- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.801
::13:
pelincim bugünkü abur cubur ve de tavuk derisi için
100 mekik
yarın hemeen cezamı cekicem ablacım iyi geceler sanada yarın görüşürüzz umarım modemim geliriyi geceler kızlar.... yarın görüşmek üzere
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 14 Ocak 2011
- Mesajlar
- 2.011
- Emoji Skoru
- 52
- Puanlar
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.802
Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 1,783.01 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.78 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 51 kg
İdeal Kilonuz: 61 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 23.3 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Başka sitede kalori ihityacım fzla çıktı. Çok enterasan her sitede farklı çıkıyor sanırım. Ben yine de 1400 u baz alayım
Kalori İhtiyacınız: 1,783.01 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.78 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 51 kg
İdeal Kilonuz: 61 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 23.3 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Başka sitede kalori ihityacım fzla çıktı. Çok enterasan her sitede farklı çıkıyor sanırım. Ben yine de 1400 u baz alayım
- Katılım
- 8 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.866
- Emoji Skoru
- 1.867
- Puanlar
- 173
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.803
.
Hemmeenn kaptancımmm
Vücut Kitle İndeksiniz
33.2 kg/m2 (Kilolu)
İdeal Kilonuz
54 kg
Bazal Metabolizmanız
1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacınız
1995 kcal/gün
- Katılım
- 8 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.866
- Emoji Skoru
- 1.867
- Puanlar
- 173
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.804
fatta83Kalori takibi yaparak 1 günde 0.20 kg verdiniz!
Üyelik Tarihi : 30 Temmuz 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 31
Boy : 158 cm
Kilo : 83 kg
İdeal Kilo : 54 kg
Yaşam Tarzı : Monoton
Vücut Kitle İndeksi : 33.2 kg/m2 (Kilolu)
Bazal Metabolizma : 1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1995 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 1 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 754 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2295 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.20 kg
[ UYARI ]
0.20
kg verdiniz!
Alınan Kalori
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 50 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
0.25 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 25 kcal
0.50 x 100gr Pestil (330 kcal) 165 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal) 85 kcal
2.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal) 64 kcal
Alınan Kalori Toplamı754 kcal
Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.00 kg vereceksiniz.
Ya acaba ben az aldığım için mi yavaş gidiyor kilolar anlamadım ki???
Bugün epeytakıldım bütün işi gücü salladım.nasıl oldu derseniz ben moralim bozukken deli gibi yemeğe veriyodum kendimi bugün tam tersini yaptım moralim bozukken yemekten uzak durup buraya verdim kendimi
iş güç de kaçmıyo ya beklesin iki gün nolcaaakkk
Üyelik Tarihi : 30 Temmuz 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 31
Boy : 158 cm
Kilo : 83 kg
İdeal Kilo : 54 kg
Yaşam Tarzı : Monoton
Vücut Kitle İndeksi : 33.2 kg/m2 (Kilolu)
Bazal Metabolizma : 1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1995 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 1 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 754 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2295 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.20 kg
[ UYARI ]
0.20
kg verdiniz!
Alınan Kalori
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 50 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
0.25 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 25 kcal
0.50 x 100gr Pestil (330 kcal) 165 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal) 85 kcal
2.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal) 64 kcal
Alınan Kalori Toplamı754 kcal
Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.00 kg vereceksiniz.
Ya acaba ben az aldığım için mi yavaş gidiyor kilolar anlamadım ki???
