- 23 Ocak 2015
- 4.671
- 23.374
- 308
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.081
yok nesli kaptanim ya yapamadim telden cok zorolduben el atarım akşama doğru yelizim yapamadınsa uğraşma
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 26 Aralık 2011
- 2.035
- 1.653
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.082
Bu ne listesi şimdi?
- 20 Temmuz 2010
- 1.053
- 382
- 123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.083
hoş geldin tatlım, ben takım kaptanı Selin, el birliğiyle veririz KİLOLARI merak etme
öncelikle cuma yarışmalarını seçmen konusuna değineyim. cuma yarışmaları yaklaşık 10 takımın cuma gunleri liste hazırlayıp yarıştığı bir zayıflama grubu. diğer zayıflama grupları gibi değil. bu nedenle sorumluluk ve istiktrar isteyen gönul işi bir yarışma ekibiyle birliktesin.zamanla anlar ve tanırsın zaten. tum takımların ve takım içi arkadaşların birbirine sorumlulukları olmassa olmazımız bu nedenle. Geçmişi okumak , mesajlara menulere yorum yapmak ve haftada 35 mesajı doldurmak daşartlarımız arasında. Aslında şart motive açısından önem arzediyor ondan şart.
ilk sayfada kurallarımız var onları oku, anlamadığını sor bana yardımcı olayım. 2 hafta deneme suren 3. haftada listeye girme sürecin var. bu sureçte kurallara uyarsan 3. hafta listedesin bitanem.
kararlı ve azimli olursan senide mezun ederiz allahın izniyle.
şimdi kendinden bahset , yaş, boy, kilo, durumunuda belirt not almamız gerekiyor.
Bundan sonraki süreçte, hergün akşam topluca menunu rapor halinde yazıyorsun, tüm arkadaşların ve ben menunu yorumluyoruz ve sağlıklı beslenme yolunda iradeyle devam ediyoruz.
şimdilik bu kadar kolay gelsin. “sağlıklı yaşama hoş geldin”
hoşbulduk selincim
2 çocuk annesiyim ev hanımıyım
yaşım 30 boyum 1.55 kilom 60
akşam da menuyu yazarım buraya
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.084
Ooh yürüyüşde yapılmış ne güzel
bende bugün kışlıklari çıkarıcam soğuklar başladi
Evet canim büyüdü benim pıtırcıksac böreği bugun telafi et yapışmasın bitanem
malesef olaylar insanı baya etkiliyor ama hayatta devam ediyor
halleyi bugun telafi et bitanem bencede
hoş geldin yelizim telafiye başladın dimi kahvaltı harika görünüyor bende bu hafta evdeyim 2 öğün besleneceğim
sabah meyve öğlen karatay kahvaltısı akşam da karatay tarzı besleneceğim bu hafta bana nasıl gelecek bakalım
tamamdır selin kaptan
buyutmuşşun selincim maşallah
el atarım ben musait olunca şimdi teldeyim bende
hoşgeldiniz kızlar aramıza azminiz daim olsun
saol canim liste için şimdiden
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.085
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.086
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.087
Bugün hafif beslenip yarina artiyi gönder canim yeni takim içi kuralları okudun mu tatlimHerkese gunaydinnn ya off bu sabah tartildim dune gore +daydimm
- 26 Aralık 2011
- 2.035
- 1.653
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.088
Ha tamam bende askere çağırılıyoruz sandım 
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.089
- 14 Aralık 2014
- 470
- 485
- 48
- 43
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.090
Sagolun arkadaslar hosbuldum.selin kaptanim kurallari okudum.spor kismi haric hepsine uyarim.dizimde ve belimde rahatsizlik var bu ara okul kosusturmasindan baska hareket yapamiyorum
Kendimi tanitiyim.1.69 boyunda 33 yasinda biri 4 digeri 7 yasinda iki cocuk annesi ve ev hanimiyim.calissam daha az yorulurdum oda ayri tabii.evlenirken 63 ilk cocuktan sonra 93 sonra 80 oldum ikincisinde tekrar 93 oldum.gecen sene 70 e kadar indim ama dikkat etmeyi birakinca tekrar 78 oldum.suanki hedefim Insaallah 68 olmak
