• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Valkyrie89 .!.:
Canım. Yanlış yapıyorsun. Yeni fikirler yeni şeyler ortaya koymak destek olmak için varız. Benim fikirlerimde ağır bulundu. Herkes fikir koyabilir ortaya belki bizede ters gelebilecek fikirler olabilirdi.Alınganlık etme. Bak ben ettim mi hiç ? :52: Sonuçta bunlar fikir olacak diye bir şey yok. Sakın böyle geri adım atmaca yok. Herşey hepimizin iyiliği için. Sadece yanlış anlaşılma var.:20:
Genişletmek için tıkla...

ben kk da yeni değilim yaşadıklarıma karşı fikir söledim neyse tamam senin dediğin olsun o zaman :16::16::16:
 
1-herkes kilo çizelgesini yapacak:8:

2-herkes bazal metabolima hızını hesaplayacak:55:

örnek: bazal metabolizma hızı 1600 kalori ;

1600 cl - 100 ila 200 cal az gıda +45 dk egzersiz yada 1 saat yürüyüş+ 3 lt su+1 kupa bitki çayı:7:

3-her kaçamak için;

örnek : 300 kalorilik bir kaçamak yaptınız diyelim:125:

cezası :
A- 45 DK EGZERSİZ:8:

B- 1 SAAT YÜRÜYÜŞ:8:

C- 100 *3 MEKİK :8:

İSTİSNASIZ ÜÇ LT SU + 1 KUPA BİTKİ ÇAYI :7:

4- verilen ceza o hafta kesinlikle yapılacak :8:+:7::36: :33::20:

5- hergün yediklerinizin toplam kalori miktarı liste sonuna eklenecek:42:

6- hergün en az 45 dk spor yapılacak:8:yapmama ceza sebebi olacak:52::51:

7- haftada 1 gün spor izni olacak:52:(tercih kişiye özel:16:)

8- beyaz ekmek, şeker,hamur işi,ağır ve şerbetli tatlılar:125: kesinlikle yasak:47:

9- herkes motivasyon:118: amaçlı bol paylaşımda bulunacak:126:

10-herhes bir önceki gün kendi kaldığı yerden geçmişi okuyup:126:yorum yapacak:128:

11-herkes menülere yorum yapacak:56:diyetimize faydası olacak; yararlı ve zararlı bilgileri paylaşacak:46:

12-herkes haftalık bir hedef belirleyecek:8:
biliyorsunuz yarışmada % 30 kuralı var kızlar:18:bu sebeple herkes kendi kilosunun en az %0.40 veye %0.50 'sini hedeflemeli:8::46:








evet kızlar listemiz hazır....fikirlerinizi ve önerilerinizi bekliyorum....ve yarın itibariyle uygulamaya geçiyoruz:16:
 
BLUEDENIZ .!.:
selam nurlum....eğer bizimle birlikte devam etmek istersen cnm.....kendinden bahsedebilirsin....yaşın,boyun,şu anki kilon,kilo alma sebeplerin ,hedeflediğin kilon gibi....:16:
Genişletmek için tıkla...


Selam bluedeniz,

Topluca uyguladığınız bir diyet yöntemi var mı yoksa herkes kendine uygun bulduğu şekilde mi kilo vermeye çalışıyor.

32 yaşındayım , doğumdan kalan kilomu vermek istiyorum. 1,62 boy ilk hedefim 50 kilo olmak .
 
tfneyll .!.:
ben kk da yeni değilim yaşadıklarıma karşı fikir söledim neyse tamam senin dediğin olsun o zaman :16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

Beni buraya bağlayan sen ve kaptancığım oldu. fikirlerinin ne kadar yerinde olduğunu anlıyorum. Keşke herkes yeni fikirlerle gelse takım iyice şenlense :52::52::52::52::52::52:
 
BLUEDENIZ .!.:
1-herkes kilo çizelgesini yapacak:8:

2-herkes bazal metabolima hızını hesaplayacak:55:

örnek: bazal metabolizma hızı 1600 kalori ;

1600 cl - 100 ila 200 cal az gıda +45 dk egzersiz yada 1 saat yürüyüş+ 3 lt su+1 kupa bitki çayı:7:

3-her kaçamak için;

örnek : 300 kalorilik bir kaçamak yaptınız diyelim:125:

cezası :
A- 45 DK EGZERSİZ:8:

B- 1 SAAT YÜRÜYÜŞ:8:

C- 100 *3 MEKİK :8:

İSTİSNASIZ ÜÇ LT SU + 1 KUPA BİTKİ ÇAYI :7:

4- verilen ceza o hafta kesinlikle yapılacak :8:+:7::36: :33::20:

5- hergün yediklerinizin toplam kalori miktarı liste sonuna eklenecek:42:

6- hergün en az 45 dk spor yapılacak:8:yapmama ceza sebebi olacak:52::51:

7- haftada 1 gün spor izni olacak:52:(tercih kişiye özel:16:)

8- beyaz ekmek, şeker,hamur işi,ağır ve şerbetli tatlılar:125: kesinlikle yasak:47:

9- herkes motivasyon:118: amaçlı bol paylaşımda bulunacak:126:

10-herhes bir önceki gün kendi kaldığı yerden geçmişi okuyup:126:yorum yapacak:128:

11-herkes menülere yorum yapacak:56:diyetimize faydası olacak; yararlı ve zararlı bilgileri paylaşacak:46:

12-herkes haftalık bir hedef belirleyecek:8:
biliyorsunuz yarışmada % 30 kuralı var kızlar:18:bu sebeple herkes kendi kilosunun en az %0.40 veye %0.50 'sini hedeflemeli:8::46:








evet kızlar listemiz hazır....fikirlerinizi ve önerilerinizi bekliyorum....ve yarın itibariyle uygulamaya geçiyoruz:16:
Genişletmek için tıkla...

bir ömür boyu evettttttt :9::9::9::9: kabul ediyorum.:9::9::9:
 
BLUEDENIZ .!.:
1-herkes kilo çizelgesini yapacak:8:

2-herkes bazal metabolima hızını hesaplayacak:55:

örnek: bazal metabolizma hızı 1600 kalori ;

1600 cl - 100 ila 200 cal az gıda +45 dk egzersiz yada 1 saat yürüyüş+ 3 lt su+1 kupa bitki çayı:7:

3-her kaçamak için;

örnek : 300 kalorilik bir kaçamak yaptınız diyelim:125:

cezası :
A- 45 DK EGZERSİZ:8:

B- 1 SAAT YÜRÜYÜŞ:8:

C- 100 *3 MEKİK :8:

İSTİSNASIZ ÜÇ LT SU + 1 KUPA BİTKİ ÇAYI :7:

4- verilen ceza o hafta kesinlikle yapılacak :8:+:7::36: :33::20:

5- hergün yediklerinizin toplam kalori miktarı liste sonuna eklenecek:42:

6- hergün en az 45 dk spor yapılacak:8:yapmama ceza sebebi olacak:52::51:

7- haftada 1 gün spor izni olacak:52:(tercih kişiye özel:16:)

8- beyaz ekmek, şeker,hamur işi,ağır ve şerbetli tatlılar:125: kesinlikle yasak:47:

9- herkes motivasyon:118: amaçlı bol paylaşımda bulunacak:126:

10-herhes bir önceki gün kendi kaldığı yerden geçmişi okuyup:126:yorum yapacak:128:

11-herkes menülere yorum yapacak:56:diyetimize faydası olacak; yararlı ve zararlı bilgileri paylaşacak:46:

12-herkes haftalık bir hedef belirleyecek:8:
biliyorsunuz yarışmada % 30 kuralı var kızlar:18:bu sebeple herkes kendi kilosunun en az %0.40 veye %0.50 'sini hedeflemeli:8::46:


evet kızlar listemiz hazır....fikirlerinizi ve önerilerinizi bekliyorum....ve yarın itibariyle uygulamaya geçiyoruz:16:
Genişletmek için tıkla...


Ablacım. Sen herşeyin en güzelini biliyorsun ve deneyimin ortada. Ne çok aşırı sıkı ne çok gevşek gayet uygun bir kurallar bütünümüz olmuş bence. :16:
 
evet sky cım geleim tatlım sana ;

canım cuma yarışması sadece paylaşım yapayım şu 5 mesajı yazayım da listede olayım konusu değil....
işlerin yoğun zaman ayırmıyorsun takıma bunun farkındayım....bu sebeple sadece bu mesaj sayısını dile getirmekle olmaz bu ....dün akşam bu konuya açıklık getirdim ancak geçmişi takip edemiyorsun....

tabiki çalışanlar var... bebeği olanlar var (mesela bebeğim olmamasına ve çalışmama ma rağmen bende yoğunum sorumluluklarım var....

burda güzel bir amaç için varız ve bu tür polimikler yaratılmamalı....

