• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sabah:haşl. Yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yulaf kepekli krep
Ara:10 badem,1 hurma ,4-5 karadut
Öğle: ıspanak, chia tohumlu yoğurt
Ara: Karatay usulü diyet kek
Akşam:ızgara tavuk, salata, yoğurt
40 dk aerobik
ohhh super canim afiyet olsunnnn
Bugünkü menüm sabah yulaf ezmesi arada yeşilçay 8 badem öğlen 3 mercimek köftesi bol marul 1 ince dlim tatlı annemdeyim akşamda 1 elma yerim
umarim aksam elma yemişsindir canimmmmmmm:KK12:
Kizlar bugünkü menüm sabah 2 dilim t.buğday ekmek 1 kk peynir domates salatalik
Ara 3 hurma 1 ceviz
Öglen 100 gr et döner bir bazlamanin 4de 1.5 gu bol salata
Ara 1 hurma 1 ceviz
Aksam 1 kase corba 4 kasik pırasa
Ara 1 bardak süt 12 küçük çilek
Spor 18 bin adim su 2 litre

Bugün disardaydm da ondan hurma cok oldu sanki ama meyve niyetine yedim cantamda gezdirebildigim tek sey oydu malesf :KK43:
afiyet olsun cnm 3 hurma normal bence cok degil..yanlz tarife bayildm bi bazlamanin 3 te 1.5
Sabah
Kepekli domatesli peynirli tost
1 bardak ayran

Öğlen
Fırında köfte (4 adet)
1 kase yoğurt
1 dilim tahil ekmek

Akşam
1 kase yumurtali marol salatasi

Ara öğün
Sekersiz Türk kahvesi
2 adet kuru kayısı

Spor
1 saat yürüyüş

Su 2.5litre
mmmmm yine cok iyi canimm harika
Kahvaltım
2 domates ile melemen
2 dilim kepek ekmeği,4-5 zeytin
1 fincan ıhlamur çayı

Ara Ôğün
2 tane kepekli galeta

Öğle Yemeğim
6-7 sarma,3-4 kaşık yoğurt

Akşam Yemeğim
1 tane dolma,3-4 kaşık yoğurt

Spor
500 ip atlama
100 mekik
cok guzel canimmm afiyet olsunnnn:KK28:
 
Ayyy çok sevindim ParteM daha
nice senelere inşallah sağlıkla ,mutlulukla.Rabbim yuvanizdan huzuru mutluluğu eksik etmesin.:nazar::nazar::KK200::nazar::KK200:

Mutluluklar dilerimmmm canimmmm:KK200::KK200:

Bir ömür boyu birlikte olun inş

@ParteMoralll tatlisim evlilik yil dönümünüz kutlu olsun nice güzel seneleriniz olsun inşallah

Afiyet olsun balımmm Allah mutluluğunuzu daim etsin nice mutlu senelere:KK68:

Ohh iyi yapmışsın partem afiyet bal şeker olsun
Hepinizeeeee tesekkur edermmmmmmmmmmm canlarmm:KK200:
canim afieyt seker olsun bende yanlz birakmadm.bu aksam seni yidimde yidim yarin yemk memk yok bana:KK12:
:kk77:
Canim bi arkadasim var yapıyor suan tiroidleri calismiyor ayni zamanda be cok memnun bende basladim bugün bakalim
sen cok kotu besleniyosun ve hergun ayni dikkat ediyormm cok kg verip biraz pes etsen anlicam ama boyle istedigin kürü yap yedikden sonraaaaa:KK12:
 
Kizlar bugünkü menüm sabah 2 dilim t.buğday ekmek 1 kk peynir domates salatalik
Ara 3 hurma 1 ceviz
Öglen 100 gr et döner bir bazlamanin 4de 1.5 gu bol salata
Ara 1 hurma 1 ceviz
Aksam 1 kase corba 4 kasik pırasa
Ara 1 bardak süt 12 küçük çilek
Spor 18 bin adim su 2 litre

Bugün disardaydm da ondan hurma cok oldu sanki ama meyve niyetine yedim cantamda gezdirebildigim tek sey oydu malesf :KK43:
Afiyet olsun canım.bence güzel
 
Sabah
Kepekli domatesli peynirli tost
1 bardak ayran

Öğlen
Fırında köfte (4 adet)
1 kase yoğurt
1 dilim tahil ekmek

Akşam
1 kase yumurtali marol salatasi

Ara öğün
Sekersiz Türk kahvesi
2 adet kuru kayısı

Spor
1 saat yürüyüş

Su 2.5litre
Afiyet olsun canım gayet güzel
Kahvaltım
2 domates ile melemen
2 dilim kepek ekmeği,4-5 zeytin
1 fincan ıhlamur çayı

Ara Ôğün
2 tane kepekli galeta

Öğle Yemeğim
6-7 sarma,3-4 kaşık yoğurt

Akşam Yemeğim
1 tane dolma,3-4 kaşık yoğurt

Spor
500 ip atlama
100 mekik
afiyet olsun canım
 
Back
X