-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.762
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.763
evet arkadaşlar bugun neler yemişim bi bakalım sabah:ılık limonlu su,3 kaşık keten tohumlu çilekli nesfit(125 gr yarım yağlı süt ile),1 adet etimek
kuşluk:1 adet şeftali
öğlen:2 adet acı biber dolması 1 büyük bardak ayran 1 etimek
ikindi:4 adet yulaflı bisküvi ve 2 si 1 arada nescafe
akşam: yarım çay bardağı lor 1 tuzsuz etimek 1 domates
akşam yatmadan 1 saat önce 1,2 salatalık bir bardak ayran
ve maalesef kaptanım kuralları geç okumuştum ve babam peynirli poaça ve un kurabiyesi yaptırdı dayanamadım 1 er tane yedim hesaplarıma göre 1 adet un kurayesi 81 kalori 1 adet peynirli poaça 100 kalori eder 181 ve ben bugun 45 dk lık yürüyüşüme ek olarak 160 tane mekik çekicem
ayrıca 1 adet kiraz sapı çayı ve 3 litre su yediklerimin toplam kalorisi ise 1076 cl(kalorisepeti isimli siteden hesapladım) BMI:25.4 BAZAL METABOLİZMA HIZI:1534.24(DİYETKOLİK.COM)
kuşluk:1 adet şeftali
öğlen:2 adet acı biber dolması 1 büyük bardak ayran 1 etimek
ikindi:4 adet yulaflı bisküvi ve 2 si 1 arada nescafe
akşam: yarım çay bardağı lor 1 tuzsuz etimek 1 domates
akşam yatmadan 1 saat önce 1,2 salatalık bir bardak ayran
ve maalesef kaptanım kuralları geç okumuştum ve babam peynirli poaça ve un kurabiyesi yaptırdı dayanamadım 1 er tane yedim hesaplarıma göre 1 adet un kurayesi 81 kalori 1 adet peynirli poaça 100 kalori eder 181 ve ben bugun 45 dk lık yürüyüşüme ek olarak 160 tane mekik çekicem
ayrıca 1 adet kiraz sapı çayı ve 3 litre su yediklerimin toplam kalorisi ise 1076 cl(kalorisepeti isimli siteden hesapladım) BMI:25.4 BAZAL METABOLİZMA HIZI:1534.24(DİYETKOLİK.COM)- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.764
Canım i sakn ol ya bi günden bişey olmaz bu kadar çökecek derecede.yarın yeniden başla tabiki keşke olmasaydı ama oldu hemen toparlan sakin sakin moralsizlik yok
Tebrik ederim kaptancım darısı başımıza inş
teşekkürler fatmacım....inşallah canım....o günleri heyecanla bekliyorum
Su tamam da sıcak btki çayı papatyaya başlıyım en iyisi bi de rezene)
Kesinlikle şekersiz türk kahvesi
içinde sinamike olmayan bir kaç farklı bitki çayını dönüşümlü içebilrisiniz....
şekersiz türk kahvesi benimde vazgeçilmezim....hem tokluk hissi veriyor hem metabolizmayı hızlandırıyor....
Haklısın. Zaten sabahki halim gitti. Bir an umutsuzluk kapladı içimi.
Daha fazla kalori düşemem günlük ortama 750 kalori alıyorum altına düşersem ölürüm. Birde aldığımı hemen hememn yaktığım düşünülürse. Bakalım zaman ilacımız olacak.
Anladığım telafi şartıyla arada kaçamak yapıp nefsi köreltmek. Kaçamakta küçük kaçamak. Tadımlık. Bakalım artık.
Hep beraber inş daha zayıf ve sağlıklı olacağız.
