Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

glsm .!.:
yulaf yulaf yulaf diyorum araştırdım çok faydalı hem bağırsaklara hemde ödem atıyo çok fayddalı şeyler yazıyoda. benim dikkatimi çekenler bunlardı arkadaşlar .
Genişletmek için tıkla...

Dün aldım yular kepeğini ama nasıl tüketmem gerektiği konusunda henüz bilgim yok, yardımcı olur musunuz?
 
:72:CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 336. ETAP SONUC LİSTELERİ:72:
8 - 15 KASIM




TAKIM DERECELERİ


BİRİNCİ...................2. TAKIM :65: :nazar::66:

İKİNCİ .................13. TAKIM :nazar::32:

ÜÇÜNCÜ .................3. TAKIM :nazar::32:







BİREYSEL DERECELER:nazar:


BİRİNCİ
2. takımdan.............gamzeerdi.................5.20%:nazar::65::71:
İKİNCİ
13. takımdan.............masumm......................2,91%:nazar::71:
ÜÇÜNCÜ
2. takımdan.............siyahbeyaz06 .....................2.60% :nazar::71:​
​
​
 
Kızlar 2. takımı da ziyaret edebilirsiniz..O da benim takımım ve aynı evin odaları gibiyiz sonuçta.4 haftadır dereceye giriyoruz ve 3 haftadır gamze arkadaşım birinci oluyor:nazar: tüyolar alabilirsiniz, süper tüyolar sizi bekliyor :34:
 
amifamousnow .!.:
ayy öyle deme ya :18: ben herşeyimi bıraktım randevu günümü bekliyorum ama devlet hastanesinde gidicem öğrenciyim ben :9: sporda veriyo diye biliyorum benim sorunum boğazımla çok aç bırakıyorum kendimi sonra hurra allah ne verdiyse diyip yiyorum o yüzden beslenme sorunumu çözmem lazım benim :19:

sende hoşgeldin öyleyse ben zehra :16:


hoşbuldum kaptan :42: :9: sporum yok :17: su 1 litre olmuştur olmamıştır emin değilim :26: kitabım mistik ırmak ama hiç kimseye tavsiye etmiyorum çoooooooooooooook sıkıcı :27: bu su ve spor mecburimi acaba kaptan ?
Genişletmek için tıkla...
Tabiki mecburi canım..Suyun çok az, su en az 2,5 litre olmalı ve kiloya göre bu miktar dahada fazlalaşıyor..Su içmeye özn göster canım, senin menülerde en az 3 litre su görmek istiyorum ve spor olmazsa olmazımız, hayat felsefemiz olsun olurmu :34:
Rform .!.:
Günaydın arkadaşlar,
Umarım herkes için verimli bir gün olur.
Bu güne dikkat arkadaşlar, hafta sonları çoğumuzun daha fazla evde vakit geçirdiği ya da daha çok gezdiği,yeme potansiyelimiz yüksek günler.
Ama biz bir yola çıktık ve inanıyorum ki akşama listelerimiz bizi yolumuzdan çıkarmayacak gıdalardan oluşacak.
Hadi hepimize kolay gelisin :)
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle katılıyorum canım..Hafta sonlarımız çıkmaz sokağımız olmasın..Durmak yok, kilo vermeye devam :52:
 
Rform .!.:
Günaydın arkadaşlar,
Umarım herkes için verimli bir gün olur.
Bu güne dikkat arkadaşlar, hafta sonları çoğumuzun daha fazla evde vakit geçirdiği ya da daha çok gezdiği,yeme potansiyelimiz yüksek günler.
Ama biz bir yola çıktık ve inanıyorum ki akşama listelerimiz bizi yolumuzdan çıkarmayacak gıdalardan oluşacak.
Hadi hepimize kolay gelisin :)
Genişletmek için tıkla...
günaydıın :3:
akrep33 .!.:
Tabiki mecburi canım..Suyun çok az, su en az 2,5 litre olmalı ve kiloya göre bu miktar dahada fazlalaşıyor..Su içmeye özn göster canım, senin menülerde en az 3 litre su görmek istiyorum ve spor olmazsa olmazımız, hayat felsefemiz olsun olurmu :34:


Kesinlikle katılıyorum canım..Hafta sonlarımız çıkmaz sokağımız olmasın..Durmak yok, kilo vermeye devam :52:
Genişletmek için tıkla...

tamam su ve sporu bilmiyordum şşimdi spora başlayayım bakalım internetten videolar indirip başlıycam kaptan:8:
 
sabah valla mükemmel bi kahvaltı yaptım. öyle yaglı kızartma felan yok ama balım reçelim peynirim salamım domates salatalık yani bollll bi kahvaltı yaptım :D bi haftasonum var onda da kahvaltı yapayım ama demi :D

öğle
1 kase mercimek çorba

ara
1 elma

akşam
4-5 yemek kaşıgı ıspanak(pirinçsiz)
yogurt

ara
1 portakal

2,5 litre su. yatana kadar 3 olur :D
1 saat 15 dk spor (550 kalori)
15 dk sauna
 
umutincisi .!.:
bugün hiç giremedim arkadaşlar ya. bilgisayara virüs bulaşmış format attım sabahtan beri bununla ugraşıyorum :( neyse ki hallettim.
Genişletmek için tıkla...
Formatı senmi attın canım?
umutincisi .!.:
sabah valla mükemmel bi kahvaltı yaptım. öyle yaglı kızartma felan yok ama balım reçelim peynirim salamım domates salatalık yani bollll bi kahvaltı yaptım :D bi haftasonum var onda da kahvaltı yapayım ama demi :D

öğle
1 kase mercimek çorba

ara
1 elma

akşam
4-5 yemek kaşıgı ıspanak(pirinçsiz)
yogurt

ara
1 portakal

2,5 litre su. yatana kadar 3 olur :D
1 saat 15 dk spor (550 kalori)
15 dk sauna
Genişletmek için tıkla...
Ben de bugün ve dün sabah güzel kahvaltı yaptım, muhtemelen yarın da kahvaltı güzel olur, sonrası koşturma başlar artık.
 