çünkü şu an çok meşakkatli ve zor ama sonucu çok güzel bir olay için uğraşıyoruz ve yaklaşık 3 haftadır bunun için çırpınıyorummmm

bu sebepleki gereken özen ve düzen her ne olursa olsun yerine getirilebilir:34:


kardeş takım nedir diye sormuşsun bunu detaylı olarak yanlış hatırlamıyorsam 3 kez açıkladım....mesela...

 
nurlum .!.:
Selam bluedeniz,

Topluca uyguladığınız bir diyet yöntemi var mı yoksa herkes kendine uygun bulduğu şekilde mi kilo vermeye çalışıyor.

selam canım....

hayır canım herkesin beslenme düzeni farklı....takımamı katılmak istiyorsun cnm...

32 yaşındayım , doğumdan kalan kilomu vermek istiyorum. 1,62 boy ilk hedefim 50 kilo olmak .
Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:
Beni buraya bağlayan sen ve kaptancığım oldu. fikirlerinin ne kadar yerinde olduğunu anlıyorum. Keşke herkes yeni fikirlerle gelse takım iyice şenlense :52::52::52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

tfneyll .!.:
bir ömür boyu evettttttt :9::9::9::9: kabul ediyorum.:9::9::9:
Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:
Ablacım. Sen herşeyin en güzelini biliyorsun ve deneyimin ortada. Ne çok aşırı sıkı ne çok gevşek gayet uygun bir kurallar bütünümüz olmuş bence. :16:
Genişletmek için tıkla...

evet kızlar diğer arkadaşlarında yorumlarından sonra listemizi paylaşırız....

ben biraz kaçar hava alıp geliyim....
 
Son düzenleme:
tfneyll .!.:
bu konu neden bu kadar uzadı bilmiyorum eğer giremeyen ve durumu müsait olmayan varsa söylenir bu anlayışla karşılanır. sıkıntı olcak durum değil yine tekrar ediyorum toplu yazdığınız mesajlar zaten 5 tanenin üstünde daha bol paylaşım daha fazla motive olmak kopmamak takım halinde olmak demektir. bu teklifi yok sayalım olur mu gördüğüm kadarıyla sadece benim sölediğim fikirler sıkıntı oldu skycım.
Genişletmek için tıkla...

fhkrını beyan etcekshn tabı
gecmisi okuyorum ama gozden kacırdım sanirm.
Lıstdde duruyor hala.
Sorun cıkarmak degıl amacim.bana uymuyor karar buysa bu kurala uyamayacagmdan ilerde dskaleye olmamak amacım.
 
BLUEDENIZ .!.:
1-herkes kilo çizelgesini yapacak:8:

2-herkes bazal metabolima hızını hesaplayacak:55:

örnek: bazal metabolizma hızı 1600 kalori ;

1600 cl - 100 ila 200 cal az gıda +45 dk egzersiz yada 1 saat yürüyüş+ 3 lt su+1 kupa bitki çayı:7:

3-her kaçamak için;

örnek : 300 kalorilik bir kaçamak yaptınız diyelim:125:

cezası :
A- 45 DK EGZERSİZ:8:

B- 1 SAAT YÜRÜYÜŞ:8:

C- 100 *3 MEKİK :8:

İSTİSNASIZ ÜÇ LT SU + 1 KUPA BİTKİ ÇAYI :7:

4- verilen ceza o hafta kesinlikle yapılacak :8:+:7::36: :33::20:

5- hergün yediklerinizin toplam kalori miktarı liste sonuna eklenecek:42:

6- hergün en az 45 dk spor yapılacak:8:yapmama ceza sebebi olacak:52::51:

7- haftada 1 gün spor izni olacak:52:(tercih kişiye özel:16:)

8- beyaz ekmek, şeker,hamur işi,ağır ve şerbetli tatlılar:125: kesinlikle yasak:47:

9- herkes motivasyon:118: amaçlı bol paylaşımda bulunacak:126:

10-herhes bir önceki gün kendi kaldığı yerden geçmişi okuyup:126:yorum yapacak:128:

11-herkes menülere yorum yapacak:56:diyetimize faydası olacak; yararlı ve zararlı bilgileri paylaşacak:46:

12-herkes haftalık bir hedef belirleyecek:8:
biliyorsunuz yarışmada % 30 kuralı var kızlar:18:bu sebeple herkes kendi kilosunun en az %0.40 veye %0.50 'sini hedeflemeli:8::46:








evet kızlar listemiz hazır....fikirlerinizi ve önerilerinizi bekliyorum....ve yarın itibariyle uygulamaya geçiyoruz:16:
Genişletmek için tıkla...

a b c skkı secmelımı?
Beyaz ekmek yasak?kanszm ben dyetisyen beyaz ekmek ye demıstı. Tam tahlli burada bulamam frnda yok.:s
ne yapcam.
Her menuye yorum zor:( ama denerım.

