heç sorma canım nasıl spor nasıl spor el değmiyor bacaklarıma çok fena yanıyo
batıkent diye bir semtte araç modeli kullandığı lastik markası ebatı bunları yazdım 410 araç yazmışım. yani hangi model araç hangi model araba lastiği kullanıyor bunu araştırdık.
hedef kilom 60 ben şimdi sıkı bi diyet yapıyorum hiç kaçamak yapmıyorum şu anda ki düşüncem 63 e düştükten sonra biraz daha rahat bırakmak olck
halkla ilişkiler danışmanlık bölümüm tek başıma deparmanım firmanın reklam işlerini böle araştırmalarını ben yapıyorum ama kışın servis şefi olcam
Güzelmiş. Bende muhasebe mesleğinden kurtulmak istiyorum ne yapacağıma karar veremedim henüz
Sahur
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal
1.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada) (84 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Çay Kaşığı vişne reçeli (13 kcal)13 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal)7 kcal
2.00 x 1 Dilim (28gr) Uno Çok Tahıllı Ekmek (67 kcal)134 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
İftar
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)108 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Kabak Yemeği (240 kcal)120 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Kabaklı Salata (115 kcal)58 kcal
1.00 x 100gr Meyve Salatası (92 kcal)92 kcal
1.00 x 100gr Danone Doğal Light Yoğurt (50 kcal)50 kcal
Alınan Kalori Toplamı729 kcal
Spor: yok daha yeni yemek yedim ve teravihe gidicem o yüzden bu gece biraz zor yapmam
Su: yeni başladım içmeye 2 litreyi görürüm mutlaka
mesaj:7
inşallah tatlım hepimizinki akıp gitsin kurtulalım kilolarımızdan
Selam kızlar. Nasılsınız ?
hafta başı kaçamaklarına rağmen çok iyi bir hafta oldu.Zeynepçim hepimizin adına çok çalıştı
Ayrıca geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim.
Dünki menüm
sabah
1.00 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal) 237 kcal
Ara ( kaçamak oldu ama dünki hastane koşturmamdan ötürü kilo almamışım kontrol ettim:))
1.00 x 1 Adet Burger King Sundae Çikolatalı Dondurma (260 kcal) 260 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon Domates Çorbası (161 kcal) 161 kcal Getir
4.00 x 1 Adet (30gr) Izgara Köfte (60 kcal) 240 kcal Getir
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Közlenmiş Patlıcan 28 kcal
2.00 x 1 Dilim tam buğday ekmek 128 kcal
Alınan Kalori Toplamı 1122 kcal
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
Su tam sayamadım ama 2 litreyi geçti
Toplam mesaj : 5
Çok zahmetli ve maliyetli bi diyet cnm her şeyden az az yemek daha sağlıklı bence ama kaçamak yapmamaya dikkat etmek lazım bizim evde en sevdiğim yemekler yapılıyor çok özlemiş olmama rağmen yemiyorum yemedikçe kendime güvenim artıyo zayıflıycam diyorum ve azmediyorum başarcm inşallah
.ben varımmmmmm
kaçak gelmiş....atlatmışsın canım...geçmiş olsun hadi....dün çok fena durumdaydım hiç sormayın ya
Bu arada dukandan vazgeçtim
öp beni sev beni hıhhh çok yoruldum ben ya:111::111:
Dunku o kadar yurudukten sonra o açlıkla eve geldım ben dün sabah 60.1 çıkmıştım eve gelince 59.2 çıktım.
:26:
Çok teşekkürler kaptancıgım hurmanın kalorisi ve yararları nelerdir ?tfneyll kullanıcısından alıntı
kızlar dünkü menüm
sabah
0.50 x 100gr Yağlı Peynir (130 kcal)65 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) ayran (76 kcal)76 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
0.25 x 1 Somun (250gr) Beyaz Ekmek (642 kcal)161 kcal
0.50 x 100gr Krem Peynir (194 kcal)97 kcal
ara
1.00 x 1 Adet Şeftali (60 kcal)60 kcal
öğlen
3.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)27 kcal
10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (6 kcal)60 kcal
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal
akşam
0.50 x 1 Porsiyon Karnıyarık (270 kcal)135 kcal (parmak kadar)
3.00 x 1 yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)105 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Carte Dor Çikolatalı Puding (195 kcal)98 kcal (azcık yedim dün çok kötüydüm öğlende bişi yemedim başım çok döndü güneşin altında azcık aldım enerji versin diye)
Alınan Kalori Toplamı 1007 kcal
su:2 litre
mesaj:2 tane
YaktığınızKalori Miktarı
4.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)800 kcal (4 saat yürüdüm belki daha fazla ya canım çıktı dün)
4.00 x 1 Dakika Mekik Çekmek (Yüksek Tempo) (10 kcal)40 kcal
Yakılan Kalori Toplamı 840 kca
zor bir gün geçirmişsin canım....geçmiş olsun ....
şu krem peynirle ,beyaz ekmeğe bir çözüm bulabilirmiyiz diye
allen01 kullanıcısından alıntı
kaptanım haklısın ama benım söyle bir problemım var sabah kalktığımda benım canım çok sekerli seyler istiyor bende o yüzden hep nesfit yiyesim gelıo sahurdada yemek yemeye çok üsenıyorum azıcık yeyip yatıyorum bugun sahurda küçük bi kase tarhana çorbası içtim bu arada iyi haber uzun zamandır ekmek yemıyorum :)
canım tatlı isteğine 1 hurma yiyerek çözüm bulabilirsin mesala....
nesfit sahur öğünü için uygun değil diye düşünüyorum ben....
sahurda 2 dilim tahıllı ekmek kahvaltılıklarla bir öğün yapsan daha iyi olur....artık ramazanın nerdeyse sonuna geldik hayırlısıyla.... eğer sizi zorlamıyorsa çok ta baskı yapmak istemiyorum....yeterki gününüz iyi geçsin