750 kalorimi
bunu duymadım görmedim okumadım ....edacım menüne BMI' NI yazdınmı farkında değilim ....geçen hesaplamıştın ....bakalım senin ortalama kaç kalori alman gerekiyor....750
Aynen öyle Ve ufak bir hata yüzünden motivasyonu bozmamak gerek. Beynimiz ne olursa olsun vücudumuza kilo veremeyeceği mesajını göndermemeli. Özellikle spor yaparken ben şuan zayıflıyorum diye düşünmek çok işe yarıyor
Kalorin cidden baya düşükmüş bir diyetisyene doktora danıştın mı?
evet canım her konuda olduğu gibi diyettede olumlu düşünmek her zaman en büyük desteğimiz...
kesinlikle canım....1200 kal yi geçmeyip 45 dk lık bir egzersizlede desteklediğinde çok iyi sonuç alırsın....
kızlar aynı hesabı menülerde yazıyoruz
şimdi biraz ev işi yapacağım sonra da spor.
Ayrıca 5. katta oturduğum için artık asansörü kullanmamaya karar verdim, merdiven inip çıkacağım
.
kahvaltı güzel canım....afiyet olsun....
eksik menü paylaşımı
cezası: 20 mekik
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.765
evet arkadaşlar bugun neler yemişim bi bakalım sabah:ılık limonlu su,3 kaşık keten tohumlu çilekli nesfit(125 gr yarım yağlı süt ile),1 adet etimek
kuşluk:1 adet şeftali
öğlen:2 adet acı biber dolması 1 büyük bardak ayran 1 etimek
ikindi:4 adet yulaflı bisküvi ve 2 si 1 arada nescafe
akşam: yarım çay bardağı lor 1 tuzsuz etimek 1 domates
akşam yatmadan 1 saat önce 1,2 salatalık bir bardak ayran
ve maalesef kaptanım kuralları geç okumuştum ve babam peynirli poaça ve un kurabiyesi yaptırdı dayanamadım 1 er tane yedim hesaplarıma göre 1 adet un kurayesi 81 kalori 1 adet peynirli poaça 100 kalori eder 181 ve ben bugun 45 dk lık yürüyüşüme ek olarak 160 tane mekik çekicem
gayet güzel canım afiyet olsun.....
su:
bitki çayı:
spor:
BMI: 1534 --->>>>1076
KAÇAMAKLAR: 1 UN KURABİYESİ:125:+1 PEYNİRLİ POĞAÇA:125:
CEZA: 160 +15 =175 mekik
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.766
herkese hayırlı iftarlar....
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.767
750 kalorimi
bakalım senin ortalama kaç kalori alman gerekiyor....750
Ablacım özellikle yaptığım bir şey değil ki
Bak bugünki menüm
Sahur niyetine körili hindi eti pişirmiştim 150 gr sahura kalmayınca tutmadım oruç
1/3 ünü sabah yedim 1 dilim ekmekle
Bir bardak sütlü nescafe
Öğlen
3 küçük tavuk şiş.
dolu dolu bir kase yoğurt
bir yudum light kola
Akşam kalan hindimi (100 gr)
1 dilim tam buğday ekmek
Ve bir saat sonra sütlü nescafe içeceğim
Toplam 904 kalori etti Ben ortalama söyledim çünkü oruç tutarken 500 ü zor gördüğüm oldu...Ortalama hesabı yaptım diyelim. Ramazandan sonra 1000 kaloriyi görürüm:)
Spor servisten erken inip 20 dk yürüdüm bugün deli sıcak var çok uzun yürüyemeyeceğim.
Su : 2 litre
Bazal Metabolizma : 1793 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 2241 kcal/gün
Dünkü mesaj sayım 24 tü. Bugünü yarın belirtirim. :)
Son düzenleyen: Moderatör:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.768
merhaba kızlar bugün saçlarımı boyattım. ve mutluyum. uzun süredir olmuyordu çok üzülüyordum. ama sonunda başardım. ama bunun karşılığı bugün spor yapamadım. ama diyete devam :)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.769
deniz abla harikasın ya :) buraya yazmaktan korktuğum için kaçamak bile yapamıomgayet güzel canım afiyet olsun.....
