Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

masalperisi_ .!.:

Sabah
Yulaf kepekli sebzeli omlet
1 bardak yesil çay
2 adet salatalik
1 dilim tahıl ekmek

Öğlen
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt

Akşam
Tavuk şiş (pidesiz) (dışarıda yicem)
1 bardak ayran

Ara öğün
1 yeşil elma

Spor
2 saat tempolu yürüyüş

Su 3litre

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Bugünkü menüm sabah bir yumurtadan menemen salatalık 1kk koyun peyniri 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 ceviz 1 incir
Öglen 2 kaşık kiyma 1 dilim beyaz ekmek
Ara 1 armut 1 bardak tarçınlı süt
Aksam 1 közlenmis patlıcan 1 kasik kiyma 1 bardak ayran 1 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 armut 1 soda
Su 1.5 spor yok malesef kendmi iyi hssetmiyorm bugün

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Bu yukaridaki 4.takimin yaptigi tablo ne kadar güzel ya bizde yapsak ya Moonlii

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

K kova01 tatlm valla üzüldüm ya -500 olmus olsa dahi sali gününden bugüne kadar hiç kaçamak yapmadigim halde üstüne +400 cikmasi cok canimi skti diyetisyene mesaj attım tartilmayi yasakladi bana kesinlikle o ödemdir sen skma canini dedi ama bilmiyorm yinede canm cok skildi

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Sabah
Yulaf kepekli sebzeli omlet
1 bardak yesil çay
2 adet salatalik
1 dilim tahıl ekmek

Öğlen
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt

Akşam
Tavuk şiş (pidesiz) (dışarıda yicem)
1 bardak ayran

Ara öğün
1 yeşil elma

Spor
2 saat tempolu yürüyüş

Su 3litre

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Bugünkü menüm sabah bir yumurtadan menemen salatalık 1kk koyun peyniri 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 ceviz 1 incir
Öglen 2 kaşık kiyma 1 dilim beyaz ekmek
Ara 1 armut 1 bardak tarçınlı süt
Aksam 1 közlenmis patlıcan 1 kasik kiyma 1 bardak ayran 1 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 armut 1 soda
Su 1.5 spor yok malesef kendmi iyi hssetmiyorm bugün

Genişletmek için tıkla...

tubi_klc .!.:

Kızlar bugun bende menuler fena:)) cuma toplantıları ard arda geldi hic soylemesem olur mu ama sucluyum onu bilin yeter 1 saat yürüyüşü mü yineyaptım suda 2 litreyi gecti 3 e tamamlarim su an kocaman bir kupa yesil cay iciyrm yatmadan 150 tane ipim var onu atlarim saat 4 gibi yedim ama zararli biseuler yedigim için artık bisey yemeden yaticamm

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Sabah: haşl. Yumurta, yulaflı krep,domates, salatalık,peynir, zeytin
Ara:light latte, 1 çatal cheesecake,2 kare bitter
Öğle: lahana sarması,yoğurt
Ara:3 erik, greyfurt, 1 avuç kuruyemiş
Akşam: yoğurtlu brokoli, üzerine chia tohumu
1 saat aerobik
Bugün arkadaşımın doğumgünüydü.sadece 1 çatal yedim cheesecake'ten.benim bitterlerim %80 kakaolu bu arada

Genişletmek için tıkla...

tubi_klc .!.:

Kızlar bugun bende menuler fena:)) cuma toplantıları ard arda geldi hic soylemesem olur mu ama sucluyum onu bilin yeter 1 saat yürüyüşü mü yineyaptım suda 2 litreyi gecti 3 e tamamlarim su an kocaman bir kupa yesil cay iciyrm yatmadan 150 tane ipim var onu atlarim saat 4 gibi yedim ama zararli biseuler yedigim için artık bisey yemeden yaticamm

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Bugünkü menüm sabah bir yumurtadan menemen salatalık 1kk koyun peyniri 2 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 ceviz 1 incir
Öglen 2 kaşık kiyma 1 dilim beyaz ekmek
Ara 1 armut 1 bardak tarçınlı süt
Aksam 1 közlenmis patlıcan 1 kasik kiyma 1 bardak ayran 1 dilim t.buğday ekmek
Ara 1 armut 1 soda
Su 1.5 spor yok malesef kendmi iyi hssetmiyorm bugün

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Canm menülerin cok güzel masallah diyetisyene mi gidiyordun sende ?

Genişletmek için tıkla...

Cok tesekkur ederim canimmm kuzum ben 1 ay gittim özele ogrendim herseyi listemde var simdi kendim uyguluyorum

esmerm91 .!.:

Bu yukaridaki 4.takimin yaptigi tablo ne kadar güzel ya bizde yapsak ya Moonlii

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Afiyet olsun canım gayet güzel

Can'ım sakın 500 gr için üzülme.her giden gram kardır diye düşün.hiçbirimiz her hafta 1kg üstü vermiyoruz ki.kilo verildikçe giden kg lAr azalıyor ama biz ne yapıyoruz yılmıyoruz devam ediyoruz

Genişletmek için tıkla...

moon8187 .!.:

afiyet olsun tatlimm yine cok iyi menuuu

afiyet olsun canimmmcimmm cok guzellll sen canini +400 e sıktiñ ama goruceksin reglinle beraber buhar olup ucucak cnm bende daha -idim hafta ici ama bak olmamis..hic uzulme cok iyi gidiosun canimmm benim bi hafta +cikip diger hafta 2.3 kg vermisligim var evelALLAH sende verirsin sakin dert etme bunu..bukadr motive ve duzenli sekilde ilerlerkn bukdr kucuk biseyin sinirlerini bozmasina sana yanlis yaptirmasina izin verme canim..inadina kirilana kadar devam..ben kac hafta 65te takildimm off gitmuo die die sinir oldum bak kirilio ve gidio marlinde oyleydi 58 den inmiom inmiom diodu bak bu hafta dikkat etti hopp - gordu..p.tesi tam motivasyon bekliorum canimmcimmmmm

daga en basinda zararli seyler hic olmamis canim..Cuma'nın rahatligina mi geldin o.tesi hepsi cikar aheste aheste merak etme sennn bu aksambyemk yok sana bol suu

oglen yedigin icin ve 1 catal oldugu icin bisey demiorum ama yaziorum kenara Cuma die koyverdik cogumuz bakiirummm

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler canlar

Feraceli .!.:

Kahvaltım
3 kaşık pişmiş yulaf ezmesi
Yarım bardak süt,2 adet kuru kayısı
Yarım elma

Ara Öğün
1 minnak elma

Öğle Yemeğim
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak tavuk sote
1 kase cacık

Ara Öğün
Çilek

Akşam yemeğim
1 kase ev yoğurdu
1 minnak portakalla elma (minnak ama)

3 litre su
Spor
40 dk spor(yürüyüş artı egzersiz)

Genişletmek için tıkla...