Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

Menüm
Nescafe
Sabah: t.b.ekmegi(175kalorilik) , 1 az yagda baharatli yumurta, bi parca suzme peynir, 3 zeytin, bi lokma kaymakli bal, 1 çay kaşığı şekersiz chiali portakal reçeli
Sekersiz cay
Öğle: ev yapimi unsuz yulaf kraker, 2 uzun 3-4 de minik kare yedim sanirim
Ara: nescafe, 10 gr çikolata, 10 gr granola( çikolatayi eritip granolaya karistirdim bi lokmalik kahve yani keyfi oldu)
Akşam: 100 gr tavuk göğüs, 2 kaşık yagsiz karabugday, marul salatasi, 1 bardak ayran
Toplam 1081 kalori

Spor 20 dk twist shape

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

munter .!.:
Menum
sabah
1 haslanmis yumurya
6 parca kasar
2 tatli kasigindan biraz fazla labne
2 dikim tb ekmegi
2 zeytin (zeytini bitirdim ondan 2 dene )
1 gun kurusu
2 tatli kasigi suzme yogurt

ara kuruyemis

Ogle
Kiymali musakka
1 porsuyin sarma
2 dilim tb ekmegi

ara
1 kutu sut 1 buyuk muz 3 ceviz

Aksam
Boooool salata
3 koca parca firinda somonn
1 kase corba
1 dikim tb ekmegi

2 lt su
10 dk yuruyus

Yatincaya kadar yine agzima bir seyler atcam ama ne atacagim kojusunda karar vermedigimden yazamadimmm

Ohh afiyet bal ossunnn gayet zengin ve guzel menun canim

yarasin bebise

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

munter .!.:
ayy insss ins. Sagkikki citirik kizlar ossunlarninsss.
ooo ne guzel hamislikkkk masallah

Kiz bunu okurken gulmekten olcem sandimmmm

Bende yazarken kendimden korktum

ahahahaha

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

nuffiun .!.:
Sabah
Tahinli süt minik 4 5 tane galeta
Ara
Yok
Öğlen
B.pilavı 1 bardak ayran turşu
Ara
Türk kahvesi k.kare çikolata
Akşam
3 küçük dilim tavuk göğsü ızgara 2 sardalya ızgara salata soda
Ara
Yok

Spor yapmadım suyu 2 ltye tamamlicam

Afiyet olsun canim

Tahinli süt nasil oldu acep merak ettim denicim bende

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

elaalemi .!.:
Kahvaltı
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
Domates, salatalık
1 çay kaşığı pesto
1 çay kaşığı çilek reçeli
4 az tuzlu zeytin
Öğlen
Müsli, chia yoğurt
Ara
1 paket special k bar, sütlü nescafe
Akşam
Kıymalı kabak yemeği, çok az patates kızartması, biber, salata, çok az ekmek
Ara
Sütlü nescafe, 1 hurma ya da kuru erik
Spor
90 dk, su 2 lt arada yeşil çayda içtim

Afiyet olsun canim akşamki ekmegi ve patatesi yemeyebilirdin ama tadimlik yedin sanirim olur o kadarcikda :KK19:

SchonerDuft · 26 Nisan 2017

elaalemi .!.:
Kahvaltı
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
Domates, salatalık
1 çay kaşığı pesto
1 çay kaşığı çilek reçeli
4 az tuzlu zeytin
Öğlen
Müsli, chia yoğurt
Ara
1 paket special k bar, sütlü nescafe
Akşam
Kıymalı kabak yemeği, çok az patates kızartması, biber, salata, çok az ekmek
Ara
Sütlü nescafe, 1 hurma ya da kuru erik
Spor
90 dk, su 2 lt arada yeşil çayda içtim

Sporlarını seviyorum senin

SchonerDuft · 26 Nisan 2017

SekerPancarii .!.:
Afiyet olsun canim Tahinli süt nasil oldu acep merak ettim denicim bende

Bimden aldım tahini seviyorsan seversin 0.65 kr birde dene derim kahvaltı yapamadığım dönemlerde joker olarak kullanabileceğim birşey

munter · 26 Nisan 2017

nuffiun .!.:
Geç kaldım bugün mecburen kahvaltı yapmadım.. öğleni de seçemiyorum her zaman maleef

tamam affettim bu defalikkk tatliss

nuffiun .!.:
Menüye bayıldım afiyet olsun

SekerPancarii .!.:
Menüm
Nescafe
Sabah: t.b.ekmegi(175kalorilik) , 1 az yagda baharatli yumurta, bi parca suzme peynir, 3 zeytin, bi lokma kaymakli bal, 1 çay kaşığı şekersiz chiali portakal reçeli
Sekersiz cay
Öğle: ev yapimi unsuz yulaf kraker, 2 uzun 3-4 de minik kare yedim sanirim
Ara: nescafe, 10 gr çikolata, 10 gr granola( çikolatayi eritip granolaya karistirdim bi lokmalik kahve yani keyfi oldu)
Akşam: 100 gr tavuk göğüs, 2 kaşık yagsiz karabugday, marul salatasi, 1 bardak ayran
Toplam 1081 kalori
Spor 20 dk twist shape

Menuye bak yaa okurkene bile icim gitti :KK30:

SekerPancarii .!.:
Ohh afiyet bal ossunnn gayet zengin ve guzel menun canim yarasin bebise

