- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.227
- 598
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.961
Sen boyle yaparsaaaaaan ohooooooosen şaaap madem bana şeedersin
kes gitsin bea sporla mı korkutcan bni
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.227
- 598
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.962
Nyse aksam gorusurz opuldunz
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.963
Herkesler gitti 
Jilliana mı gittiniz naptınız
Jilliana mı gittiniz naptınız
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.964
Cok sagol kiz vallah moralim yerine geldieger kendinden memnun değilsen tabiki zayıflaaa ben o kiloyu göstermiyosun onu dedimdicok cok daha zayıf duruyosun
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.965
Noldu.canim
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.966
Evet kizlar kilomu bildiriyorum 73,700 eksi 300 böyle az az olcak is degil yahuuu
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.967
Bakın Jillian Michaels ne diyor
Bel simidi ve karın tümseklerinin ikisi de aşırı vücut yağı ile ilgilidir, kas eksikliği değil.
Sıkıştırma ve abs egzersizleri bu yüzden çözüm değildir.
Bu alanlardaki problemleri azaltmanın en iyi yolu genel vücut yağ oranını düşürmektir.
Ve hepimiz biliyoruz ki bu diyet ve egzersiz gerektirir.
Yani sadece abs, sıkıştırma vs yetmez diyor
Boğaza da sahip çıkacaksınız diyor
Partenin dediğine geliyoruz yani Jilly yapıyoruz diye salmak yok
Proteinlerimizi almaya devam
Bel simidi ve karın tümseklerinin ikisi de aşırı vücut yağı ile ilgilidir, kas eksikliği değil.
Sıkıştırma ve abs egzersizleri bu yüzden çözüm değildir.
Bu alanlardaki problemleri azaltmanın en iyi yolu genel vücut yağ oranını düşürmektir.
Ve hepimiz biliyoruz ki bu diyet ve egzersiz gerektirir.
Yani sadece abs, sıkıştırma vs yetmez diyor
Boğaza da sahip çıkacaksınız diyor
Partenin dediğine geliyoruz yani Jilly yapıyoruz diye salmak yok
Proteinlerimizi almaya devam
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.968
Artık egzersize başlıyoruz daha iyi olacak, inanıyorum sana
Beslenmeye dikkat ettin mi?
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.969
Buki_89
bir de sabahları tartılEvden çıkmadan tartılsan daha iyiydi
300-500 arası fark ettiriyor
Kendimde daha dün denedim
- 25 Haziran 2012
- 988
- 1.342
- 113
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.970
Kollarım yanıyiBende de tam tersi
Kardiyo sıkıntı
Abs falan diğerleri yapıyorum patır patır
Ya nefes ve kalp ritmi problemim var zaten biraz ondan bence
Sigara da kullanıyorum aferin bana
Neyse ona rağmen 10 sn soluklanma iyi bile bence
Ağrı var mı ağrı
Acı var mı rocky
Sana diyecek lafım yok parte
Anita iyidir iyi, yeşil yeşil
Belki ikinci tura dönerken ben de Natalieyi denerim
Ama bu tur hayatta yemez
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.971
Kollarım yanıyi
Sadece kol mu
Aşk olsun
Her yerim yanıyı
Neyse daha yeni yaptın yarın çıkabilir acısı
İyiye işaret çalışmış demek ki kasların
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.972
Tamam canim genelde sabahlari tatiliyorim ama bugün col acele ciktim evden:)
Evden çıkmadan tartılsan daha iyiydi
300-500 arası fark ettiriyor
Kendimde daha dün denedim
- 25 Haziran 2012
- 988
- 1.342
- 113
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.973
Dün 8km yürümüştüm bacaklarım o yüzden dün yanacağım kadar yandım bugün duruyorum dedi takmadı herhaldeSadece kol mu
Aşk olsun
Her yerim yanıyı
Neyse daha yeni yaptın yarın çıkabilir acısı
İyiye işaret çalışmış demek ki kasların
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.974
Akşam yemek önerisi istiyorum evde hiç birşey yok
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.975
Tamamdır o zaman :)
Dün 8km yürümüştüm bacaklarım o yüzden dün yanacağım kadar yandım bugün duruyorum dedi takmadı herhalde
Hahahaha daha bana koymaz demiş bacaklar
Ben kabak ve mantar karışık soteledim bugün harika oldu
Domates, soğan ve sarımsak
Üzerine azcık acı biber ve bolca kekik
Yemelere doyamadım
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.976
Bugünkü menüm
Sabah 8:
Sakızlı muhallebi (küçük kase) - 124
Yumurta - 77
Beyaz peynir - 46
1 zeytin - 8
Elma - 47
Çorba - 77
1 tam tahıllı ekmek: 68
Sabah toplam:394
Saat 10:
1 mercimek köftesi - 39
3 erik - 27
Ara öğün toplam: 66
Öğle Saat 1
Mantar sote - 188
1 adet kabak - 29
1 adet kepek ekmeği - 68
1 çay kaşığı bal: 9
Öğle toplam: 397
Saat 5:
1 su bardağı ayran - 57
Ara öğün toplam: 57
Saat 8:
5 köfte (küçük) - 252
5 çorba kaşığı kepekli makarna - 126
Marul - 16
Akşam toplam: 394
Saat 10
Yoğurt - 56
7 gram leblebi - 21
Ara öğün toplam: 77
Gün toplam: 1383
1400ün de altında kaldım bugün
Kahveyi de şekersiz ve sütsüz tüketiyorum artık
Akşam da form çayı ve yeşil çay içeceğim
Sabah 8:
Sakızlı muhallebi (küçük kase) - 124
Yumurta - 77
Beyaz peynir - 46
1 zeytin - 8
Elma - 47
Çorba - 77
1 tam tahıllı ekmek: 68
Sabah toplam:394
Saat 10:
1 mercimek köftesi - 39
3 erik - 27
Ara öğün toplam: 66
Öğle Saat 1
Mantar sote - 188
1 adet kabak - 29
1 adet kepek ekmeği - 68
1 çay kaşığı bal: 9
Öğle toplam: 397
Saat 5:
1 su bardağı ayran - 57
Ara öğün toplam: 57
Saat 8:
5 köfte (küçük) - 252
5 çorba kaşığı kepekli makarna - 126
Marul - 16
Akşam toplam: 394
Saat 10
Yoğurt - 56
7 gram leblebi - 21
Ara öğün toplam: 77
Gün toplam: 1383
1400ün de altında kaldım bugün
Kahveyi de şekersiz ve sütsüz tüketiyorum artık
Akşam da form çayı ve yeşil çay içeceğim
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.977
Şimdi de yarınki menümü hazırlayacağım 
Çok zevkliymiş
Hmm onu mu oraya eklesem
Nasıl 400e tamamlasam diye araştırmak
Kendi menünü oluşturmak çok eğlenceli :)
Hele programa uyabilmenin verdiği mutluluk tadından yenmiyor
Çok zevkliymiş
Hmm onu mu oraya eklesem
Nasıl 400e tamamlasam diye araştırmak
Kendi menünü oluşturmak çok eğlenceli :)
Hele programa uyabilmenin verdiği mutluluk tadından yenmiyor
Son düzenleme:
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.978
Kizlarrrrr bu jilian neymissss öldümmmmmm maf oldum su icindeyimm ama basardim 27, dakkayi bitirdim videoyu tam
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.979
Menümü yazim sabah bi kahve ögle kepek ekmeginden sandvic lambne peyniri ve hindi salami toplam kalorie 297 aksami daha tam ayarlamadim sonra yazarim onuda
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #204.980
