Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

Binnur08 .!.:
menümm
kahvaltı 12 de yaptım;
zeytin, peynir,
1 bardak yeşil çay
1 ince dilim hindi salam
bir iki çatal lor peynirli yumurta
3 çatal ton balığı
(ekmek yemedim hızlı kilo vermem lazım gına geldi can çekişir gibi gram gram kilo vermek istemiyorum.istediğim kiloya biran önce inmek sonrada kilomu korumak niyetindeyim canlar)
saat 16:00
1 yeşil elma
yarım avuç fıstık ve antep fıstığı
19:00
yeşil elma

su da 2 lt
yarım saat egzersiz
aslında yürüyüşte yapacaktım ama tüm gün hiç oturmadım zaten bitmiyo bu ev işleri

Yetersiz gibi geldi sanki

VisneReceliii · 27 Şubat 2017

hedef52 .!.:
Oo yuruyus5en sevdigiimm bana sadece yürüyerek zayiflayabilirsin deseler keşke sabah akşam yürürmm

bugunki kadar hergun cok olmaz bugun biyle oldu :) kizimla malummmm

elaalemi · 27 Şubat 2017

SPOR LİSTESİ(27/06)

PEMBE TAKİM
()Hedef52:60
()ParteMoralll:100dk
(35)Senad:35
()selcanmehmetcan:

MOR TAKİM
(150)Poncikbirgelincik:100+50
Htc71:
Nuffiun:
(75) elaalemi: 75

PEMBE TAKİM:
MOR TAKIM:225

eklenmişim yeni gördüm

SchonerDuft · 27 Şubat 2017

hedef52 .!.:
Yarın toparlarsin kuzum carsambaya eksi çıkmış ol hadi kuzum göreyim seni

Geçen haftaki hırsım yok gibi insallah cumaya toplarlar 1 kilo veririm

elaalemi · 27 Şubat 2017

çok garip bir geçirdim hemen yazayım neler yediğimi
kahvaltı
1 dilim ekmek, 3 kaşık rus salatası
ara
yeşil çay, 1 avuç elma kurusu
öğlen
1 muz, 1 bardak sütlü nescahve
ara
1 kutu diyet kola (sağlıksız normalde hiç tercih etmem niyeyse canım istedi
akşam cortladım (hepsi yemek kaşığı)
2 kaşık pazı yemeği, 3 kaşık patatesli mantar, 2 tavuk göğüs, yağsız salata
su
2 lt
işe yürüme 25dk, işten eve dönüş 25dk, akşam spor 25 dk

elaalemi · 27 Şubat 2017

hemen bulduğum menülere yorum yazayım

selcanmehmetcan .!.:
Hayirli aksamlar
Menumu yazim annemgile gidecem

Öğle; zeytin peynir bir bag tere,bi bag roka,yogurt 2-3yk.bi tatli k.has bal ve pekmez,skersiz cay

Ara arabasi corba
Iki saat sonra ara;1elma,2 mandalina,2saat sonra hurma

Aksam kabakli sebze corbasi ,4yk yogurt

Bugun aralar cok oldu bilimm regl oldugumdan bu kadar zabddettim.annemgilde corba icmem heral tokum simdilik..
2.5 lt su oldu..

suyun çok ii canım, meyva biraz fazla geldi bana o kadar :)

htc71 .!.:
iyi akşamlar kızlar
menüm
sabah
2 yumurta
kk peynir
1 dilim ekmek
parmak ucu kadar helva
ara
çeyrek ayva 1 mandalina
öğlen
2 kase tavuk çorba
ara
15 fındık
akşam
1 kase çorba 2.5 dilim palamut salata
su 1.5 2 olur
spor kızımı uyuyunca leslie yapmayı düşünüyorum

palamuta bayılırım :)) protein ağırlıklı güzel bir gün olmuş bence :))

hedef52 .!.:
Sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
Ara:kahve
Öğle: yarım kase çorba 1 tavuk göğsü küçük bi kasenin yarısı patates salatası
Ara:kahve yeşil çay
AkŞam: yarim kase çorba yarım tabak k.fasulye minnak karniyarik
2 litre su olur
30dk yürüyüş 30 dk evde egzersiz

poncikbirgelincik .!.:
Bugünkü menüm;
Sabah: 2 yumurtadan omlet, biraz peynir
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 1 güveç kabında sebzeli bi yemek
Spordan çıkınca bi yeşil elma yedim

