,5 dilim ekmek
1 yumurtayla menemen
1 kase yogurt


spor birrazdan kızacaksınız biliyorum ama doktora gitmedim siyatik için ayağım agrıyor cok az yapcam spooru..

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

sabah
1 kk kadar peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak çay

öğle
1 dilim börek
3 kaşık kısır
2 bardak çay

ara
1 portakal

akşam
1 kase çorba
salata

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-1 dilim çavdar ekmeği
-1 kk peynir
-boool salata
-1 küçük parça omlet
-2 kupa yeşilçay

ÖĞLEN
-ton balığı
-salata
-1 dilim ekmek
-3 kuru kayısı+3 ceviz

ARA
-3 çiğköfte
-2 lokma kadayıf

AKŞAM
-1 kepçe tarhana
-1 porsiyon boool brokolili,boool yoğurtlu yağsız makarna(5 kaşık makarna var içinde)

belki sonra 1 greyfurt yerim.

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

seksenler başladıııııııııııııııııııııııııııııı

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

sabah
1,5 dilim ekmek
1kk peynir
yeşillik

öğle
4 çeri domates 1 yumurta 1 biberle menemen
1 dilm ekmek

ara
56 kalorilik gofret=)(ya markete gittim dayanamadım en düşük kaloriliyi aldım yolda yiyte yiye geldim eve kadar sabredemedim)

akşam
ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
günüdz yazmıştım ama ekleyeyim buraya da belki akşam biraz daha yaparım ama bacaklarım da çok ağrıyorrr

5 dk evde hafif koşu ısınmak için
100 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 40 sağ 40 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 40 kalça bacak hareketi
50 sağ 50 sol yan karın kası için mekik
40 yarım düz mekik
100 bel hareketi
20 kez yere hafif çömelme hareketi

Genişletmek için tıkla...