Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

_Masalim_ · 4 Nisan 2016

Sabah
3 yemek kaşığı menemen
2 dilim tahil ekmek
1 yemek kasigi lor peyniri
3 zeytin

Öglen
1 kucuk tabak bulgur pilavı
1 kase cacık

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 kase marol salatası

Ara öğün
Sekeriz Türk kahvesi
2 adet kuru kayısı

Su 2litre

Spor
2 saat yürüyüş

Feraceli · 4 Nisan 2016

Kahvaltım
1 kk peynir,5 zeytin
Peynirli yumurta
2 dilim kızarmış ekmek

Ara Öğün
1 fincan kahve
1 tane petito ayıcık

Öğle yemeğim
Peynirli yumurta
2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün
1 fincan kahve
3 tane kuru kayısı

Akşam
1 kase kuskus salatası tavuklu
1 bardak ayran

marlin18 · 4 Nisan 2016

Kahvaltim; 1 yumurta, peynir, bir domates, zeytin, bir avuc badem ceviz, bir bardak süt
Ögle;bir kase yogurt , iki kasik patates salatasi , bir maffin
Aksam ;bir kase mercimek corba, yogurt, iki parca et ,bir dilim ekmek
aksam bir top dondurma yedim esim cok israr etti
Spor 2 saat yürüdüm

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

ParteMoralll .!.:
Ac karna bi t.k kestane bali
Sabah; haslanmis yumurta, peynir,domates,zeytin cay.

Aksam; mantarli sebzeli tavuk sote, biraz salata ve ayran..

Afiyet olsun partem :KK60:

iyce yat dinlen bugün yarina iyiii oool :KK19:

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

moon8187 .!.:
ayyy basim agrio kizlar yaaaa

Geçmiş olsun canim migrenin mi var

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

Feraceli .!.:
Dimi eliptik daha iyi bakalım arastırıyoruz

Bende koşu bandi istiyorum :KK53:

ama kendi kendime istiyorum alan yok

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

kitap_asigi .!.:
Takimimiza yeni katilan arkadaslar hosgeldiniz. Hepinizi alintiladim ama telefondan gitince sapitti biraz. Burdan tekrar yazayim dedim. Ben de kendimi tanitayim. 22 bucuk yasindayim. 168 boyum. 70.5 de guncel kilom. Hedefim de 55. Yeni evliyim. 6.5 ay oldu. Evlenmeden once izne ayrildim. Keske ayrilmasaydim. Su an diyete basladigim kiloyu birakin daha da kilo alip geldim. Ankaradayim. Boyle iste
Insallah vericez kilolari.

Ayyy bende 21 buçukum kiiizz

Feraceli · 4 Nisan 2016

SekerPancari71 .!.:
Bende koşu bandi istiyorum ama kendi kendime istiyorum alan yok

Bosiklet daha iyiymiş sporcular onu öneriyor

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

kitap_asigi .!.:
Haftasonu yine emri vaki misafirim geldi. Ne guzel keyif yapacaktim evde. Olmadi. Buraya da gelemedim. Misafirler gelmeden temizlik yaptim. Sonra misafirlerle gezmeye gittik yemek yedik falan. Dun de market telasi vardi. Ugrayamadim.

Nisan ayi hedefimi belirteyim birazdan o listeyi bulabilirsem.

Menulere gelince;

Cumartesi
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalik
Cay

Aksam
Iskender (ekmekleri yemedim)
Salata

Su: 2 litre
Spor: 1 saat bisiklet surme + yuruyus

Pazar
Sabah
Otlu omlet
Peynir
Zeytin
Salatalik

Ogle
Erik
Cagla
Cilek (miktarlar aklimda degil)

Aksam
Karisik kizartma 2 Catal (esim cok istedi. Ama ben cok yemedim yogurtla sisirdim midemi)
Yogurt

Su: 1.5 litre
Spor: Yarim saat yuruyus

Afiyet olsun kuzummm kızartma olmamiş ama az yemişsin görmüyorum onu :KK15:

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

Feraceli .!.:
Bosiklet daha iyiymiş sporcular onu öneriyor

Ayy ben koşmayi çok seviyorum ondan galiba koşu bandi daha çekici geliyor :21:

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

seydarella .!.:
Selamm kızlar bugün öldüm resmen omuzum agrio die temizlik yapmadım 1 hafta bugün yaptı mahvoldum bembeyaz bugün ısveç diyetine başladım bakalım sabah aç karna bi fincan türk kahvesi bi kesme şeker öğlen 2 yumurta bi tane domates bi tabak marul akşam yesillikli salata içine tom baligi

Ohh miss gibi yaptın evi deseneee ayakları uzat dinlenn bol bol :KK19:

hmm İsveçe mi karar verdin ben bu diyeti hiç sevmiyorum ama başlamişsin inşallah güzel sonuçlar alirsin kuzum ama dikkat et kötü hissedersen birak :KK15:

bide dikkat et böyle şok diyetlerden sonra kilolar hizla gelebilir diyeti bitirincede dikkat etmek lazim :21:

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

masalperisi_ .!.:
Sabah
3 yemek kaşığı menemen
2 dilim tahil ekmek
1 yemek kasigi lor peyniri
3 zeytin

Öglen
1 kucuk tabak bulgur pilavı
1 kase cacık

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 kase marol salatası

Ara öğün
Sekeriz Türk kahvesi
2 adet kuru kayısı

Su 2litre

Spor
2 saat yürüyüş

Çok güzel menün canimm yürüyüş de harikaaa :KK5:

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

Feraceli .!.:
Kahvaltım
1 kk peynir,5 zeytin
Peynirli yumurta
2 dilim kızarmış ekmek

Ara Öğün
1 fincan kahve
1 tane petito ayıcık

Öğle yemeğim
Peynirli yumurta
2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün
1 fincan kahve
3 tane kuru kayısı

Akşam
1 kase kuskus salatası tavuklu
1 bardak ayran

Keşke ilk ara öğünde de çikolata yerine kuru kayısı yeseydin baĺimm :KK200:

ama çok kötü değil canimmm afiyet olsun :KK19:

SekerPancarii · 4 Nisan 2016

marlin18 .!.:
Kahvaltim; 1 yumurta, peynir, bir domates, zeytin, bir avuc badem ceviz, bir bardak süt
Ögle;bir kase yogurt , iki kasik patates salatasi , bir maffin
Aksam ;bir kase mercimek corba, yogurt, iki parca et ,bir dilim ekmek
aksam bir top dondurma yedim esim cok israr etti
Spor 2 saat yürüdüm

Afiyet olsun canimm kuzun daha iyi mi :KK15:

muffin ve dondurma fazla olmuş tatlim muffin olmasaydi keşke :KK47:

VisneReceliii · 4 Nisan 2016

Feraceli .!.:
Kahvaltım
1 kk peynir,5 zeytin
Peynirli yumurta
2 dilim kızarmış ekmek

Ara Öğün
1 fincan kahve
1 tane petito ayıcık

Öğle yemeğim
Peynirli yumurta
2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün
1 fincan kahve
3 tane kuru kayısı

Akşam
1 kase kuskus salatası tavuklu
1 bardak ayran

SekerPancari71 .!.:
Afiyet olsun partem iyce yat dinlen bugün yarina iyiii oool

yoooookw iyi olmam beeeeeeeeen :mad:

marlin18 · 4 Nisan 2016

SekerPancari71 .!.:
Afiyet olsun canimm kuzun daha iyi mi muffin ve dondurma fazla olmuş tatlim muffin olmasaydi keşke

Evet canim iyi artik.bencede olmadi muffin.kizin okuluna yapmistim da tadini kontrol amacli yedim :KK53:

marlin18 · 4 Nisan 2016

ParteMoralll .!.:
yoooookw iyi olmam beeeeeeeeen

Kiz hala hastamisin sennnnnnnn

Feraceli · 4 Nisan 2016

SekerPancari71 .!.:
Ayy ben koşmayi çok seviyorum ondan galiba koşu bandi daha çekici geliyor

Bende cok seviyorum kosmayı

Feraceli · 4 Nisan 2016

SekerPancari71 .!.:
Keşke ilk ara öğünde de çikolata yerine kuru kayısı yeseydin baĺimm ama çok kötü değil canimmm afiyet olsun

Galiba regli olcam kaptanım

yarın ama telafi edicem

Feraceli · 4 Nisan 2016

ParteMoralll .!.:
yoooookw iyi olmam beeeeeeeeen

Regli olcam galibaaa döme beni ühühi :cry:

yarın telafi edicem :KK37:

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Nirvana

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular