- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.261
Aman dikkat et canim kötü yakmissin
et tavuk yumurta süt yoğurt balık peynir yiyebilirsin tatlim artilar yok olur inşallah :)))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
et tavuk yumurta süt yoğurt balık peynir yiyebilirsin tatlim artilar yok olur inşallah :)))
- 14 Aralık 2014
- 470
- 485
- 48
- 43
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.262
Gecmis olsun canim.Allah acil sifalar versin
- 14 Aralık 2014
- 470
- 485
- 48
- 43
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.263
Ayy canim yanikda cok acir.Allah yardimcin olsun.bende bir kere sicak tavayi turmustum cikan ciss yesisini ye yanigimi unutamam.cok gecmis olsunCanim benim saol tepsiyi ocakta ısıttim geri unuttum tuttum parmaklarim yapisti
- 4 Haziran 2013
- 1.298
- 1.439
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.264
İnşallah canım :) yarinimi planlayalimAman dikkat et canim kötü yakmissin
- 4 Haziran 2013
- 1.298
- 1.439
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.265
Saol canım ...çok kötü oldu ya cass diye yapisti
çok zonkladi gece boyu şimdi daha iyim
- 4 Haziran 2013
- 1.298
- 1.439
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.266
Geçmiş olsun canım ..Allah şifa versin ınsaalh
- 4 Haziran 2013
- 1.298
- 1.439
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.267
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.268
Çok geçmiş olsun canım çok acıyodur bilirim inş.bidaha olmazSaol canım ...çok kötü oldu ya cass diye yapisti
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.269
Bugünkü menümü yazayım.
Saat.12.30....2 yumurta beyazı 1 bardak ayran 5-6 dal roka
Saat...16.00....3 bardak 3 şekerli çay biraz kuruyemiş 2-3 tane diyet büsküvi
Saat. 19.15.. Bugün bebişten dolayı geç yedim.1 tabak az yağlı kıymalı türlü 1 kase yayla çorbası 4-5 kaşık semizotu yoğurtlu küçük 1 dilim kepek ekm .
Egzersiz...40 dk eliptik+200 twester+150 mekik.
Şimdilik bukadar eşim gelincede aynı egzersizlerden yapcam inş.
Akşamları hiç böyle yemediğimden sanki çok gibi geldi.sizcede çokmu olmuş
Saat.12.30....2 yumurta beyazı 1 bardak ayran 5-6 dal roka
Saat...16.00....3 bardak 3 şekerli çay biraz kuruyemiş 2-3 tane diyet büsküvi
Saat. 19.15.. Bugün bebişten dolayı geç yedim.1 tabak az yağlı kıymalı türlü 1 kase yayla çorbası 4-5 kaşık semizotu yoğurtlu küçük 1 dilim kepek ekm .
Egzersiz...40 dk eliptik+200 twester+150 mekik.
Şimdilik bukadar eşim gelincede aynı egzersizlerden yapcam inş.
Akşamları hiç böyle yemediğimden sanki çok gibi geldi.sizcede çokmu olmuş
- 20 Temmuz 2010
- 1.053
- 382
- 123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.270
çok geçmiş olsun. inş. en kısa zamanda iyileşir parmaklarınSaol canım ...çok kötü oldu ya cass diye yapisti
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.271
Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr 
Herkese hayırlı geceler
Şükür bu gününde sonuna geldik
Bugün meyve günümdü ve ben yaklaşık 40 günden sonra ilk kez kaçamak yaptım sayılır
Daha doğrusu kaçamakda sayılmaz ama günümün dışına çıktım 
Nazaramı geldim nee desemde inanmayın çok canım çekince kendime omlet yaptım
Hemen bugün yediklerimi paylaşayım
SAbah; ( 07:00 ) 1 adet greyfurt
ara; ( 08:30 ) sadece nescafe
2. öğün ( 10:30 ) 3 adet mandalina ( ufak )
3. öğün ( 13:00 ) 1 adet greyfurt
4. öğün ( 15:00 ) 1 adet ekşi elma
5.ci ve son öğün ( 16:45 ) heh işte burada kayış koptu 1 omlet yaptım kendime 
Zaten meyve gününde 3 saat arayla meyve yeniliyor listeye göre ama sanırım bir daha asla greyfurt yemiyeceğim çünkü midemi iyice ekşilikten buruşturdu ve bulanmaya başlayınca çok canım istiyor diye omleti yedim ve kendime geldim
Reglmde bitti gibi hatta bu gece yatmadan evvel duşumuda alırım ki yarın hem sabah Anaokulundaki toplantıya giderken saçlarım ıslak kalıpta daha beter olmayayım hemde yarın toplantı sonrasında kuaföre gidip saçlarımı kestireceğim
Daha sonra Anneme kahve içmeye gidip geç saattede onunla birlikte pazara çıkarım
Yani yine Ceco yollarda
Çok çok geçmiş olsun Rabbim acil şifalar versin ....Aminnnnnnnnn
Harikasın Fıstığım yaaa maşallah
Oyy kıyamam kuzuya
Rabbim bir daha yaşatmasın .......Aminnnnnnnnnnnnn
Herkese hayırlı geceler
Şükür bu gününde sonuna geldik
Bugün meyve günümdü ve ben yaklaşık 40 günden sonra ilk kez kaçamak yaptım sayılır
