- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.001
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.002
Göğsün altındaki oyuntudan ölçüyoruz o zaman oradan ölçtüm: 70
87 olamaz senin göğüs kafesini ölçmüşsündür göğüs kafesinin bitiminden ölç
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.003
Ben olay mahalinden biraz uzaklaşiyorum 
görüsürük gizlar
görüsürük gizlar
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.004
Tam bacak ayrımından ölçtüm en bıngıl yerden bikini bölgesinden
Benim alt bacaklarım da kalın yani diz altım da kalın işte bütün mesele bu
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.005
Tamam işte canım 73 çıktı sonra da
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.006
Tam bacak ayrımından ölçtüm en bıngıl yerden bikini bölgesinden
Benim alt bacaklarım da kalın yani diz altım da kalın işte bütün mesele bu
Balım egzersiz yapalım birlikte benimde basenler sıkıntılı. Benim birde ayağım 2 aylık alçıdan yeni çıktı. Hızlı yürüyemiyorum bile öyle çok ağrıyor ki. Kaslarım zayıfladı kemiklerim sertleşti. Ağır spor yapamıyorum yani. Markete çıkıp geri geliyorum ayağım ağrıyor öyle düşün.
Ama yattığım yerde spor hareketi yapabiliriz sıkılaşmak için
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.007
Noliiii gıı herkeşler kaçıyiiBen olay mahalinden biraz uzaklaşiyorum
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.008
Aynıyız hemen hemen vücut olarak ben az daha inceyim sadece sana göre ama yan yana dursak yakınız :*
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.009
Vala bana uyar canım bi ara yürüyüş yapıyodum gacılarla sonra bıraktılar bende tek yürümedim.
Oruçlu olduğum için de çıkıp yürüyemiyorum sıcak zaten ama evde sıkılaşma hareketleri yapabiliriz valla sonra da ölçer ne kadar sıkılaşmışız hesaplarız mikemmel olur
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.010
Sen benden incesin kuzum bide ben iri kemikliyim hani zayıflasam da dal gibi durmam
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.011
Sen benden incesin kuzum bide ben iri kemikliyim hani zayıflasam da dal gibi durmam
Aynı bende öyleyim hahaha bu kadar benzerlik yoksa kardeş miyiz.
Omuzlarım geniş benim reglim bitsin tayt body falan giyip boy fotosu atarım görürsün zaten vücut tipimi. Pazartesi falan yapıcam bunu.
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.012
Vala bana uyar canım bi ara yürüyüş yapıyodum gacılarla sonra bıraktılar bende tek yürümedim.
Oruçlu olduğum için de çıkıp yürüyemiyorum sıcak zaten ama evde sıkılaşma hareketleri yapabiliriz valla sonra da ölçer ne kadar sıkılaşmışız hesaplarız mikemmel olur
Olur ben bacak hareketi bakayım bize basen hareketi lazım çünkü. Yattığımız yerden bacakları çalıştıracağız.
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.013
Yok bee sen eski bi fotonu atmıştın hiçte iri durmuyodunAynı bende öyleyim hahaha bu kadar benzerlik yoksa kardeş miyiz.
Benim omuzlar kalçalar basenler konya ovası gibim
Çıtı pıtı olamam yani ama zayıflarsam mikemmel olar spor planı yapak
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.014
M e g g
Egzersizlerden gerçekten fayda görmek için her birini 10 kere tekrar edip, bu onlu tekrarı üç kez yapmalısınız. Başlarken esneme bitirirken streçing hareketleri yapmanız kaslarınızı güçlendirecektir. Spor bittikten sonra 2 büyük bardak su için ki yaktığınız yağları terleme veya idrar yoluyla hemen vücuttan atın.
Resimli ve hareketli basen eritme egzersizlerini öğrenmek sayfayı aşağı doğru kaydırın.
Basen eritmek için bacakları karnına çekme hareketi 10 kez tekrar edin.
Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.
Bacakları yukarı kaldırma hareketinde hem karın hem kalça hem bacak kasları çalışır.
İlk üç hafta şeker, doymuş yağ, meşrubat ve tatlılar içeren tüm ürünlerden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Tüketim için izin verilen gıdalar şunlardır: yumurta, yağsız et(tavuk, hindi ve sığır eti), balık, karnabahar, brokoli, lahana, pazı, doğal meyve suları(şekersiz),: izinli yağlar; üzüm çekirdeği yağı tohumu veya keten tohumu.
Nasıl sence bu canım?
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.015
- 20 Ekim 2013
- 459
- 532
- 323
- 32
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.016
Yok bee sen eski bi fotonu atmıştın hiçte iri durmuyodun
Benim omuzlar kalçalar basenler konya ovası gibim
Çıtı pıtı olamam yani ama zayıflarsam mikemmel olar spor planı yapak
Kızlar play storedan ücretsiz günlük egzersizler diye bi program var onu tavsiye ederim her bölgeye göre özel egzersiz videolari var dakikanizida kendiniz secebiliyosunuz ve saati kurdugunuzda bildirim bile geliyi baya teşvik edici biseyYok bee sen eski bi fotonu atmıştın hiçte iri durmuyodun
Benim omuzlar kalçalar basenler konya ovası gibim
Çıtı pıtı olamam yani ama zayıflarsam mikemmel olar spor planı yapak
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.017
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.018
Yan açmada zorlanıyorsan tam kaldırma yarım kaldırırsın canım kısa kısa ve hızlı hızlı da yapabilirsin. İç bacak için çok iyiymiş bak öyle diyor.
İki bacağı kaldırma zaten o harekette yaptığı gibi 90 derece kaldıramayız ikimizde.
Kaldırabildiğimiz kadar kaldıralım. Sen daha farklı bir program bulursan onu yapalım ya da bunu yapalım günde 2 kere sabah kalkınca ve akşam yatmadan
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.732
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.019
Tamam canım şimdilik bu dediğini deneyelim sonra olmadı başka egzersize geçerizYan açmada zorlanıyorsan tam kaldırma yarım kaldırırsın canım kısa kısa ve hızlı hızlı da yapabilirsin. İç bacak için çok iyiymiş bak öyle diyor.
İki bacağı kaldırma zaten o harekette yaptığı gibi 90 derece kaldıramayız ikimizde.
Kaldırabildiğimiz kadar kaldıralım. Sen daha farklı bir program bulursan onu yapalım ya da bunu yapalım günde 2 kere sabah kalkınca ve akşam yatmadan
1 hafta deneyelim
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #151.020
Tamam canım şimdilik bu dediğini deneyelim sonra olmadı başka egzersize geçeriz
1 hafta deneyelim
Tamam balım şimdi başlayalım mı akşama mı başlarız
Benzer Konular
