• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Ben öyle konulara hiç bakmiyorum yanlislamaya okumus olsamda hemen cikiyorm :eek: valla bende bilmiyorum kuzum bakarim yarın yaziyosa bi yerlerde size de atarim:KK200:
Hee bak bakk bilmeden sutlanmayak geri donebilme var miiii acepp
 
680 kalori ile bu saate kadar geldim
Sabah
2 kızarmış yumurta kuru çökelekli 20 gr kadar b.peynir / çay
Ara
T.kahvesi 1 cay bardağı
Öğlen
Birşeyler yemiş olmak icin orta boy muz
Ara
2 portakal
Akşam
2 yemek kaşığı domatesli bulgur 1 kase marul salatası 1 kaşık yoğurt yarim sade soda 2 küçük dilim elma

Günlük 1000 kalori hakkım var bugünü 680 kalori ile kapatıyorum eve geçersem biraz spor yaparım 80 kalori yakarım 600 kalori ile kapanır suyu 2lt ye tamamlarım
680 kalori günlük beslenme için çok az canım, ama tercih senin benden uyarması sadece:)

Sabah
1 has yumurta butun birde beyazi 1 kk peynir 4 zeytin kivircik salata gibi yaptim yedim
Yesilcay
Oglen
4 yk kisir
Aksam
Yesilmercimek yemegi 2 kepce
Yogurt
Su 2 yi gecti
Spor 500 ip atlama
Gayet ii, afiyet olsun:)

Menum
Kahvalti
Yeşil çay
2 kucuk karnabar kizarmasi
1 çatal salam
2 çatal peynir
1 çatal lor peynir
2 yesil zeytin
Yarim dilim kepekli ekmek
(119 kalori civarinda )
Ara ogun
Yarim avuc kuruyemis,Iki yesil elma (178 kalori civarında )
Aksam
1 haşlama patates
2 küçük karnabahar kızartmasi
2 kepce mercimek corbasi
(199 kalori civarinda)
Yanlis degilse Toplamda 496 kaloriye denk geliyo

Yarım saat plates
Su ne kadar ictim bilmiyorum malesef :/
kızartmalar biraz fazla olmuş canım, afiyet olsun:)
 
Gelelim kendi menüme
Kahvaltı 5 zeytin, 1 kepekli ekmek
Ara
Yrşil çay, 1 hurma
Öğlen
Yarım dilim lavaş
80 gr ton balığı
Kıvırcık
Ara
1 dilim çikolata
Ara
Sütlü nescafe
1 muz
Akşam
Pancar çorbası
1 lavaş
Spor
25 dk işe yürüme, işten eve araçla geldim, 25 dk akşam sporu
2 lt su
 
Ben iki kere yedim :KK70:
Birinde biri kaşiniyodu kaşidim.digerinde foto atip sildim ondan :KK70: geri geldm uzunundan koru yarebbim
Bazen oyuzden kendimi sey ediyorum :KK70:
hee ossun yiter bitaneee :#

Gercek miii :D kiz uzun surerse cok fena alistik catlariz :D
Resim ekleyop silmekte ban demek anaaammm cok ddikkat etmek lazimm:D

Yiterr yiterr ikizleri bakmakta cok zor zatiii :D
 
Gelelim kendi menüme
Kahvaltı 5 zeytin, 1 kepekli ekmek
Ara
Yrşil çay, 1 hurma
Öğlen
Yarım dilim lavaş
80 gr ton balığı
Kıvırcık
Ara
1 dilim çikolata
Ara
Sütlü nescafe
1 muz
Akşam
Pancar çorbası
1 lavaş
Spor
25 dk işe yürüme, işten eve araçla geldim, 25 dk akşam sporu
2 lt su
Lavaslar çok olmuş sabah kahvaltisi az olmuş kaçamak var cikolata hey gidiii bana niye kötü geldi bu menu çok abartilida değil ama
 
Gercek miii :KK70: kiz uzun surerse cok fena alistik catlariz :KK70:
Resim ekleyop silmekte ban demek anaaammm cok ddikkat etmek lazimm:KK70:

Yiterr yiterr ikizleri bakmakta cok zor zatiii :KK70:
Bencede bende ikiz istiyodum ama olursa işi birakmak zorunda kalırım o yüzden tek tek olsun :KK53:
 
Back
X