Evet kuzum acik keyif yaptim aksam karbonhidrat tuketmedim ikindi vakti keyif yaptigim icinKeyif cuma keyifi sanırımKöfteli yumurta Nasıl ola ki merak ettim valla
insallah dengelenmistir
Donooiiourueirottt muuuuuuu doniooorieieottttt muuuuSabah:1 poğaça şekersiz çay
Ara:kahve küçük bi donut
Ogle:3 kaşık pilav 3 kaşık türlü yemeği
Ara:kahve yarım portakal
Aksam: mantar sote 2 kaşık pilav
2 litre su 20 dk yürüyüş daha spor yaparsam diye eklemiyorum listeye
sen goru Yarabbb
Afiyet olsunEvet kuzum acik keyif yaptim aksam karbonhidrat tuketmedim ikindi vakti keyif yaptigim icin
Dun köfte yapmıştım pişmemiş olarak azcik ayirdim minik minik toplar yaptim az yagda iki çevirip kirdim yumurtalari pek guzel olduu kizimda bayildi
kaçamak olmadan diyet olmuyor valla bugün onu anladım
Ayy dur baştan yorumlucam donutu görünce celallendim acikSabah:1 poğaça şekersiz çay
Ara:kahve küçük bi donut
Ogle:3 kaşık pilav 3 kaşık türlü yemeği
Ara:kahve yarım portakal
Aksam: mantar sote 2 kaşık pilav
2 litre su 20 dk yürüyüş daha spor yaparsam diye eklemiyorum listeye
biliyon yiyemeyince sinir geliyo bana
Ayy ben ilk zamanlar yani ilk 15 kilomu verene kadar hic kacamak yapmadim diyebilirim canim toplamda 22 kilo verdim ama ufak kacamaklar yapmaya 15 kilo verdikten sonra başladım kacamaklar ufak olursa ve sık olmazsa sorun olmuyo suan son 3 kilom arada kacamak yapiom az azAfiyet olsun
ama fazlaya kacarsa bir haftada verdigimi geri aliyorum hemen
kasıkla gidiyo kilolar ama gelirken kepceyle
Aynen vermek çok zor ama bir öğünde alırım bir haftada verdiğimi bi bıraksam ipin ucunu zor değil almak , zor olsa keşkeAyy ben ilk zamanlar yani ilk 15 kilomu verene kadar hic kacamak yapmadim diyebilirim canim toplamda 22 kilo verdim ama ufak kacamaklar yapmaya 15 kilo verdikten sonra başladım kacamaklar ufak olursa ve sık olmazsa sorun olmuyo suan son 3 kilom arada kacamak yapiom az az
Ayy bak sen farkli yapion kiz bende 10 kere yikiyom once ispanagi tabiZor evet ama guzel tek tek yapraklari yikaaaa sonra sirkeli suya bastir cikar ayy 10 kere yikiyorum
ama sonra ince ince dogruyom kenara aliyom suyu süzülsün diye, tavada yagli yumurta pisiriyom çiğ yikanmis süzülmüş ispanagin içine atiyom yumurtayi iyce karistiriyom sonra annem kendi açarak yapiyo ama ben hazir yufkalara sos sürüp sarip pisiriyom yani anlatirken bile agzimin suyu aktii o kadar cokkkk seviyimmm kiiiiii
Aynen bende oyle canim bazen bir hafta uğraşıp 1 kilo veriyorum sonra bi kacamak hoppp geliyo hepsiAynen vermek çok zor ama bir öğünde alırım bir haftada verdiğimi bi bıraksam ipin ucunu zor değil almak , zor olsa keşke
keskeee gelmese hemen 
Afiyet olsun canim harikaa ❤❤❤
Afiyet olsun canim oglen kisir aksam makarna hep karbonhidrat olmus tabi ama az yemissin makarnayi keske yaninda da bi kase yogurt ve salata yeseydin canimm❤Eve bugünkü menüm
Sabah: bir tam buğday unlu omlet iki kaşık süt loru
Öğlen: 6 kaşık kısır 1 turşu 3 kaşık süt loru peynir
Akşam :üç kaşık makarna
Makarna olmasın isterdim ama Cidden özlemişim kokusu tadı bile bir güzel geldi
bendee anltigimi cok seviyorum zarf seklinde oluyo ve kalin ve pufuduk oluyo o sekilde cok seviyorumm immh ispanaga cok yakisio peynir :) bizim favorimiz. Ama acma boeegi kiymali ispanakli yapiyoruzAyy bak sen farkli yapion kiz bende 10 kere yikiyom once ispanagi tabi
İspanagin herseyini seviyom yaa cok guzel bi sebze bizde hep yumurtali yaparik
Oda degisikmis hc oyle yapmiyoruz :) ama ispanakli yumurta yapinca kavuruyorum sonra uzerlerine tam sekilde kiriyorum yumusrtalari kapagi kapatiyorum oyle cok guzel oluyo :) ayy ispanak gozelll ommhİspanagin herseyini seviyom yaa cok guzel bi sebze bizde hep yumurtali yaparik
2 kase mercimek corbasi icince banada cok gibi gelmisti ama evet ya yaptiricaz insallah onun kosusturmasi var pek giremiyorum buraya o yuzdenMenü güzel kuzum akşam biraz az gibi geldi oglusun sünnet mi oluyo
En düşük biz mişiz gibi geldi
Bende ispanakli yumurtayi ayni o sekilde yapiom
ama boreklerde ispanagi hic kavurmuyom hep çiğden icine yagli sicak yumurta girince sönüyo hemen zaten hemde cok pratik oliyo
uff valla canim cehti
Tamam canim sagolasinGayet temiz kaçamaksız bir menü su önemli ona dikkat
Bende şimdik keyif yapcamMenum
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru uzum sekersiz nescafe
Kahvalti: çeyrek bazlama, köfteli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz cay
Öğle: 1 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, 2 ceviz, biraz kuru üzüm üstune süt karıştırıp yedim
Ara: sütlü sekersiz turk kahvesi, 2 kare bitter caramio, 5 altinbasak(keyif yaptim)
Akşam: 1 tabak yumurtali ispanak, yogurt
1 limonlu form cayi
1 kupa yesil cay
Spor
30 dk twist shape
Eki Görüntüle 1951837 Eki Görüntüle 1951838 Eki Görüntüle 1951839
Bu resimdekiler(esim ise gidince yapicam)
50 thing master
Ne keyfisi donut keyfisi miiBende şimdik keyif yapcam
Begendiiimm
