Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

moon8187 .!.:

Kizlar mutlu pazatlar demek icin gec kaldim ama hala eve gecemedim..menum cok sacma ama yazayim yinede...
sabah kahvaltiya gittigimz icin 1 haslanmis yumurta sarusi,z.yagli havuclu brokoli salatasi,z.yagli pancar salatasi,2 kucuk dilim kiymali borek,1 kucuk sigara boregi,dil peyniri,susamli peynir ve sekersiz cay ictim..simdide corba yada salata yicm henuz karar vermedim

Genişletmek için tıkla...

ParteMoralll .!.:

Mutlu pazarlar balli lokmalarim
@esmerm91 @SekerPancari71 @sarraf @Ayferelif K kova01 @marlin18 Moonlii

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Sabah
1 küçük tabak kiymali yumurta
2 dilim tahil ekmek
1 yemek kasigi lor peyniri
1 domates

Öğlen
1 adet içli köfte
1 kase yoğurt çorbası

Akşam
Firinda domatesli kanat (3adet)
1 kase cacık

Ara öğün
Türk kahvesi
2 adet kuru kayısı

Su 2litre

Spor
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

moon8187 .!.:

yani acik bufe kahvaltida binlari yemem bi harikaydiii kizlarrrrrrrrrr tatli kizartma faln el surmedim..

Genişletmek için tıkla...

ParteMoralll .!.:

Sabah; peynirli omlet,domates,zeytin,cay
Ac karna Bir tatki kasigi kestane bali(bogaz agrim icin)
Ihlamurrr limonluu..
Aksam; iki kasik corba,
tavuklu salata,yulafciklarim..
Suuu ayni sekil..

Allahimmm bir an once iyileseyimm bu dusuk enerji cok berbaaaaaat !!!

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Sabah
1 kupa kahve(aç karnına icince metebolizmamı baya hızlandırdı)
Kahvaltım
Yulaflı Yoğurt(3 kaşık pişmiş yulaf,2 kasık yoğurt,3 tane kuru kayısı,3-4 tane kuru üzüm)

Ôğle Yemeğim
1 kase mercimek çorbası
1 kahvaltı tabagı tavuklu bulgur pilavı

Ara Öğün
1 mandalina

Akşam Yemeğim
1 kase mercimek Çorbası
2 dilim kepek ekmeği

Spor
Yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Afiyet olsun canım menün güzel

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Çok güzel menün canim

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Cok gecmis olsunnnn canim

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Sana da Mutlu pazarlar partemcim inşallah daha iyisindir

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Sabah
1 kupa kahve(aç karnına icince metebolizmamı baya hızlandırdı)
Kahvaltım
Yulaflı Yoğurt(3 kaşık pişmiş yulaf,2 kasık yoğurt,3 tane kuru kayısı,3-4 tane kuru üzüm)

Ôğle Yemeğim
1 kase mercimek çorbası
1 kahvaltı tabagı tavuklu bulgur pilavı

Ara Öğün
1 mandalina

Akşam Yemeğim
1 kase mercimek Çorbası
2 dilim kepek ekmeği

Spor
Yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Doğumgünü telaşı bitti çok şükür .menümü yazıp kaçayım çok yoruldum çünkü.
Sabah:çilekli, muzlu.sütlü ve chia tohumlu yulaf lapası
Ara:1 k.incir,1 avuç fındık
Öğle: ızgara et, tavuk,salata,ayran
Ara:1 dlm pasta, 1/2 dlm çilekli tart
Akşam 1 greyfurt

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Supersin fistigimmm

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Sende süpersin

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Hoşgeldin canım.

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım

SekerPancari71 .!.:

Hoş geldin tatlım, ben takım kaptanı Selin, ve kaptan yardımcımız Moonlii , el birliğiyle vericezz KİLOLARI


öncelikle cuma yarışmalarını seçmen konusuna değineyim. cuma yarışmaları yaklaşık 10 takımın cuma gunleri liste hazırlayıp yarıştığı bir zayıflama grubu. diğer zayıflama grupları gibi değil. bu nedenle sorumluluk ve istiktrar isteyen gönul işi bir yarışma ekibiyle birliktesin.zamanla anlar ve tanırsın zaten. tum takımların ve takım içi arkadaşların birbirine sorumlulukları olmassa olmazımız bu nedenle. Geçmişi okumak , mesajlara menulere yorum yapmak ve haftada 35 mesajı doldurmak da şartlarımız arasında. Aslında şart motive açısından önem arzediyor ondan şart.


ilk sayfada kurallarımız var onları oku, anlamadığını sor bana yardımcı olayım. 2 hafta deneme suren 3. haftada listeye girme sürecin var. bu sureçte kurallara uyarsan 3. hafta listedesin bitanem.
kararlı ve azimli olursan senide mezun ederiz allahın izniyle.
şimdi kendinden bahset , yaş, boy, kilo, durumunuda belirt not almamız gerekiyor.

Bundan sonraki süreçte, hergün akşam topluca menunu rapor halinde yazıyorsun, tüm arkadaşların ve ben menunu yorumluyoruz ve sağlıklı beslenme yolunda iradeyle devam ediyoruz.
şimdilik bu kadar kolay gelsin. “sağlıklı yaşama hoş geldin”

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Doğumgünü telaşı bitti çok şükür .menümü yazıp kaçayım çok yoruldum çünkü.
Sabah:çilekli, muzlu.sütlü ve chia tohumlu yulaf lapası
Ara:1 k.incir,1 avuç fındık
Öğle: ızgara et, tavuk,salata,ayran
Ara:1 dlm pasta, 1/2 dlm çilekli tart
Akşam 1 greyfurt

Genişletmek için tıkla...