evet şişiriyo çünküüüü
vücut illaki sıkılaşır cok mu farketti kızaa ben ilk önce fazla kilonun gitmesi gerektiğini düşünüyorum sonra spor daha iyi olur gibi
o zaman sorun yok bu haftaki listede sadece bnm 30 dk olcak
ama malesef bu takımlar için önemli olan tartıdaki değişiklik. yani seviniyorum inceliyosun sıkılaşıyosun ama tartıda eksi görmeyi göz ardı edip sürekli spora asılıyosunbaya farketmiş görünce bende dedim 1 haftada nasıl bu kadar farketti diye benim icin önemli olan dış görünüş
ama malesef bu takımlar için önemli olan tartıdaki değişiklik. yani seviniyorum inceliyosun sıkılaşıyosun ama tartıda eksi görmeyi göz ardı edip sürekli spora asılıyosun
Ne diycekler ki canim esim yardim etti zaten salatayi yapti evi supurdu banyoyu yikadi cunku cok yoruldum gercekten
cok az olmuş cok karışık olmuş
bebek istiyosunuz maydonoz suyu tarzı seyler kullanmamalısın
Ediyom amadikkat etmiyo musun sennn nası hasta olduunn
Meyve ile tamamlarım kuzu yemeğin yanına salata yaparım yerim yarin nirmal yicem zaten tansiyonum düşüyorcok az olmuş cok karışık olmuş
650 kalori kilona göre cok az en fazla 1 ay sonra kilo veremiyorum demeye başlıcaksın
Oglenki pilav yerine patatesli yemegi yeseydin keske ve 1 kase corba ogleni guzel ye kaptinnnkızlaaarr bnm internetim bitiyo o yüzden aşam giremicem nete menümü şimdiden paylaşaym
sabah:1 yumurta 1 dilim ekmek zeytin peynir
ara:kahve
öğle:yarım kase corba 3kaşık pilav patatesli tavuk yemeği sadece tavukları yedim
ara:kahve
akşam:çorba bamya yemeği bol salata olcak su 2 litree tamamlar sporumuda yapar yatarım
9
Canim ya sen neden kendine bunu yapiyorsun hic saglikki beslenmiyorsun boyle kilo versen de cok hizli alirsin ve asla yagdan veremezsin hizli gitmesin yavas gitsin tam gitsin maalesef ben niyle menuleri begenmiyorum gizel her seyden ye bir lokma ye ama muhakkak ye bunyen zayif duser farkli saglik sorunlarin ortaya cikar degistir bence su kalorini en azindan 1000 yap lutfen
Aynen yacok az olmuş cok karışık olmuş
650 kalori kilona göre cok az en fazla 1 ay sonra kilo veremiyorum demeye başlıcaksın
72yi göreyim yapacam zigzag kalori yapacam hatta bugün ayrıntılı baktım .. işe gec kaldım geldiğimde patron gelmişti mecburen hazir olanla gecti kahvaltı is yogun mecburen dışardan yenge göndermemiş bugün... annemde kömeç göndermiş olanla geçecek ama yarın normal yicem
Gorursun cnm boyle beslenme 1 hafta gec gor ne olacak sagligindan onemli mi sen bebek istiyorsun beslenmen vitaminlerin cok onemli benden iyi bilirsin o yuzden beslenmene cok onem vermelisin boyle olmaz lutfen cnm bu aksam kendine bir seyler yap guzelce ye karnini doyur yogurtlu havuc salataai olabilir kepekli yagsiz makarna bol yogurtlu vs vs