su:
bitki çayı:
spor:
BMI: 1534 --->>>>1076
KAÇAMAKLAR: 1 UN KURABİYESİ:125:+1 PEYNİRLİ POĞAÇA:125:
CEZA: 160 +15 =175 mekik
- Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.770
kızlar merhaba ben 13.takımdan burcu kaptan yardımcısıyım ve bugün çok günah işledim resmen 140 gündür ilk defa patates haşlaması yedim orta boy bi patatesin yarısı ve yarım dilimde kadayıf yedim sonra pişman oldum ama yedim işte teyzemlerdeydim ye ye direttiler artık yedim bende çok pişmanım irademe yenildim ve takımda ceza vercekler vee sanırım ağır olcak 
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.771
kızlar bugünkü listem,
sirkeli ballı su
sabah yoğurt 250 gr ve yulaf ezmesi2 kaşık
öğlen bir kutu kola
akşam bir kase mercimek çorbası
2,5 litre su
spor yok kuafördeydim yapamadım sonrada işe geldim. gece 12 ye kadar çalışıyorum. bugün yapma şansım yok.
sirkeli ballı su
sabah yoğurt 250 gr ve yulaf ezmesi2 kaşık
öğlen bir kutu kola
akşam bir kase mercimek çorbası
2,5 litre su
spor yok kuafördeydim yapamadım sonrada işe geldim. gece 12 ye kadar çalışıyorum. bugün yapma şansım yok.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.772
kaptan benım onerım var su bazal metabolızmayı ortak bır sıteden hesaplayalım bırkac sıtede hesaplattım herbırınde farklı cıktı hangısını alıcam bılemedım :S
günlük ıhtıyacım olan ıcn bıryerde 2552 bıryerde 2362 lı bırsey bıryerde 1780 li birsey cıktı hangısı bılemedım :S
birde kaptan başka takım dusunmemın nedenı kendımı yalnız hıssetmem.
ya burda nerdeyse hemen hemen herkes 60 lı kılolarda ben 70e düşsem derken başkası 50 ye düşme derdınde buda kotu etkılıyor .
takıma gelıcek kısıler bırazda kılolu olsa 90 ustu fılan ?
enazından ozaman aynı kılolular arasındaki rekabette daha ıyı olur cunku 90 kılodakı ıle 60 kılodakı bır degıl 60 dakı ıradesıne hakım olurken 90 dakı olamadığı ıcın kılo almıştır aynı dertler aynı ıstekler vs vs olduğu ıcın bırbırımızı daha motıve eder daha ıyı anlarız dıye dusunuyorum
günlük ıhtıyacım olan ıcn bıryerde 2552 bıryerde 2362 lı bırsey bıryerde 1780 li birsey cıktı hangısı bılemedım :S
birde kaptan başka takım dusunmemın nedenı kendımı yalnız hıssetmem.
ya burda nerdeyse hemen hemen herkes 60 lı kılolarda ben 70e düşsem derken başkası 50 ye düşme derdınde buda kotu etkılıyor .
takıma gelıcek kısıler bırazda kılolu olsa 90 ustu fılan ?
enazından ozaman aynı kılolular arasındaki rekabette daha ıyı olur cunku 90 kılodakı ıle 60 kılodakı bır degıl 60 dakı ıradesıne hakım olurken 90 dakı olamadığı ıcın kılo almıştır aynı dertler aynı ıstekler vs vs olduğu ıcın bırbırımızı daha motıve eder daha ıyı anlarız dıye dusunuyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.773
14. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
Kolay gelsin kızlar...
PÜSKÜÜT
14.TAKIM KAPTANI : BLUEDENIZ
14.TAKIM KURALLARI:
1- her cuma saat 12 ' ye kadar kilo bildirimi yapılacak;
mazeretsiz bildirime geç kalan veya bildirim yapmayan ,durumun ikinci kez tekrarında takımdan diskalifiye olacaktır....
2- her üye kilo bildirimini yüzde hesabıyla listeye ekleyecektir....
3- hergün beş mesaj yazma zorunluluğumuz vardır....bu mecburiyet değil motivasyon için en önemli kuralımızdır arkadaşlar....gözden kaçan veya bilmediğimiz birçok konuyu bu şekilde öğrenebiliriz....
4- hergün düzenli ve tam gün menü paylaşımı yapılacaktır....
