Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

munter · 27 Şubat 2017

Enum sabah
2 gunkurusu ilik su
1 haslanmis yumurta 8 zeytin 1 tb ekmegi

Ara 1 paketten biraz az cizi

Ogle taze fasulyeli pattis (4 kucuknparca pattis vardi)
1 kase yogurt

Ara 2 salataoik yarim avuc kuruyemis

Akaam
1 kase un corbasi
1 porsiyon patates kavurmasi
5 kasik yogurt

2 lt su tamamlayacam
20 dl yuruyus

kaptinn · 27 Şubat 2017

htc71 .!.:
iyi akşamlar kızlar
menüm
sabah
2 yumurta
kk peynir
1 dilim ekmek
parmak ucu kadar helva
ara
çeyrek ayva 1 mandalina
öğlen
2 kase tavuk çorba
ara
15 fındık
akşam
1 kase çorba 2.5 dilim palamut salata
su 1.5 2 olur
spor kızımı uyuyunca leslie yapmayı düşünüyorum

Sabah güzel öğle az akşam fevkeladeeee. :KK76:

kaptinn · 27 Şubat 2017

munter .!.:
Enum sabah
2 gunkurusu ilik su
1 haslanmis yumurta 8 zeytin 1 tb ekmegi

Ara 1 paketten biraz az cizi

Ogle taze fasulyeli pattis (4 kucuknparca pattis vardi)
1 kase yogurt

Ara 2 salataoik yarim avuc kuruyemis

Akaam
1 kase un corbasi
1 porsiyon patates kavurmasi
5 kasik yogurt

2 lt su tamamlayacam
20 dl yuruyus

Zeytinide saymış :KK53:

güzel kuzum normalde daha çeşitli oluyodu senin menulerin bugün bi az geldi gözüme

kaptinn · 27 Şubat 2017

Sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
Ara:kahve
Öğle: yarım kase çorba 1 tavuk göğsü küçük bi kasenin yarısı patates salatası
Ara:kahve yeşil çay
AkŞam: yarim kase çorba yarım tabak k.fasulye minnak karniyarik
2 litre su olur
30dk yürüyüş 30 dk evde egzersiz

BitmeyenUmidim · 27 Şubat 2017

hedef52 .!.:
Çok dengesiz besleniyosun ama sennn

Kizz sabahm yok die mi dedinn ben cocuklari beklim uyanip acikmalarini bugun gec oldu 10kg sutum vardi yogurt neym caldim bulasik ne yika derken gec oldu.iki saatte bi ara yaptim ondan mi dedin bugun coh calistim kaptn her seye bi bahane bulumm dimi :)) soyle bakalimm sen istesin ben evde nasil olcak bu iss

htc71 · 27 Şubat 2017

munter .!.:
Enum sabah
2 gunkurusu ilik su
1 haslanmis yumurta 8 zeytin 1 tb ekmegi

Ara 1 paketten biraz az cizi

Ogle taze fasulyeli pattis (4 kucuknparca pattis vardi)
1 kase yogurt

Ara 2 salataoik yarim avuc kuruyemis

Akaam
1 kase un corbasi
1 porsiyon patates kavurmasi
5 kasik yogurt

2 lt su tamamlayacam
20 dl yuruyus

afiyet olsun hamisim güzel ama çizi hiç sağlıklı değil hemde boş kalori 400 kalori 1 paket

ona benzer leblebi de tutar severmisin bilmiyorum ama hem sağlıklı hem yarı kalori

BitmeyenUmidim · 27 Şubat 2017

munter .!.:
Selam kizlar
Gecmisi pkudum okumasaydim keske hic dise donur bisi yoktu

Allah seniii koptumm gulmektenn dimi bende okudum okaaa sayfayi :))))

BitmeyenUmidim · 27 Şubat 2017

hedef52 .!.:
Sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
Ara:kahve
Öğle: yarım kase çorba 1 tavuk göğsü küçük bi kasenin yarısı patates salatası
Ara:kahve yeşil çay
AkŞam: yarim kase çorba yarım tabak k.fasulye minnak karniyarik
2 litre su olur
30dk yürüyüş 30 dk evde egzersiz

Begendim menunu

munter seninki bana az geldi gerci @ParteMoralll daha iyi anlar hamissin ya

htc71 senin menunde harika beybimm. . Sizler bana iyi orneksiniz de ben de zamanla kapacam biseyler yaaa

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

munter .!.:
Bebek istiyosan yapma cnm dusuge sebep oluyor

Korunmuyorum canim o piyango doğaldan çıkmaz ama dikkate alıp maydonoz a dikkat ederim

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

06Derya .!.:
27 subat 2017 menum
Sabah
2 yumurta aki cok az zeytinyaginda
6 zeytin
3 catal tel peynir
1 dilim tb ekmegi
Yesilcay
Ara az sekerli kahve
Oglen
Bezelye yemegi 1 kase
Ara yesil elma
Ara yesilcay
Aksam
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su 2 litre

Beğendim menüyü afiyet olsun

kaptinn · 27 Şubat 2017

selcanmehmetcan .!.:
Kizz sabahm yok die mi dedinn ben cocuklari beklim uyanip acikmalarini bugun gec oldu 10kg sutum vardi yogurt neym caldim bulasik ne yika derken gec oldu.iki saatte bi ara yaptim ondan mi dedin bugun coh calistim kaptn her seye bi bahane bulumm dimi :)) soyle bakalimm sen istesin ben evde nasil olcak bu iss

Ben 3 öğün saatinde besleniyom valla

Sabah yok diye dedim kuzumm

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

selcanmehmetcan .!.:
Hayirli aksamlar
Menumu yazim annemgile gidecem

Öğle; zeytin peynir bir bag tere,bi bag roka,yogurt 2-3yk.bi tatli k.has bal ve pekmez,skersiz cay

Ara arabasi corba
Iki saat sonra ara;1elma,2 mandalina,2saat sonra hurma

Aksam kabakli sebze corbasi ,4yk yogurt

Bugun aralar cok oldu bilimm regl oldugumdan bu kadar zabddettim.annemgilde corba icmem heral tokum simdilik..
2.5 lt su oldu..