Akşam yemeği yemedim yemeyi düşünmüyorum ama acıktım kızlar bugün aralardada bişey yemedim napsam ki ben
Kahvenin yanına bi halley yesem olur mu ki

şekersiz çay ve 1,5 litreden biraz fazla su sabahta aç karnına kayısı çayı iiçtim
suyuda 2'ye tamamlarım

haley yememişsindir umarım canım, tarçın yoğurt ya da müsli yiyebilirsin , sporuna yazık etme.

nuffiun .!.:
Evet gelelim bugünkü yediklerime
Sabah
1 yumurta bol baharatlı yağda/ 1 portakal/ 1 elma
Ara öğün
Bos geçti
Öğlen
Çiğ köfte ve tombul ayran is cok yoğundu dışardan yemek zorundaydım bu daha masum geldi
Ara öğün
Mısır unundan yapılma birşey geldi bazlama tarzı çeyrek ondan yedim
Akşam
Bir tabak ıspanak bakliyatli/ yarım kase yoğurt
2 küçük kare bitter
yicek yerim yok ama inanılmaz derecede iştah var bugün nasil bitecek bilmiyorum dizimde var uyuyamam
50 dakika yürüyüş yaptım birazdan spor yapacam süresini bitince yazarım
2 lt suyum tamamlandı

bence güzel bir gün geçirmişsin, bu saatten sonra yemessen tamamdır:))

Binnur08 .!.:
menümm
kahvaltı 12 de yaptım;
zeytin, peynir,
1 bardak yeşil çay
1 ince dilim hindi salam
bir iki çatal lor peynirli yumurta
3 çatal ton balığı
(ekmek yemedim hızlı kilo vermem lazım gına geldi can çekişir gibi gram gram kilo vermek istemiyorum.istediğim kiloya biran önce inmek sonrada kilomu korumak niyetindeyim canlar)
saat 16:00
1 yeşil elma
yarım avuç fıstık ve antep fıstığı
19:00
yeşil elma

su da 2 lt
yarım saat egzersiz
aslında yürüyüşte yapacaktım ama tüm gün hiç oturmadım zaten bitmiyo bu ev işleri

az beslenmişsin ama kendini motive ettiysen bir sıkıntı yok :))

kaptinn · 27 Şubat 2017

Binnur08 .!.:
neden canım gayet hafif iste elma diyeti gibi birsey uguluyorum gerci sabahlari iyice doycam sonucta ama bir iki hafta sadece sonrasinda normal beslenme sekline gecerim insallah

He bi diyet mi bu bende anlam veremediydim çünkü kavalti sağlam güzel olmuş ama gerisi yetersiz gibi geldiydi

elaalemi · 27 Şubat 2017

dostlar sporumu yatıyorum ardından biraz okuma yapacağım. belki sütlü nescafe içerim, içersem yazarım :))
İyi geceler, sağlıklı yaşamlar :))

kaptinn · 27 Şubat 2017

ParteMoralll .!.:
bugunki kadar hergun cok olmaz bugun biyle oldu :) kizimla malummmm

Kızının peşinde koştur sen o da bi spor

VisneReceliii · 27 Şubat 2017

hedef52 .!.:
Kızının peşinde koştur sen o da bi spor

Oda dogru vallaaa yoruluyormmm

kaptinn · 27 Şubat 2017

elaalemi .!.:
SPOR LİSTESİ(27/06)