Kendimi tanitiyim.1.69 boyunda 33 yasinda biri 4 digeri 7 yasinda iki cocuk annesi ve ev hanimiyim.calissam daha az yorulurdum oda ayri tabii.evlenirken 63 ilk cocuktan sonra 93 sonra 80 oldum ikincisinde tekrar 93 oldum.gecen sene 70 e kadar indim ama dikkat etmeyi birakinca tekrar 78 oldum.suanki hedefim Insaallah 68 olmak
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.091
Sağlık herseyden önemli canim geçmiş olsun
memnun oldum canim inşallah hepberaber kilolarini kalici olarak vericez
- 14 Aralık 2014
- 470
- 485
- 48
- 43
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.092
Insaallah kaptanimSağlık herseyden önemli canim geçmiş olsun
- 20 Temmuz 2010
- 1.053
- 382
- 123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.093
hedefim 60 tan 53 e düşmek. kuralları okudum. burası güzel motive ediyor. keşke daha önce katılsaydımMemnun oldum canim hedefin nedir
- 20 Temmuz 2010
- 1.053
- 382
- 123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.094
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.095
Evet canim burası yarisma olduğu için insan kendini sorumlu hissediyor ve kaytarma şansı olmuyor kilolar daha çabuk gidiyorrhedefim 60 tan 53 e düşmek. kuralları okudum. burası güzel motive ediyor. keşke daha önce katılsaydım
inşallah hepberaber destek olarak incez hedefine
- 23 Ocak 2015
- 4.671
- 23.374
- 308
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.096
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.097
Yeni gelen arkadaşlar şimdiden yuzde hesaplamayi öģrenin sonradan zorlanmayin ilk sayfadan bakabilirsiniz
- 20 Temmuz 2010
- 1.053
- 382
- 123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.098
hoşbulduk canım
- 14 Aralık 2014
- 470
- 485
- 48
- 43
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.099
Ben simdiden bugunku menumu yaziyim
Sabah iki yumurta+ bir dilim ekmek +sutlu kahve
Oglen bir tabak yogurt corbasi + iki avuc findik + biraz uzum
Ara nescafe
Aksam zeytinyagli taze fasulye + yogurtlu havuc salatasi
Yarin hicri yilimizin son gunu oldugundan oruc tutucam Insaallah
Sabah iki yumurta+ bir dilim ekmek +sutlu kahve
Oglen bir tabak yogurt corbasi + iki avuc findik + biraz uzum
Ara nescafe
Aksam zeytinyagli taze fasulye + yogurtlu havuc salatasi
Yarin hicri yilimizin son gunu oldugundan oruc tutucam Insaallah
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.100
Kaptan sporunu yapti
20 25 dk sürdü haftanın ilk sporu
♥ 30 twist haraketi ( 2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 kedi pozisyonunda arkaya tekme(2kilo ağrlkla)
♥ 30 köpek işeme haraketi ( 2 kilo ağrlkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 selülit savar haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 köprü haraketi (2kilo agirlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı (2kilo agrlkla)
♥ 30 makas (2kilo agrlikla)
♥ 50 yarim mekik
♥ 50 squat (2kilo ağrlkla)
♥ 100 thing master aletiyle iç bacak çalışma(yarisi minik paslar halinde)
♥ 35 thing master aletiyle göğüs çalışma
Ve soğuma
20 25 dk sürdü haftanın ilk sporu
♥ 30 twist haraketi ( 2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 kedi pozisyonunda arkaya tekme(2kilo ağrlkla)
♥ 30 köpek işeme haraketi ( 2 kilo ağrlkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 selülit savar haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 köprü haraketi (2kilo agirlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı (2kilo agrlkla)
♥ 30 makas (2kilo agrlikla)
♥ 50 yarim mekik
♥ 50 squat (2kilo ağrlkla)
♥ 100 thing master aletiyle iç bacak çalışma(yarisi minik paslar halinde)
♥ 35 thing master aletiyle göğüs çalışma
Ve soğuma