Daha doğrusu kaçamakda sayılmaz ama günümün dışına çıktım Nazaramı geldim nee desemde inanmayın çok canım çekince kendime omlet yaptım Hemen bugün yediklerimi paylaşayım
SAbah; ( 07:00 ) 1 adet greyfurt
ara; ( 08:30 ) sadece nescafe
2. öğün ( 10:30 ) 3 adet mandalina ( ufak )
3. öğün ( 13:00 ) 1 adet greyfurt
4. öğün ( 15:00 ) 1 adet ekşi elma
5.ci ve son öğün ( 16:45 ) heh işte burada kayış koptu
1 omlet yaptım kendime Zaten meyve gününde 3 saat arayla meyve yeniliyor listeye göre ama sanırım bir daha asla greyfurt yemiyeceğim çünkü midemi iyice ekşilikten buruşturdu ve bulanmaya başlayınca çok canım istiyor diye omleti yedim ve kendime geldim
Reglmde bitti gibi
hatta bu gece yatmadan evvel duşumuda alırım ki yarın hem sabah Anaokulundaki toplantıya giderken saçlarım ıslak kalıpta daha beter olmayayım hemde yarın toplantı sonrasında kuaföre gidip saçlarımı kestireceğim Daha sonra Anneme kahve içmeye gidip geç saattede onunla birlikte pazara çıkarım
Yani yine Ceco yollarda
Çok çok geçmiş olsun
Rabbim acil şifalar versin ....AminnnnnnnnnEşim gelmeden hemen sporumu yapiverdimhızlı hızlı yaptim 15 dk sürdü
♥ 30 twist haraketi ( 2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 kedi pozisyonunda arkaya tekme(2kilo ağrlkla)
♥ 30 köpek işeme haraketi ( 2 kilo ağrlkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 selülit savar haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 köprü haraketi (2kilo agirlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı (2kilo agrlkla)
♥ 30 makas (2kilo agrlikla)
♥ 50 yarim mekik
♥ 50 squat (2kilo ağrlkla)
♥ 100 thing master aletiyle iç bacak çalışma(yarisi minik paslar halinde)
♥ 30 thing master aletiyle göğüs çalışma
Ve soğuma
Harikasın Fıstığım yaaa maşallah
Oyy kıyamam kuzuya
Rabbim bir daha yaşatmasın .......Aminnnnnnnnnnnnn
- 20 Temmuz 2010
- 1.053
- 382
- 123
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.272
ben de menümü yazayım
oruçlu olduğum için sadece akşam menüsünü yazıyorum
salata
yoğurt
inş. bi kaçamak yapmam
yatıncaya kadar da 1 buçuk lt su içerim.
spor yapamadım gerçi evde yaramaz iki çocukla zaten beş dakka durmadım.
oruçlu olduğum için sadece akşam menüsünü yazıyorum
salata
yoğurt
inş. bi kaçamak yapmam
yatıncaya kadar da 1 buçuk lt su içerim.
spor yapamadım gerçi evde yaramaz iki çocukla zaten beş dakka durmadım.
- 4 Haziran 2013
- 1.298
- 1.439
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.273
Saol canım ..bir an önce düzelir insallah
- 4 Haziran 2013
- 1.298
- 1.439
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.274
İnşallah canım ..
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.275
Çok güzel bi menü afiyet olsun canim
Kahvaltida güzel bi peynirli omlet yiyebilirsin canim yada kiymali yumurta emin ol çok tok tutacak zaten yaninda sekersiz çay icersin öğle tavuk haşlama veya tavada yaninda ayranla akşam da az yağlı et kavurma yoğurt süper olur
sen evdeki malzemelerine göre çesitlendirirsin canim sebze yok meyve yok tamam mi tatliş
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.276
Sevtal bebeğine çok geçmiş olsun kıyamam ona
Bengiisuu sanada çok geçmiş olsun canim yanık acısı çok zor azicigina bile dayanamiyoruz
Bengiisuu sanada çok geçmiş olsun canim yanık acısı çok zor azicigina bile dayanamiyoruz
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.277
Bugün kaptanımn yönlendirmesiyle protein günü yaptın
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Ara
1 kase yoğurt
2 ceviz
Yeşil çay
Aksam
Balık
Salata
Sporda yaptım kaptanim evde tempolu yürüdüm internettn bi Video buldum basen için onu yaptim
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Ara
1 kase yoğurt
2 ceviz
Yeşil çay
Aksam
Balık
Salata
Sporda yaptım kaptanim evde tempolu yürüdüm internettn bi Video buldum basen için onu yaptim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.278
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.279
- 23 Ocak 2015
- 4.671
- 23.374
- 308
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #120.280
selam kizlar ailecek dokulutoruz esim ben bidik grip olmusuz ortanca kiz hastaydi ondan bulasti heralde hemen menumu tazayim
sabah
peynirli omlet
ara
3 kofte domates ayran
aksam
zeytinyagli barbunya salata ayran
spor
yok malesef
su
1 litre
sabah
peynirli omlet
ara
3 kofte domates ayran
aksam
zeytinyagli barbunya salata ayran
spor
yok malesef
su
1 litre