PEMBE TAKİM
()Hedef52:60
()ParteMoralll:100dk
(35)Senad:35
()selcanmehmetcan:

MOR TAKİM
(150)Poncikbirgelincik:100+50
Htc71:
Nuffiun:
(75) elaalemi: 75

PEMBE TAKİM:
MOR TAKIM:225

eklenmişim yeni gördüm

Tabikide ekledik kaçar mi :KK76:

nuffiun .!.:
Geçen haftaki hırsım yok gibi insallah cumaya toplarlar 1 kilo veririm

Aaa olur mu öyle hirsim yok falan aynı tempo devamm

elaalemi .!.:
çok garip bir geçirdim hemen yazayım neler yediğimi
kahvaltı
1 dilim ekmek, 3 kaşık rus salatası
ara
yeşil çay, 1 avuç elma kurusu
öğlen
1 muz, 1 bardak sütlü nescahve
ara
1 kutu diyet kola (sağlıksız normalde hiç tercih etmem niyeyse canım istedi
akşam cortladım (hepsi yemek kaşığı)
2 kaşık pazı yemeği, 3 kaşık patatesli mantar, 2 tavuk göğüs, yağsız salata
su
2 lt
işe yürüme 25dk, işten eve dönüş 25dk, akşam spor 25 dk

Sabah ki rus salatasinda koptm ben onu nası yedin ya

bugün begenmedimm

kaptinn · 27 Şubat 2017

elaalemi .!.:
dostlar sporumu yatıyorum ardından biraz okuma yapacağım. belki sütlü nescafe içerim, içersem yazarım :))
İyi geceler, sağlıklı yaşamlar :))

İyi geceler canımmm bende bu geceyi erken kapatiyorum yaticam :)

kaptinn · 27 Şubat 2017

ParteMoralll .!.:
Oda dogru vallaaa yoruluyormmm

Hak veriyorumm çünkü bende yegenlerimde yoruluyorum bide senin bütün gün

Mavi boncukkk · 27 Şubat 2017

hedef52 .!.:
Sadece orba yerken biraz çok ye kuzum ben 2 kase yiyorum öyle olunca

Aynen 2 kase yedim biri kesmedi bazen tek corba icince metebolizmam daha iyi calisiyo iyi oluyo

Mavi boncukkk · 27 Şubat 2017

nuffiun .!.:
Beğendim menüyü afiyet olsun

Tesekkur ederim cnm

Mavi boncukkk · 27 Şubat 2017

elaalemi .!.:
çok garip bir geçirdim hemen yazayım neler yediğimi
kahvaltı
1 dilim ekmek, 3 kaşık rus salatası
ara
yeşil çay, 1 avuç elma kurusu
öğlen
1 muz, 1 bardak sütlü nescahve
ara
1 kutu diyet kola (sağlıksız normalde hiç tercih etmem niyeyse canım istedi
akşam cortladım (hepsi yemek kaşığı)
2 kaşık pazı yemeği, 3 kaşık patatesli mantar, 2 tavuk göğüs, yağsız salata
su
2 lt
işe yürüme 25dk, işten eve dönüş 25dk, akşam spor 25 dk

Kola nayn digerleri de idare eder canim bence bi silkelenmen lazim

Mavi boncukkk · 27 Şubat 2017

Binnur08 .!.:
menümm
kahvaltı 12 de yaptım;
zeytin, peynir,
1 bardak yeşil çay
1 ince dilim hindi salam
bir iki çatal lor peynirli yumurta
3 çatal ton balığı
(ekmek yemedim hızlı kilo vermem lazım gına geldi can çekişir gibi gram gram kilo vermek istemiyorum.istediğim kiloya biran önce inmek sonrada kilomu korumak niyetindeyim canlar)
saat 16:00
1 yeşil elma
yarım avuç fıstık ve antep fıstığı
19:00
yeşil elma

su da 2 lt
yarım saat egzersiz
aslında yürüyüşte yapacaktım ama tüm gün hiç oturmadım zaten bitmiyo bu ev işleri