Bugün epeytakıldım bütün işi gücü salladım.nasıl oldu derseniz ben moralim bozukken deli gibi yemeğe veriyodum kendimi bugün tam tersini yaptım moralim bozukken yemekten uzak durup buraya verdim kendimi
iş güç de kaçmıyo ya beklesin iki gün nolcaaakkk
- Katılım
- 14 Ocak 2011
- Mesajlar
- 2.011
- Emoji Skoru
- 52
- Puanlar
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.805
selamlar
menümü yazıyorum
sabah 1 peynirli krep
öğle: 1 kase yoğurtun içine yarım salatalık
avuç içi pide
ara: yarım sütlaç
akşam: 6 ymk kaşığı güveç
3 ymk kaşığı pilav
1 kase yoğurt
4-5 acı biber turşusu
kötü bir gün oldu
su: 2 ltyi geçti
spor: 50 mekik
(Spor diye kalktım kaç saat ev işini bitiremeyince yeterli bir spor yok ortada)
Birazdan da ütü yapacağım en az bir saat sürer keşke bu ev işleri de spor niyetine geçseydi dal gibi olurduk
menümü yazıyorum
sabah 1 peynirli krep
öğle: 1 kase yoğurtun içine yarım salatalık
avuç içi pide
ara: yarım sütlaç
akşam: 6 ymk kaşığı güveç
3 ymk kaşığı pilav
1 kase yoğurt
4-5 acı biber turşusu
kötü bir gün oldu
su: 2 ltyi geçti
spor: 50 mekik
(Spor diye kalktım kaç saat ev işini bitiremeyince yeterli bir spor yok ortada)
Birazdan da ütü yapacağım en az bir saat sürer keşke bu ev işleri de spor niyetine geçseydi dal gibi olurduk
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.806
günaydın hanımlar
mesaj 16
mesaj 16
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.807
Dayanamıyorum çikolatasızlığa bnde az kalorili olan sticklerden aldım
kalorısı nasıl pekı ?dıyette yenebilecek bırseymı ?
ben ılkkez duydum onu :S
burada bulamamda bayramda belkı bulurum.
fıyatı nekadar ?
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.808
fatta83Kalori takibi yaparak 1 günde 0.20 kg verdiniz!
Üyelik Tarihi : 30 Temmuz 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 31
Boy : 158 cm
Kilo : 83 kg
İdeal Kilo : 54 kg
Yaşam Tarzı : Monoton
Vücut Kitle İndeksi : 33.2 kg/m2 (Kilolu)
Bazal Metabolizma : 1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1995 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 1 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 754 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2295 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.20 kg
[ UYARI ]
0.20
kg verdiniz!
Alınan Kalori
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 50 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
0.25 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 25 kcal
0.50 x 100gr Pestil (330 kcal) 165 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal) 85 kcal
2.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal) 64 kcal
Alınan Kalori Toplamı754 kcal
Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.00 kg vereceksiniz.
Ya acaba ben az aldığım için mi yavaş gidiyor kilolar anlamadım ki???
Bugün epeytakıldım bütün işi gücü salladım.nasıl oldu derseniz ben moralim bozukken deli gibi yemeğe veriyodum kendimi bugün tam tersini yaptım moralim bozukken yemekten uzak durup buraya verdim kendimi
Bir ayda 6 kilo gayet iyi olur
Darısı herkesin başına
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.809
selamlar
menümü yazıyorum
sabah 1 peynirli krep
öğle: 1 kase yoğurtun içine yarım salatalık
avuç içi pide
ara: yarım sütlaç
akşam: 6 ymk kaşığı güveç
3 ymk kaşığı pilav
1 kase yoğurt
4-5 acı biber turşusu
kötü bir gün oldu
su: 2 ltyi geçti
spor: 50 mekik
(Spor diye kalktım kaç saat ev işini bitiremeyince yeterli bir spor yok ortada)
Birazdan da ütü yapacağım en az bir saat sürer keşke bu ev işleri de spor niyetine geçseydi dal gibi olurduk
Sütlaç mı ?
Bakalım kaptan ne diyecek :82:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.810
Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 58 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 22 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
GÜNAYDIN GÜZELLİKLER
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 58 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 22 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
GÜNAYDIN GÜZELLİKLER
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.811
Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 58 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 22 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
GÜNAYDIN GÜZELLİKLER
Günaydın canım. İdeal kilodasın diyor ne güzel.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.812
kalorısı nasıl pekı ?dıyette yenebilecek bırseymı ?
ben ılkkez duydum onu :S
burada bulamamda bayramda belkı bulurum.
fıyatı nekadar ?
Bir porsiyon 190kcal yani 40grami hafif seyler ahirlik olarak zaten 40grama baya girer. Sanirim 3-4tl biseydi fiyati 200g var bi pakette
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.813
kızlar döncem size ama şu an büyük patron geldi sıkıntıdayım:18::18::18:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.814
Günaydın kızlar nasılsınız
hepinize mutlu günler 
nasılsınız hepinize mutlu günler - Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.815
günaydın kızlar
az kalorili ,bol keyifli bir gün olsun hepimize.....
az kalorili ,bol keyifli bir gün olsun hepimize.....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.816
günaydın kızlar
az kalorili ,bol keyifli bir gün olsun hepimize.....