Bayram sonrasi olsun madde 8:)
 
sky87 .!.:
fhkrını beyan etcekshn tabı
gecmisi okuyorum ama gozden kacırdım sanirm.
Lıstdde duruyor hala.
Sorun cıkarmak degıl amacim.bana uymuyor karar buysa bu kurala uyamayacagmdan ilerde dskaleye olmamak amacım.
Genişletmek için tıkla...

hala şunu anlatamadım arkadaşım sana olabildiğin kadar sen ol bizimle zaten merak etme biz durumu bildiğimiz için ne kaptanımız nede bizler sana sıkıntı olmayız. beyaz ekmeğe gelince yemen gerekiyorsa ye ama bence başka daha yararlı şeyler yiyerekte kansızlığını gidere bilirsin. doktor değilim yaşadım hastaneye kaldırıldım yoğn bakımlık oldum kansızlıktan ondan dedim çünkü ben ekmek seven biri değilim çok şükür şimdi iyim.
 
Son düzenleme:
BLUEDENIZ .!.:
evet kızlar diğer arkadaşlarında yorumlarından sonra listemizi paylaşırız....

ben biraz kaçar hava alıp geliyim....
Genişletmek için tıkla...

Katılmak isterim, liste harika fakat liste bana biraz ağır geldi .
Gecede olsa günlük geçmişi okuyup , yorum yapmaya çalışırım , bunda sorun yok dediğin gibi motivasyonu arttırır.
iki ufaklığım var ,küçüğü 8 aylık olacak ve emziriyorum. Bu nedenle menülerde sıkıntı yaşarım sanırım. Sporu yapmaya çalışırım , kural olması zorlayıcı olur benim için daha iyi zorlarım kendimi.

Sonuç olarak ilerde sorun yaşatmamak adına , esneklikler varsa gruuba dahil olmak isterim aksi halde uyumsuz davranıp grubun ahengini bozmak istemem
 
gecmisi takip ediyorum ama gozdn kaciyor yada bazen cevp yazarm diyorum ama unttyorum yada cepten girdgim icin msj gtmiyor snra yazrm dyorm msji untyrm:(
ama hersaba kaldgm yere dnp sn msja kadar okyrm.
Dedgm gbi sorun ckarmak dgl amacim.ılerde diskalfye olmkanra bastan czm bulmak(dskalfye olan baska takma gdmez drumu)

metablzmaya gelince herkes ayni yerden hesaplasn bence fark ckyr bana bir ye 2552 dedi brı 2360 li brsey.

Bu msj altnda yyeceklerın kalorsni yazalim sabt oradan hesap alalm nekadar kacamak yaptk dye.

Gunlk kaloqi hesabi icn etiformun ştesi var bize net qakam verr belki.
 
sky cım canım benim.... çok cici bir kızsın ,ama dün akşamda dahil olmak üzere biraz sakinleş ilk önce....

sana şöyle bir teklifim var....bunun sebebini tekrar yazayım önce yanlış anlamaman için:

iş yoğunluğun ve zaman sıkıntın yüzünden....

bir süre takımda paylaşımda devam et beslenme düzeninde değiştirmen gereken çok şey var benim kanaatim bu ....taktir senin....sonrasında
tekrar konuşalım canım....

şuan söylediklerimi daha iyi anlaman için kardeş takımımızı sık sık ziyaret et canım....kesinlikle faydasını göreceksin.....:16::52::32::34:
 
sky87 .!.:
gecmisi takip ediyorum ama gozdn kaciyor yada bazen cevp yazarm diyorum ama unttyorum yada cepten girdgim icin msj gtmiyor snra yazrm dyorm msji untyrm:(
ama hersaba kaldgm yere dnp sn msja kadar okyrm.
Dedgm gbi sorun ckarmak dgl amacim.ılerde diskalfye olmkanra bastan czm bulmak(dskalfye olan baska takma gdmez drumu)

metablzmaya gelince herkes ayni yerden hesaplasn bence fark ckyr bana bir ye 2552 dedi brı 2360 li brsey.

