• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sabah
Kepekli peynirli tost
2 adet acı biber
2adet salatalik

1 limonlu yesil cay

Öğlen
1 adet Fırında tavuk but
2 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase yoğurt çorbası

Ara öğünüm
Türk kahvesi(şekersiz)

Spor
2 saat tempolu yürüyüş

Su 3litre
Afiyet olsun canım çokk iyi:KK200::KK15:
 
mümkünnnmü gızzzzz:KK53:

Sabah ; iki haslanmis yumurta,peynir,salatalik,zeytin ve cay
Aksam;bir tabak sebzeli et yemegi , ayran ve yulafciklarim..

Bool suu :)
cok iyi yaa bu kadara şeyle koca günü nasil bititiuorsun aralarda hic biseu yemiyormusun
Rakibenin totosunu yere koysa ilgilencekte :KK70:
:)))) demi canim.yaa hic is bitmes mi bi evde bi rahat oturup keyif yaomak surda rahat rahat çene çalmak yok:(
Rakibem süpersin :KK74:
canim benim teşekkür ederimm o cissslarda olmayaydi iyiydi ama naplim saglik olsunn
Sabah
Kepekli peynirli tost
2 adet acı biber
2adet salatalik

1 limonlu yesil cay

Öğlen
1 adet Fırında tavuk but
2 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase yoğurt çorbası

Ara öğünüm
Türk kahvesi(şekersiz)

Spor
2 saat tempolu yürüyüş

Su 3litre
Yaaa canim maşallah ne kadar guzel sağlıklı vezararsiz bir menu yürüyüş de süper diyetisyenlerin listeleri utansin sendenn:)))
Çorbanin yanina koca bi kase salata ve yogurt da ekle canimmm afiyet olsun ❤️❤️❤️❤️
Tamam şekerim seni mi kiricaam ama o kadar pismanim ki corbayi bile içesim yok kısır in bulgurlari şişti midemde
 
Sabah: meyveli,sütlü, chialı yulaf lapası
Ara: 2 kare bitter, şekersiz kahve
Öğle: mantarlı tavuk sote, salata
Ara: erik, 1 avuç kuruyemiş
Akşam: fırın karnıyarık, cacık
40 dk aerobik
Afiyet olsun canım bende yarin firinda karniyarik yapicam:kk77:
 
cok iyi yaa bu kadara şeyle koca günü nasil bititiuorsun aralarda hic biseu yemiyormusun

:)))) demi canim.yaa hic is bitmes mi bi evde bi rahat oturup keyif yaomak surda rahat rahat çene çalmak yok:KK43:

canim benim teşekkür ederimm o cissslarda olmayaydi iyiydi ama naplim saglik olsunn

Yaaa canim maşallah ne kadar guzel sağlıklı vezararsiz bir menu yürüyüş de süper diyetisyenlerin listeleri utansin sendenn:)))

Tamam şekerim seni mi kiricaam ama o kadar pismanim ki corbayi bile içesim yok kısır in bulgurlari şişti midemde
Olsun canim yarin hemen dengelersin hafif bi menüyle aç kalma:KK60:
 
Kahvaltim; 1. 5 yumurta , peynir, 1 domates, 1 dilim ekmek, bir avuc badem findik
Ögle, 3 yaprak sarma bir kase yogurt , yarim dilim ekmek
Aksam, bir kase corba , yogurt , haslanmis brokoliyi
Spor , 1 bucuk saat yürüdüm. Bugün kizim uyumadi yolda huysuzluk etti.az yürüyebildim.aksam da jiilian yaparim insallah
 
Kahvaltim; 1. 5 yumurta , peynir, 1 domates, 1 dilim ekmek, bir avuc badem findik
Ögle, 3 yaprak sarma bir kase yogurt , yarim dilim ekmek
Aksam, bir kase corba , yogurt , haslanmis brokoliyi
Spor , 1 bucuk saat yürüdüm. Bugün kizim uyumadi yolda huysuzluk etti.az yürüyebildim.aksam da jiilian yaparim insallah

Cok guzel canimmmHoppa
 
Back
X