Insallah ablacim
modemim hala yok ama yandan wifi sifresi aldik telefondan giriyorum yine ama en azından paketimden gitmiyor yarin kendi bilgisayarimi getiririm olmadi - Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.817
günaydın pelincimGünaydın kızlar
hadi kolay gelsin
yarın hemeen cezamı cekicem ablacım iyi geceler sanada yarın görüşürüzz umarım modemim gelir
tamam canım
canım BMI' nı 1800 kal desek....
1800- 200 kal(eksik gıda)-300 kal
=1300 aynen dediğn gibi 1400 ' geçmediğin sürece gayet güzel gidecek kilolar
fatta83Kalori takibi yaparak 1 günde 0.20 kg verdiniz!
Üyelik Tarihi : 30 Temmuz 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 31
Boy : 158 cm
Kilo : 83 kg
İdeal Kilo : 54 kg
Yaşam Tarzı : Monoton
Vücut Kitle İndeksi : 33.2 kg/m2 (Kilolu)
Bazal Metabolizma : 1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1995 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 1 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 754 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2295 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.20 kg
[ UYARI ]
0.20
kg verdiniz!
Alınan Kalori
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 50 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
0.25 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 25 kcal
0.50 x 100gr Pestil (330 kcal) 165 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal) 85 kcal
2.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal) 64 kcal
Alınan Kalori Toplamı754 kcal
Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.00 kg vereceksiniz.
Ya acaba ben az aldığım için mi yavaş gidiyor kilolar anlamadım ki???
Bugün epeytakıldım bütün işi gücü salladım.nasıl oldu derseniz ben moralim bozukken deli gibi yemeğe veriyodum kendimi bugün tam tersini yaptım moralim bozukken yemekten uzak durup buraya verdim kendimi
fatmacım ;
BMI' 1600 - 200 kal(eksik gıda) - 300 kal
= 1100 kaloriyi geçmediğin sürece gayet güzel kilo verirsin canım....aynen canım ,burda olunca kaçamak yapmak imkansız hale geliyor
hem sorumluluk hem de suçluluk duygusu yemeği engelliyor...bir süre sonrada kilolar gittikçe zaten düzenini oturtuyorsun....birde yavaş tempo yürüyüşlerini ,ev işi ,ütü vs kalori yakımında hesaba alma cnm....spor amaçlı yaptıklarını ekle listene....
pestil dışında gayet güzel canım....porsiyonları az tutmuşsun....pilav ve patates haricinde sebze yemeklerini yağlı su kısmını yemeden normal yiyebilirsin ve yoğurtda ihmal etme cnm....
keşke canım ....böyle de uğraşmazdık o zamanselamlar
menümü yazıyorum
sabah 1 peynirli krep
öğle: 1 kase yoğurtun içine yarım salatalık
avuç içi pide
ara: yarım sütlaç
akşam: 6 ymk kaşığı güveç
3 ymk kaşığı pilav
1 kase yoğurt
4-5 acı biber turşusu
kötü bir gün oldu
su: 2 ltyi geçti
spor: 50 mekik
(Spor diye kalktım kaç saat ev işini bitiremeyince yeterli bir spor yok ortada)
Birazdan da ütü yapacağım en az bir saat sürer keşke bu ev işleri de spor niyetine geçseydi dal gibi olurduk
öncelikle kötü bir gün oldu demeyi bırakıyoruz....yedikmi yedik bitti....kendimizi iyi hissetmek moralimizi bozmamak ve kilolardan kurtulmak için ne yapacğız o zaman yemeyeceğiz ....
canım krep +pilav+sütlaç
su:+1 lt
bitki çayı:
spor:
mesaj:????
ceza :
45 dak .egzersiz(leslie 3 mil)+3 lt su+ 1kupa bitki çayıBir ayda 6 kilo gayet iyi olur
.
sanada günaydın cnmVücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 58 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 22 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
.
GÜNAYDIN GÜZELLİKLER
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.818
Insallah ablacim
tamam pelincim
...harikasın canımben şimdilik kaçar işlerimi halladeyim burdayım canım....şimdilik kimsecikler yok takım sana emanet
- Katılım
- 8 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.866
- Emoji Skoru
- 1.867
- Puanlar
- 173
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.819
Kilo çizelgesiiçin deneme 1 2 3:))
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.820
tamam pelincim
ben şimdilik kaçar işlerimi halladeyim burdayım canım....şimdilik kimsecikler yok takım sana emanet
Gözün arkada kalmasin ablacim burdayım
kolay gelsin sana 
