Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancari71 .!.:
Leithia'nin Spor ve sağlık için motivasyon taktikleri topiğinden alinti
GÜNÜN MOTİVASYONU

Günde 5 saat spor yapıp 2 hafta sonra sıkılanlardan olma.
Günün tamamını aç geçirip sonra kıtlıktan çıkmış gibi yemeğe saldıranlardan olma.
Başarı, kendisini yıpratan ya da dayanılması güç çabalar sarfedenin değildir.

Başarı, damla damla ter dökenindir.
Başarı, sabredip dantel gibi işleyenindir.
Başarı, vazgeçmeyenindir.
Başarı, günde yarım saat sporunu aksatmadan devam edenindir.
Başarı, taşı delen su damlalarının kararlılığındadır.
Başarı, sabredenin ve devam edenindir.

Başarı, direkt alınmaz.
Edinilir.
Kazanılır.

Spor yaptığın günleri düşün;
Vicdanın rahat,
Aklın huzurlu,
İradeli,
Kararlı,
Güçlü,
Mutlu ve dinç hissettiğini hatırla.

Spor yapmadığın günleri düşün;
Mutsuz,
Vicdan azabı,
Depresyon,
Hantal,
Stresli,
Halsiz ve güçsüz,
"Başarısız oldum yine" pişmanlığı...

Hangisini seçiyorsun?

Acı çekmek istiyorsan birini seç;
Tatlı kas ağrılarını mı,
Pişmanlık acısını mı?

Sağlıklı beslenme ve spor yaparak;
2 hafta düzgün bir şekilde devam edersen, değişimi hissedeceksin.
4 hafta hiç bozmadan devam edersen, değişimi aynada göreceksin.
8 hafta hiç fire vermezsen, değiştiğini etrafından duyacaksın.

Başlamak için bir işaret mi bekliyorsun?
İşte işaret bu.
Başla!

Beynimiz motive oldukça spor yapmaz.
Spor yaptıkça motive olur.
Eğer motive olmak istiyorsan, spor yap!

Hedefine ulaşmak isteyen insan fırsat yaratır.
Hedefine ulaşmak istemeyense bahane yaratır.

Olanaklarım yok deme, fırsat yarat!
Hiç vaktim yok deme, zaman yarat!

İmkanım yok deme, kendini ikna et!
Vazgeçme, denemeye devam et!

İmkansız deme, mümkün kıl!

İyi bir egzersiz,
Sırtındaki sırılsıklam olmuş atletten anlaşılır.

"Bugün kötü egzersiz yaptım" diye bir şey yoktur,
En kötü egzersiz, yapılmayan egzersizdir.

Başarısızlık, düşmek değildir.
Başarısızlık, pes etmektir. Kalkıp devam etmemektir.

Eğer kötü bir hafta geçirdiysen, bunu unut.
Bu kötü bir ay geçirdiysen, bunu daha fazla düşünme.
Sadece önündeki 24 saati verimli geçirmeye bak.
1 gün, 1 haftaya dönüşür.
1 hafta, 1 aya...
Aylar, yıla.

Bir bakmışsın ki, verimli geçirdiğin 24 saat, senin zafer yılın olmuş.

Düşün, önündeki 5 seneyi hala kilo sorunlarıyla mı geçirmek istersin?
Yoksa 1 sene, 2 sene, 3 seneni hakkıyla vererek kilondan ve sağlık sorunlarından kurtulmuş olmak mı?
Pes etmek yok.
3 gün diyet yapıp "Niye kilo veremedim" diye düşünme.
Bu iş süreç alıyor.
Yeter ki devam et.

Derin bir nefes al.
Özgüveni içine çek.
Şüpheyi dışarı at.

Hayat engellerle dolu, adeta bir duvar.
Bazıları duvara toslar,
Bazısıysa duvarı yıkar, geçer.

"Keşke şimdiye kadar spor yapsaydım/erken başlasaydım/yememe dikkat etseydim" deme.
Bundan sonraki günleri kurtar.

1 Haziran hedefimiz.
Mezuniyete 6 hafta kaldı.

Bu mezuniyete yetişemediysen dert etme.
Günler göz açıp kapayıncaya dek geçiyor.
Bir bakmışsın ki, gelecek yaz gelmiş.
"Keşke geçen yıldan başlayıp spor yapsaydım" diye pişman olmaktansa,
Şimdi başla!
Genişletmek için tıkla...

Cok guzel olmus ya gerçekten insanın duygularini anlatyor daha cok azme geldimmmm:KK49::KK76:
 
KahvaltıM. 1 yumurta, zeytin, peynir, bir domates, iki dilim salatalık, bir avuç badem fındık
Ara , şekersiz Türk kahvesi, bir ince dilim kek
Aksam, yoğurt, fırında mantar, bir tabak pazı kavurma
Ara;2 minik kurabiye.bunu mecburiyetten yedim ya offfff. Kızımın okul arkadaşı nin annesi geldi kahve içtik. Onun la ayıp olmasın diye yedim
Spor; 2 saat yürüyürüdum
Birazdan jillian yapmayı düşünüyorum
 
Meggieee .!.:
Sabah: 1 çay kaşığı keten tohumu
sonra 2 haşlanmış yumurta, biraz süzme peynir
öğle: haşlanmış tavuk eti 1 porsiyon ve ayran
ara: nescafe (çok üşüdüm böyle bi kaçamak yaptım)
akşam: haşlanmış tavuk, ayran, 1 kaşık pırasa yemeği
yarım saat zumba
toplam kalori: 831
Genişletmek için tıkla...
Kız yarım saat zumbayla mi 831 kalori yaktino_Oo_O.netten mi buldun
 
masalperisi_ .!.:
Bende yarin zumbaya basliyorum kuzum:KK49: zumba yazinca cikiyodu dimi youtubede
Genişletmek için tıkla...

Aynen kuzum bi sürü videosu var ben parça parça açıp yapıyorum aynı müzik sıkıyor. :confused:
Zumba aa zumba ee diye bi müzik var o hareketlere uyuyor onu seviyorum en çok. :KK53:
 
Ayferelif .!.:
Ayy benim rakibem nerde yaa ufak bişide hemen banlanmamı oluyor bizde bu @Feraceli nin niye peşine düştüysek herkes kendine burda sonuçta
Genişletmek için tıkla...
Bencede yaaa kim nereye giderse gitsinn amaan
SekerPancari71 .!.:
Ahaaa partiş ekmek yimiş :KK70: :KK70:
Genişletmek için tıkla...
hahahaha uleeeeen beyaz ekmekte degil ki :D bugdaaaay bundan sonra yiimde gorun gozunuz kaldi :D
SekerPancari71 .!.:
Ne biliyisiiiin:KK53:
Genişletmek için tıkla...
Ben bilirm :D
SekerPancari71 .!.:
Pikiii nirden biliyisiiiin :KK70: ben dedektif :cool:kara kuru:cool:
Genişletmek için tıkla...
:D ne meraklisiniz tahmin yaa:p:p
SekerPancari71 .!.:
@ParteMoralll :63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63:Yoksun diye:63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63::63:
Genişletmek için tıkla...
geziyodum yine babyyyy:KK59: :D triplenmeeeee
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
Yorumlar
18
Görüntüleme
2K
zumramelek
Z
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
5
Görüntüleme
428
nurbanu7
nurbanu7
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
yerebakanyurekyakan
Y
Back
X