İnsallah kuzum bugun iyiydim simdi ara ogun yaptim esim ise gitti spor yapcamhe tamam canim verirsin sen:) ben inandim sana gecen haftaki basarindan sonra herseyi yaparsin sen
Yeni sayilmaz ama hic almamıştık torkunun biskuvi cesitleriniSağol kuzuş senin işler ne alemde çok iş var diyordun bugün
Peki yeni mi çıkmıştı o torku abur cuburları?
alınca her cesitinden bi gurmelik yapim didim
Kahvaltida az yemek gune guzel baslamamin sibibi1 kutucuk mu
oh misgüne güzel başlama sebebini öğrenebilir miyim güzel bağyan
ben bile 58 i gördüm artık 60ı göremiyorum utan bence
Biz boyle bi kutuyu esimlen bitiriyoh
Bence gayet küçük
Çok seviyorum maraş ben
Benim ic bacak zaten 200 gr bile dolmaya müsait kendisievet 1 kilo da bile frk ediyorken 2 kiloda neler fark eder düşünemiyorum benim de üst baldır kalın birde iç bacağın maşallahı var
ayy napim zayiflik cok seviyom bi ipin ucu kacarsa toparlayamam ama yemeyi de cok sevdigimden acik zorlaniyom
Çok iyi gidiyorsun kuzum hiç bozma moralini bu kadar kısa zaman sa çok iyi verdin daha da gidicKKK
Daha görmedim ya anahtari alınca gidip bakıcaz
İnşallah kuzum tam merkez de büyük ferah anlattığını göre tek eksi si amerikan mutfak olması
İnsallah kuzum bugun iyiydim simdi ara ogun yaptim esim ise gitti spor yapcam
Yeni sayilmaz ama hic almamıştık torkunun biskuvi cesitlerini
Biz boyle bi kutuyu esimlen bitiriyoh
spor yarışması(08-14)
Nasil yememen lazim kuzum 900 kalori besleniyorum demekizlar bugün Kantine gittim yemek yemeye gitmez olaydimmmmtavuk yedim suan kalorisine baktim 600 civari
kiz kaslari eritin yapmaa 1200 en guzeli emin ol cok guzel kilo veridiriyo bu kaloride ben 20 kilomu kalori sayarak verdim hep 1200 kalori aldim
Aslinda muz spor oncesi iyi diyolar canim enerji ve karbonhidrat degeri yuksek oldugundan
ben spor sonrasi karpuz veya üzüm yiyorum az miktarda kas gelisimine iyi geliyomus
Aslinda muz spor oncesi iyi diyolar canim enerji ve karbonhidrat degeri yuksek oldugundan
Öyle bırakmak yokk yola devam o kilolar gidene kadar devam
Seni 60 la mezun edicez burdan
takımı birinci yapsak bu hafta 3 2 1 diye gitmiş olurduk
En guzeli bu bencedeYuzlesmegunu ama şey de yapıyorum mesela fix 1200 alıyorum diyelim
Bir gün 1500 yapıyorum
Öbür gün 1000 falan böyle ileri geri şaşırtıyorum
O zaman belli bir hıza alışamıyor metabolizma
vucut belli bi kaloriye alışmıyo boylece
En guzeli bu bencede
Aslinda muz spor oncesi iyi diyolar canim enerji ve karbonhidrat degeri yuksek oldugundan
Simdi ben ceyrek muz bi kasik yulaf yarim bardak sutü blenderladim yarim saate spor yapcamNot aldım
İç bacaklar için napıyorsun peki
15 dk oldu içeli 
spor sonrasi da 1 yumurta biraz da taze uzum yicem bakalim gece yedigim halde kilom nasil inecekama hergun hepsini yapmiyorum bi calismada bi kac tanesini yapiyosam diger çalışmamda diger cesitleri yapiyorim 3 set 15 tekrar
Evet sonrasi da iyi olur muz ama ben oncesi tercih ediyorum enerji veriyo yaSüt de iyi diyorlar spor sonrası ksksks ay erimesine de hemen eriyor serefsizler. Spor öncesi de muz aynen iyi diyorlar ama sonrasında da kas yorgunluğunu alıyor gibi bişiler okumuştum
potasyum iyi geliyodu demi kaslara
Git kiz havuza balayina gittiginde tecrübeli olmus olursun bi dene bakalım bata cika öğrenirsinbende hiç yüzmedimdi
köy ekmeği miiii bayılırııım üstüne tereyagı ve salca
köfte vardı bende ondan yedim öğlen
aaa durabildin yani şahaneeeee
oy yarım tavuk nasıl yedin
bursa mı sıcak değil
Ayy esim bugunde yedi bende baktim oyle melül melülAmerikan mutfak ne ya dur bakayım googledan e güzel duruyor Amerikan mutfak neden kötü
Canım çekti püsküt
Ben onu tek başıma bitiriyorum
Alacaksın eline o kutuyu sonra film açacaksın kaşık kaşık ay ben mefta
ayy ben abur cubur bek seviyom ya 
yemek aramam pasta borek biskuvi çikolata dondurma yasarim bunlarla
CahtırmaÇaktırmadan o arada istediklerini de yemiş oluyorsun
Kokar ooo bütün yemek kokusu oturma odasına gitcekAmerikan mutfak ne ya dur bakayım googledan e güzel duruyor Amerikan mutfak neden kötü
Canım çekti püsküt
Ben onu tek başıma bitiriyorum
Alacaksın eline o kutuyu sonra film açacaksın kaşık kaşık ay ben mefta
O bu hafta zor galibasi sizin durumlara bakıncaBUkrayna geldiğimde ilk çok çöküntüdrydim ama spor ve takımdaki enerji iyi geldi. Aynen altmış olucam ben
Düğün üstü ölmiyim oralarda evlenemedm ben dahaGit kiz havuza balayina gittiginde tecrübeli olmus olursun bi dene bakalım bata cika öğrenirsin
:F
