Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

kızlar kötü bir gece geçirdik.hastanedeydik.oğluşum larenjit olmuş solunum sıkıntısı çekti.çok korktum ama şimdi iyi çok şükür.Allah hepimizin çocuklarına sağlık sıhhat versin inşallah

çok geçmiş olsun canımmmmmmm
 
dünkü menüm
sabah:2 dilim kepek ekmeği+azıcık diyet peynir
öğle:yarım simit 1 ayran
akşam:yoğurtlu bezelye salatası+1 incecik dilim peynirli yağsız börek


spor:
yarım saat aletle ve hoplamalı zıplamalı hareketler
35 dakika koşu bandı
10 dakika bisiklet
20 dakika pilates egzersizleri

çok az ama afiyet olsunnn

sporlarda güzel :46:
 
cuma gününkü menüm açlıktan öldüm az daha:1:

öğlen
2tabak fasulye
2 dilim beyaz ekmek

ara
1 dilim baklava

akşam
1 tabak makarna
el kadar kete​


sporlarım
2200 ip
50 mekik
50 sağ ve 50 sol bacak hareketi



çantalayabilirsiniz:18::18::18::18::18::18::18::18:


:22::22::22::22::22::22::22:


sporlarla dengelemişindir canım ama bu hafta başka yapmazsan iyi olur.sporu degil kaçamakları:20::20::20:
 
cumartesi menüm
kah
1/2 simit
1 ev pogaçası
2 y.k. acılı sos

ögle
yok

ara
1 tabak bulgurlu pirinçli dolma içi
1 ev pogaçaşı


akşama yersem sadece 1 tabak yogurt yada 1 küçük greyfurt



sporlar leslie1 saat
pisiklet 1 saat
 
kızlar kötü bir gece geçirdik.hastanedeydik.oğluşum larenjit olmuş solunum sıkıntısı çekti.çok korktum ama şimdi iyi çok şükür.Allah hepimizin çocuklarına sağlık sıhhat versin inşallah
canım yaa çok geçmiş olsun güzelim.öyle seyri çokçok kötü bi hastalık değildir de.o havlar gibi öksürmeler,helede cocugun nefes darlıgı cekmesi.bnlar sıkıntı vermiştir encok.ama Allahtan tedaviye çok çabul yanıt verir.geçmiş olsun tekrar
 
cumartesi menüm
kah
1/2 simit
1 ev pogaçası
2 y.k. acılı sos

ögle
yok

ara
1 tabak bulgurlu pirinçli dolma içi
1 ev pogaçaşı


akşama yersem sadece 1 tabak yogurt yada 1 küçük greyfurt
afiyet olsun pogacalar :) :)


sporlar leslie1 saat
pisiklet 1 saat
Afiyet olsun pogacalar :)
 
cuma gününkü menüm açlıktan öldüm az daha:1:

öğlen
2tabak fasulye
2 dilim beyaz ekmek

ara
1 dilim baklava

akşam
1 tabak makarna
el kadar kete​


sporlarım
2200 ip
50 mekik
50 sağ ve 50 sol bacak hareketi



çantalayabilirsiniz:18::18::18::18::18::18::18::18:


:22::22::22::22::22::22::22:

sporlar iyi fasulye cok fazla olmuş gerçi her şey tabaga gore miktara goredeğişir :)
 
merhaba kızlar nasılsınız?benim misafirim vardı bgn yeni gittiler valla yedik yedik içtik bgn yazmıyciim neler yediğimizi:17::17::17:aslıdan çok tırsıyorum :18::18::18:
ama yarından itibaren telafi günü yapıcam kendime sporada yüklenecem yeniden reglim bitti nasılsa neyse bi geçmiş yapıyım bakiim
 
Back
X