Bu msj altnda yyeceklerın kalorsni yazalim sabt oradan hesap alalm nekadar kacamak yaptk dye.

Gunlk kaloqi hesabi icn etiformun ştesi var bize net qakam verr belki.
Genişletmek için tıkla...

Diyet arkadaşım sitesinde sanırım bir çok kişinin üyeliği var. Orada markasına kadar her gıdanın kalorisi hesaplanıyor ve güzel bir sistemleri var bence oradan takip etmek daha kolay. Hem genel durum hk yardımcı olur. Kalori yakımı vs konudada...
 
BLUEDENIZ .!.:
sky cım canım benim.... çok cici bir kızsın ,ama dün akşamda dahil olmak üzere biraz sakinleş ilk önce....

sana şöyle bir teklifim var....bunun sebebini tekrar yazayım önce yanlış anlamaman için:

iş yoğunluğun ve zaman sıkıntın yüzünden....

bir süre takımda paylaşımda devam et beslenme düzeninde değiştirmen gereken çok şey var benim kanaatim bu ....taktir senin....sonrasında
tekrar konuşalım canım....

şuan söylediklerimi daha iyi anlaman için kardeş takımımızı sık sık ziyaret et canım....kesinlikle faydasını göreceksin.....:16::52::32::34:
Genişletmek için tıkla...

Kardeş takım hem acımasız hem motive edici ve dinamik. Genel olarak önceki etaplarda da hep ilk 3 ve 4 e girmiş. Bence herkes arada ziyaret etmeli.
 
nurlum .!.:
Katılmak isterim, liste harika fakat liste bana biraz ağır geldi .
Gecede olsa günlük geçmişi okuyup , yorum yapmaya çalışırım , bunda sorun yok dediğin gibi motivasyonu arttırır.
iki ufaklığım var ,küçüğü 8 aylık olacak ve emziriyorum. Bu nedenle menülerde sıkıntı yaşarım sanırım. Sporu yapmaya çalışırım , kural olması zorlayıcı olur benim için daha iyi zorlarım kendimi.

Sonuç olarak ilerde sorun yaşatmamak adına , esneklikler varsa gruuba dahil olmak isterim aksi halde uyumsuz davranıp grubun ahengini bozmak istemem
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım....hoşgeldin....allah bağışlasın bebişlerini:nazar::emir_bebek:

cnm şöyle ;takıma katılma ve takım içi kurallarımızı yeni oluşturduk....okudun mu bilmiyorum....tekrardan paylaşırım senin için....bu cumadan sonra zaten bayram tatili sebebiyle önümüzdeki hafta yarışma olmayacak bu senin için extra bir artı olur....sonrasında yine konuşuruz....ben böyle düşündüm senin içinde uygunsa biz takımımızda olmandan mutluluk duyarız:16:
 
bayram snrasi icin ciddi kararlarm uar kaptan.
Ramazn dolaysyla beslnme byle ama ramazndn snra bslnmede sporda dzene oturacak kararlym.

Kardes takma yazabilyormyz?

Brde 2gnlk pirinc lapasi dyei nasl yaplyr?2 gunde 2klo verenler varms(odem attryorms yag yakmyrms.odemi atmam lazm)

bırsure devam et?snra ne olcak kaptan?

Baska takma gecme olayi nasl isliyor?
 
Valkyrie89 .!.:
Kardeş takım hem acımasız hem motive edici ve dinamik. Genel olarak önceki etaplarda da hep ilk 3 ve 4 e girmiş. Bence herkes arada ziyaret etmeli.
Genişletmek için tıkla...

aman tatlım acımasız demiyelim ,sistemlerini çok güzel oturtmuşalar ve bu sebeplede sürekli başarılı oluyorlar....her zaman ziyaret edip
,sohpet edebilirsiniz:16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

komikmi
Anal fissür / lis ameliyat sürecim
Yorumlar
0
Görüntüleme
274
komikmi
komikmi
G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
9
Görüntüleme
954
baloglum010521
B
B
Tüp bebek pozitif sürecim 💖🧿
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
2K
cs34
C
Paloma_
Tavuk Yemekleri Yaprak Döner -Harras Yoğurt Sponsorluğunda
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
756
Paloma_
Paloma_
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Yöresel Yemekler Oylama (Fotoğraflı)
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
33K
Jou
Jou
Back
X