Begenmedim canim uzgunum

Mavi boncukkk · 27 Şubat 2017

nuffiun .!.:
Evet gelelim bugünkü yediklerime
Sabah
1 yumurta bol baharatlı yağda/ 1 portakal/ 1 elma
Ara öğün
Bos geçti
Öğlen
Çiğ köfte ve tombul ayran is cok yoğundu dışardan yemek zorundaydım bu daha masum geldi
Ara öğün
Mısır unundan yapılma birşey geldi bazlama tarzı çeyrek ondan yedim
Akşam
Bir tabak ıspanak bakliyatli/ yarım kase yoğurt
2 küçük kare bitter
yicek yerim yok ama inanılmaz derecede iştah var bugün nasil bitecek bilmiyorum dizimde var uyuyamam
50 dakika yürüyüş yaptım birazdan spor yapacam süresini bitince yazarım
2 lt suyum tamamlandı

Fena degil canim afiyet olsun

munter · 27 Şubat 2017

ParteMoralll .!.:
Menumu yaziyim smdiden unutmiyim aksam disarda olcam
Sabah
Iki haslanmis yumurta, fume, zeytin, peyniir, kasar cay
Ara suan iciyorum sutlu kahve
Aksam
Iki bucuk dilim antrkot, biraz salata, bir kase yogurt, ve yulafcijlarimi yerim

Aksamda sekersiz cay artk kuru kuru :)

Her zamanki gibi gizell bebiss

hedef52 .!.:
Zeytinide saymış güzel kuzum normalde daha çeşitli oluyodu senin menulerin bugün bi az geldi gözüme

sabah kahvaltim da peynir yok ondan mi acep az once 1 bardak da sut ictim 2 dilimde portakal yedimmm hossettim mi nee senin yazdigiji keptin

hedef52 .!.:
Sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
Ara:kahve
Öğle: yarım kase çorba 1 tavuk göğsü küçük bi kasenin yarısı patates salatası
Ara:kahve yeşil çay
AkŞam: yarim kase çorba yarım tabak k.fasulye minnak karniyarik
2 litre su olur
30dk yürüyüş 30 dk evde egzersiz

Oo ekmek sadece sabah yenmis menude pilav yokk gayet mikemmellll keptinn sporda guzelll sudaaa

munter · 27 Şubat 2017

htc71 .!.:
afiyet olsun hamisim güzel ama çizi hiç sağlıklı değil hemde boş kalori 400 kalori 1 paket ona benzer leblebi de tutar severmisin bilmiyorum ama hem sağlıklı hem yarı kalori

ciziyi sorf midemi bastirsin diye yedim valla leblebi kabizlik yapiyorya cok yemek istwmiyorum korkuyorum zaten hamileyken kabizlik oluyormus o yuzden leblebiyi hep sayili yiyorum. Baska tuzlu saglikli ne olabilir aklima gelmiyo

selcanmehmetcan .!.:
Allah seniii koptumm gulmektenn dimi bende okudum okaaa sayfayi :))))

Hicbisi yok dimiii kuzu

selcanmehmetcan .!.:
Begendim menunu munter seninki bana az geldi gerci @ParteMoralll daha iyi anlar hamissin ya
@htc71 senin menunde harika beybimm. . Sizler bana iyi orneksiniz de ben de zamanla kapacam biseyler yaaa

Pattisi baya yesiysimm kizzz gayet doygun kalktim masadan hatta az once 1 bardak sut ictimm 2 dilimde portakal yidim iyi yaptim demiiii

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

güncel : 62.90 hedef : 54

Nirvana

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

güncel : 62.90 hedef : 54

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Nirvana

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

Boy 172 bas.88 gnc.81.7 hdf.78

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53