üç ana öğün
5- her menü paylaşımının sonuna;
su : ?
Spor : ?
Mesaj : ? :126:
6- takım içinde tüm arkadaşlar diğer arkadaşlarının menülerini yorumlayacaktır....
7- takıma yeni gelen üyenin iki hafta deneme süresi vardır.iki hafta sonra uygun görülürse listeye alınır.
8- üç hafta üst üste kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır....
9- mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır....
Takım içinde uyulacak kurallarımız
1-herkes kilo çizelgesini yapacak
2-herkes bazal metabolima hızını hesaplayacak
örnek: bazal metabolizma hızı 1600 kalori ;
1600 cl - 100 ila 200 cal az gıda +45 dk egzersiz yada 1 saat yürüyüş+ 3 lt su+1 kupa bitki çayı
3-her kaçamak için;
örnek : 300 kalorilik bir kaçamak yaptınız diyelim:125:
cezası :
A- 45 DK EGZERSİZ
B- 1 SAAT YÜRÜYÜŞ
C- 100 *3 MEKİK
İSTİSNASIZ ÜÇ LT SU + 1 KUPA BİTKİ ÇAYI
4- verilen ceza o hafta kesinlikle yapılacak
5- hergün yediklerinizin toplam kalori miktarı liste sonuna eklenecek
6- hergün en az 45 dk spor yapılacak
7- haftada 1 gün spor izni olacak(tercih kişiye özel
8- beyaz ekmek, şeker,hamur işi,ağır ve şerbetli tatlılar:125: kesinlikle yasak
9- herkes motivasyon:118: amaçlı bol paylaşımda bulunacak:126:
10-herhes bir önceki gün kendi kaldığı yerden geçmişi okuyup:126:yorum yapacak:128:
11-herkes menülere yorum yapacak
12-herkes haftalık bir hedef belirleyecek
biliyorsunuz yarışmada % 30 kuralı var kızlar:18:bu sebeple herkes kendi kilosunun en az %0.40 veye %0.50 'sini hedeflemeli
hepimize sağlıklı,keyifli ve bol kilo vermeli günler dilerim arkadaşlar
madde 3 dekı a b c cezalarından bırını bız mı sececegız?
beyaz ekmek konusunda benım kepek ekmegı yemem yasak kansızlık problemimden dolayı.doktor beyaz ekmek yıyeceksın demıstı sımdı neyapacagım ben?
bulunduğum yerde fırında ve bakallta tam tahıllı buğday ekmegı bulamam.
buğday ekmegı belkı ama oda ısyerınde olmuyor yanı oglenlerı mecburen ekmek yersem beyaz ekmek olucak.
(bulunduğum yer kucuk ve burada oyle ekmekler olmaz )
menuyu bır gun sonramı paylaşacağız ?
her menü sonu mesaj demıssınız mesajı yenı gun basında belırlıyorduk kaptan ona neoldu
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.774
sahur 1,5 dılım pazılı börek
salatalık domates ıhlamur
Not:ekmek yerıne börek yedım
ıftar
1 tabak sehrıye çorbası
salata
1 tabak mantı
sekersız cay
ara ogun 1 top dondurma
su:sanırım 4 lt olmuştur :
spor: gun ıcınde yarımsaat yuruyus bahçe sulama vs.
salatalık domates ıhlamur
Not:ekmek yerıne börek yedım
ıftar
1 tabak sehrıye çorbası
salata
1 tabak mantı
sekersız cay
ara ogun 1 top dondurma
su:sanırım 4 lt olmuştur :
spor: gun ıcınde yarımsaat yuruyus bahçe sulama vs.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.775
biri benım bazal metabolızmamı hesaplaabılırmı?
yas 26
kılo 91,5 (92 alalalım)
boy 168
az hareketlı ıs.