Regli olunca durması da.zor oluyor hareketli bir gun geçirdiysen cok bir kalorisi kalmaz

kaptinn · 27 Şubat 2017

selcanmehmetcan .!.:
Begendim menunu munter seninki bana az geldi gerci @ParteMoralll daha iyi anlar hamissin ya
htc71 senin menunde harika beybimm. . Sizler bana iyi orneksiniz de ben de zamanla kapacam biseyler yaaa

Sende Cok hareketlisin ama yakiyosundur herhalde diye düşünüyorum bende beybi

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

htc71 .!.:
iyi akşamlar kızlar
menüm
sabah
2 yumurta
kk peynir
1 dilim ekmek
parmak ucu kadar helva
ara
çeyrek ayva 1 mandalina
öğlen
2 kase tavuk çorba
ara
15 fındık
akşam
1 kase çorba 2.5 dilim palamut salata
su 1.5 2 olur
spor kızımı uyuyunca leslie yapmayı düşünüyorum

Menü guzel kuzum sana da afiyet olsun

poncikbirgelincik · 27 Şubat 2017

20:40
SPOR LİSTESİ(27/06)

PEMBE TAKİM
()Hedef52:
()ParteMoralll:31dk
(35)Senad:35
()selcanmehmetcan:

MOR TAKİM
(150)Poncikbirgelincik:100+50
Htc71:
Nuffiun:
elaalemi:

PEMBE TAKİM:
MOR TAKIM:

YENİ LİSTEMİZ HAYIRLI UĞURLU OLSUN
BOL SPORLARINIZI BEKLİYORUM
TAKİPTEYİM

100 dk spor+50 dk işten spora spordan eve yürüyüşşşşş

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

munter .!.:
Enum sabah
2 gunkurusu ilik su
1 haslanmis yumurta 8 zeytin 1 tb ekmegi

Ara 1 paketten biraz az cizi

Ogle taze fasulyeli pattis (4 kucuknparca pattis vardi)
1 kase yogurt

Ara 2 salataoik yarim avuc kuruyemis

Akaam
1 kase un corbasi
1 porsiyon patates kavurmasi
5 kasik yogurt

2 lt su tamamlayacam
20 dl y uruyus

Afiyet olsun bebise.. patates cok tuketmemeye bak kuzum hiç balıkta yapıp yemiyorsun sanki bebiş icin yemen lazım

poncikbirgelincik · 27 Şubat 2017

Bugünkü menüm;
Sabah: 2 yumurtadan omlet, biraz peynir
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 1 güveç kabında sebzeli bi yemek
Spordan çıkınca bi yeşil elma yedim

Akşam yemeği yemedim yemeyi düşünmüyorum ama acıktım kızlar bugün aralardada bişey yemedim napsam ki ben
Kahvenin yanına bi halley yesem olur mu ki

şekersiz çay ve 1,5 litreden biraz fazla su sabahta aç karnına kayısı çayı iiçtim
suyuda 2'ye tamamlarım

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

hedef52 .!.:
Sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
Ara:kahve
Öğle: yarım kase çorba 1 tavuk göğsü küçük bi kasenin yarısı patates salatası
Ara:kahve yeşil çay
AkŞam: yarim kase çorba yarım tabak k.fasulye minnak karniyarik
2 litre su olur
30dk yürüyüş 30 dk evde egzersiz

Spor da yapılmış su da tamamlanmış menü güzel

kaptinn · 27 Şubat 2017

poncikbirgelincik .!.:
Bugünkü menüm;
Sabah: 2 yumurtadan omlet, biraz peynir
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 1 güveç kabında sebzeli bi yemek
Spordan çıkınca bi yeşil elma yedim

Akşam yemeği yemedim yemeyi düşünmüyorum ama acıktım kızlar bugün aralardada bişey yemedim napsam ki ben
Kahvenin yanına bi halley yesem olur mu ki

şekersiz çay ve 1,5 litreden biraz fazla su sabahta aç karnına kayısı çayı iiçtim
suyuda 2'ye tamamlarım

Yoğurt yesen kuzum daha iyi olmaz mı yada süt iç menu cok güzel bozma şimdi canım menüyü

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

poncikbirgelincik .!.:
Bugünkü menüm;
Sabah: 2 yumurtadan omlet, biraz peynir
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 1 güveç kabında sebzeli bi yemek
Spordan çıkınca bi yeşil elma yedim

Akşam yemeği yemedim yemeyi düşünmüyorum ama acıktım kızlar bugün aralardada bişey yemedim napsam ki ben
Kahvenin yanına bi halley yesem olur mu ki

şekersiz çay ve 1,5 litreden biraz fazla su sabahta aç karnına kayısı çayı iiçtim
suyuda 2'ye tamamlarım

Tarçınlı sut iç yanına bir elma ye bence

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

22.08❤️

güncel : 62.90 hedef : 54

22.08❤️

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53