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
1/2 kibrit kutusu peynir
Şekersiz çay

Ara : 1 adet havuç

Öğle : 1 adet midye böreği
1 adet lahana sarması
2 kaşık fellah köfte
1 kaşık kereviz salatası
1 kaşık mantar sote
Brokoli haşlama
Salata
Şekersiz çay ( menüden anlaşıldığı üzere günüm vardı :)

Akşam : 1 soda ( öğlenden sonra bir şey yemeye utandım,size nasıl hesap veririm diye düşündüm.)

3 lt su
15 dak sauna
1 saat masaj
 
Merhaba kizlar bugün ki menü :)
Sabah
2 fincan çay
1 dilim kepek ekmek
1 domates
öğlen
1 simit
1 fincan çay
aksam
1 kase Şehriye çorbası
Yağsız makarna
1 litre su ictim ve yarim saat yürüyüş yaptım
 
14.takıma yönlendirildim ama ne yapmam gerektiğine dair bi fikrim yok şuan.
Kilom 66 hatta bekli 67 boy 1, 68 .ve emzirmekteyim, kızim suan tam 13 aylık ve üçüncü çocuğum.
Bugün hiçde diyet havasında deyildim valla bayaaa bi yedim, çokta iştahlıyım şu sıralar malesqef ama yariın kesin başlıyorum:):27:
şimdi biri beni yönlendirip ne yapmam gerektiğini söyletse çok sevincem . kilo çizelgesi, kilo yüzdesi felan ????
zayıflıycam şansı yoookkkkkkk
 
akrep33 .!.:
Formatı senmi attın canım?


Ben de bugün ve dün sabah güzel kahvaltı yaptım, muhtemelen yarın da kahvaltı güzel olur, sonrası koşturma başlar artık.
Genişletmek için tıkla...

evet ben attım. gerçi pc nin özelliği de var ama olmasada atarım bilgisayar bölümü mezunuyum ben :D

aynen haftasonu azıcık kaçamak oluyo. arkadaşıma gittim 2-3 kurupasta 1 minicik browni 1 bardak da süt içtim. yine kaçamak oldu ama en azından az oldu:44:
 
Son düzenleme:
kurapotheke .!.:
14.takıma yönlendirildim ama ne yapmam gerektiğine dair bi fikrim yok şuan.
Kilom 66 hatta bekli 67 boy 1, 68 .ve emzirmekteyim, kızim suan tam 13 aylık ve üçüncü çocuğum.
Bugün hiçde diyet havasında deyildim valla bayaaa bi yedim, çokta iştahlıyım şu sıralar malesqef ama yariın kesin başlıyorum:):27:
şimdi biri beni yönlendirip ne yapmam gerektiğini söyletse çok sevincem . kilo çizelgesi, kilo yüzdesi felan ????
zayıflıycam şansı yoookkkkkkk
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin aramıza,diyet yapıyoruz demeyelim de yediklerimize dikkat ediyoruz,her gün menülerimizi paylaşıyor ve cuma öğleden önce de tartılıp kaptana bildiriyoruz.durum bu.asıl önemli kısmı birbirimize destek oluyor,motive olmamızı sağlıyoruz.
Ancak emziyorsan benim sana tavsiyem çok katı bir diyet yapmaman,zaten emzirme de kilo vermene yardımcı olacaktır.
Bol sıvı ve de spor olması gerek bir de tabii.
 
Apple telefon ya da tabletleri olanlara fatsecret programını öneririm.kalori hesabı ile yediklerimizin engelemenize yardımcı oluyor.
 
Şuan çay içmekteyim, 3 litrelik termos' a çay yaptım , bütün gün içerim artik.sağol cnm cvp için.Ben zaten katı diyet yapamam sadece farkındalık kazanmak istiyorum , iştahım çok fazla ondan ipin ucunu kaçırdım iyice.
Malesef bu sefer emzirmek hiç işe yaramadı:(
Beni kurtarsa kurtarsa spor kurtarır oda üç cocukla zooor dostum zoor.crosstrainer var evde ona bincem günlük 30 -45
dakika.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
132 133 134
Yorumlar
3K
Görüntüleme
33K
Orenda
Orenda
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Kurabiye Tarifleri Oylama
77 78 79
Yorumlar
2K
Görüntüleme
18K
Umutun Annesi
Umutun Annesi
L
Kalça çıkıklığı
Yorumlar
0
Görüntüleme
226
Lila2455
L
A
yeni evliyim eşimin ailesine alışmakta zorlanıyorum
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
5K
Kumraladamavituna1
Kumraladamavituna1
Nhessa
İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
463
Nhessa
Nhessa
Back
X