yas 26
kılo 91,5 (92 alalalım)
boy 168
az hareketlı ıs.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.776
Bugünkü menüüüm
Kahvaltı
1 dilim beyaz ekmek----> 77kcal
Tam yağlı üçgen peynir----->39kcal
4 zeytin -------> 32kcal
Şekersiz böğürtlen çayı
Ara
1adet form çikolata kaplamalı lifli bisküvi----> 54.5
Öğlen
Pirinç lapası ------>248kcal (diyetarkadaşım'da sütlüsü yazıyordu muhtemelen benim yediğimin kalorisi daha düşük o yüzden
)
1baget but derisiz haşlanmış------> 128 kcal
1 su bardağı uludağ şekersiz limonata ------> 2 kcal
Ara
1fincan karışık bitki çayı
3 altınbaşak kepekli yulaflı kraker------> 53.1 kcal
Bulgur çerezi (40 gramı 190 kcal'ymiş ama benimki 10 gram falan ancadır.) 47.5 kcal
Aksam
2kaşık pilav-----> 70 kcal
2 kaşık yoğurt-----> 46 kcal
1but tavuk derili-----> 238 kcal
stick çikolata------> 54 kcal
Toplam----> 1089.1 kcal
Bazal metabolizmam------>1639kcal
Su: 3 litreye yakındır 6-7 bardak içtim büyük bardakla
Spor: malesef yok çünkü evde misafirler var
Kahvaltı
1 dilim beyaz ekmek----> 77kcal
Tam yağlı üçgen peynir----->39kcal
4 zeytin -------> 32kcal
Şekersiz böğürtlen çayı
Ara
1adet form çikolata kaplamalı lifli bisküvi----> 54.5
Öğlen
Pirinç lapası ------>248kcal (diyetarkadaşım'da sütlüsü yazıyordu muhtemelen benim yediğimin kalorisi daha düşük o yüzden
)1baget but derisiz haşlanmış------> 128 kcal
1 su bardağı uludağ şekersiz limonata ------> 2 kcal
Ara
1fincan karışık bitki çayı
3 altınbaşak kepekli yulaflı kraker------> 53.1 kcal
Bulgur çerezi (40 gramı 190 kcal'ymiş ama benimki 10 gram falan ancadır.) 47.5 kcal
Aksam
2kaşık pilav-----> 70 kcal
2 kaşık yoğurt-----> 46 kcal
1but tavuk derili-----> 238 kcal
stick çikolata------> 54 kcal
Toplam----> 1089.1 kcal
Bazal metabolizmam------>1639kcal
Su: 3 litreye yakındır 6-7 bardak içtim büyük bardakla
Spor: malesef yok çünkü evde misafirler var
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.777
Bugünkü menüüüm
Kahvaltı
1 dilim beyaz ekmek----> 77kcal
Tam yağlı üçgen peynir----->39kcal
4 zeytin -------> 32kcal
Şekersiz böğürtlen çayı
Ara
1adet form çikolata kaplamalı lifli bisküvi----> 54.5
Öğlen
Pirinç lapası ------>248kcal (diyetarkadaşım'da sütlüsü yazıyordu muhtemelen benim yediğimin kalorisi daha düşük o yüzden
1baget but derisiz haşlanmış------> 128 kcal
1 su bardağı uludağ şekersiz limonata ------> 2 kcal
Ara
1fincan karışık bitki çayı
3 altınbaşak kepekli yulaflı kraker------> 53.1 kcal
Bulgur çerezi (40 gramı 190 kcal'ymiş ama benimki 10 gram falan ancadır.) 47.5 kcal
Aksam
2kaşık pilav-----> 70 kcal
2 kaşık yoğurt-----> 46 kcal
1but tavuk derili-----> 238 kcal
stick çikolata------> 54 kcal
Toplam----> 1089.1 kcal
Bazal metabolizmam------>1639kcal
Su: 3 litreye yakındır 6-7 bardak içtim büyük bardakla
Spor: malesef yok çünkü evde misafirler var
bulgur cerezı nasıl oluyor?
genel olarak güzel dıye begendım hemde cıkolatata var
DDD
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.778
diyet arkadaşıma uyelık ucretsızmı
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.779
edacım bugün sana bayram sonrası 3 ana + üç ara öğün olarak normal diyete geçmeyi düşünmezmisin demiştim hani....işte o yasak olan meyve lerden de yesen hem şeker isteğin tavan yapmaz hemde vücudun ihtiyacı olan vitaminide alırsın....naçizane fikrim ....
proten+karbonhidrat+kalsiyum bu menünde de 4*4 ama vücudun ara sırada alması gereken c vitamini yok...ki bu zamanla vücut direncinide düşürür canım....sen zaten bir şekilde ilk başlarda fazla kilo kaybedeceksin ,ama zamanla bu oturacak ve bunu hızlandırmak için birşeyler yapmak lazım...
