Aaa canımsın yaa nolduki öyle birdenbire, ne tetiklemiş olabilir tüm kaslarının tutulmasınıOğluşunada sanada çok geçmiş olsun canım
Asıl keyf sensin bikerem
hosbuldum umarim bu sefer hep birlikte su kilolardan kurtulurda...diyet basari öykülerinde birbirimizin basliklarini buluruz
merhaba
bu günkü menüm
sabah
1 yumurta
2dilim ekmek
1 çorba kaşığı menemen
öğlen
bir avuç ceviz içi
ikindi
yarım bardak süt ve k-filex
akşam az önce
1tabak erişte
2 kaşık yoğurt
su içmeye yeni başladım yatana kadar içicem spor da birazdan yapıcam
merhaba
bu günkü menüm
sabah
1 yumurta
2dilim ekmek
1 çorba kaşığı menemen
öğlen
bir avuç ceviz içi
ikindi
yarım bardak süt ve k-filex
akşam az önce
1tabak erişte
2 kaşık yoğurt
su içmeye yeni başladım yatana kadar içicem spor da birazdan yapıcam
merhaba rform maaşallah çocuklar kız mı erkek mi? ev hali bayağı hareketlidir iki ufaklık var..
Büyük olan kız küçük olan erkek canım.
Selam arkadaşları,
Güzel bir dünün ardından bütün gece oğlumun öksürükleriyle uğraştık ( çok minikden zatürre oldu hala çekiyoruz ) ve sabah robokop olarak uyandım.yerimden kımıldayamıyorum Allah'tan eşim evdeydi.tabii hemen doktora,kas gevşeyiniz iğneler ve inanır mısınız yeni uyandım :) daha iyiyim.
Uzun zaman sonra ( iğne yapılınca orucum bozuldu
Şimdi yazdıklarınızı okuycam.
Çooook yorgunum. Ama çok abartmadım, fazladan 1 tane közlenmiş patlıcan yedim.
Düzelttim canım
Yüzdelik hesabı da hemen anlatayım..
Öncelikli yeni gelen üyeler için istisnai bir durum, iki hafta deneme süresinde oldukları için kiloları ikiye bölünüyor..
Atıyorum sen yarın 75,8 oldun diyelim..
Hemen: 77.8 - 75.8: 2 kiloyu ikiye bölersek
2/ 2 = 1
Verdiğin kiloyu ilk kilona bölüyoruz:
1 / 77.8 = 0,01 gibi bir rakam çıkıyor, tabi hesap makinesinde yüzdeler uzuyor gidiyor
Çıkan sonucu 100 le çarpıyoruz:
0.01 x 100 = 1.29%
anladıkmı
oldukca tok tutucu proteinli bir kahvaltidi.
Bugünki Menüm
Sabah Kahvaltisi cok gec yaptim saat 11 gibiydi sanirim:
-Kibrit kutusundan biraz fazla Peynir
- 2 Zeytin
- 2 ceviz
- Unsuz Pankek..-- dukan diyeti tariflerim diye bir sayfa var ordan almistim tarifi ben 1 yumurta sarisi fazla kullandim hepsini kendim tüketmedim 1 tane büyük anneme yaptim.
- 2 fincan yesil cay ictim
Ögleden sonra saat 16.00
- biraz acikmistim 1 Elma + 1 Kuru Incir Tükettim
Aksam yemegi 19.30 gibi:
- cok az kereviz corbasi (2-3 kasik) vazgectim yemekten cünkü 2 parmagim kadar ekmek (aksamlari pek ekmek/meyve sekerli seyleri tüketmemeye dikket ediyorum
-buharda haslanmis karnibahar (tuzsuz)
- ev yapimi tavuk burger (yagsiz tuzsuz, baharatli) biraz kuru oldugu az ketchup ile birlikte tükettim
Su: Yaklasik 1.5-1.75 olmustur sanirim eee yatana kadar yolu var burda malum saatleri 1 saat geri
Spor: yatmadan önce ip atlama+ ve bildigimiz pilate vesaire hareketleri yapcam ins. Günün Özeti budur arkadaslar
Not: aksam yemeginden sonra kardesim saolsun masamda cubuk kraker paketi vardi....sonra buraya herseyi dos dogru yazacagim aklima geldiginde....o cubuklardan vazgecmemin hizi= isik hizi
Kızlar bugün benim için çok zor geçti...
Önemli bir toplandım vardı öğleden sonra o yüzden şık olmalıydım, giydim topuklu ayakkabıları, ama giymez olaydım, toplantı yarım sa. sürdü, sonrasında hep ayaktaydım. Bitirdi beni o ayakkabılar. Spor ayakkabılarım yanımdaydı fakat mesai sonrası servise yetişebilmek için öyle hızlı çıktım ki değiştiremedim ayakkabılarımı.
İş sonrası diyeti daha kuralına uygun yapabileyim diye mutfak tartısı aldım, eve dönene kadar canım çıktı. Eve gelince yemek yapıp oturana kadar midem sırtıma yapıştı, bugün cdiyet beni cidden çok zorladı.
Daha bi de dışarı çıkıp yürümem gerekiyor, fakat bugün yüreyemeyeceğim
Dün akşam sizlere yazdıktan sonra eşimle çıkıp hızlı tempo 4km yürüdük, soğuk falan demiyeceksin yürümeye başlayınca ısınıyorsun.
Bugün menümden akşam yemeğinde biraz saptım
Bugün takip ettiğim liste :
Eki Görüntüle 884914
Hepinize iyi akşamlar ...