SekerPancarii .!.:
Bende yazarken kendimden korktumahahahaha

munter · 26 Nisan 2017

kaptinn in sesi cikmiii kac aksamdir nwtimi bitti

munter · 26 Nisan 2017

@selcanmehmetcan nerelerdesinnn :KK69:

elaalemi · 26 Nisan 2017

nuffiun .!.:
Sabah
Tahinli süt minik 4 5 tane galeta
Ara
Yok
Öğlen
B.pilavı 1 bardak ayran turşu
Ara
Türk kahvesi k.kare çikolata
Akşam
3 küçük dilim tavuk göğsü ızgara 2 sardalya ızgara salata soda
Ara
Yok

Spor yapmadım suyu 2 ltye tamamlicam

Akşam hatiç karbonhidrat ağırlıklı olmuş biraz. Gün içine de sebze ve proteinleri yayarsan hem kalori hem de besin değeri açısından daha faydalı olur. Hem daha fazla enerji verir:)) kalori olarak harika ama :))

munter .!.:
Menum
sabah
1 haslanmis yumurya
6 parca kasar
2 tatli kasigindan biraz fazla labne
2 dikim tb ekmegi
2 zeytin (zeytini bitirdim ondan 2 dene )
1 gun kurusu
2 tatli kasigi suzme yogurt

ara kuruyemis

Ogle
Kiymali musakka
1 porsuyin sarma
2 dilim tb ekmegi

ara
1 kutu sut 1 buyuk muz 3 ceviz

Aksam
Boooool salata
3 koca parca firinda somonn
1 kase corba
1 dikim tb ekmegi

2 lt su
10 dk yuruyus

Yatincaya kadar yine agzima bir seyler atcam ama ne atacagim kojusunda karar vermedigimden yazamadimmm

Bebişe ve sana afiyet olsun canım:) yürüyüşlerini biraz artırabilirsin sanırım hem sana hem bebişe iyi gelir:))

SekerPancarii .!.:
Menüm
Nescafe
Sabah: t.b.ekmegi(175kalorilik) , 1 az yagda baharatli yumurta, bi parca suzme peynir, 3 zeytin, bi lokma kaymakli bal, 1 çay kaşığı şekersiz chiali portakal reçeli
Sekersiz cay
Öğle: ev yapimi unsuz yulaf kraker, 2 uzun 3-4 de minik kare yedim sanirim
Ara: nescafe, 10 gr çikolata, 10 gr granola( çikolatayi eritip granolaya karistirdim bi lokmalik kahve yani keyfi oldu)
Akşam: 100 gr tavuk göğüs, 2 kaşık yagsiz karabugday, marul salatasi, 1 bardak ayran
Toplam 1081 kalori
Spor 20 dk twist shape

SekerPancarii .!.:
Afiyet olsun canim akşamki ekmegi ve patatesi yemeyebilirdin ama tadimlik yedin sanirim olur o kadarcikda

Regli ve biraz üzgündüm ya o nedenle karbonhidratlara saldırasım geldi. Azıcık patatese hayır diyemedim. Evdeki sorunları hallettik gibi ama. O nedenle bıgün huzurlu uyuyacağım :))

nuffiun .!.:
Sporlarını seviyorum senin

Teşekkür ederim, bende sporu seviyrumm:))

Moonlii · 27 Nisan 2017

@ParteMoralll canısıııı

Moonlii · 27 Nisan 2017

Kızlar bi uğruyum dedimmm bilin bakalım ben ne yaptımmmm instagramda sayfa açtım hadiii gelinnn kullanıcı adım birkucukbeden

kaptinn · 27 Nisan 2017

munter .!.:
kaptinn in sesi cikmiii kac aksamdir nwtimi bitti

yok kıııızz akşamları vakit bulamıyorum

akşam 2 yegenim bizdeydi yeni doğanı hastaneye yatırdılar da akşam onlarla ugrastım bayaa bi

kaptinn · 27 Nisan 2017

Moonlii .!.:
Kızlar bi uğruyum dedimmm bilin bakalım ben ne yaptımmmm instagramda sayfa açtım hadiii gelinnn kullanıcı adım birkucukbeden

canııım baktım ama cıkmadııı :KK64:

LESA76 · 27 Nisan 2017

Gunaydinnn :KK200:

LESA76 · 27 Nisan 2017

SekerPancarii .!.:
Aksamki meyveyi öğlene al bence canim gayet guzel bi liste

Sagol canimm

yogurdu yemedim,tum listeyi aynen uyguladim :KK9:

bakalimsonuc ne olacak, :rolleyes:

merak ediyorum.

munter · 27 Nisan 2017

keptinn .!.:
yok kıııızz akşamları vakit bulamıyorum akşam 2 yegenim bizdeydi yeni doğanı hastaneye yatırdılar da akşam onlarla ugrastım bayaa bi

oyy nolmus kusucugaa nesi var cok gecmis olsun kiyamammmm

Alina_ .!.:
Gunaydinnn

Gubaydin cnm

munter · 27 Nisan 2017

Gunaydin kizlarr :KK73:

LESA76 · 27 Nisan 2017

keptinn .!.:
yok kıııızz akşamları vakit bulamıyorum akşam 2 yegenim bizdeydi yeni doğanı hastaneye yatırdılar da akşam onlarla ugrastım bayaa bi

Gecmis olsun canim,nesi var minigin,onemli birsey yoktur insallah,allahim acil sifalar versin,hemencik iyilessin ,kiyaman yaaa :KK46:

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

80.5 tan 58'e son 5 kilo....

80.5 tan 58'e son 5 kilo....

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Guru

Guru

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Guru

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53