şu anki BMI ' na göre 1300 kal en sağlıklısı canım bana göre....kg kaybettikçe bu oran düşecek zaten
su:
1 lt eksiğimiz var ne ceza versek acepbit ki çayı içemiyorum dedin canım....çok güzel ödem attırıyor diye ısrar ediyorum....
krmızı meyveli ve portakal çiçekli aldım geçen gayet güzeller
mesaj:
güle güle kullan zeytincim...ne renk boyattın
tmm canım hadi bugünlük öyle olsun....
deniz abla harikasın ya :) buraya yazmaktan korktuğum için kaçamak bile yapamıom
sizde öylesiniz tatlım
demekki amacımıza ulaştık bunu duymak güzel oldu
kızlar merhaba ben 13.takımdan burcu kaptan yardımcısıyım ve bugün çok günah işledim resmen 140 gündür ilk defa patates haşlaması yedim orta boy bi patatesin yarısı ve yarım dilimde kadayıf yedim sonra pişman oldum ama yedim işte teyzemlerdeydim ye ye direttiler artık yedim bende çok pişmanım irademe yenildim ve takımda ceza vercekler vee sanırım ağır olcak
burcucum nettin sen
patatesi belki hafif bir cezayla atlatabilirdin de kadayıf:18:kıyamam ben sana....kızlar bugünkü listem,
sirkeli ballı su
sabah yoğurt 250 gr ve yulaf ezmesi2 kaşık
öğlen bir kutu kola
akşam bir kase mercimek çorbası
2,5 litre su
spor yok kuafördeydim yapamadım sonrada işe geldim. gece 12 ye kadar çalışıyorum. bugün yapma şansım yok.
Bugünkü menüüüm
Kahvaltı
1 dilim beyaz ekmek----> 77kcal
Tam yağlı üçgen peynir----->39kcal
4 zeytin -------> 32kcal
Şekersiz böğürtlen çayı
Ara
1adet form çikolata kaplamalı lifli bisküvi----> 54.5
Öğlen
Pirinç lapası ------>248kcal (diyetarkadaşım'da sütlüsü yazıyordu muhtemelen benim yediğimin kalorisi daha düşük o yüzden
1baget but derisiz haşlanmış------> 128 kcal
1 su bardağı uludağ şekersiz limonata ------> 2 kcal
Ara
1fincan karışık bitki çayı
3 altınbaşak kepekli yulaflı kraker------> 53.1 kcal
Bulgur çerezi (40 gramı 190 kcal'ymiş ama benimki 10 gram falan ancadır.) 47.5 kcal
Aksam
2kaşık pilav-----> 70 kcal
2 kaşık yoğurt-----> 46 kcal
1but tavuk derili-----> 238 kcal
stick çikolata------> 54 kcal
Toplam----> 1089.1 kcal
Bazal metabolizmam------>1639kcal
Su: 3 litreye yakındır 6-7 bardak içtim büyük bardakla
Spor: malesef yok çünkü evde misafirler var
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.780
bulgur cerezı nasıl oluyor?
genel olarak güzel dıye begendım hemde cıkolatata var
Dayanamıyorum çikolatasızlığa bnde az kalorili olan sticklerden aldım
bulgur çerezi bende bi kaç hafta önce aldım ilk kez bulgurium diye bi marka böyl pirinç patlagı gibi baharatlı güzel bişey yoğurtlayıp yiyordum önceden ama iş yerinde yogurt yoktu ben almayınca olmuyor o yizden öyle yidim
